现如今,大家对于养生的方法都是比较重视的了,大家都希望自己可以有好的身材了,而女性就更需要注意重视养生的方法才行了,特别是需要我们学会调经补血的方法才行了,那么具体调经补血吃什么比较好呢,一起看看调经补血的饮食选择吧。
阿胶
自古以来,阿胶就是补血圣品,也是女性朋友们最熟悉的补血食物了,我们服用阿胶对于补血养颜有非常好的帮助。能够达到补血、调经的作用。贫血的人往往会呈现出苍黄的面色,服用阿胶后,能够让面部表现出血色,肌肤会显得非常细腻、有光泽,而且对于经期不调的女性来说特别的适合。
菠菜
菠菜是常见的补血蔬菜,在菠菜中是存在大量的铁元素的了,因此我们食用菠菜能够达到补血的作用,特别是对于女性朋友们来说,是完全可以选择吃菠菜来调经补血的哦。而且我们在冬天,食用菠菜能够促进血液的流动。同时,菠菜中的维生素C、胡萝卜素能够很好的调节身体的细胞,对于各种出血症有一定的防治作用,对于贫血的人来说,不妨适当的食用一些。
枸杞
枸杞既是食材也是药材,是我们熟悉的一种药食同源的食物了,我们是可以选择吃枸杞来起到养生作用的了,特别是可以帮助我们促进女性健康的作用了,可以很好的调经补血哦,而且食用枸杞对于保健身体有非常好的帮助,能够有效的补肾,对于肝脏也有很好的滋补作用,这样能够间接的达到补血的作用。条件允许的话,可以把枸杞和红枣一起食用,对于补血更加有效。
上面就给大家介绍了调经补血的饮食选择,可以发现我们在生活中是需要注意学会调经补血才行的了,上面给大家推荐的几款食物都是非常好的选择,我们是完全可以选择吃这些食物来起到调经补血的作用了,这对我们的健康是非常有帮助的。
月经期是女人一生最敏感,最需要保护的时段。女人的月经期也昭示了很多平常看不出来的隐形疾病。在月经期间,女性的身体会排出一些血液,这时候可以通过适当的饮食调理来给身体补血。那么, 月经期间吃什么补血 ?我们一起来了解一下。
月经期间吃什么补血1、姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克。
作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2、黑木耳红枣饮
材料:黑木耳30克,红枣20枚。
作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
3、姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿。
4、藕莲饮
材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
月经期间哪些症状需要补血1、时间较短
一般来说,正常女性的生理期时间为3-7天,具体时间长短不一,但是如果生理期时间较短,仅仅为3天以下的话,你就要注意是否内分泌出现问题,较短的生理期大多是内分泌失调,雌激素分泌过少导致的,而雌激素分泌过少,很容易导致体内循环速度放缓,长此以往,易出现衰老症状。
2、量多
女性月经量的多少因人而异,一般是20~100毫升。一般每天换3~5次卫生巾或纸,就算是正常。如果经血量过多,换一次卫生巾或纸很快就又湿透,甚至经血顺腿往下淌,这就不正常了。经血过多,可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。经血长期过多会引起贫血,应查明原因,进行治疗。
3、时间不固定
生理期周期不固定,这就意味着你身体的循环周期出现问题。正常女性循环周期为28天,细胞会完成一次循环,而生理周期时间不固定,这也就意味着细胞再生的周期出现问题,再生后期较长容易导致肌肤暗沉,加速衰老,较短则容易导致气虚体弱,同样也容易导致衰老。
精彩推荐:
调经促孕丸排卵试纸排卵期不孕不育排卵期有什么症状排卵期会小腹坠胀吗排卵期外射会怀孕吗每个月都排卵期出血怎么办排卵期出血有异味
阿胶是女人补血益气的首选,常吃能治疗气血虚、黄雀斑、月经不调、疲劳乏力等症状,可以将阿胶和羊肉、鸡肉等一起烹饪。红糖是月经补血的必选,红糖中含有丰富的铁元素,对于促进人体造血有很大的帮助。还有比较常见的红枣,具有滋阴补阳、补血益气的功效,能够有效促进体内血液循环。建议平时多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆、荔枝等食物。
女孩在月经期间可以多吃一些补血的食物,如红枣,车厘子,菠菜,瘦肉,猪肝,猪血,茄子,红糖,适当的吃一些鱼类,肉类以及豆制品,可以吃点人参归脾丸或是乌鸡白凤丸。
建议在月经期间一定要注意饮食温软易消化,多吃一些新鲜的熟的蔬菜,不吃辛辣刺激性食物,不吃寒凉生冷的食物,还应该注意避免劳累,保证休息和睡眠。
月经期的健康饮食:(1)食物:胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物。(2)中药:当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等,(3)药膳:归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。
