女性生理知识科普,做健康幸福的女人

一、性生活对女性的好处

1.有利于消除失眠所有人都渴望有个深沉甜美的睡眠，但是各种各样的原因导致的失眠，经常困扰着大家。特别是女性，更容易失眠。当经历一次和谐的性生活后，紧张激动的身体开始放松，肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地袭来，有助于消除失眠症。而且性生活越是美满，事后也越容易入睡。2.减轻经期前的综合症女性在月经前的5-7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。而表示性生活中的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，而减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。3.精液有助于女性阴道的消毒实验证明精液中有一种抗菌物质--精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。所以，性爱可以帮助女性生殖器免遭微生物的侵袭。长期没有性生活的女性，更容易患阴道炎，子宫内膜炎、输卵管炎等病症。4.有助于保护头脑年轻研究表明：“用进废退”的性萎缩，也适用于缺乏性生活的人。适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，记忆力也较强。5.有效减少心脏病和心肌梗塞的发生性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。所以，拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。6.减轻或是缓解疼痛症性爱竟然同阿司匹林有一样的功效，听起来似乎有点神乎其神。不过，大量研究证实了性生活能刺激大脑中枢神经系统，分泌出一种叫胺多酚的化学物质，对减弱疼痛相当有效。7.减少皮肤病的发生皮肤血液循环不良，会导致粉刺、暗斑等皮肤病。而适度的性爱会加速血液循环、均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。8.提高免疫系统的抗病能力现代文明生活，反而让人们的免疫系统比以往更加脆弱。感冒、高血压、各种溃疡经常是躲也躲不过。而性生活可以使肾上腺素均衡分泌，肌肉先收缩，再放松，从而形成良性循环，使免疫系统能保持在较好的状态。9.促进女性生殖健康女性体内的雌激素能够使女性保持良好的血液循环系统的结构和功能。规律和谐的性生活，体内雌激素水平比偶尔同房女性要高得多。从而使卵巢的生理功能加强，月经正常，还可推迟更年期，而且每一次性爱都会使阴部分泌物增加，防止阴道粘膜干燥。10.减缓衰老女性在35岁左右，骨骼开始疏松，性爱可以调节胆固醇，保持骨骼的密度，减缓骨质疏松。使整个人看上去步态轻盈，身体的灵活性也强。

二、女性经期保养知识

1、清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒（有商品市售）使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。2、饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。3、调节情志：情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。4、劳逸结合：经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。5、避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。6、勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。7、寒暖适宜：注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。8、作好记录：要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。

三、女性阴部保养知识

1、减少长时间骑行自行车座位与胯部的不断摩擦会伤害阴唇，特别是对于那些大阴唇天生比较外凸的女人。因此，如果不是专业训练所需，女性应减少长时间骑行，以更好地呵护自己的私处。2、了解阴道知识女性从20多岁开始，私密处的脂肪开始减少，逐渐随着年龄的增加变得松弛。女性接近更年期时，其阴道内膜开始变薄，血液流动减少，骨盆底肌肉变弱。松弛的阴部会对女性的性爱自信产生影响。3、避免体重大起大落如果体重大起大落，肯定会影响阴部“美貌”，体重的急剧变化会使阴道和外阴受到过度拉伸而遭受损伤。女性不要过度减肥，要保持健康的体重。如果女性太瘦，其隐私部位同脸部一样会过早地衰老松弛。4、常起身走动不要长时间坐在办公椅上，每天在健身球上坐15分钟，能使骨盆底肌肉自然而然地收缩，有利于增强阴道肌肉。5、房事时采用女上位性爱时女性在下边容易出现拉伸伤，因为男伴控制插入节奏和深度，有时会超出女性阴道承受的范围。如果采用女上位，女性处于控制地位，可以更好地收缩控制阴道肌肉。6、使用温和的清洗液阴唇组织很敏感，如果用刺激性的用品清洗，可能导致下体干涩，甚至出现过敏。因此，女性要减少使用清洗产品，或使用温和的洗液。7、保持性生活活跃“用进废退”的道理同样适用于女性阴部。如果女性阴部得不到足够刺激或血流增加，该部位的组织和肌肉会发生改变。充血对于阴道润滑很关键。西班牙科学家还发现，如果夫妻不担心意外受孕，那么男人的精液有防止女性阴道老化的功效。

