女人睡眠不好,快试试这些

女人睡眠不好,快试试这些

女性出现了睡眠不好的情况要如何去调理呢，女性要多注意睡眠，注意养成良好的生活习惯，这样的话可以有很好的美容养颜抗衰的作用，如果是睡眠不好的话，下面的这些食物就是不错的选择了，来看看这些缓解失眠的食物吧。

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。香蕉可以有安神的作用，对于缓解情绪有好处，而且还可以抗疲劳的哦。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3、温奶

大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助，因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果，而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来，将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。温牛奶可以有安神的作用，对于缓解疲劳和体质虚弱有好处，还可以有调理失眠多梦的情况呢。

4、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。吃蜂蜜的话可以有缓解神经衰弱的作用哦，对于睡眠不好的女性来说可以经常吃一些。

女性睡眠不好的话如何去调理的呢，上面的这些食物可以试试哦，可以起到调理体质的作用和效果，而且也可以有缓解失眠多梦的问题哦，对于安神养心有好处，同时可以有治疗失眠的作用，赶紧试试吧。

女性睡眠不好如何调理 睡眠不足的危害

长期睡眠不好或熬夜可以出现各种症状，焦虑抑郁，注意力记忆力判断力减退，加速衰老，皮肤受损，超重肥胖，心脏病风险加大，肠胃危机，肝脏受损，增加患癌风险等身体健康问题都可以出现。

女性睡眠不好可以从以下几个方面进行调理：

创造良好的睡眠环境：保持房间的安静,并且尽量在睡前关灯。如果心情实在太紧张可以适当点一些味道清淡的香薰,如柠檬草、薰衣草等,让身心得到放松。

饮食要健康：饮食中要富含蛋白质、维生素,不油腻、不要高热量。平时不应多喝茶和咖啡,尤其是在晚上。睡觉前,不要吃得过饱,腹胀也可引起失眠,对肠胃也不好。

良好的睡眠姿势：睡觉的时候姿势很重要,如果姿势不对会压迫到身体的器官,睡眠质量自然会受影响,科学研究表明往右侧睡觉是对身体好的姿势,对心脏、肝脏等器官都有益。切记不要趴着睡觉,否则会伤害颈椎和腰部。

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