分手闹心怎么办，分手后该如何调节低情绪

分手闹心怎么办，分手后该如何调节低情绪

分手闹心怎么办呢？爱情，它是一个细水长流的过程，一个种子萌芽的过程，一个火光四射的过程。我们在很多的电视、电影中，你不难发现它们都在教你做特定的事情、说特定的话、找特定的工作，告诉你拥有特定的财富才可以找到一个完美的爱人，从此过上王子公主梦幻般的生活，永远幸福、美满地生活下去。但是在现实的恋爱中，在情感的道路上难免磕磕绊绊、潮起潮落，有开心的、有悲伤的、有茫然的......恋爱，有热恋期，亦或有分手期，有很多人分手后都会心神不安，一直沉浸在失恋的状况中，无法自拔，甚至因此而患上抑郁症。究其原因，则是爱得太深。但是情绪一直低落，对身体危害极大，那么分手后怎么办呢？接下来，老师就这个问题给出几点建议。

分手闹心怎么办

无论是什么原因造成两人分手，我们都应该在分手后理智地反省一下自己，看看在两人的相处中自己是不是哪些地方做的不对。总结经验教训，争取不犯同样的错误，忘掉过去，努力向前。如果你不舍得或者是你不甘心，那你就去挽回，不能拖沓。能挽回的就挽回，找好问题所在，以后继续好好经营，如果要断，那就干干净净，不要藕断丝连。有一些问题是不可避免的，那就让过去的不幸成为过去吧，振作起来，迎接新的挑战吧!

2、与朋友、家人倾诉

失恋之后最有效的方法，其实是倾诉，可以喝上几杯酒，将自己的负面情绪向朋友宣泄，达到调节情绪的目的。除了和朋友在一起之外也可以和父母在一起，家人其实能够理解孩子内心的感受，接受父母、朋友的关心能够让内心充满温暖，被在意的感觉能够让自己更加自信的面对生活。但是对于性格比较内向，无法直接表达的人，那么选择做失恋心理治疗效果会更加好，专业的老师能够合理的引导情绪的宣泄，针对失恋者的实际问题进行分析开解，能够建立起正确的观念，让失恋者情绪疏导后重新好好的生活。失恋后情绪低落是很正常的事情，但是千万不能沉浸在负面的情绪中，要走进人群中感受人群的热闹才能释放内心中失恋的痛苦。

3、与朋友一起旅行

大家常常说，见识决定了人生境界，见识这个东西原本便是就是要多去看，多去听，多去历经，那样才铸就我们不一样的人生境界。拥有更广阔的人生境界，我们在应对挫折时，就不会迷失自己。失恋后，我们可以选择去一个最美的地方，那个时候你很有可能便会看懂了许多 ，感觉实际上许多 的事儿也莫过于此，过去便是了。

分手后该如何调节低情绪

前面两个阶段过了，接下来我们就好好调整一下自己，你能挑选去做一些让自身很开心的事，如果你全身心投入到这些这些事情中，你也就沒有空闲的时间去想那些不愉快的事情了了。给自己制定一个计划，每天都给自己充电，好好吃饭，按时睡觉，坚持跑步，每天看看书，让自己越变越优秀，越来越好，让前任后悔最好的办法就是自己越变越好，让他下次看到你惊讶的说不出话。

2、开始新的恋情，忘掉过去

要忘记旧爱最好的办法是找到一个新欢，当然了，恋爱不能太盲目，我们可以慢慢的通过各种交友渠道来寻找更合适的可以结婚的男女朋友，如果有目标的话就果断出手吧!

不过不要着急，刚分手之后谁都难免有一些情绪，但是慢慢地，时间会让我们慢慢地习惯，所以不要太担心，不要太难过，你会发现，没有了他/她，你依然可以幸福。

 
如何对待失恋

分手之后怎么调整心情

分手之后怎么调整心情

　　分手之后怎么调整心情，一对情侣分手了，肯定会很伤心的，毕竟彼此曾经相爱过，但是那已经是过去式了，人要向前看，未来还是很长，要调整好心情重新出发，下面我分享分手之后怎么调整心情，一起来看下吧。

　　分手之后怎么调整心情1 　　 适当的发泄

　　在分手之后，自己心中肯定是有悲伤的情绪的，不要试图强制性的将这些情绪压抑，要学会适当的发泄自己的情绪，有些情绪发泄出来之后就会轻松很多。如果这样的负面情绪在心里面压抑了太长的时间，会让整个人越来越抑郁，甚至还会影响人的精神状态，所以可以适当的哭泣适当的生气。

　　 正常的社交生活

　　就算是因为分手，也不能将自己束缚起来，如果一两天说不想要见人，还可以理解，但是如果一周以上的时间里面，都是一个人将自己困起来，那么就不对了。要维持自己正常的社交生活，和自己的亲人朋友都保持一个正常的沟通联系，这样会让你觉得自己接收到了很多外界的温暖，可以帮你排解悲伤的情绪。

