怀孕早期这些营养素要供给(孕早期需要补充什么营养)

怀孕早期这些营养素要供给

怀孕初期需要注意孕妈妈营养的调理，饮食方面要多吃一些有营养的食物，食物多方面的摄入，合理的搭配，这样的话才能让身体保持一个健康的状态，让宝宝生更健康。怀孕初期补充什么营养好，下面就来看看这些营养素的介绍。

1、蛋白质：

蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。蛋白质的食物有很多，可以吃牛奶，鱼肉，瘦肉或者是豆制品都是不错的选择。

2、叶酸：

孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，还有新鲜的水果中也有叶酸，比如说草莓，西红柿橘子等等，或者是在医生叮嘱下进行叶酸片的服用。

3、钙质：

牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，补充钙质可以缓解孕妈妈出现的紧张状态，而且也可以缓解头痛，失眠，腿部抽筋的问题。

4、铁质：

铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，而且也可以减少胎儿营养不良的情况，比如说绿色的蔬菜，五谷类的食物，还有全麦的食物都是很不错的选择。

关于怀孕初期的一些营养素的供给，上面都介绍了相关的内容，这些营养素都需要摄入，比如说蛋白质，钙质，叶酸，铁等等，营养素，对于孕妈妈孕期保健来说都有很大的作用和意义，而且也可以有预防胎儿生长发育缓慢的作用。

孕早期需要补充什么营养

妊娠妇女的营养问题是我们要高度重视的一点，那么怀孕初期要补充哪些营养呢？下面就由北京积水潭医院的孙主任来为大家讲解一下。
怀孕初期最重要的是要补充叶酸，因为只有足量的补充叶酸，才能更好地预防胎儿的神经管畸形，包括脑积水、脊柱裂等的预防。如果在怀孕后才开始补充叶酸，这时叶酸的补充量一定要达到800微克才比较合适；如果在孕前就开始补充叶酸，那400微克就可以了。另外早孕期比较重要的一点就是能量的补充，只要能量补充足够了，就不会出现酮症酸中毒的这种情况。

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