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...的不是器械和时间，而是方法和毅力。有一个神奇的瑜伽动作，只要你每晚都坚持，小腹赘肉就会变没哦…启发自瑜伽的4个动作，通过强化锻炼腹部肌肉，可以快速把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法。1、侧板支...
栏目:运动健身 作者:佚名
...左膝抬高，移向右肘，同时扭动身体躯干。身体复位后，动作重复30秒。然后换一侧重复动作。2、侧蹲伸展（1）双腿分开，双膝弯曲，蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保
栏目:运动健身 作者:健身营养师
基本动作要领腹部运动平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。（注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气）用嘴巴呼气，有控制地慢慢坐起来，腹部收紧，脚不要离地。背部挺直，肩膀下沉，吸气。（呼...
栏目:运动健身 作者:祝由网
1。侧面动作（Side Kick）侧卧，让头、肩、髋在一条直线上。双腿稍向前收，左腿脚尖蹬地，脚后跟抬起，右腿抬起与髋同高，吸气右腿后展，夹臀，呼气时向前踢2次。换腿，重复。两侧各做6～8次。提示：动作中肩膀要放松，...
栏目:运动健身 作者:祝由网
矫正驼背的好方法,这些动作要学会现在很多人都会有驼背的问题产生，这样的情况是让人非常烦恼的，首先驼背是会影响我们外在形象的，让人看起来是非常的没有精神，同时在驼背的时候还会影响我们的健康，那么我们有什...
栏目:健康综合 作者:祝由网
3个小动作教你急速减掉腰腹赘肉怎样减肚子上的赘肉?都市女性、白领因为长时间端坐办公室不运动，一坐就是一天，腰腹间长满了层层赘肉，像个游泳圈，这很多女性很苦恼，如何才能甩掉“大肚子”呢?下面介绍6个简单小动...
栏目:健康生活 作者:佚名
...样的运动项目，比如说很多人非常喜欢杠铃深蹲杠铃深蹲动作是锻炼的过程当中非常好的一个动作，因为这个动作可以全面锻炼股四头肌的四个区域。但是在做杠铃深蹲动作的时候是有几个注意事项的，如果不注
栏目:健康生活 作者:妙手生春
瑜伽基本动作入门动作一：前屈式（手触脚式）首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。接下来使用前额触到双腿，但小心不要拉伤。双膝保持伸直。在身体前屈时呼气，在最后位置时收缩腹部，最大...
栏目:运动健身 作者:佚名
运动常识,让你健康苗条的小动作不少爱美女性希望自己拥有苗条迷人的身材，很多男性朋友希望自己告别将军肚，而老年人讲究“千金难买老来瘦”.由此可见，如今这个社会，有太多的人希望自己拥有苗条的身材。肥胖的身材...
栏目:健康生活 作者:佚名
四个小动作就能很好的保健身体说到养生保健，特别是对于职场的男性来说，因为工作忙所以就不会很在意养生保健。其实养生保健也不需要我们用很多的时间，在日常的生活里面，我们只要注意一些小动作就可以做好保健的工...
栏目:男性 作者:小爱