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...外力损伤和慢性累积性疲劳损伤等。肩关节活动范围大，运动灵活，能做内旋、外旋、内收、外展、前举、后伸和环转等动作，但这些
栏目:健康生活 作者:祝由网
急性腰扭伤常见于强力劳动界，或者从事体育运动者。腰扭伤多因突然受到闪挫，或搬运重物进负荷过大、过度用力所致；部份患者搬举重物，因人多互不协调，扭伤腰部而引起；直接跌伤，腰部受到撞击，腰肌直接受到打击，...
栏目:健康生活 作者:祝由网
...发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。孕妇是否可以游泳，应根据孕妇的体质决定。可以肯定的是，适当的活动
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...宜过长很多的妈妈是这样认为的，认为孩子游泳就是为了运动，增强宝宝的肺活量，那么，时间越长的话就一定是最好的，是不是这样的
栏目:运动健身 作者:祝由网
...更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数据显示，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100～
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...，每次也是3分钟。2、游泳后容易饿，饮食要控制。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。3、姿势正确效果才
栏目:运动健身 作者:健身营养师
慢跑减肥法慢跑前要做好准备做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。慢跑前的准备动作你...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...增强腿部力量，增强心血管功能。椭圆运转机平滑流畅的运动轨迹和
栏目:运动健身 作者:佚名
首先， 要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。其次，选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...子上，四肢尽量用力伸直，并保持一分钟左右。通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，能很快消除疲劳。2、全身舒展一分钟：站在窗口处，身体直立，最好是双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心
栏目:运动健身 作者:祝由网