产后恶露怎么办,一定要吃的食谱

产后恶露怎么办,一定要吃的食谱

产妇在产后一段时间要注意的问题有很多，是产后的恢复的阶段，这个时候会有恶露的排出。那么如何排出产后恶露的情况呢，一些产后适合的食疗方法可以试试，可以有滋补气血活血的作用，还可以排除恶露。

1、小米鸡蛋红糖粥。

准备新鲜小米100克，鸡蛋3个，红糖适量。小米的营养丰富，是产后滋补的佳品，而红糖有促进恶露排除的功效，鸡蛋也有很高的营养价值，将三种食物一起食用，可以补脾胃，益气血，活血脉，适用于产后虚弱、恶露不尽等症状。小米和鸡蛋的红糖的搭配，可以缓解产后虚弱，还可以补气血，对于恢复体质有好处，同时也可以促进恶露的排除。

2、鸡子羹。

准备鸡蛋3个，阿胶40克，米酒110克，精盐1克。阿胶具有补血的功效，对子宫也很很好的恢复作用，和一旦一起做成汤饮，既养身又止血，对产后阴血不足、血虚生热、热迫血溢引起的恶露不尽有治疗作用。

3、藕汁饮。

取新鲜白嫩的藕1根，白糖20克左右。用榨汁机去藕汁，将白糖兑入新鲜的藕汁中饮用。营养功效：藕汁具有清热凉血，活血止血的作用，适合产后恶露不尽的产妇饮用，可以帮助改善症状。这样的饮品可以有排除恶露的作用，对于帮助恢复体质有好处，同时也有活血的效果。

产后恶露的调理方法，小编推荐了几款食谱，这些食疗的方法可以有保健的作用，对于帮助产后恢复体质有一定的好处和效果的呢，同时也可以有补气血活血的作用，适合产后食用，大家要注意。产后恶露，一定要采取正确的方法调理，上面的这些食谱一定要吃，可以得到改善。

坐月子多吃哪几道月子餐，有助于通乳下奶，排恶露，产后恢复快？

刚生完宝宝，奶水太少？宝宝不够吃？或许下面的食谱能帮到你！

一、花生鸡脚汤

新妈妈产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排出，防止产后出血。不过，如果你乳腺还没有通的情况下千万不能吃这类促进乳汁分泌的食材。

原料：

鸡脚10只（约200克），花生50克，黄酒5克，姜片，精盐各5克，鸡油10克。

做法：

1、将鸡脚减去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净；

2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片、锅加盖，煮2小时，加精盐调好口味，再用文火焖煮一会，淋上鸡油，即可食用。

小贴士：每天

鸡脚煲汤后，汤冷了就像果冻一样，那是胶原蛋白。而且鸡冻汤比猪脚汤要好喝多了，不会觉得腥。

二、生化汤

不论是自然生产还是剖腹产，在宝宝出生后的第一周内，每天都要喝一点生化汤，有助于子宫内污血排出体外，对防止血崩、恢复子宫功能极有帮助。注意，恶露不绝者忌用。排出恶露、恢复元气最重要。

不论是自然生产还是剖腹产，刚刚生完宝宝的新妈妈，在最初几天的主要任务是排尽恶露，促进伤口愈合，恢复体力。

排出恶露的黄金时期，不宜大补，因为大补容易导致血压上升，血管扩张，加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。人参、桂圆等大补、大热食物不宜食用，乌梅和南瓜也不利于恶露排出。

生化汤具有活血散寒的功效，可缓解产后血淤腹痛、恶露不净，对于产后新妈妈有很好的调养温补功效。

原料：

当归（全）40克，川芎30克，桃仁（去芯）25克，烤老姜25克，灸草（蜜甘草）25克。

做法：

1、米酒水（煮过，已挥发掉酒精）700毫升，加入药料，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升，这是第一次，药酒倒出，备用；