四、怎么调理女性内分泌失调

一、调整自己的情绪状态内分泌失调是人体的正常状态被打乱造成的，所以调理内分泌失调的最佳方法就是调整好自己的生活状态，特别是情绪状态。应该将自己的情绪调整到非常阳光的状态，不要大喜大悲，不要暴怒失控，不要惊恐不安，保证自己的心情总是处于一种平静的状态，多生活抱有希望，这样就有助于内分泌的调整。可以采用一些调整情绪的方法，比如适度地做一些运动，比如保证规律的作息，保证充足的睡眠等等。二、调整好自己的饮食内分泌失调的女性一定要调整好自己的饮食，多吃一些蔬菜和水果，做到饮食的多样性，少吃油腻和辛辣刺激性的食物，补充多种微量元素，保证膳食平衡，多吃一些植物油，动物油作为辅助，这样可以获得比较多的不饱和脂肪酸，女性可以多吃一些豆制品，这样可以保证雌激素的分泌。特别需要注意的死多吃一些富含维生素e的食物，或者是通过药物补充充足的维生素e。三、做好自己的排毒工作人体内会产生很多的毒素，这些毒素一般来说通过大小便或者是出汗排出体外，所以要想调节内分泌就需要将这些毒素尽快的排出体外，这需要你保证自己的排毒通道的长筒，你可以多喝一些水，多做一些运动，这样可以促进排便。排汗，使得毒素尽快排出体外，保证内分泌的正常。四、调整自己的生活状态要想保证自己的内分泌的正常，需要保证良好的生活习惯，调理内分泌就要调整好自己的生活习惯，包括合理运动，保证充足的睡眠，保证规律的作息、经常性的泡澡、泡脚等等。只要是坚持科学的作息，科学的调整自己的生活状态，一定可以调理好自己的内分泌，让你保持健康美丽。

基本女性生理常识

1.性生理相关常识有哪些
时下，女生怀孕是有的，是意外伤害没能避免，有的，是自己轻率无知造成的错误。

在这个时候，斥责不是修复受伤青春的最好方法，怎样正确处理终止怀孕，并把伤害减少到最低，才是当务之急。 怀孕的征兆 月经停止。

可能刚来初潮的女孩子，月经不太规律，但如果月经已经规律，到了该来的日子却没有来，而且和异性有过性接触， *** 或者对方体外 *** （ *** 可在体外存活2到3小时呢）就应该警惕啦。 其次， *** 在短时间变大，稍晚一点会有尿频，体温升高的现象。

诸如恶心、呕吐、腻油等症状可能要在怀孕后三到五个月才会出现。 检验方法如果有所怀疑呢，也不要害怕，可以先自己测试一下。

用早孕试纸，到正规药店购买，属尿样检查，所以不必有所顾虑。试纸的准确率比较高，但也不是万无一失，所以还需要进一步到医院检测。

到医院检查也是尿样检测和B型超声波检查，放心，不会有任何伤害的。 心理准备 放松，再放松。

不要慌张，不要害怕。这不是病，怀孕其实在一种生理现象，只是发生的时间不合适罢了。

所以，你要选择的用医学术语叫做终止妊娠。用我们的话，就叫流产。

首先，心情要平静。不要一个人躲起来伤心难过。

要寻求你最信任的人帮助。建议找妈妈，虽然这件事会让她难过，但妈妈是最可靠的朋友，首先，她最爱你，其次，她是大人，知道怎么正确处理才能将伤害降到最低。

如果实在很为难，找你最好的朋友，让她去找她的妈妈或者长辈，间接帮助你。 其次呢，要勇敢。

再怎么样，这件事都发生了，如果是来自意外的伤害，它只是你人生路上一个小小的挫折，你更应该勇敢积极地面对，今后的路还长着呢，还有许多美好的事物在等着你，不是吗？如果是自己的错，那么承担错误是每一个人应该具备的能力，何况，知错就改，还是一个好姑娘啊。 而且，也只有选择流产，才能把性带给你的伤害降到最低。