如果女性月经过多,会导致气血不足的情况,建议月经期,多吃些红枣,红枣具有健脾补血功效,可以改善贫血,还可以多吃一些藕,它具有止血作用,可以减少月经量。建议多吃些大豆,红豆,黑豆,肉类蛋类,鱼类,动物肝脏,黑木耳等可以有补血的作用。
但是如果贫血严重,单纯用食物补血是效果不好的,建议用药物治疗,西药可以应用补铁药物,例如多糖铁复合物,同时配合维生素C,叶酸片等,中药可以口服四物汤,归脾汤,十全大补汤等。
导读: 经期身体总会出现各种各样的症状,比如,痛经,月经不调,心情烦躁等等,因此经期饮食很重要,吃的好可以缓解这些症状,那么经期吃什么好呢?吃什么血?下面我给大家推荐一些经期方,以及经期血的食物,可有效的缓解经期各种身体不适哦。
排毒食品
六经期方 呵护健康
的月经期的调养关系到女性健康和生育。在经期能在饮食上有好的主张,女性朋友就会更年轻。有6款传统饮食,它们对女性的月经好处。而且做法简单、用料简单,不妨跟着做一做,健康美丽DIY出来。女性的脸色和气血分不开,如果长期受月经不调、痛经这些因素困扰的女性,再乔装打扮也掩饰不住气血不佳的状况。所以,美丽是从内到外的调养。
1、补血羹
1条(约500克),龙眼肉15克,山药15克,枸杞子15克,大枣4个(去核),黄酒100克。将鲤鱼去鳞,取出内脏,去鱼胆、侧线,洗净后切成三段,置盅内待用,然后将洗净的山药、枸杞、大枣、龙眼肉放入盅内,加水、黄酒各1杯,加盖蒸3~4小时即可。服汤吃肉。
作用:此羹滋阴、养血、益气,功效齐全。若遇感冒发热、胃胀苔腻则停服。
2、芪参归姜汤
羊肉500克,黄芪、党参、当归各25克,生姜50克。将羊肉、生姜洗净切块,药物用布包好,同放入沙锅内。加水适量,武火煮沸后改文火煮2小时,去药渣,调味服食。
作用:此汤补血扶气,用于、色淡,经期延后者。月经后每日服1次,连服3~5天。
经过一段时间的药膳调养,我相信女性朋友们将会摆脱经后期时出现的不适,从此甩掉月经的麻烦,把美好留给自己。
3、乌骨鸡归黄汤
组成:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各10克。
用法:将鸡洗净去内脏,把药放入鸡内用线缝合,放入砂锅内煮烂熟,去药渣,加调味品,食肉喝汤,分2-3次服完,月经前,每天1剂,连服3-5剂。
作用:健脾养心,益气养血;适用于月经超前,经量过多,精神疲倦,心悸气短,失眠等。
4 、四味山药膏
组成:山药250克,枸杞120克,鹿胶60克,胡桃肉240克,冰糖70克。
用法:鹿胶炒脆研末,其他四味药文火蒸熟至极烂,加入鹿胶粉共捣为膏。每日3次,每次30克。
作用:调经,适用于女子青春期由于肾虚所致的月经无定期,经量少,色淡黯,质清。或腰背酸痛,头晕耳鸣。
5 、参芪补膏
组成:黄芪l00克,人参60克,当归50克,大枣20枚,红糖100克。
用法:前三味药加水煮2次,取汁浓缩至500毫升;将大枣用文火煮烂,取汁及枣泥,入药汁中煮,加入蜜收膏。开水冲服,每次20毫升,日服3次。
作用:补脾益肾,养血调经。适用于女子青春期由于肾虚所致月经过少,腰背酸软,头晕耳鸣,小腹冷,夜尿多。
6 、豆豉羊肉汤治月经不调
组成:豆豉500克,羊肉100克,生姜15克,食盐适量。
用法:前三味共置沙锅中煮至熟烂,加盐调味。每次月经前1周开始服,连服1周。
作用:温经散寒,养血调经。
主治:月经不调,属血寒型,月经后期,量少色暗,小腹冷痛坠胀,舌苔白。
月经不调需补气血 牛奶食疗养气血调经期
人的血气一足,身体自然就会健康,面色红润。特别是有的女性容易受月经不调问题困扰,月经不调的人对于经期饮食方面尤其要注意。女性经期饮食需以补充营养以及补气血为主。爱美网我向你推荐牛奶食疗补血气。
有的女性容易受月经不调问题困扰,月经不调的人对于经期饮食方面尤其要注意。女性经期饮食需以补充营养以及补气血为主。
牛奶补气血调经期
从中医角度而言,经期饮食月经还要根据体质特点选择经期饮食食疗。
牛奶在食疗中发挥着重要作用,牛奶黑米粥每日2次,早晚空腹温热服食,适用于月经不调、产后、后以及老年人等一切气血亏虚、津液不足。
补血气推荐
中医认为,牛奶味甘平,具有补虚损、益肺胃、生津润肤的作用。特别适用于体质虚弱、消化不良、嗳气、吐酸、糖尿、便秘、皮肤干燥者食用。
如元代著名医家朱丹溪创制的治疗嗳气、吐酸、呃逆的著名食——韭汁牛乳饮中,就使用了牛奶。患者将韭菜汁、生姜汁与牛奶一起饮用即可发挥食疗功效。
目前,牛奶仍然在食疗中发挥着重要作用,下面介绍两种以牛奶为主要原料的,大家不妨根据需要选择食用。
牛奶黑米粥
原料:牛奶250毫升,黑米100克,白糖适量。
制法:将黑米淘洗干净,加入适量水,放入锅中浸泡2—3小时,然后中火煮至粥快熟时,加入牛奶、白糖煮熟。每日2次,早晚空腹温热服食。
功效:此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用,适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、津液不足、者服用。气血亏虚明显者在煮黑米时若加入10枚大枣,补益气血的功效更佳。
牛奶白芨蜂蜜饮
原料:牛奶250毫升、蜂蜜50克、白芨粉6克。
制法:将牛奶煮沸,加入蜂蜜、白芨粉拌匀,冷却后温服。
