孕妇腿抽筋可以使用哪些食疗方法

孕妇腿抽筋可以使用哪些食疗方法

女性在怀孕期间是不能胡乱使用药物的，这一点相信大家都知道，腿部抽筋对孕妇来说也是很常见的一种症状，想要缓解孕妇腿部抽筋问题，就应该使用健康安全的方式，食疗方法就非常不错，今天就给大家详细的介绍一下，缓解孕妇腿抽筋的食疗方法有哪些。

芹菜牛肉丝

需要准备适量芹菜，一些嫩牛肉，准备少许味精，植物油，生姜丝，白糖，淀粉，酱油，料酒等调味料，把牛肉清洗干净切成丁状，加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶，去根，洗净，切段，热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉，加入切好的芹菜，爆炒;适当加一点清水，调味出锅。牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。

银鱼绿叶杜仲肉丝汤

准备适量猪肉丝，一些银鱼，适量苋菜，杜仲，准备少许高汤，生粉，盐以及味精，把材料准备好以后清洗干净，然后再切成段状备用，将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。

海带焖饭

准备适量大米，一些海带，少许盐，把大米清洗干净后放进锅里面，再把海带洗干净后切成小块，锅里面加入适量的水，用大火烧开，煮开五分钟然后就可以倒进电饭锅里面，再加入适量的米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可。海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有利准妈妈补充丰富的营养元素，不仅有利于胎儿的生长，也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。

上面给大家介绍的就是缓解孕妇腿抽筋的食疗方法有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，女性怀孕期间一定要好好保养自己的身体，不要让不舒服的症状出现在自己身上，这样就会影响到身体健康情况，会对胎儿的成长发育造成不利影响，自己的心情也会变得很快，一定要特别注意。

孕妇小腿抽筋怎么办吃什么好

准妈妈挺着个大肚子非常不容易睡觉，特别是遇到晚上天气冷，小腿可能会有抽筋发生。那么孕妇小腿抽筋怎么办，吃什么好?
孕妇小腿抽筋怎办
双脚立刻着地：怀孕期间准妈妈抽筋大多会发生在晚间睡觉的时候，这时准妈妈可以下床，将重心放在脚根上，让脚根着地站一下，并且尽量让身体伸展开来。

小腿抬向心脏：小腿抽筋时，在安全的情况下，准妈妈可以将小腿尽量抬向心脏的位置，脚踝要以绕圈的方式活动，也可以减缓小腿抽筋带来的不适。

按摩以及热敷：抽筋时，可以轻柔的按摩抽筋的位置。若是因为抽筋时间过长造成小腿肌肉酸痛，也可以使用毛巾热敷或是直接泡泡热水的方式来舒缓。
孕妇小腿抽筋原因
身体缺钙。怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。

经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起抽筋。

睡姿不良。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。
孕妇小腿抽筋吃什么好
孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。另外，怀孕19周这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

如果缺钙要及时补钙，液体钙吸收比较好，你可以补充点葡萄糖酸钙口服液，并要加服维生D促进钙的吸收。每日3次，每次1支。

孕期经常抽筋怎么办，吃什么有用？

1、多吃海带丝炒牛肉
海带属于海产品中的一种，含有碘元素以及丰富的蛋白质，而牛肉中含有各种氨基酸，孕妇食用之后能起到安胎益气的作用。如果女性在孕期出现腿抽筋的情况，可以将海带切成细丝与牛肉放在一起炒，这样不但能缓解自己腿抽筋的情况，而且也能强筋健骨，增强女性的身体免疫能力，对胎儿的成长发育也有一定的帮助。
2、多吃芹菜炒肉丝
女性怀孕之后经常吃芹菜炒肉丝能很好的缓解女性腿抽筋的情况，而且芹菜当中还含有十分丰富的膳食纤维，这些膳食纤维能促进人体肠道的蠕动，防止女性在孕期出现便秘。肉丝中含有一定的钙及血红素，将肉丝与芹菜搭配食用，对孕妇及胎儿都有一定的好处。
3、多吃苹果
女性在孕期多吃水果，可以补充水分，同时也能让孩子的皮肤更加水润，而水果当中苹果是最适合孕妇食用的，每天吃一个苹果能有效缓解孕妇腿抽筋，还能给胎儿补充铁元素。

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