2、第二次再加入米酒水350毫升，和第一次煮法相同，约剩100毫升；

3、将第一次和第二次的药酒加在一起共300毫升拌匀。

三、红糖小米粥

新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类及豆制品等，甜点也可以帮助排出恶露。吃对了，伤口愈合事半功倍。一般情况下，自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合，剖宫产的伤口则需要一周左右。维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质可以减少感染，因此新妈妈需要多吃含这几种营养物质的食物。含维生素A的食物有鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等；含锌的食物有猪肝、花生、黄豆等；含蛋白质的食物有瘦肉、牛奶、鸡蛋等。辛辣食物不宜吃，它们容易引发感染，不利于伤口愈合。

生完宝宝后的几天里，新妈妈大都十分疲惫，身体虚弱，胃口比较差。因此产后的第一周的饮食适宜以清淡为主，可以吃一些素菜、喝蔬菜汤，以及橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果。胃口打开了，新妈妈才能更好地吸收营养，恢复元气。如果天天大鱼大肉，不仅会败坏胃口，还容易涨奶，加剧新妈妈的身心痛苦。

小米可为产后妈妈补充营养，助体力恢复；红糖含铁比白糖高1-3倍，对于产后新妈妈排出淤血，补充失血有较好的作用。

原料：

小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，红糖10克。

做法：

1、备齐材料，果仁可以整粒放入，也可切碎后加入；

2、小米淘洗干净，加入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用；

3、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

小贴士：

煮粥时建议要先烧开水然后放入洗净后的小米，先煮沸，然后用文火熬，汤粘稠后即可关火。要选择新鲜的小米，不能是陈米，味道会差很多。熬得时间一定要够，至少也要半个小时以上。锅中放足量水，最好不要中途加水，这样熬出的小米粥更可口。

四、木瓜炖排骨

木瓜和其他催乳食物结合在一起吃，可通乳，预防急性乳腺炎的发生。

原料：

木瓜1个，牛排200克，蒜末、辣椒少许，耗油、高汤 、米酒适量。

做法：

1、用盐、玉米粉和鸡蛋将牛排先腌4小时，再将牛排切成条状；

2、将木瓜切成条状，先用小火过油；

3、用蒜末、辣椒将油锅爆香后，将牛排下锅，再加入耗油、高汤和少许米酒；

4、最后用淀粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。

小贴士：

木瓜炖排骨是女性美肤美容的佳品，新妈妈要经常吃哦。

五、鱼头豆腐汤

从营养成分上来说，鱼和豆腐各有特点：鱼的营养极为丰富，其蛋白质含量高达17.3%，磷、钙、铁 、脂肪、维生素D等营养素含量也很丰富；豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能，而且钙含量相当高。

原料：

鲢鱼头1个，干香菇8朵，北豆腐1盒，盐1茶匙，葱3段，姜3片。

做法：

1、鱼头洗净，葱中间劈开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分；嫩豆腐切成1cm厚的大块；香菇用温水浸泡5分钟后去蒂洗净；

2、煎锅中倒入油，待七分热时，放入鱼头用中火双面煎黄（每面约3分钟）将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片后，倒入足量开水没过鱼头再放入香菇，盖上盖子，大火炖煮50分钟；

3、调入盐，放入豆腐继续煮3分钟即可。

六、黄芪茯苓汤

此汤补中益气，去湿消脂，特别适合产后妈妈调养身体，恢复身材。

原料：

整鸡腿2只、魔芋丝、黄芪、茯苓、红枣。调味料盐、料酒各适量。

做法：

1、鸡腿切块入热水中焯水、捞起沥干。

2、黄芪、茯苓、红枣清水冲净。

3、将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入魔芋丝（零热量、有饱感）即可食用。

小贴士：黄芪是大众经常食用的纯天然品，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。

七、萝卜丝鲫鱼汤

鲫鱼和白萝卜一起烹调，可提供人营养体所需的蛋白质、脂肪、维生素及矿物质，是一道营养丰富的产后新妈妈催乳佳肴。

原料：

鲫鱼120克、胡萝卜150克，大葱、姜、猪油少许，

做法：

1、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏洗净；胡萝卜去皮洗净，切成细丝，大葱打成葱结，姜切片或或拍松都可以；

