女的绝经期什么时候,推迟绝经期的饮食

一、妇女绝经期时间是什么时候

我们常说的绝经期就是女性的卵巢功能由活跃状态逐步衰退，最终完全不发挥作用的过渡时期。一般妇女在45-55岁时便开始进入更年期，会依次经历三个阶段：绝经前期、绝经期和绝经后期，从时间跨度上而言就是绝经前两到五年，一直到绝经后数年。女性的生理和心理上都会出现一系列的变化，大多数都能平稳度过，少数会出现身心健康受影响的状况。

多数案例表明，月经初潮年龄与更年期年龄是负相关关系。也就是说初潮年龄越早,更年期年龄则越晚;反之,初潮年龄越晚,更年期年龄则越早。如果女性感到胸部、颈部及脸部突然感觉发热的感觉，同时胸部，颈部和脸部皮肤发红,并伴有出汗的情况。又如果平时月经比较准时,月经前也没有不适,突然在某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症候群，情绪开始变得烦躁焦虑，易怒多疑，这些都是步入更年期的先兆。

二、推迟绝经期的饮食疗法

1.增加蛋白质

很多女性都不知道，其实推迟绝经的方法很简单，只需要在日常生活中多增加一些富含有蛋白质的食物即可。专家指出，我们人体每天正常的生活以及运动，都需要必需的二十多种氨基酸的参与，而其中有八种是人体不能自己合成的。这些人体不能自己合成的氨基酸则需要从食物中获取，这样才能保证机体的正常运行。

而一般情况下，含蛋白质丰富的食物才会有氨基酸的存在，因此在日常生活中女性朋友要注意，应该尽量的多吃些蛋白质的食物，比如像乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆等食物，这些食物不仅能够有效的推迟绝经，同时还能够很好的缓解更年期的各种不适症状。

2.碳水化合物

女性上了年纪之后，这个偏食挑食的不良饮食习惯必须要改正，特别是一些不喜欢吃碳水化合物的女性，在这时候碳水化合物是必不可少的。一般情况下碳水化合物都大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内，因此要想推迟绝经，女性朋友对这些食物都应该尽量的多吃，不要存在有偏食以及挑食的问题。

碳水化合物能够为人体提供充足的热量，而且这种食物也是人体最大的热量来源，只有充足的热量才能转化为脂肪储存起来。只有足够的脂肪才能增强人体的免疫力以及抵抗力，同时还能够有效的推迟绝经。

3.维生素

面对吃什么可以推迟绝经的问题，一些含有维生素的食物在日常生活中同样是必不可少的，日常生活中含有维生素的食物有很多，比较常见的有乳类、蛋、肉、豆类、水果等食物。

三、哪种方法对于推迟绝经有帮助

1、珍爱自己的身体

女人一定要珍爱自己的身体!婚后女性更加，如果不讲究卫生或是频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统就会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。现在子宫肌瘤而被迫摘除子宫的例子也越来越多了，大部分都是滥用激素的结果。疾病(尤其是慢性消耗性疾病、代谢和内分泌疾病、肿瘤等)可引起卵巢机能减退，肾上腺皮质、甲状腺、脑下垂体等的激素分泌异常，从而使绝经年龄提前。另外，长期营养不良、操劳过度、精神压力过大等都是提前绝经的因素。

2、呵护自己的卵巢

由于女性更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体征综合症候群比较复杂和多样化。而从实质上来说更年期是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。是表明其身体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变，而这些改变都是受卵巢影响的，所以女人护理好自己的卵巢是很有必要的。

3、夫妻一定要和谐

研究表明，妇女绝经年龄受各种生理和心理因素影响。家庭成员间和睦相处、夫妻感情融洽、有适度性生活的妇女，其绝经年龄比之夫妻关系不好、纵欲或缺少性生活的妇女晚。因为家庭不和引起的抑郁、忧虑造成神经内分泌功能紊乱，影响了绝经年龄。融洽的夫妻关系，尤其在步入老年后能维持适度的性生活，可以促进性激素分泌，延缓生殖器官萎缩和整个人体的衰老进程，使绝经期推迟。

四、吃中药能延缓更年期吗

更年期是每个女性都要经历的一个阶段，不过是要到了一定的年龄才发生而已。一般都是40岁后才发生，但很多女性都希望能够延缓更年期，那吃中药能延缓更年期吗?