流产准备 如果之前没有进行B型超声波检查，这时检查是很必要的。主要是确定是否为正常怀孕即宫内孕。

如果是宫外孕，不能用平常的流产方式，需要住院治疗。 虽然宫外孕的几率很小。

目前我国的医院采用的流产方式有两种，药物流产和人工流产。药物流产适宜在怀孕7周内做，人工流产适宜在10周内做。

如果确定为正常怀孕，就要开始做流产的准备了。首先要放松心情。

因为这时候，心理的健康和身体的健康同等重要。还要注意保暖，不能感冒，如果有感冒症状，及时就医，感冒期间不能流产。

去医院的前一天，好好的洗个热水澡，准备好干净的替换 *** ，卫生巾等。 采取什么样的流产方式要咨询医生，因为每个人的身体具体状况并不相同。

二者都会给身体带来一定伤害，但并没有伤口，只要做好后期的保养，很快就可以恢复健康。药物流产一定要在医生的指导下服药。

人工流产的早上不要进食。记住，一定要选择正规的医院和专业的医生。

流产后 卧床休息一周左右，一个月之内，忌生冷辛辣食物，忌冷水，最好少洗或者不洗头，洗了之后马上用电吹风的暖风把头发吹干。不能坐浴。

多吃有营养的食物。很重要的一点，和医生保持联系，如果出现异常现象，马上向医生反映。

保持平和的心态。 防范于未然 在性行为后72小时内服用紧急避孕药也可以避免怀孕。

但避孕药同样会给身体带来一定伤害，如内分泌失调，心情差等。 但是，以上都是马后炮，是怀孕之后降低伤害的办法。

怎么样保护好自己的身体，才是上上之策。中学生怀孕主要有两种情况，一是外来的伤害，二是自己的过失。

避免外来的伤害，我们要注意，不要一个人走夜路，如果一个人乘车回家，最好叫家人到下车的地方或楼下来接。 如果发现有可疑的人跟踪尾随，往人多的地方走，并寻求帮助。

不跟不熟悉的异性独处。
2.女子的性生理过程是什么
健康成熟的女子的性生理过程为：性兴奋。

女子的性兴奋是由于外界各种 *** 而引起的。兴奋时生殖器充血使 *** 渗出大量液体，这是女性性唤起的主要标志。

兴奋同时，大小 *** 由于充血变得肿胀，尤其以小 *** 更为明显。当 *** 渗出液流出时，小 *** 分开， *** 也开始肿胀，在兴奋期，由于肌肉的收缩，子宫颈及子宫体自动向上提升，使 *** 伸长并扩张以便容纳充血的 *** 。

女子兴奋的同时 *** 竖起，逐步胀大，四肢、颈部、骨盆肌肉会发生不自主的收缩。前庭大腺分泌增多。

兴奋 *** 时前庭大腺分泌明显增多。 *** 进一步充血扩张，呈深紫红色。

*** 增大约1/4。此时，身体许多部位皮肤可产生"性红晕"。

性 *** 。 *** 肌肉出现阵发性痉挛，紧接着子宫节律性收缩。

此时神经兴奋，语言或动作增多，呼吸急促，全身肌肉也会发生随意和不随意的收缩，并感到有瞬时的眩晕，此时，性 *** 最明显。性 *** 过去后，身体便恢复到性唤起前的状态。

女性盆腔充血消退较男性慢，肌肉紧张状况在5分钟之内也逐步消退。至此，女性的性生理过程结束。
3.女性的生理特征是怎样的
女性的生殖器分为“外生殖器”和“内生殖器”。

外生殖器包括： *** 、大 *** 、小 *** 、 *** 、 *** 前庭、处女膜等。内生殖器包括： *** 、子宫、输卵管、卵巢等。

*** 位于小腹下的耻骨前面，亦即指外 *** 上方部位。皮下脂肪较多， 像小丘一样膨胀着。

同时还丛生 *** 。 当进行性行为时，在其下部的两个人耻骨，夹住耻丘在互相接触时，这 里便成为两个身体的支持点。

同时丰厚的皮下脂肪能发挥弹簧的效果。 *** （耻毛）有减少摩擦的作用，也有 *** 皮肤的效果。

大 *** 在 *** 下面，左右一对，大而隆起的皮肤褶状部分，因为富于皮 下脂肪，所以丛生 *** 。 当进行性行为时造成 *** ，可以轻轻接受男性性器 官的接触和压迫作用。

' 小 *** 位于大 *** 内侧成为小瓣状的皮肤褶，没有耻毛。处女时呈淡红 色，有过性经验和分娩之后，则颜色会因而变浓。

*** （ *** ）在左右小 *** 的上方合起的部位，有小豆粒大的小海绵体 突起，相当于男性的 *** 。 *** 像 *** 那样，如果受到 *** ，便充血而增大 勃起。

*** 前庭是由左右的小 *** 包围着船底状的窄狭部分，前庭处有尿道口 及 *** 口。 处女膜就是遮住 *** 的人口，具有弹力的粘膜性薄膜。

就是处女，也都 会开着可以伸进一根指头的空际，所以月经可以排泄出来。 处女膜有种种形状，会在性行为或运动时，不知不觉地破裂，有人虽有 性经验，但由于处女膜的伸缩张韧，依然不会破裂。

