月经来时怎样缓解腹痛,调理经期腹痛的方法有哪些

一、调理经期腹痛的3种方法

调理方法1、健腹操

1.仰卧，双膝稍屈起，做腹式呼吸2次。每天坚持2～3次。

2.仰卧，左右两腿轮流提腿、屈膝2次，屈膝时膝盖尽量接触到下颌，每天做3次。

3.直立，屈膝下蹲，再立起，每天坚持6次。

4.直立，脚跟提起，再放下。脚跟提起时如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每天做6次。

提示：以上活动对于改善盆腔血液循环、缓解经期小腹疼痛有帮助。

调理方法2、局部按摩

先把两手掌心搓热贴于小腹部，作顺时针方向揉摩。然后，双手掌心分别放在两侧肋部，向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部，用力做上下擦动。以上三处各揉动一分钟，以感到局部酸胀、有温热感为佳。

提示：这种按摩可起到温中散寒、调和气血、解痉止痛的作用。

调理方法3、热敷

取中药白芷15克、香附1克、当归2克、红花1克，切碎后加醋1毫升拌匀，文火炒热后用布包好，放在下腹部热敷。

提示：此方用于月经来潮前1～3天，每日热敷2～4次，直至月经完毕，下次仍以此法外敷，1～3个月经周期后可以见效。

二、痛经按摩什么穴位

女性痛经时可以通过按摩一些穴位来快速止痛。可以按摩血海穴、子宫穴、太冲穴、三阴交穴四个穴位，但需要找准穴位所在的地方：

1、血海穴。屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

2、子宫穴。它位于下腹部，脐下4寸处左右，旁开正中线3寸的距离各一点。按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以有酸胀感为度。

3、太冲穴。位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手拇指指腹揉捻左太冲穴。

4、三阴交穴。位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩方法：用拇指指腹分别揉捻穴位，每个穴位按摩5分钟，以有酸胀感为宜。一般在经前一周开始，月经来潮后停止。非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生，若结合艾灸对这几个穴位施治，效果会更好。

结语：经期肚子痛让很多女性深受其害，每每到了经期都有些人都会痛的死去活来，希望上面介绍的一些方法能够对你有所帮助，大家不妨在经期试一试，肯定会有缓解疼痛的作用的。

三、7个小妙招缓解经痛

1、禁甜辣，饮食清淡：

痛经一般是正常现象，月经过后会突然消失。即使看上去痛经和饮食关系微妙，但是月经时饮食清淡，避开辛辣是首选之处。饮食方面控制很简单，多吃水果蔬菜就可以。

2、维生素片：

月经期间痛经可以服用适量的维生素片，首选是含钙，剂量低的维生素。换个角度，摄入一些维生素丰富的食物也是可以的

3、避开咖啡：

咖啡素有提神之效，但是月经期间，特别是伴随痛经现象时千万不要喝咖啡，奶茶之类也最好避开。这样做是避免体内雌性激素的过度分泌，减少妇科病的隐患。

4、避开冷水：

月经痛经期间不要接触冷水，冷空调之类就更不用说了。同理可言，生冷的食物也不要吃。

5、合理休息：

痛经期间多休息，休息期间注意保持身体温暖，不要着凉。以后再月经来临前几天可以适当进行热运动，减少月经期间痛经的几率

6、腹部热水袋：

可以在腹部放置一个热水袋，用毛毯之类的轻薄物品盖上，保持肚子部分的温暖

7、止痛药：

如果实在太痛了，神仙也无回天之力了，只能找医师拿点专门的止痛药，一般半小时内会有明显缓解的效果。

四、经期痛不欲生怎么办

很多人每次来月经时出现痛经问题时，总是以“忍”应对，要知道“忍”不是个好办法，因为女人长期痛经不想办法治疗的话，严重的会导致不孕等后果。小编建议想要缓解痛经的话，就要做好经前保养，这叫做未雨绸缪。小编建议经前适当运动，有助缓解痛经。

女人们在月经期快来的前两周就要开始运动，小编建议可以练习瑜伽，这是一种可以长期坚持地运动，如冥想型瑜伽，找个安静的地方，铺上瑜伽垫盘腿坐下。双手放松放在同侧的大腿上，慢慢呼吸，一呼一吸有条不紊地进行着，脑内也尽量放空，想想着大自然的景色，渐渐地让整个人的身心都放松。

另外，爬山也是很不错的运动方法。天气越来越冷，爬爬山，出出汗能够更好地为自己排毒。同时爬山的过程中，双腿交替活动，可以很好的活动筋骨，再加上新鲜的空气，能够更好地让血液流动。中医认为“不通则痛，经血淤积无法流出就导致腹痛，即是痛经。”而身心放松能让身体的血液流通更为顺畅，血液通了痛经自然也就消失或是减缓了。

另外，小编提醒，如果你平常没有运动的习惯的话，建议在做经前保养时，不要大量地运动，不然身体承受不了突然增加的量，容易导致身体负荷过重，影响身体健康。

女生来例假的时候总是肚子痛，哪些方法可以缓解呢？

女性朋友来月经本身是一件非常正常的事情，不过很多女性在来月经的时候肚子非常疼痛，有时候疼得自己直冒汗珠，大家就想知道女生来例假怎么缓解疼痛？其实缓解月经期的疼痛是有一些技巧的，下面就给大家推荐这些技巧。