通常情况下从从45岁开始女性就开始逐渐迈向更年期了，这段时间会持续10-15年。并且这个时候女性会由于卵巢功能减退，从而引起各种不适，比如脾气暴躁、失眠焦虑、神经衰弱等，这些就是更年期综合症。

专家将41岁看做女性的分水岭：“国际上统一认为，41岁是进入更年期的平均年龄。而如果在40岁前出现‘早更’，像卵巢早衰引起的更年期综合征就属于疾病了。”则提醒：“更年期并不是以绝经期开始的，而是指卵巢从旺盛到衰老的一个过程，绝经只是一个重要标志，更年期是围绕它前后的一个过程。”

更年期女性易出现骨质疏松，而单纯补钙不易吸收。专家认为，补充雌激素最大的好处就是减少骨丢失。调查显示，补充雌激素后乳腺癌的患病率提高了，停止补充后则有下降，而我国目前没有这样的数据。乳腺癌是一种激素依赖性疾病，补充雌激素可能导致良性病加重，也可能提高导管原位癌和小叶原位癌变成浸润性癌的几率，所以补充要谨慎。

更年期如症状不明显，可用中药调节，辨证进行疏肝理气、调节阴阳，可以缓解烦躁症状，中医调理身体，关键是一定要及时找经验丰富的老中医问诊施治。

除了药中药治疗之外，其实生活中通过科学的饮食调理可以延缓更年期症状，通过适当调整日常生活习惯，如饮食调理等，就可以达到延迟更年期的目的。

绝经期吃什么食物好

问题一：绝经的饮食，食疗，绝经吃什么好绝经的原因? 女性绝经的根本原因是卵巢功能衰竭，丧失了排卵、分泌激素等功能。最明显的表现就是肌肤变干燥、并且由于绝经将很容易诱发心脑血管疾病、骨质疏松容易骨折、生殖系统退化等问题，严重影响女性健康，因此绝经更加迫切需要改善卵巢。
绝经吃什么？
绝经食疗方法：
一 肝肾不足
临床表现 年逾18岁尚无月经来潮，或经行后又出现闭经，面色晦暗，腰膝酸软，头晕耳鸣，舌淡红苔少，脉沉弱。
1 鹿茸炖乌鸡
配方： 鹿茸10克，乌鸡1只（约1000克）。
制法： 将乌鸡去毛及内脏，洗净，切成小块，与鹿茸一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可。
功效： 温补肝肾，填补精血。
用法： 随量食用。
2 阿胶粥
配方： 阿胶30克，粳米50克。
制法： 先将阿胶捣烂炒令黄燥，研末。再取粳米煮粥，粥成后下阿胶末搅匀。
功效： 滋肾益精，养血润燥。
用法： 早晚分食。
3 党参杞子炖胎盘
配方： 党参30克，枸杞子20克，甘草3克，胎盘1／4个，瘦猪肉100克。
制法：将前三味装入纱布袋，猪肉切块，与洗净的胎盘一起放入锅内，加生姜片、料酒、清水适量，武火煮沸，去浮沫，改文火煮2小时，调味即可。
功效： 补肝肾，益气血。
用法： 随量食用。
二 气血虚弱
临床表现 月经由量少色淡而渐至闭经，面色苍白或萎黄，头晕眼花，心悸气短，神疲乏力，舌质淡，脉细弱无力
1 红枣木瓜猪肝汤
配方： 红枣20枚，木瓜1个，猪肝50克。
制法： 红枣去核，木瓜去皮、瓤，切成薄片，猪肝剁碎。三物共入锅内，加水用武火煮沸，再以文火炖煮30分钟，加盐调味。
功效： 益气养血，通经活络。
用法： 每日1剂，分2次饮服，连用15日。
2 归芪墨鱼片
配方： 生姜丝30克，当归10克，黄芪20克，墨鱼300克。
制法：当归、黄芪水煎，取药液100毫升，备用，将墨鱼去骨，切片。妙锅放油烧热，将墨鱼片、姜丝放入锅内同炒，加盐少许，用归、芪药液加少量淀粉勾芡，装盘。
功效： 益气养血，活血通经。
用法： 佐餐食用。
3 当归红枣粥
配方： 当归15克，红枣5枚，粳米50克。
制法： 当归用温水浸泡片刻，加水200毫升，煎取浓汁100毫升，入粳米、红枣，加水300毫升，煮至粥成，加红糖调味。
功效： 益气养血调经。
用法： 早晚空腹温热食服，10日为1个疗程。
三 气滞血瘀
临床表现 月经数月不行，胸胁、 *** 、少腹胀痛，烦躁易怒，舌质紫暗，边有瘀点，脉沉涩或沉弦。
1 鸡血藤炖肉
配方： 鸡血藤10克，瘦猪肉150克。
制法： 以上二味加水适量，共炖至肉烂，调味。
功效： 活血调经。
用法： 食肉饮汤，每日1次，5天为1个疗程。
2 香附桃仁粥
配方： 桃仁15克，香附30克，粳米50克，红糖30克。
制法： 香附水煎取液；桃仁捣烂加水浸泡，研汁去渣，与粳米、香附煎液、红糖同入砂锅，加水适量，用文火煮成稀薄粥。
功效： 行气活血通经。
用法： 温热食用，每日2次，连服数日。
3 月季花汤
配方： 月季花15克，红糖适量。
制法： 将月季花加水适量，用武火煎沸10分钟，去渣取汁。
功效： 疏肝理气，活血通经。
用法： 随量饮用。
四 痰湿阻滞
临床表现 月经闭止，形体逐渐肥胖，胸烷满闷，呕恶多痰......>>