　　 规律的生活

　　有些人在分手之后，就开始喝酒想要把自己喝醉，然后日夜颠倒，饮食上面也没有任何的规律，这样可以说是在消费自己的身体健康。不管是怎么伤心，都应该要保持一个规律的.生活，这样会让你不会一直沉浸在悲伤的情绪里面，正常的休息也会让你的身体和精神得到一定程度的放松。

　　 培养兴趣爱好

　　在分手的这一段时间里面，可以找到自己想要学习的兴趣爱好，唱歌健身瑜伽等等都可以，在空闲的时间里面可以用这些兴趣爱好将时间填满。这样可以很好的分散你的注意力，让你不会讲很多的时间都放在回忆上面，时间长了之后，就会慢慢的帮你淡忘很多的事情，这样你就可以尽快的走出失恋的阴影。

　　分手之后怎么调整心情2 　　 分手该如何调整心态呢？

　　 合理宣泄情绪

　　分手的时候，我们就没有必要刻意压抑自己了，该有的情绪就要释放出来，不然会让我们感到很失望。如果你想哭，那就大声哭泣吧。眼泪也是宣泄的一种方式，哭出来会让我们感到好受些。或者我们可以找自己的好朋友宣泄自己的情绪，有时候说出来也会好些的。你的好朋友会帮你分析，可能你就会变得理智些，会明白自己该怎么做，然后好好生活。

　　 听听音乐

　　心情不好的时候我们可以听听音乐，因为音乐能够让我们的心情变得舒适愉悦，我们可以通过音乐来调节自己的心情，抚慰自己的心灵。但是在这个时候，我们就不要听那些伤感的歌了，不然会导致我们更加伤感，我们可以听一些积极的歌，可以为我们打气，让我们感到正能量。这样子我们才能更快走出分手的阴影。

　　 学会自我疏导

　　自我疏导也是一种很好的调整方式，当我们学会自我疏导了，意味着我们真的要学会成长，学会放下了。每件事情都有双面性，分手会给我们带来痛苦，但同时也让我们更加成长，让我们懂得更多，懂得如何去维持一份感情。你要知道，分手虽然是结束，但也是一种新的开始。相信分手也不一定是件坏事，或许让我们更加成熟稳重。

　　 做自己喜欢的事

　　分手后很多人喜欢把自己封闭起来，这样子给我们带来的不仅是情绪上的不安，还导致我们的生活变得枯燥乏味。所以我们不能把自己封闭起来，我们可以做一些自己喜欢的事，可以把精力放在工作学习上，也可以多和朋友聊天逛街，或者我们可以去做运动，跑步健身都是不错的减压方式，这段时间里，我们可以多出去走走，去旅游也可以，或许会有更多的收获呢。

　　 调动你的快乐情感记忆

　　研究表明，人们可以通过回忆积极的记忆挤掉痛苦负面记忆。很多时候要让人忘记曾经的伤痛太难，但可以通过如果调动人的快乐的情感记忆来淡化伤痛。在一个轻松开心的环境中，把自己曾经快乐幸福的记忆调动起来，让那些美好的感觉充斥在你的内心，也平静你的内心。另一方面，“想好事，好事降临，想坏事，坏事敲门。”学会用正面化的思维去思考问题。当你改变对事物和其他人的看法时，事物和其他人对他来说就会发生改变。

　　 停止理性思考，只是觉察

　　面对想忘掉的记忆，重点不在于如何忘记或者阻止抗拒，而在于你是否有正面接受的态度。会意识到自己的情绪状态，能意识到那些记忆又在让你感到痛苦。如果你意识到自己目前正处于回忆痛苦的状态，那么不要干涉它，不要用你的理智去分析它，不要去探究原因，只是看着它在你的脑海来去自由，最后自动消失。

分手后心情低落怎么办

分手后心情低落怎么办

分手后心情低落怎么办，已经到了分手的地步就只剩下生活的琐碎，别再纠结和摇摆不定了，你很难保证对方下次不再犯同样的错误，下面我和大家分享分手后心情低落怎么办，一起来看看吧。

分手后心情低落怎么办1 1、不撑着压抑自己：

分手了就分手了，心里难受想哭就哭出来了，不要硬撑着压抑着自己，自己还面带微笑可一个人的时候自己心里却会非常的痛，这样不仅对自己身体不好，还会让自己的家人亲人更担心，哭出来或者说出来也许会好受些。

2、坦然面对不逃避：

分手了就分手了，这世界上谁离开了谁，地球照样转，没有什么人必须在一起，离开了就不能生活生存了，坦然面对，接受这个事实，不要把自己关在一个屋子里，不出门，选择逃避，那样只会让自己更难受，更伤心。

3、不堕落失联：

分手了也不是天大的事情，作为成年人应该懂得自己不是一个人，还有很多关心自己的朋友和家人，心情不好可以自己一个人静一静，但不能任性，玩失联，让家人朋友替自己担心，更不能堕落自暴自弃。

4、主动地告诉父母：

分手了就分手了，自己也不要瞒着这个消息，不告诉大家，自己心里藏着这个秘密会非常累的，难受的，不妨自己主动地把这个消息告诉父母，让父母知道，这样父母也知道自己不开心的原因了，父母也不会胡思乱想替自己太担心，不能因为自己不开心让父母也跟着伤心。