2、炒锅加热至有青烟，放入猪油，油五成热时放鱼，小火，继续煎鱼至两面金黄，起锅，放入另一盘中待用；

3、用余油稍稍爆香姜片，加水，少许料酒，大火烧开，加入鱼，萝卜丝，葱结后小火慢煮。煮至汤色奶白，依个人口味加鸡精，盐，调味即可。

小贴士：

要想鱼汤变得浓白，必须先把鱼煎一下才行。

八、麻油猪肝

麻油猪肝有破血的功效，可将新妈妈子宫内的血块打散，利于排出。

原料：

新鲜猪肝150克，黑芝麻油30毫升，姜4片，米酒200毫升，生粉少许。

做法：

1、新鲜猪肝洗净切成薄片，滴几滴米酒，加入少许生粉抓匀，腌5分钟，再冲一下水，沥干；

2、锅里放入适量黑芝麻油，放入姜片小火煎黄煎香；

3、放入猪肝翻炒几下，倒入米酒水，不盖锅盖，煮沸后即可。

小贴士：

1、新鲜的猪肝不好切薄，可以放入冷冻柜冷冻至稍稍变硬，再拿出来切片；

2、黑芝麻油不可用白芝麻油代替；

3、加入适量米酒后一定要煮到酒精完全挥发，没有酒味，才可食用；

4、最好是产后一周才开始食用，且每次分量不可过多，无盐或少盐烹饪。

九、银鱼苋菜汤

银鱼富含蛋白质、钙、磷，可滋阴补虚劳。缺磷的宝宝头发比较稀少，颜色发黄，妈妈多补充含磷的鱼肉，可让宝宝的头发更浓密。

原料：

银鱼、苋菜各100克，蒜末、姜、盐各适量。

做法：

1、银鱼洗净，沥干水分，苋菜洗净，切成3厘米长的段；

2、锅中入油烧热，把蒜末和姜末爆香后，放入银鱼快速翻炒一下。再加入苋菜段，炒至微软。

3、锅内加入清水，大火煮5分钟，出锅前放盐调味即可。

小贴士：用红色苋菜做这道菜，汤色鲜红，配上白色的银鱼，很是诱人食欲。

产后孕妇可以吃什么蔬菜好，吃什么排产后恶露最好

怀孕是我们女人在一生中的一个特殊的时期，在此时的家人就要给那些孕妇更多的关心还有呵护，同时在产后，我们一样不能轻视了产妇的产后护理，不管是在什么方面都要多留意关注才好。那么，产后孕妇可以吃什么蔬菜好呢?

产后孕妇可以吃什么蔬菜好 1、黄豆芽：黄豆芽有丰富的蛋白质，维生素等，而且口感极好，能够减少出血，而且纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

2、海带：还带中有碘和铁，能够促进甲状腺素和血细胞的制造，月子里多吃有利于分泌乳汁，从而婴儿能够发育的更快。更重要的是能够防止宝宝发生呆小症。

3、莲藕：莲藕的作用是健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。多吃能够促进排恶露，乳汁分泌。

4、除了以上的蔬菜之外，还有一些例如黄花菜，莴笋等都是能够帮助妈妈们在产后恢复的食物。

5、萝卜：包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

吃什么排产后恶露最好 产后第一周是妈妈排出恶露的最佳时期，但是切记不宜大补，会导致血压上升、加剧出血，延长子宫的恢复期，使恶露不止。饮食应该清淡、稀软，尽量吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面及豆制品等，可以帮助排出恶露。此外，维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质能减少感染，所以妈妈需要多吃含维生素A的食物比如鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等，含锌的食物如猪肝、花生等和含有蛋白质的食物如瘦肉、牛奶、鸡蛋等。最好不要吃辛辣食物。

除了要在饮食上促进排恶露外，还应做好日常的保健工作，产后50天内禁止房事，使用的垫纸质地要柔软，要严密消毒，防止发生感染。加强营养，饮食宜清淡，忌生冷、辛辣、油腻、不易消化食物，为免温热食物助邪，可多吃新鲜蔬菜。