问题二：女性绝经后多吃什么食物对身体好病情分析： 女人从45到55岁开始进入更年期，也就是进入绝经的年龄，月经开始出现异常变化，一直到闭经，女人一旦没有月经了，绝经了，就充分说明女人不再年轻美丽，慢慢进入老年朋友的行列，此时女性体内的雌素急速下降，女性朋友健康问题就会受到威胁。所以合理正确的饮食就显的优为重要了，营养专家指出，此时的女性要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物，这些食物可以女性体内流失的维生素纤维素、无机盐和水分。还要多吃杂粮、糙米，海带、紫菜、香菇、木耳等食物，这些都有利于降血压，软化血管，降低血脂等作用，特别适合四五十岁的绝经女性 食用。另外绝经后的女人体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，所以此时的女性还要经常食用含钙高的食品，像豆腐、豆干、豆浆、海藻类食品等都是很不错的 意见建议：建议像肥肉，鱼类、鸡皮、鸭皮等肉食要少吃，还要少喝咖啡、酒和浓茶等。

问题三：女人更年期吃什么好进入更年期之后，很多女性体内的性激素水平逐渐下降，会出现头痛、头晕、失眠、烦躁易怒、疲倦等更年期症状，而良好的饮食调理，可以帮助更年期的女性缓解这些不适症状，帮助她们安稳度过更年期。那么，专家介绍，妇女在更年期除了注意精神心理卫生外，合理膳食也十分重要。女性更年期吃什么好呢?总体来说有以下几点:1、补充维生素。复合维生素B对维护神经功能，促进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等食物中含较丰富的维生素B，更年期妇女应适当多吃这些食物。不少更年期妇女月经紊乱、经血量多、经期延长、周期缩短，常可导致贫血。对此，首先要积极治疗月经紊乱，同时注意补充蛋白质、铁、维生素A、C、B_(12)与叶酸，多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。2、适当补钙。更年期妇女钙磷代谢紊乱，容易发生骨质脱钙、骨质疏松，故应补充钙。可多吃些鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品。牛奶中钙含量多，且易吸收，是理想的补钙佳品。3、少盐少糖。更年期妇女水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。所以，应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，多吃些粗粮。随着年龄增长，基础代谢降低，容易发生能量过剩。所以，体趋肥胖的妇女应限制主食进食量。在膳食上应保证蛋白质供应，可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品。4、少油炸。一般植物油中不饱和脂肪酸含量较高，如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花籽油都含高热量，过多食用会发生能量过剩。有报道说，过多不饱和脂肪酸的摄入还可增加癌肿的发生率。5、避免不良生活习惯。更年期妇女不要吸烟和饮酒，更不要饮咖啡、浓茶等 *** 性饮料。酸枣、红枣等具有安神降压作用，可多食用。以上就是关于更年期吃什么好的介绍，专家提醒更年期女性，除了做好饮食护理外，还要注意保持良好的心态，避免不良情绪的影响，平时多进行户外锻炼，多与人交流。推荐阅读:女性更年期皮肤瘙痒怎么办 更年期女性注意这样养生