功效:此粥具有益气养胃的作用,适用于胃、者服用。
最后需提醒大家的是,上述虽然有很好的滋补作用,但切勿与其他滋补中药一起服用。
因为牛奶里含有大量的蛋白质、氨基酸、多种维生素以及钙、磷、铁等无机盐。
与滋补药同服时,易与药中的有效成分发生反应,生成难溶的化合物,不仅使牛奶的营养价值大打折扣,还会降低滋补药的疗效。
经期饮食避开“13禁” 管住嘴巴不痛经
在女性抵抗力最低的经期,在饮食的选择上更应该注意。我们经常依自己的喜好来选择食物,并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。爱美网我告诉你,哪些食物可以吃对身体有益,哪些食物不可以吃容易引发痛经。女性经期的饮食非常关键,如果吃的不当不好,那么很容易引起痛经,今天爱美网我为广大女性朋友盘点了13种经期不能吃的美食,这些食物营养虽然丰富,但是吃了是诱发痛经原因的。大家快来看看经期饮食禁忌都有哪些吧。
经期饮食“13禁”
螃蟹:性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
田螺:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
牛奶:乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。
:会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。
进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
梨:月经期间切忌多食生梨。
绿茶:行经期经血中含有比较高的、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使 *** 胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃 *** 性强的辛辣食物,以免 *** 血管扩张,引起月经提前和经量过多。
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。
可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣 *** 性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
汽水:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。
此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
:中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
含咖啡因的饮料:会使 *** 胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
竹笋:竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。
酒:酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素, *** 血管扩张,引起月经提前和经量过多。
食盐:女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
经期良好饮食习惯
1、月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2、月经来潮时,不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。
3、 多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
4、两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含群的食物。
5、 摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。
6、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
7、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。
温馨提示: 综上所述,要想经期身体不适,就一定要吃对食物,我以上盘点的这些经期食疗秘方,希望大家都能做一做吃一吃,身体会更好哦!
本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/9436.html.
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:602607956@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
上一篇: 孕妇营养不良怎么办
下一篇: 孕妇能吃燕麦吗(孕妇可以吃燕麦吗)