怀孕初期应该如何养生

怀孕初期应该如何养生

养生和保健对于促进我们人体的健康是非常的重要的，尤其是我们怀孕初期的孕妇朋友们，日常生活中更是需要适当的做一些养生和保健的工作的，那么怀孕初期应该如何养生?相信我们大家都是比较关注的，下面我们就来看看。

怀孕初期，孕妇朋友们身体体质可能都不是非常的好，这时候必须要注意适当的补充营养物质的，营养均衡是非常的重要的。孕妈妈在怀孕初期,必须多关注营养的均衡。因为在怀孕三月内(初期)营养不充足的话,有可能会导致小产,当然这些情况只是出现在个别体质较差的孕妈妈身上。如果在正常的用餐下,再多吃些蔬菜,这样的营养还是比较均衡的。孕妈妈记得多吃蔬菜水果喔。

另外，怀孕初期还应该多重视劳逸适当，在生活中千万不要太过劳累了，不然不仅影响自身的健康，还会给体内的胎儿健康带来很多麻烦的。在怀孕的初期,部分孕妈妈是提辛苦难受的,因为妊娠反映大,而经常会呕吐、没胃口、乏力等等。孕妈妈在怀孕的初期,能多休息最好,当然也不是要孕妈妈完全躺床上,只是要孕妈妈劳逸结合。因为劳累过度也有可能导致腹痛或小产。

怀孕初期应该如何养生?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，在怀孕初期的时候，我们孕妇朋友们日常生活中必须要注意适当的补充营养，并且还需要注意多休息。

女性怀孕的时候更应该注意养生，如何才能让孕妇的身体更健康？

孕妇在怀孕期间必须做好卫生保健工作，不仅要认清自己，还要认清肚子里的婴儿。你可以使用孕妇护肤品来帮助孕妇恢复肤色。其次，孕妇不能长时间在电脑旁工作，以避免辐射。而孕妇应始终坚持适度运动，这不仅有利于产妇分娩，而且对婴儿的胃也有好处。

运动也是孕期护理的重要组成部分。怀孕期间经常锻炼不仅有助于自然分娩，还能使皮肤看起来更好。孕妇运动会使你的身体出汗。你体内的毒素会随着汗水排出，体内的污垢也会排出，这可以让你看起来更健康，去除暗黄色的皮肤。

由于荷尔蒙变化、压力和疲劳，母亲在怀孕期间可能更容易产生情绪冲动。试着调整你的情绪，保持良好的精神状态。听轻柔舒缓的音乐，看幽默电影、小说、绘画，散散步。通常饮食必须合理，因为它不仅关系到准妈妈的健康，还关系到胎儿的发育，甚至关系到孩子的身体状况。合理营养是指健康均衡的饮食，没有过多的脂肪和蛋白质。

你应该经常洗澡。你最好选择洗个澡。孕妇容易出汗，尤其是在夏天，所以经常洗澡是非常好的。有些孕妇喜欢洗澡，因为她们身体笨重，站了很长时间会感到疲劳。然而，这种沐浴方式对孕妇是非常有害的。如果病情严重，会导致早产，所以为了健康，最好选择淋浴。我们也应该多吃苦味食物，但不要吃苦瓜。夏天我们胃口不好。我们可以通过适当地吃一些苦的食物来改善这种情况。苦味食物不仅能刺激味觉神经，增加食欲，还能使胃肠运动更好，有利于消化，达到清热解毒的效果。芹菜和胡萝卜、荞麦是不错的选择。

怀孕早期吃什么保胎 安胎食物推荐

【导读】：怀孕早期是准妈妈们需要补充营养的时候，这时候准妈妈们除了要注意饮食外，还可以食用一些安胎食物安胎，下面我为大家介绍几款安胎的食谱，希望大家喜欢。

孕早期安胎食谱

怀孕早期是准妈妈们需要补充营养的时候，下面由为大家介绍几款安胎的食谱。

1、山药芝麻粥

材料：大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

做法：大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干；山药切成细粒；黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。这道菜，口感香甜，有补肾的作用，由于山药中含有多种纤维，具有促进肠道运动的作用，所以对胃也相当好。还可以预防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白质。但有糖尿病的孕妇就要少用点糖啦。