问题四：绝经吃什么食物好4大保养卵巢1.豆制品中含有叶黄素，它具有平衡雌性激素和双向调节的功能。 2.维生素d与激素有一定的关系，建议每天食用一杯牛奶加500克鱼，长期坚持，可以起到调节雌激素的作用。3.多吃富含晒和锌的食物，含晒的蔬菜有，荠菜，大蒜，香菇，南瓜等。青花鱼，鳗鱼，海带，豆类，芝麻，胡桃等含锌量多。4.乳酪含有大量的饱和脂肪，摄取一定，它会 *** 雌性激素分泌。5.多吃坚果，鱼，橄榄油，可以平衡体内激素。 适当吃些碱性食物，如瘦肉，豆制品，蔬菜，冬瓜，西瓜，蘑菇，水果，绿豆，赤小豆等。适当搭配一些碱性食物可以缓和体内性酸性产物的 *** ，可以起到卵巢保健的作用。多吃富含维生素的食物，白木耳，具有极高的营养价值，可以保护心血管健康，防治动脉硬化，对延缓卵巢功能的衰退也有一定的作用。多吃些豆制食品豆制食品含有丰富的蛋白质，可以改善肠胃功能，降血压和降血脂。得了卵巢早衰不宜吃桂圆红枣阿胶蜂王浆等热性食物会导致疾病的加剧。不宜吃羊肉，虾，蟹，鳗鱼，咸鱼，黑鱼等发物。吃麻辣辣椒白酒等 *** 性比较大的食物。

问题五：女人更年期吃什么好更年期食物1.牡蛎肉
性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。
更年期食物2.枸杞子
性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。桑椹。当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。
更年期食物3.乌贼鱼
性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。
更年期食物4.百合
亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。
更年期食物5.甲鱼
? 性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。
更年期食物6.阿胶
更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”。《本草经疏》中亦说：“阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立等症，皆由于经血虚，肝肾不足，当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。”若用阿胶烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切块嚼食，更为适宜。
更年期食物7.木耳
木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。
更年期食物8.蚌肉
性寒味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。如《本草雨新》说，蚌肉“治肝热、肾衰”。《随息居饮食谱》云：“蚌肉清热滋阴，养肝凉血。”所以，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者，常用蚌肉熬汤喝，有一定的食疗效果。
更年期食物9.淡菜
有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、......>>

问题六：女人更年期吃什么好 6种食物降低衰老反应六种降低更年期症状的食物：
1、豆腐
豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。
2、牛肉
由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。
3、番木瓜
这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。
4、亚麻子
科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
5、甘蓝叶
这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。
6、牛奶
在失眠吃什么好的问题上，相信很多人首先会想到的便是牛奶。牛奶的确是我们催眠的良药，养生专家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物。

问题七：绝经吃什么食物好 4大保养卵巢不老秘诀保养卵巢的不老秘诀：多运动、早起早睡、保持心情 愉悦、饮食平衡！
绝经以后多吃些补益肝肾的食物。但是一定要对症食用，记得阴虚补阴，阳虚补阳。以下为阴虚、阳虚的分型。
肾阴虚：潮热出汗、五心烦热、失眠多梦、口燥咽干、尿少便结、 *** 干涩等。平时注意吃些滋补肾阴的食物譬如银耳、山药、枸杞子等，多锻炼。若症状太过严重，则建议尽早就医，西药中药都行，也可以自己对症购买中成药如六味地黄丸、杞菊地黄丸、坤泰胶囊等。
肾阳虚：腰膝酸痛、精神萎靡、畏寒肢冷、面色晦暗、小便清长、夜尿多等。平时注意多吃些温补肾阳的食物如牛羊肉等；如果症状严重则可用的中成药为温补肾阳之品，有右归丸。

