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...足三里。每次2～3穴，用毫针行中强刺激，每穴运针3～5分钟，留针10～20分钟，隔5分钟行针1次，每日针刺1次。用电针亦可。(2)头针：取头部胃区(以瞳孔直上的发际处为起点，向上作平行于
栏目:健康生活 作者:祝由网
有氧运动要多久有效30~60分钟最合适（每天），最大化脂肪的消耗和利用时间能让减脂效率倍增。有氧运动还是尽量不要超过50分钟，否则过长的有氧运动会分解辛辛苦苦练出的肌肉，夜晚不宜在室外。早饭后日出之后运动，运...
栏目:运动健身 作者:佚名
...刺激小腿、脚背及脚板穴道，促进血液循环，按摩每次15分钟为宜。2。温水泡脚温水泡脚有助血管扩张，可缓和下肢压力。运动后先将双脚泡于约40℃的温水10分钟，再将双脚浸泡于冷水10分钟，或用冷水柱冲小腿，有助肌
栏目:减肥美容 作者:祝由网
...时间和运动量，并不是游得越久越好。婴儿第一次游泳7分钟就可以了，以后可根据情况适当延长至15～20分钟，最长不宜超过30分钟。同时要掌握好宝宝在水中的运动量，既不要漂浮着不动，也
栏目:运动健身 作者:健身营养师
1.心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；如果心率达到150~160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动；如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
六味地黄丸一般建议在餐前30分钟到60分钟服用。六味地黄丸由熟地黄、山药、丹皮等六味中药组成，具有滋阴补肾的功效，若因肾阴虚引起腰膝酸软、失眠多梦、潮热汗出等症状时，可服用该药。建议在就餐30-60分钟前服用，因...
栏目:中医健康 作者:佚名
...动”方式进行大腿肌肉(股四头肌)的收缩运动，每次锻炼5分钟，每日2~3次。然后再将腿绷直抬起，坚持数秒钟后放下，一起一落，一次可由5分钟逐渐增到10分钟。左右两腿轮换进行。膝关节屈伸运动
栏目:中医健康 作者:中医世家
...、六腑各100次。2.用四手指罗纹面绕脐作顺时针方向摩腹5分钟,以脐周发热为宜。3.用食、中二指摩脐2分钟。4.用拇指点揉足三里2分钟。5.用两手沿脊柱两旁由下而上连续地捏拿患儿肌肤,两手交替边捏拿边向上
栏目:健康生活 作者:祝由网
...压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化：呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次，心跳每分钟加快10次，脑电波从每秒8次提高到每秒30次。闹钟叫醒违背了身体的自然状态，时间久了会对健康造成不利影响
栏目:健康生活 作者:佚名
...瘦脸的按摩膏，然后从里往外拉伸，动作要轻一些，做1分钟。2、手掌紧贴双颊，然后按由里向外的顺序按揉肌肤，这个动作需要1分钟左右。3、用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右。瘦手臂：1、将手臂弯曲
栏目:中医健康 作者:中医世家