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...功：简单跳绳法准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30
栏目:健康生活 作者:夕阳红
...：散步，懒美眉可以选择散步，经科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。如能在饭后2-3小时再散步一次，时间大约20分钟，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头和迈大步走。2、勤快人法
栏目:女性 作者:关爱女性健康
...要紧记的注意1、练习前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做能够防止扭脚脖子、扭腰和对神经的损伤。2、要把握好运动时刻，晚年兄弟每次的练习时刻最好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超越1小时。3、...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量
栏目:减肥美容 作者:健康管理师
...糖尿病并发症验方1.取仙鹤草50克，用开水冲泡，加盖焖30分钟，代茶频饮。尤适宜糖尿病伴腹泻者。2.取地骨皮10克，用开水冲泡，加盖焖5～10分钟，代茶频饮。尤适宜糖尿病伴多汗者。3.取枸杞子15克，用开水冲泡，加盖焖5～10...
栏目:偏方秘方 作者:佚名
...后几小时可以锻炼身体其实两个说法各有其道理。饭后30分钟运动（有氧运动，最好可以持续20分钟以上），原理主要是控制血糖量。饭后30分钟小肠开始吸收养分，血液中葡萄糖（血糖）开始上升。1.对糖尿病患者而言：此时运...
栏目:健康生活 作者:中医世家
...目的，锻炼者必须掌握好运动强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次；对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。步行
栏目:运动健身 作者:健身营养师
最好每天运动30分钟最新指导手册则对每周应该运动几天给出了更为详细的建议。指导手册呼吁健康的成年人，每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，或是每周3天进行至少20分钟的高强度有氧运动。中等强度的有...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...两根，放入砂锅，加入料酒少许，大火煮开，改中火煮20分钟，改小火煮20分钟。如果觉得时间太久了，就放高压锅，大概30分钟久差不多了呢。补肝肾，
栏目:中药常识 作者:中药材大全
1、每天运动10分钟每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。如瑜伽是顶级的排毒运动，跟着光盘，睡前在床上练习10分钟最简单不过了。2、物理方法排毒可以通过流眼泪排毒，不过效果不是很大。还可以通过按摩太阳...
栏目:健康生活 作者:佚名