问题八：更年期的女人该吃什么水果最好中医把更年期归属于“脏躁”范畴。治疗应以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志，节嗜欲，适劳逸，慎起居，以配合治疗。而以养心益脾、补肾润燥为主的饮食治疗，不仅有较好的效果，而且可以强壮体质。
女性衰老更年期与肾、巢关系密切
女性早衰早已经成为社会和医学界关注的一个热点。
更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。女性更年期一般为45-50岁，为了帮助广大妇女度过这段特殊时期，笔者提醒广大女性合理、科学饮食安全度过更年期。
更年期妇女应该注意以下方面：
增加蛋白质类食品
在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
适量摄取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
补充含维生素类食物
维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。
养成良好的饮食习惯
不要偏食，粗细搭配；
避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。
另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。

问题九：绝经后吃什么延缓衰老 共饮食保健知识一、卵巢的保养要适当服用维C和维E
研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
二、补充叶酸
女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
三、卵巢的保养要注重高钙饮食
卵巢保养吃什么食物？美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
四、多吃胡萝卜
英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
卵巢保养吃什么食物？经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
女人绝经后如何保养卵巢，合理饮食加运动：
1.运动锻炼：进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。
2.合理饮食：多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。由于吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡则会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。因此，在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。
3.积极检查：建议每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。此外也要注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

女人吃什么食物能推迟更年期到来

1.心态调节胜过一切
延缓绝经可以通过自身调节延缓这个时刻的到来，比如心态与情绪的调节，一个整日忧思的女性一定会很快进入绝经期与更年期，所以说先要调整心态和情绪，这也是重中之重。
2.补充植物雌激素
尤其是女性的绝经期与更年期问题，可以吃思妍金巢安能够补充大豆异黄酮，而大豆异黄酮则是补充女性雌性激素最好的哦，从而起到延缓更年期到来的作用。
3.加强蛋白质的摄取
蛋白质能够起到延缓女性衰老，以及延缓女性绝经期以及更年期到来的作用，比如说新鲜的鱼类，瘦肉类以及牛奶，这都是女性每天要适当吃的食物。
4.粗粮细粮搭配并保持圆润身材
女性到了四五十岁如果身材很瘦的话，或者说身材属于瘦干型的话，那么绝经期和更年期会到来的很快，所以说，不要挑食，粗粮细粮以及荤素搭配好，让自己身上稍微的圆润一些，但不能偏胖，这样也能够延缓衰老并防止绝经与更年期的到来。

如何推迟绝经期 注意方法解决

绝经期是女性朋友们都会有的情况，但是绝经期的时候会对女性的健康造成影响，所以女性朋友们就希望自己可以尽量的避免绝经期的到来，这样可以很好的促进我们健康，那么具体应该如何推迟绝经期，一起看看具体应该怎么做。

增加营养

绝经期的情况对女性会造成很大影响，在这时候就要小心的应对才，而且现在的女性，月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前，与此同时，绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此，欲想推迟绝经期的到来，就得增加营养，尤其要增加蛋白质的摄入量，不仅要多摄入些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果，通过饮食来补充营养，这样可以很好的增强我们身体素质，可以很好的解决绝经期的问题，对我们健康有帮助。

保持良好的心态

绝经期的问题对女性健康会造成影响，所以说如果我们想要推迟绝经期，则良好的心态是非常重要的。因为心态不好，则容易变老。所以需要保持良好的生活态度，这样才可以更好的避免绝经期的影响，可以很好的增强我们身体素质，从而避免女性过早的出现绝经期问题。

补充适当药物

想要避免绝经期的威胁，那么我们还可以选择的就是服用一些药物，这样对我们健康是有所帮助的。而且可以平时增强体质，有病及时医治，不使小病酿成大病，不使急性病变成慢性病，就能延缓衰老出现的时间。

上面就给大家介绍了几个方法，对于绝经期的问题是有帮助的，女性朋友们如果存在绝经期的问题，那么在平时就会导致身体健康受到影响，所以我们就需要合理的方法来改善才行，上面推荐的方法就能帮助我们推迟绝经期的情况出现。

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