5、勇敢地告诉朋友：

分手了就分手了，也不要有太多的心理负担，不要怕大家嘲笑，背后说自己，指点自己，如果怕朋友背后说，不如自己先勇敢地爽快地主动地告诉她们，自己分手了，自己接受了勇敢地面对了，就不会计较太多，考虑太多了，也不会顾虑他人的无用看法了。

6、和朋友疯狂一次：

分手了心情不好，那就约上最亲近的闺蜜，和他们好好地疯狂一次，把自己不好的情绪彻底的释放一下，痛痛快快地醉一次，大声地哭一次，向过去的感情说拜拜，重新开始，但注意一定是同性的朋友，不要和异性朋友，尤其是对自己心怀不轨的朋友。

7、玩刺激运动：

分手了心情不好，不妨去挑战一下极限，玩一下刺激的`运动项目，比如：蹦极等，让自己体验一下生与死都没有什么可怕的，一次分手又能如何，让自己坚强一点，勇敢地面对新的生活，不要让自己的生活暗淡无光。

8、沉淀一段时间：

分手了心情难免很难受，这是正常的反应，毕竟曾经付出过，真爱过，但分手说明两个人不合适，有缘无份，分手了，就好好振作起来，去做自己应该做的事情，比如好好工作，好好和父母相处，总之不要马上开始新的恋情，不然受伤的还是自己。

分手后心情低落怎么办2 第一点，自己在心里接受这个结果，不要再去想一些其他的事情。既然分手了，那就说明两个人其实是不合适的，不一定是哪里出了问题，有可能原因根本就不在你身上，但是你还是在因为这件事情伤心，自己要说服自己，已经不能再回去了，这样只会让心情更糟糕。

第二点，很短的时间，跟另一个Ta开始一段新的感情。都说忘记旧人最好的方法是找到新人，其实这样的说法还是不怎么靠谱的，或者说是有些人不适合，因为你都还没有从上一段中走出来，心里想的还是那个人，但是你还是跟其他的人好了，这只是一种假象，自己来欺骗自己的，就是想找个人陪着自己，没有放下。

第三点，分手后不要和你的前任做朋友。很多人会觉得，两个人怎么也算爱过一场，分手之后都舍不得对方，那不如做朋友好了，没事还能见见面，一起吃个饭，这样的人说明心很大，应该是没有爱过对方，真在爱过的，都不会跟你做朋友，既然已经分手了，再联系着，纠缠着有什么意思，最后受到伤害的还是你自己，这一点一定要想清楚。

第四点，失恋了也不要觉得自己很差，以后会没有人要。本身两个人下在一起就是相互磨合的，都是要将自己那比较锋利的部分磨掉，如果磨合的时候，出现了问题，也是很正常的，不能在一起就分手好了，但这并不代表你不好，也不代表以后就一直这样了，但是前提是你不能就看不上自己，要相信以后会有一个人，能跟你磨合的特别好。

分手后如何快速调整情绪？

1、应学会定时哀伤。在刚分手的时候，要让失恋者不难过，鼓励其积极奋斗实属一件困难的事。糟糕的情绪不可以压抑，只能疏导宣泄。所以建议失恋者每天挑选一小段时间，自己进行哀恸治疗。于这段特定的时间里，让自己痛快的哭出来，尽情的表达发泄，只想痛苦的往事，甚至可以夸大事实，让自己伤心难过。而在这段时间以外，你就要完全专注于工作不能再想不愉快的事了。

2、跟他人保持接触联系。切记不能因为痛苦，就跟外界隔绝，将自己封闭起来，躲到黑暗的角落，不和所有人来往。在这种低落、自信心动摇的时期，其实更应该跟身边的亲朋好友接触联系。

3、确保生活规律。失恋初期往往情绪紊乱，生活会因此遭逢巨大的改变，如果在这时候能努力保证生活的规律性，便可以有效减轻分手的痛苦。

4、学会理性思考。应用理性的思维方式代替感性的思考方式。许多失恋朋友在分手后都容易陷入一种思维误区，觉得自己彻底失败了，永远得不到幸福了，并且长期无法自拔。其实这是错误思维在作祟，分手不等于失败。单身也有享受幸福的权利，结婚的人不一定就会幸福。对于这些思维的误区大家应理性对待。

以上几种方法可以帮助分手了的朋友调整心情，避免陷入感情的沼泽而不能自拔。也是一些健康积极的方法，失恋的朋友不妨试一下。然而，喜欢一个人只需很短的时间，想要忘记却要用上一辈子。即使以上的方法有效果，分手后失落的心情调整还是需要一段时间，每个人的疗伤期各异，通常3到6个月是比较多见的，甚至有的需要更长的时间。

感谢您对大道家园的认可,以上就是本次小编整理的“分手闹心怎么办，分手后该如何调节低情绪”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取相关情感咨询信息。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/qinggan/52923.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 怎样才知道一个人爱不爱你，爱的具体表···

下一篇: 为什么有的女生声音很嗲，为什么男生会···