2、安胎鲫鱼姜仁汤

材料：鲫鱼1条约400克，生姜6克，春砂仁15猪油、精盐、味精少许。

做法：鲫鱼去鳞、内脏，洗净；春砂仁洗净，沥乾，研末，放入鱼肚；生姜去皮，洗净，切丝，待用。洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。这款汤可以安胎止吐，缓解孕妇恶心、呕吐的症状。

3、清蒸砂仁鲈鱼

营养分析：该菜肴具有醒脾开胃，利浊止呕的作用，适用于孕早期孕妇出现的恶心呕吐、不思饮食的情况。

原料：鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。

做法：

1、将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中。

2、加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用，吃肉喝汤。

功效：此食谱具有补中安胎的作用。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。需要注意的是，味精容易穿透胎盘，影响胎儿正常发育，所以孕期饮食尽量少放味精。

4、海参粥

营养分析：补肾阳，益精血，润肠燥。适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退，遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品。同时，又适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。

制作方法：

①将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。

②锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。

5、杞子二肚汤

原料：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量。

做法：

1、 把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中。

2、 加入清水适量煮到二肚熟后即成。

用法：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。

功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

6、砂仁肘

原料：猪肘子500克，葱、姜、盐、花椒、砂仁、料酒、香油适量。

做法：

1、肘子刮洗干净，沥尽水分，用竹签插满小眼，葱切段，姜切成片，砂仁研成细粉。把花椒、盐炒烫，倒出晾到不烫手时在猪肘上揉搓，放在陶瓷容器内（忌用金属容器）闷24小时，中间翻一次。

2、把闷好的肘子再刮洗一遍，沥去水分，在肘子上撒上砂仁粉。用净布卷成筒形，再用细绳捆紧，盛入容器内。

3、放上葱、姜、料酒，置旺火上蒸半小时，取出晾到不烫手时解去绳布，再重新卷紧捆上。

4、上笼蒸1小时，取出凉透，解去绳布，抹上香油以免干燥。食用时再切成薄即可。

功效：此食膳具有温脾止泻，调中安胎的功效，适于脾胃虚弱、食欲不振、病后体虚者食用，孕妇尤宜。

孕早期吃什么安胎

1、供给充足的热量

孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

2、供给充足的蛋白质

孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全。

3、摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪。

保胎期间不宜吃的食物

安胎的孕妈由于活动量减少，因此要注意一下不要摄取过多的热量造成体重在短时间内突然增加太多；孕妇过胖是很容易引起妊娠毒血症的，因此应避免高热量、低营养的食物摄取。此外，适当地限制盐分的摄取，尤其水肿严重及体重增加甚多时，更要注意盐分的摄取。避免摄取空热量食物（只有热量，没有营养）如：洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料汽水、巧克力、糖果、冰棒。避免摄取高盐份食物（以免水肿）如：高盐乳酪、加盐或熏制的食物（香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味、罐头食品）。

1、少吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品 *** 性较大，多食可引起正常人便秘。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议食用前谨慎考虑。

6、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

7、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

8、避免吃各种污染”食品：食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。

9、避免吃罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

孕早期安胎注意事项

怀孕初期是准妈妈很重要的时期，有很多地方值得准妈妈们注意。这段时间尤其要注意的是不要剧烈运动，因为胎儿还没有发育稳定，准妈妈的身体状况也不稳定，如果进行剧烈运动就有可能会造成流产。

很多妈妈们喜欢化妆、护肤，但是在怀孕一个月的时候，就要注意把化妆品放到一边了，只护肤就好了，而且护肤品也应该要用适合的，以免皮肤过敏伤害胎儿。

大家都知道辐射对孕妇的影响不好，那么怀孕一个月的时候，准妈妈们就应该要尽量远离电视、电脑、微波炉等有电磁污染的家电，可以在市面上卖一套防辐射的孕妇服来穿。说到穿衣服，准妈妈们要开始准备孕妇装咯，平底鞋至少两双也是要的。

家里的环境也很重要，绊脚的物品要放好，卫生间等容易滑倒的地方要放防滑垫。

还有就是要注意休息和补充营养，不要吃性寒冷的食物，例如龙眼、山楂、辣椒等食物。定期的检查也是很有必要的。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/9474.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 豌豆原来对女性有这么多的好处(多吃豌···

下一篇: 女性如何补肾,补肾益气的食材(女性吃···