缩阴运动,让阴道不再松弛

女性经过生孩子的时候要把阴道撑得很宽松，阴道口被增大1到4厘米，然后会慢慢的恢复到原来的大小，恢复时间一般取决于婴儿的大小，产程的长短，缩阴的方法有很多，可以通过手术、注射药物来达到目的，缩阴运动属于最安全最持久的一种方法，那我们就具体的来说一下。

靠着床沿进行仰卧，臀部放在床沿，双腿伸直并且悬空，尽量不要着地，双手握住床沿防止下滑，双腿合拢慢慢的向上抬起，然后向上伸靠拢，把双腿伸到身躯的上方时，双手扶住双腿，然后慢慢的靠向腹部，双膝盖要保持伸直，然后慢慢的放下双腿，恢复到原来的姿势，这样反复六次，每天做一回。

选择站立的姿势，双腿微微的分开，收缩两侧臀部的肌肉，然后慢慢的向大腿部靠拢，膝盖外转，然后收缩括约肌，可以让阴道往上提的方向运动，每天坚持15分钟。也可以通过屏住小便的方法来进行，在每次想小便的时候，有意识的屏住小便，几秒钟中断，排尿稍停后再继续排尿，经过一段的时间可以提高阴道周围肌肉的活力。

可以做提肛运动，在坐着或者站立之处的时候，有意识的进行肛门的说说，经常反复练习，这样可以更好的锻炼盆腔的肌肉。你也可以做长腿的练习，锻炼大腿内侧的肌肉，运动躯干、大腿的时候，腹压作用于阴道，产生一定的快感，同时阴道口就会开张，有利于局部气血的通畅。

通过以上的运动就有利于缩阴，在平时生活中一定要坚持下来，一般坚持一个月左右就可以看到效果了，另外也应该保持积极乐观的心态饮食应该以清淡为主，避免吃辛辣刺激性的食物，多参加一些体育锻炼，这样才可以提高身体的免疫力和抗病的能力。

怎样缓解阴道松弛？缩阴运动效果怎么样？

可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。

当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：

1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松

不过运动只是能缓解，想要紧的话还是要紧致凝胶

简单三步学会缩阴运动

现在女性收缩阴道的运动方式越来越多。这些方法可以锻炼盆底肌肉，帮助阴道恢复弹性。但是收缩阴道的运动速度会比较慢，需要坚持。很多人经常反感女朋友阴道不够紧，但是阴道太紧也是性生活的一大障碍。让我们和边肖一起来看看吧。希望你能好好看看下面这篇文章，你会有所收获。


怎么做阴收缩操？


1.平躺在地上或床上，双脚并拢伸直，双手平放，掌心直下，然后双腿微曲，整个腹部抬起成弧形。你会发现你的臀部和大腿被紧紧地夹住，停留一秒钟左右然后放下。再重复一遍。刚开始做缩阴运动很累，10次左右，然后增加到每天20-30次，保证臀部会变紧。


2.在排尿过程中，有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，停顿后再继续排尿。这样，经过一段时间的锻炼，可以增加阴凉处周围肌肉的张力。大便时要托住大便，提起肛门。反复练习，骨盆肌肉可以得到很好的锻炼。


3.走路时，有意识地收紧大脚内侧和阴凉处的肌肉，然后放松，反复练习。比如学走模特步就是其中之一。经过这些日常锻炼，可以大大提高骨盆肌肉和遮荫周围肌肉的张力，有助于恢复遮荫的弹性，对性生活有帮助。


缩阴操有哪些？


1.做垂直运动


女人收缩阴道，站起来，双腿微微分开，收缩两侧臀部肌肉，使其捏紧，形成大腿并拢，膝盖向外翻，然后收缩括约肌提起阴道。改善阴道的松弛状态，改善阴道的收缩功能。


2.水平运动


一个女人仰面躺在床沿，臀部贴着床沿，双腿伸直悬空，不要碰到地面。用双手抓住床的边缘，防止它滑下。双腿折叠，慢慢抬起，向上身靠拢，伸直膝盖。当你的腿抬高到身体上方时，用双手握住你的腿，使它们靠在你的腹部，保持膝盖伸直。然后，慢慢放下，双腿回到原来的位置。这样重复6次，每天一次，收紧阴道。


3、仰卧按摩


女性仰卧，弯曲双腿，保持双膝分开，脚掌相对，用手从双膝向大腿方向按摩，到达大腿后再从下往上按摩。按摩时吸气，双手回到膝盖时呼气。做五次。女性按摩缩阴时要放松，注意动作带来的全身舒适感。


4.练习腿部拉伸。


女性锻炼躯干和大腿时，腹压作用于阴道，产生快感。同时，阴道口的打开有利于局部血液循环。一个女人双手背在背后坐着，左腿弯曲，右腿弯曲伸直，平躺在垫子上。然后提臀，左腿外展，稍微伸直；再次放下臀部，换右腿做同样的动作。做五次。


走路的时候，有意识地收紧大脚内侧和会阴的肌肉，然后放松，反复练习，比如学走模特步就是其中之一。经过这些日常锻炼，可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力，恢复阴道的弹性，对性生活有帮助。

哪个缩阴产品好，怎么预防阴道松弛

健康的缩阴的话很多人采用运动，可是单一运动需要大量的时间，所以还是要配合一些专业的缩阴产品来进行改善才会有很好的效果，像现在很多女性减肥的时候也都是要抽脂和运动相结合才是会有很好效果的，专业缩阴产品的话妇韵组合就是不错的。

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