*** 连接外阴及子宫的一个管道，长约七、八公分。外侧由肌肉围绕， 里面是柔软的粘膜，有很多皱褶。

平常前后壁会粘起来，形成扁平的管，性 交时它会扩大，生产时直径约有十公分，这样婴儿的头部才可能通过。 子宫形状如扁梨。

是由平滑肌所构成的器官，大小如同鸡蛋。内膣呈底 朝上的圆椎形，上面三分之二较宽大的部分，称为子宫体，下方三分之一较 狭窄部分，称为“子宫颈”。

里面的内膣则称为“子宫颈管”，颈管下端突出 于膣内，这部分特别称为“子宫膣部”。 子宫体是由厚的肌肉形成，其内侧， 也就是子宫内膜，会由于卵巢所分泌的荷尔蒙作用，而引起明显的变化，渐 渐变厚而剥离。

子宫是养育胎儿，将胎儿送出体外的器官，随着胎儿的发育， 子宫会慢慢变大，到了妊娠末期，长度增加二十五倍，容积大约可增加五百 倍。 虽然由于子宫肌肉增殖，肌纤维增长才变大，但是，生产的时候，这种 肌肉会收缩，而把婴儿挤送出去。

输卵管子宫体最上面的部分，称为“子宫底”，在子宫底左右两边，各有 一个管子称为“输卵管”。输卵管的前端，像喇叭一样扩大，是一个弯弯曲曲 的管子。

输卵管把卵巢排出的卵吸进去，然后再将之输送到子宫。 *** 时射在阴 道内的 *** ，会射在子宫颈管、子宫膣而通到输卵管，在膨大部分和卵子会 合，然后受精。

受精卵随着密生于输卵管粘膜上的纤毛移动，而输卵管本身 也会动，由此将受精卵送到子宫腔，着根于子宫内膜上。 卵巢椭圆形像蚕豆般扁平，色呈灰白，位于子宫两旁，左右各一，一般 又称为“女子性腺”，具有分泌女性荷尔蒙，以及排出成熟卵子的功能，也是 决定女性机能及体态的主要器官。
4.女人生理周期怎么
女性的生理周期主要分为四个时期：月经期、滤泡期（排卵期前1周）、黄体前期（排卵后1周）及黄体后期（月经前1周）。

要了解肌肤是处于那一时期，只要测量基础体温就可以知道。 女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。

下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。例如，某女的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日（12月2日加28天），再从 12月30日减去14天，则12月16日就是排卵日。

排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日为排卵期。除了月经期和排卵期，其余的时间均为安全期。
5.女性的性生理特点有哪些
女子 *** 的唤起比较缓慢，尤其需要性前爱抚。

丈夫甜言蜜语，轻柔的抚摸、亲吻，尤能唤起女子的 *** 。由 *** 产生的性 *** ，最能满足女子的 *** 望。

*** *** 在女子 *** 内开始萌发，然后向四周扩散，随着 *** *** 强度的增加，这个高 潮可以扩散到身体的每一个部位。在性 *** 达到顶峰时，几乎整个身体都溶化了， 这是一种无法形容的性 *** 。

在性生活中，女子的自我服从是性和谐的重要条件， 信任和理解丈夫，往往更能满足男女双方的 *** 望。 女子的性消退也比较缓慢，往往希望丈夫在 *** 后继续给予爱抚，然后使性高 潮得以完全消退。

女子没有不应期，性 *** 以后受到性的 *** ，会再次产生性 *** 。
6.女性生理周期的保健方法有哪些
1、饮食有节 月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过少或突然中断等。

不可过食辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫充血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。

2、调节情志 祖国医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。 故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良 *** ，以防月经不调。

3、清洁卫生 经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、 *** 要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的 *** ，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。 大便后要从前向后擦拭，以免赃物带入 *** ，引起 *** 炎或子宫发炎。

4、劳逸结合 经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。 5、勿乱用药 一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。

若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱服药物。
7.关于女生生理问题我有一种好奇感,想知道女孩子也 *** 吗
女孩 *** 易引发不良后果 *** 对身心健康的影响在性别上是有差别的。

一般来说，适度 *** 对男子而言没有什么损害，但对未婚女子，则会引起多种不良后果。 因为未婚女子 *** 防卫功能尚不十分健全， *** 黏膜比较脆弱，在异物的 *** 下容易发生充血水肿及黏膜损伤，从而为病菌侵入大开方便之门。

