哺乳期吃西芹的好处

哺乳期吃西芹的好处

哺乳期的时候我们可以吃的食物是非常多的，而西芹是非常好的一种蔬菜选择，而且哺乳期的时候我们吃西芹是可以帮助养生的，特别对补充维生素是非常有帮助的，所以我们吃哺乳期是非常不错的，那么具体哺乳期的时候我们吃西芹有哪些好处，一起看看吧。

利尿消肿

对于西芹这样的蔬菜来说，大家选择吃西芹是非常有好处的，哺乳期的女性朋友们吃西芹很不错，首先在西芹中的钾元素是人体内非常重要的一个微量元素，而且西芹在机体的很多运转过程里面都发挥着重要的作用，可以发现西芹里面含有的钾元素是非常丰富的，同时我们选择摄入足够的钾元素是有利于人体排出体内多余的钠元素，从而可以减少体内多余水分的聚集，所以人们吃西芹可以达到利尿消肿的作用，这样能够对我们健康是非常有好处的，所以西芹是大家很适合吃的。

清热降火

同时西芹的性质偏凉，特别是对于肝火旺盛的人来说是很适合吃的，同时我们可以在摄入一些西芹之后起到一定的清热降火作用。很多人火重的情况就会出现便秘的状况，而且在西芹中除了可以从清热降火作用改善便秘的症状以外，同时在里面还含有丰富的膳食纤维，而且实际上这个物质可以促进肠道的蠕动，从而缓解便秘的问题，是哺乳期的女性朋友们吃西芹的。

减肥补铁

而且对于西芹来说，实际上西芹也是一种热量比较低的蔬菜，同时在其中还含有丰富的膳食纤维，所以在促进排便的上面有着不错效果，这样就可以有效改善便秘性肥胖的问题。而且我们还会发现，在西芹里面含有的铁元素也比较丰富，所以缺铁性贫血的人可以适当的多吃西芹，所以说哺乳期的时候我们吃西芹很不错，大家不能错过。

上面给大家介绍了西芹的一些情况，可以发现我们选择吃西芹是不错的选择，上面介绍的几款食物很不错，大家选择吃西芹是可以帮助养生的，同时对于哺乳期的女性朋友们来说是很适合吃的，所以大家对西芹不能错过，是很适合的。

吃西芹有什么益处

1.西芹茎叶中含有西芹甙、佛手甙内脂、挥发油等成分，有降压利尿、增进食欲和健胃等药理作用。
2.西芹可作为高血压、动脉硬化、神经衰弱、小便热涩不利、月经不调等症的食疗。
3.西芹含有较多的铁和钙，是治疗缺铁性贫血和补钙的佳蔬。
4.西芹能中和血液中过多的尿酸，可用于痛风患者的食疗。
西芹食用注意事项
西芹的选购
芹菜新鲜不新鲜，主要看叶身是否平直，新鲜的芹菜是平直的。存放时间较长的芹菜，叶子尖端就会翘起，叶子软，甚至发黄起锈斑。
西芹的存储
烹调前不要放置过久，一般储存不超过2天。将西芹放进装一点水的水盆里，然后放入冰箱里保存，可保存很长时间。
西芹的食用方法
将西芹先放沸水中焯烫(焯水后要马上过凉)，除了可以使成菜颜色翠绿，还可以减少炒菜的时间，来减少油脂对蔬菜“入侵”的时间。
西芹适宜人群
西芹适合人群脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者、婚育期男士应少吃西芹。
西芹搭配宜忌有哪些？
宜：西芹+腐竹=抗疲劳
不要丢弃叶子
同时，要注意在食用芹菜时，不应将菜叶丢弃。因为芹菜叶中的营养成分远远高于芹菜茎。其中，芹菜叶中的胡萝卜素含量是茎的88倍，而维生素C的含量是茎的13倍，维生素B1是茎的17倍，蛋白质是茎的11倍，钙超过茎的2倍。

芹菜哺乳期可以吃吗

哺乳期一般能适量的吃芹归。通常能起到祛瘀止痛和养血调经的作用，如果有月经不调或者在月经来潮的时候引起痛经，通常能用芹归来进行调理，还能达到活血的功效，最好在月经期间不要吃太多，以免引起月经量变大，造成贫血的症状，如果在饮食中吃太多的味精，通常会与身体内的锌元素发生结合的作用，长期下来多数会导致身体出现缺锌的症状，对于宝宝的成长也会有影响，在饮食中要适量的吃些汤水之类，有利于使乳汁达到促进的效果。
哺乳期不宜食用山芹，虽然山芹的营养非常丰富，但哺乳期食用过多，会造成回奶现象，抑制乳汁分泌。所以在哺乳期建议你多吃一些回奶的食物，如鲫鱼汤，猪蹄汤，排骨汤等等。哺乳期最好以清淡、易消化的食物为主，不吃生冷、辛辣及刺激的食物。
芹菜不会回奶。芹菜是有些偏凉性的蔬菜，但不具备回奶的作用，因此哺乳宝妈也可以适当地吃一些。芹菜中含有大量的纤维素，对于哺乳期便秘的宝妈能起到不错的帮助排便作用。但也需注意，如果宝宝的脾胃较为虚寒，宝妈应少吃寒性的食物，以免导致宝宝腹泻。
若宝妈想增加母乳的奶水量，则需要多吃些蛋白质多的食品，比如黄豆炖猪脚，还有鲫鱼汤和虾仁等。同时，哺乳期宝妈应当注意不吃的是一些可导致回奶的食品，比如韭菜和香椿等蔬菜，还有山楂以及炒麦芽等。这些食物的回奶功效都不错，若宝妈还不想断奶，就应当不吃。
不过，蔬菜水果等在回奶上起到的是辅助作用，决定断奶的宝妈可以通过药物回奶，也需要自己坚持断奶，不要因奶涨就继续给宝宝喂奶，这样回奶效果较差。

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