宝妈产后吃哪些东西可以促进恶露排出？

恶露持续时间将根据宝妈的体质而有所不同，通常会持续约14-21天，最长可达6周。通常，可以在42天内排干净就可以了。

产后三到四天一般是血性的恶露，这时候的恶露颜色有点像大姨妈来的时候，过几天变成颜色淡红的浆液恶露，这个情况会持续十天左右，然后恶露的颜色会转变为白色，白色恶露差不多要三周才可以干净。

所以在产后，宝妈们可以吃一些促进恶露排出的东西，来促进恶露的排出和子宫的恢复。恶露排不干净，可以喝点益母草，效果也是非常不错的。除此之外，产妇还可以喝点红糖水或者生化汤，还有山楂、阿胶这样的食物都是促进排恶露的，但是剖腹产的妈妈们在产后一周内最好不要喝红糖水，有引起产后出血的可能喔！

虽然上述食物有助于解出产后虚脱，但无论哪种食物都长时间不吃，如果时间过长，洛奇亚将增加洛奇亚，这将影响子宫的复苏和健康母亲，可能会导致严重性。慢性失血性贫血。特别是许多人在该月内一直惹恼了红糖水，

虽然上面的食物有助于恶露的排出，但是不管是哪种食物都不能长时间的食用，如果时间过长会使恶露增多，会影响到子宫的恢复以及产妇的身体健康，严重的可能会导致慢性失血性贫血。特别是很多人一直习惯月子期间长时间喝红糖水，想要补血的，太不可取了。

此外，在产褥期新妈妈营养摄入量也关系着恶露的排出情况，新妈妈的营养摄入量就足够了。子宫会更好地缩小，洛奇亚将很快。当母乳喂养时，宝宝对母乳的刺激也有助于促进子宫的收缩并排放过量的地区。出生后，新的妈妈不能累，但不能躺在床上不动。它也有助于子宫积极的复位，并将有助于产后恢复。此外，适当的活动也有助于新的妈妈的胃肠运动和膀胱功能恢复。

产后第一周的排恶露，月子餐吃什么比较好？

益母草煮鸡蛋: 把益母草颗粒清理干净，切割成段儿，沥干水分预留；锅中加水，把洗干净的鸡蛋和益母草颗粒一同放进煮10分；并把生鸡蛋捞出来壳，再倒入汤里煮20分钟即可。这一款汤能够调养新手妈妈由于气瘀所导致的恶露不净、产后恶露排出来遇阻等病症。

枸杞红糖小米汤: 把小米手机略微清理下，随后入凉水一起放进电饭煲里熬成粥，在准备盛出来喝的时候加一点老红糖和枸杞子焖一会，最终拌匀就可以。小米汤针对生完孩子气血亏损、身体虚弱新的妈妈来说有非常好的滋补功效，它还有健脾养胃，作用产后恶露排出来的作用。

生化汤: 中医学常见生化汤来加快产后恶露的流出，从而调整子宫的收拢。生化汤是通过川芎、川穹、杏仁、炮姜、生甘草构成，具备补血补气化淤的作用，一般在产后2-3天开始服食，可中药房购买。

老红糖小米汤，清洗小米手机，泡30min；清洗大枣，削皮，切成丝3、水烧开了，放进小米手机以后换为文火熬煮；小米手机熬烂以后，放进大枣丝，煮软；最终放进老红糖，搅拌一下起锅就可以。营养成分：老红糖是咱们传统式里的补气养血的食材，大枣也有着一样的实际效果，和小米一起同烹煮，不但可以帮助妈妈排干净整洁产后恶露，还可以有效的保护妈妈的胃肠。

控制饮食：新手妈妈在月子期内需多进餐营养成分丰富的食物，与此同时口感要口味淡，并防止辛辣食物寒性，以防止明显刺激子宫，导致恶露不净;而像老红糖、生化汤等活血化瘀的食材等不可以用很久，一般一周左右就可以不用了。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/9866.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 孕妇吃红薯粉有好处,补充营养保护血管

下一篇: 服用龙葵也有禁忌人群,这些孕妇不适合