如果 *** 工具不卫生，那就更容易发生感染，并对 *** 黏膜造成严重损伤。甚至个别人有用玻璃制品代替，结果破碎后，引起 *** 外伤乃至大出血，后果甚为严重。

更多的女孩进行 *** ，带进许多病菌，易致感染。不洁 *** ，不仅容易发生 *** 炎，还会引发宫颈炎、子宫内膜炎以及输卵管炎。

反复的炎性破坏，可使输卵管内膜及肌层遭到创伤，如瘢痕形成、黏膜纤毛坏死，最终会导致输卵管的梗阻及蠕动功能障碍，婚后可严重影响卵子、 *** 的运行及受精卵着床，导致不孕或宫外孕。经常 *** 的未婚女子，患盆腔淤血综合征、痛经等病症的发生率也相当高；有些女子 *** 时误将尿道当 *** ，女性尿道比较短而直，异物容易进入膀胱残留，引起泌尿系感染。

还有的因婚前 *** 造成处女膜撕裂，导致婚后丈夫猜疑，夫妻不睦。 女性婚前 *** 是一些女性不可回避的问题，适度的 *** 虽能缓解性紧张，但只能偶尔为之，并做到以下几点： 1、注意卫生，养成事前洗手、洗下身的习惯； 2、绝对避免使用不洁、易碎、难取的器具； 3、避免滥用润滑剂，尤其是 *** 出现不适症状时，不要自行涂药或塞药，以免加重感染。

出现症状时，应及时就医检查处理，避免后患。 4、最好还是减少或不 *** ，把主要精力放在学习和其他有益的爱好上，分散性紧张，以保证婚后有正常的性生活和健康的生育能力。

（王黎生）《健康报》 。

女性基本性生理常识

1.性生理常识有哪些
时下，女生怀孕是有的，是意外伤害没能避免，有的，是自己轻率无知造成的错误。

在这个时候，斥责不是修复受伤青春的最好方法，怎样正确处理终止怀孕，并把伤害减少到最低，才是当务之急。怀孕的征兆月经停止。

可能刚来初潮的女孩子，月经不太规律，但如果月经已经规律，到了该来的日子却没有来，而且和异性有过性接触， *** 或者对方体外 *** （ *** 可在体外存活2到3小时呢）就应该警惕啦。其次， *** 在短时间变大，稍晚一点会有尿频，体温升高的现象。

诸如恶心、呕吐、腻油等症状可能要在怀孕后三到五个月才会出现。检验方法如果有所怀疑呢，也不要害怕，可以先自己测试一下。

用早孕试纸，到正规药店购买，属尿样检查，所以不必有所顾虑。试纸的准确率比较高，但也不是万无一失，所以还需要进一步到医院检测。

到医院检查也是尿样检测和B型超声波检查，放心，不会有任何伤害的。心理准备放松，再放松。

不要慌张，不要害怕。这不是病，怀孕其实在一种生理现象，只是发生的时间不合适罢了。

所以，你要选择的用医学术语叫做终止妊娠。 用我们的话，就叫流产。

首先，心情要平静。不要一个人躲起来伤心难过。

要寻求你最信任的人帮助。建议找妈妈，虽然这件事会让她难过，但妈妈是最可靠的朋友，首先，她最爱你，其次，她是大人，知道怎么正确处理才能将伤害降到最低。

如果实在很为难，找你最好的朋友，让她去找她的妈妈或者长辈，间接帮助你。 其次呢，要勇敢。

再怎么样，这件事都发生了，如果是来自意外的伤害，它只是你人生路上一个小小的挫折，你更应该勇敢积极地面对，今后的路还长着呢，还有许多美好的事物在等着你，不是吗？如果是自己的错，那么承担错误是每一个人应该具备的能力，何况，知错就改，还是一个好姑娘啊。 而且，也只有选择流产，才能把性带给你的伤害降到最低。

