哺乳期能吃苹果吗

目录苹果的功效与作用哺乳期能吃苹果吗哺乳期吃苹果的做法哺乳期吃苹果的注意事项哺乳期吃苹果对胎儿的影响苹果也叫“平安果”俗话说“一天一个苹果。医生远离我”，其实苹果的营养价值非常高，是老少咸宜的水果来的。在哺乳期的妈妈是可以食用苹果的，而且苹果是产后瘦身的最佳水果之一，苹果富含维生素c，可以帮助伤疤快速恢复。哺乳期后的妈妈多吃苹果，还可以缓解产后带孩子的疲惫感。下面跟着大道家园养生网一起来了解苹果。

苹果的功效与作用

1、富含多种营养元素，口感脆嫩，同时还富含的蛋白质、糖分、钙等多种维生素和纤维素的营养成分，可以补充人体的机能所要的营养。

2、可以增强记忆力，经常吃苹果人也会变得聪明。因为苹果不仅含有糖，还含有维生素和看矿物质，这些都是大脑必须的营养成分。重要的是苹果还含有锌元素。

3、促进生长发育，苹果营养成分高，其中它的锌元素含量高，可以促进大脑发育。

4、苹果可以预防蛀牙;苹果含有“苹果酚”而且容易在水中溶解，也容易被人体吸收，这种’“苹果酚”对预防蛀牙，有很好的作用，同时还可以抑制过敏，有一定的抗敏感作用。

哺乳期能吃苹果吗

现在很多妈妈都会选择母乳喂食宝宝，所以妈妈的饮食，变得非常的重要，直接影响了宝宝的健康，所以哺乳期的妈妈在营养上要求营养均衡，健康美味。而苹果含有锌，哺乳期的妈妈可以选择吃苹果，来补充锌和碘，这样通过乳汁输送给宝宝，也有利于宝宝大脑的发育。

1、苹果可以有助于减肥

产后的妈妈，如果想减肥就可以选择吃苹果，但是也不能单单吃苹果，要知道产后的妈妈，身体虚弱，要注重补身子，特别是哺乳期的妈妈，更要注意饮食的健康，要做到全面，营养均衡。

2、苹果可以补充维生素c

苹果中富含维生素c，要知道维生素c是心血管的命根子，同时也是心脏的健康元素。我想大家都知道，维生素c是可以抑制皮肤黑色素的形成，所以很多护肤品都会含有维生素c的成分。哺乳期的妈妈吃苹果可以消除皮肤的色斑，增加血红素，可以延缓皮肤的衰老。特别是哺乳期的妈妈，可以是使伤痕迅速的恢复。

3、苹果可以缓解疲劳

酸性的液体长时间堆积在身体，会让人有疲劳感，身体就觉得疲乏无力。而苹果含有糖分、钾离子、酒石酸，可以溶解酸性液体的酸根，降低液体的酸性，从而达到缓解疲劳的作用。

哺乳期吃苹果的做法

一、苹果百合鸡汤

准备材料：鸡、苹果适量、干百合适量、红枣适量、葱、姜、盐适量

做法：

1、把鸡肉洗干净，放到砂锅中，加入适量的水。

2、把葱、生姜、也放进去，然后大火煮。

3、等水煮开之后，就把百合、红枣放下去，然后转小火煮一个小时左右。

4、把切好的苹果放下去，煮30分钟左右，再放调味。苹果百合鸡汤就完成啦。

这味汤讲究的是苹果，不适宜炖太久，不然会烂掉，所以苹果可以留到最好再发放。

二、苹果南北杏猪骨汤

准备材料：苹果、南杏仁、北杏仁，猪骨、蜜枣

做法：

1、将猪骨洗净，斩件放到开水里煮一下，直到泡沫出来为止，就捞起来。

2、南北杏仁用开水浸泡然后去皮。苹果去核，切成大块状，蜜枣洗净去核。

3、砂锅放入适量的清水，然后把准备好的材料一同放入锅中煮。先大火煮开，再转小火煮。时间大概是一个小时到一个半小时就可以了。

这味汤最的功效就是益肝明目，增强免疫力。

哺乳期吃苹果的注意事项

1、苹果核不能吃：苹果苹果核里含有氢氰酸，氢氰酸是一种有毒物质，而且是剧毒。如果在吃苹果的时候，如果吃到了苹果核们就要吐出来。氢氰酸在人体堆积久了，会使我们头晕、呼吸不畅等不良症状。所以苹果核一定不能吃。

2、不吃“有毒”的苹果：现在很多商家，为了让苹果看起来更加新鲜，卖相更加的好，就会给苹果“打蜡”，上激素和催红素。这些物质都是对人体有害的。所以如你看到有些苹果颜色不同，表面又异常的光滑就不要吃了。

3、刚刚吃完晚饭不要吃苹果：食用苹果的时间最好不要在刚刚吃完晚饭后，最好是在吃完晚饭后的一个小时，这样也有助于消化。

4、在食用苹果时，有些食物适合于苹果同食，也有一些不适合于苹果同食。像腌制类的食品就可以同苹果一起吃，可以防癌，大家都知道腌制食品，吃多了会致癌，所以可以同苹果吃，防癌。苹果可以同香蕉一起吃，可以防止铅中毒。苹果同绿茶同食，可以防癌抗老化。苹果不要和胡萝卜一起吃，两者同食会破坏维生素c，容易引发甲状腺肿的物质。还有苹果不要与海鲜同食，苹果中的鞣酸，与海鲜的一些物质融合之后，会导致我们恶心、呕吐、腹痛等不良症状。

哺乳期吃苹果对胎儿的影响

其实在哺乳期吃苹果，对宝宝是有好处的，苹果中的锌，有助于宝宝大脑的发育，而且适当的吃苹果，即可以补充妈妈的体力，也可以多多补充维生素c，母乳也会变得特别有营养，所以哺乳期吃苹果是可以有助于宝宝大脑的发育。

哺乳期的妈妈，可以吃适量的苹果，除了可以补充维生素之外，还可以快速恢复体力，可以妊娠纹快速消失。哺乳期吃苹果，也有利于宝宝的大脑发育，所以哺乳期的妈妈，可以适量的吃苹果，但是要注意营养均衡，不要单单食用一种食物。哺乳期最注重的就是营养要均衡。