一：不要碰凉的物品或食物。

来月经的时候，不要碰凉性的东西，凉水不要喝，也不要和咖啡，这些都会加剧疼痛的。你可以自制一些小偏方，找来一小把花椒，将其碾碎，加水过滤后喝下。

二：外部保暖和内部冲服。

可以用红糖和生姜放在一起煲红糖姜片水，煮好之后需要趁热喝下去。这样可以达到祛寒暖宫的作用，能够让月经血流出的更加顺畅，这样一来月经期腹部疼痛就会得到很大的好转了。当然也可以在下腹部贴花季贴或者暖宫贴，同样可以缓解肚子疼的症状。

三：用药物控制。

如果尝试上面的这些方法效果都不是很好的话，建议大家口服益母草胶囊或者田七痛经胶囊，这两种中草药是有缓解腹部疼痛的功效。如果症状没有改善的话，可以吃些止痛药，比如：布洛芬片。

女孩子在来月经的时候不要太紧张，这是每一位女性必须要经历的生理过程，来月经后做好心理和物质上的准备，比如买卫生巾、看卫生巾的使用说明，进行生活方面的调养等。希望女性在发现自己来例假时出现肚子痛的症状能够尝试这些方法进行缓解，坚持下去肚子痛的情况都会有所好转的。

来月经肚子疼怎么办最快的方法

针对于原发性痛经其实是有一些临时的小方法的：
1.按揉自己的血海穴和三阴交。
2.喝红糖姜水。
3.酒精棉球擦耳朵，耳廓处。
4.小腹上顺时针做按磨，也可起到缓解，或用热水袋热敷腹部。
5.吃止疼药。（尤其不建议！）
另外痛经时不要害怕，不要过度紧张，情绪对痛经也有一定的影响。

女生月经肚子痛咋缓解

女生月经肚子痛咋缓解?相信很多女性朋友们都有这个经历吧，小编也不例外。而引起女性肚子痛，一般都是因为在小日子来时我们乱吃东西才会这样的。但是想要缓解疼痛，小编知道热敷肚子，但除此之外，小编还整理了不少方法，有需要的人赶紧进来看看吧。

女生月经肚子痛咋缓解
方法一：热敷

月经的时候，女人的身体温度是会下降的，因此就会比较怕冷，那么保暖就显得尤为重要。当月经肚子痛的时候，最好就多穿衣服。然后平躺在床上，用暖宝宝或者是热水袋来敷一下小腹的位置，也就是盘骨充血的位置，这样可以很有效缓解痛经的痛楚，再喝上满满一杯温开水。相信疼痛的感觉会缓解的!那么女性需要注意的是，月经期间就不要吃冰冷的食物和饮料了!

方法二：按摩

按摩也是可以治疗月经肚子痛的有效方法，而且按摩的手法非常简单，很容易就上手!具体说来就是首先把双手搓热，然后用掌心从小腹的中间压紧后，按顺时针的方向慢慢按摩，一直到小腹开始发热，这样是帮助血液循环，缓解痛经。

方法三：食物

我们中国人喜欢用食物去调理身体，这个方法对于痛经也是很有效果的!很多食物对于痛经都有明显的治疗效果!月经的首要好朋友就是红糖水，在痛经的时候冲上一杯暖暖的红糖水对于缓解痛经是非常有效的，最好就是再加入适量姜片，这样效果会更好，因为姜可以驱寒!除了红糖姜水以外，还可以做益母草煮鸡蛋汤，萝卜陈皮粥等都是对痛经很有帮助。小编特别提醒，月经期间不能吃寒性的食物，会造成宫寒，也就会引起痛经了!

以上就是小编今天介绍的对付月经肚子痛的三大方法，都是非常简单易操作的。不管是那个年龄段的女性都非常适合使用。希望今天小编的介绍，能够帮助到有需要的朋友!

缓解月经疼痛
缓解月经疼痛，还须从起居、饮食、情绪、劳逸程度等多方面加以调适：

1.居防寒冷。久居冷湿之地或行经期间冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滞留，影响经血不畅而致痛经。

2.起饮食宜清淡。食物也和药物一样，有寒、热、凉、温四性及酸、苦、甘、辛、咸五味。月经期间如吃下过多的生冷瓜果、冷饮、盐醋海味等寒冻酸涩食品，也可发生痛经。因此，经期应以清淡饮食为主。

3.情绪要愉快。月经发生时如果遭受突然、强烈或长期的精神刺激，可发生痛经疾病。行经时，阴血耗损，阳气偏亢，情绪易于激动，一有忧思郁怒，极易导致气机阻结，血行失运而发生痛经。故在经期应有意识地控制情绪，做到心平气和，愉快畅达。

4.劳逸须有度。适当的劳动和休息可以使气血调和。月经前，身体因生理变化会出现腰酸腿软等现象，如果此时懒于活动，整坐卧，就会气机不和，血行不畅，导致行经时发生疼痛。因此，经前须适当活动以促气血畅达，当然也不要活动过度，否则耗气伤津也会导至痛经。

5.月经痛时买些红糖回来，加入几片生姜，和水放在锅里煮沸，待水温取水喝，可以缓解痛经的。

6.准备一个热水袋，不过注意不要太烫哦，大约在60—70度差不多了，然后放在小肚子那里，也是可以缓解疼痛的。

7.如果实在是痛得很厉害，也不要强忍，对身体没有好处的，可以去医院看看，检查一下是否有器质性的问题，如果没有的话，可以在医生的指导下吃些药，也可以去看中医，中医的效果比较好。

8.最最重要的一点，要好好休息，在例假快来之前，要注意别太老累，不要喝冷的东西。例假期间多休息，痛经的时候采取睡觉休息也是个不错的方法。

9.在小腹上顺时针做按磨，也可起到缓解，现市面上有那种发热贴，贴到小肚上，暖暖的，也可缓解痛经

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