流产准备如果之前没有进行B型超声波检查，这时检查是很必要的。主要是确定是否为正常怀孕即宫内孕。

如果是宫外孕，不能用平常的流产方式，需要住院治疗。虽然宫外孕的几率很小。

目前我国的医院采用的流产方式有两种，药物流产和人工流产。药物流产适宜在怀孕7周内做，人工流产适宜在10周内做。

如果确定为正常怀孕，就要开始做流产的准备了。首先要放松心情。

因为这时候，心理的健康和身体的健康同等重要。还要注意保暖，不能感冒，如果有感冒症状，及时就医，感冒期间不能流产。

去医院的前一天，好好的洗个热水澡，准备好干净的替换 *** ，卫生巾等。采取什么样的流产方式要咨询医生，因为每个人的身体具体状况并不相同。

二者都会给身体带来一定伤害，但并没有伤口，只要做好后期的保养，很快就可以恢复健康。药物流产一定要在医生的指导下服药。

人工流产的早上不要进食。记住，一定要选择正规的医院和专业的医生。

流产后卧床休息一周左右，一个月之内，忌生冷辛辣食物，忌冷水，最好少洗或者不洗头，洗了之后马上用电吹风的暖风把头发吹干。不能坐浴。

多吃有营养的食物。 很重要的一点，和医生保持联系，如果出现异常现象，马上向医生反映。

保持平和的心态。防范于未然在性行为后72小时内服用紧急避孕药也可以避免怀孕。

但避孕药同样会给身体带来一定伤害，如内分泌失调，心情差等。 但是，以上都是马后炮，是怀孕之后降低伤害的办法。

怎么样保护好自己的身体，才是上上之策。中学生怀孕主要有两种情况，一是外来的伤害，二是自己的过失。

避免外来的伤害，我们要注意，不要一个人走夜路，如果一个人乘车回家，最好叫家人到下车的地方或楼下来接。 如果发现有可疑的人跟踪尾随，往人多的地方走，并寻求帮助。

不跟不熟悉的异性独处。
2.女性的性生理特点有哪些
女子 *** 的唤起比较缓慢，尤其需要性前爱抚。

丈夫甜言蜜语，轻柔的抚摸、亲吻，尤能唤起女子的 *** 。由 *** 产生的性 *** ，最能满足女子的 *** 望。

*** *** 在女子 *** 内开始萌发，然后向四周扩散，随着 *** *** 强度的增加，这个高 潮可以扩散到身体的每一个部位。在性 *** 达到顶峰时，几乎整个身体都溶化了， 这是一种无法形容的性 *** 。

在性生活中，女子的自我服从是性和谐的重要条件， 信任和理解丈夫，往往更能满足男女双方的 *** 望。 女子的性消退也比较缓慢，往往希望丈夫在 *** 后继续给予爱抚，然后使性高 潮得以完全消退。

女子没有不应期，性 *** 以后受到性的 *** ，会再次产生性 *** 。
3.女子的性生理过程是什么
健康成熟的女子的性生理过程为：性兴奋。

女子的性兴奋是由于外界各种 *** 而引起的。兴奋时生殖器充血使 *** 渗出大量液体，这是女性性唤起的主要标志。

兴奋同时，大小 *** 由于充血变得肿胀，尤其以小 *** 更为明显。当 *** 渗出液流出时，小 *** 分开， *** 也开始肿胀，在兴奋期，由于肌肉的收缩，子宫颈及子宫体自动向上提升，使 *** 伸长并扩张以便容纳充血的 *** 。

女子兴奋的同时 *** 竖起，逐步胀大，四肢、颈部、骨盆肌肉会发生不自主的收缩。前庭大腺分泌增多。

兴奋 *** 时前庭大腺分泌明显增多。 *** 进一步充血扩张，呈深紫红色。

*** 增大约1/4。此时，身体许多部位皮肤可产生"性红晕"。

性 *** 。 *** 肌肉出现阵发性痉挛，紧接着子宫节律性收缩。

此时神经兴奋，语言或动作增多，呼吸急促，全身肌肉也会发生随意和不随意的收缩，并感到有瞬时的眩晕，此时，性 *** 最明显。性 *** 过去后，身体便恢复到性唤起前的状态。

女性盆腔充血消退较男性慢，肌肉紧张状况在5分钟之内也逐步消退。至此，女性的性生理过程结束。
4.性生理
性生理特点：能多次达到性 *** 。

女性在一次正常的 *** 中可获得多次性 *** 。尽 管女性性 *** 持续的时间较短，但多数女性在一次 *** 中，经历了一次性高 潮后，只要有效的性 *** 继续存在，比如未软的 *** 在 *** 内继续抽动，女 性即可再次出现性 *** ，甚至连续数次获得性 *** *** 。

通过经验达到性 *** 。有些女性在少量的 *** 活动中感受不到 *** 的 *** ，只觉得平平淡淡。

这些女性需要在多次的 *** 活动中主动去认识、观 察 *** 的过程，体验 *** 时全身及性器官的感觉变化，主动积累经验，把性 *** 不断增加、充实、丰富、放大，最终获得 *** *** 。性生活无不应期。

女性在性 *** 刚刚结束后，只要有适宜的性 *** ，就 可以重复 *** ，可以再次唤起性 *** 。此外，女性还渴望每次 *** 时间持续 得更长一些，特别是身体健康、 *** 强烈的女性在性生活中渴望重复 *** 、长时间 *** 的心理更为强烈。
5.女人对性生活需求
性是生命的源泉，也是潜在的快乐与痛苦的源泉。

不管我们是否主动参与， *** 都是构成我们日常思想和情感的一部分。 对于儿童，性是游戏；对于青少年，性是强烈憧憬的源泉；而对于成年人，性是爱情的结合，是一种生儿育女方式；对于老年人，性是一种享受。

性行为的生理学根源一般是基于“本能”。 对于大多数生物来说，性与繁衍的关系十分密切，从进化论的角度来看，性的首要目的是繁衍。

性行为受心理力量的驱动，除了繁衍和快乐是性的首要目的，性还被当作表达和获得爱情的工具；性又是个人自我概念或身份意识的一个重要组成部分；性活动还是一种创造的或审美意识的自我表现形式；性也是作为人际交往的一种形式。 从性行为的社会因素来看，性是一种粘合剂，把男女粘合在一起，组成稳定的家庭。

人们曾在多种场合用性来表达极高的或极低贱的目的；另一方面，性比人类其他的任何需要都更加粗俗地、更加残酷地被人滥用了。 通过性的社会化，我们学到了与文化相适应的性价值观念和性行为方式，性行为要受到称为习俗的形形 *** 的社会规范的制约。

社会不仅关注人们的性行为方式，而且其规范还渗透到私生活的每个缝隙之中。除了内在的机制和犯罪感和羞耻感的作用之外，习俗也通过外在的方式控制着人们的性行为。

试图约束 *** 的社会力量有两个基本观点：对性的宽容会导致性放纵，它侵害家庭，破坏社会结构，削弱国家力量，并使社会解体；无节制的性行为会消耗费人们用于建设和创造的精力。 因些，性并不是解决人生苦恼的灵丹妙药，但却是幸福人生的地股甘泉。

所以，不管是男是女是老是少，对性都有向往。 *** 并不是机体本能的简单冲动，它包括相互作用的构成部分。

*** 可以看做许多无条件反射机能的综合。这种机能的最终结果是 *** ，是生育本能。

大自然使人体受精是运用 *** 的办法，人的这一过程是在隐蔽中进行的，因此，男女之间生理上的相互吸引是 *** 的主要组成部分。从狭义的概念来理解， *** 的具体表现就是性行为，而性行为就是 *** 。

但是，认真分析起来，性行为的概念要比 *** 广泛得多。刘达临在《性社会学》一书中认为，性行为可以分为以下3种：1。

目的性性行为。这就是 *** 。

*** 是性行为的直接目的和最高体现。2。

过程性 *** 行为。这是 *** 前的准备行为，如接吻、爱抚和其他调情动作，这些动作的目的是为了激发 *** ，实行 *** 。

*** 后，还要通过这些动作，使 *** 逐渐消退。3。

边缘性性行为。这种性行为的范围比较广泛，其目的是为了表示爱慕，或仅仅是爱慕之心的自然流露，而不是为了 *** 。

例如，包括眉目传情、微笑、互赠信物、写情书等，还包括传统的民间、民族习俗中各种表达爱情的方式，也包括不以 *** 为目的的拥抱、接吻和其他身体接触的行为。 人类 *** 的特征可归结为6个方面：1。

普遍性。世界上任何一个人都是 *** 的产物；同时，每个正常的人都有性的需求，都要结婚、生儿育女，也都有 *** 行为。

2。重要性。

*** 是人的最基本的生理和心理需要之一，是除了饮食之外的，人类的第二自然本能。人们在满足 *** 的过程中，获得精神上的极大愉快。

*** 的行为又是人类繁衍后代的必要手段，它和每一代人的身心健康，与民族、社会的发展都是密切相关的，所以从古至今人们都十分重视 *** 问题。 3。

长期性。现代科学的研究证明，人自幼儿时期开始就有性意识；到青春期意识走向成熟，就有了 *** 的要求；结婚以后实现 *** 的实践，并伴随人的一生。

4。隐蔽性。

*** 的排他性，决定了性行为的隐蔽性。在原始社会，由于人类处于群婚杂交阶段，性行为谈不上什么隐蔽性。

以后，随着社会发展和一夫一妻制家庭的出现，妇女只能隶属于一个男子，对妇女的贞操严格要求得无以复加，因而性行为不能涉及第三者，也不能被第三者看见。在现代社会，在合法的夫妻之间，都可以表现 *** 的情感和情绪，能够为社会接受和宽容。

只是人们的性行为仍旧是隐蔽的，这是现代人类文明和性科学、性文化发展的必然。 5。

严肃性。 *** 虽然是发生在两个人之间的事，虽然是源自人类的本能的行为，但决不是个人的私事，也不仅仅只是满足寻欢作乐的要求，它要对对方、对后代、对社会发展负责，并受到法律和社会道德的制约，因而具有极大的严肃性，即要求人们对 *** 采取严肃、认真的态度。

6。对立性。

与严肃性相联系的是对立性。同样是 *** 的行为，有的是高尚的、合乎道德的；有的却是低下的、不合乎道德的，甚至是违法犯罪的行为。

这种对立性由社会道德标准和有关法律、法规所决定。按照中国的文化传统， *** 必须与情爱相结合， *** 必须与婚姻相结合，非婚姻的 *** 都不是被社会主导舆论接受的。
6.女性应该具备什么生理常识
女性泌尿系统生理卫生常识 女性尿道在生理解剖上具有短而直的特点，尿道与 *** 、 *** 的距离很近，细菌很容易侵犯，因此作为女性，尤其要注意泌尿系、生殖系的生理卫生。

婴幼儿期，父母要勤换尿布，尽量 *** 开裆裤，避免粪便及外界细菌污染尿道；大便后，便纸应从身体前部擦向后部。新婚期，性生活要注意生理卫生，每次性生活前双方都要清洗会阴，并且要避免过度疲劳。

而更年期的女性，由于雌激素分泌减少、腺体萎缩，女性“自净”能力减弱，细菌很容易乘虚而入，此时可在医生的指导下服用一些雌激素，以配合抗菌治疗。 此外，一旦出现尿频、尿急、尿痛症状，表明尿道已被感染，此时一定要进行正规治疗，否则细菌很快会沿着尿道、膀胱、输尿管逆行上升到肾脏，引起肾脏的炎症。

简单女性养生小知识

1.关于女性养生保健的小常识有哪些
女性日常养生之：吃

女性日常养生其实在吃这一块是需要花费很多的时间和精力的，民以食为天这句话就已经证明了吃是多么的重要。养生的女性在吃这方面首先要遵循的一个原则就是清淡，所以多吃五颜六色的蔬菜水果就变得十分的有必要了。一日三餐中的营养搭配也是要做到均衡的，“早餐要好、午餐要饱、晚餐要少”这样的一个三餐原则也是必不可少的。

女性日常养生之：喝

水是我们人体最不可或缺的一种东西，喝水补水的效果可能是比一些补水的化妆品要更好。但是女性日常养生中要切记少喝凉水和可乐、奶茶等不健康的饮料，生活中可以自己制作一些红糖姜茶饮用。也可以适当的泡一些绿茶和红茶之类的促进肠道健康，有条件的也可以保证每天喝一点蜂蜜水。要做到每天早上刷牙前和刷牙后都饮用一杯大约250毫升的水，一天摄入六到八杯的水是必须要做到的。

女性日常养生之：动

女性日常养生一定是离不开运动的，生命在于运动这句话也已经诠释了运动的重要性。女性日常养生最好是要保证每天有半个小时的运动量，室内的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的运动方式。周末或者放假也可以投入大自然的怀抱做一些爬山、郊游等运动。当然了跑步、打球、广场舞等也是可以的。

女性日常养生之：补

女性朋友因为每一个月都要经历一个特殊的生理周期，所以补血对于女性日常养生来说也是非常重要的。女性日常养生需要多食用一些如红枣枸杞等具有补血益气的食材，同时也可以自己熬煮一些具有补血功效的汤来喝。
2.女性保养方面的常识
女性保养小常识——不要过多摄入脂肪 女性保养小常识：一般来说，女性要控制总热量的摄入，要减少脂肪摄入量，要少吃油炸食品，以防超重与肥胖。

脂肪的摄入量标准应是总热能的20%至25%，但如今很多女性已超过30%。倘若脂肪摄入过多，则会容易导致脂质过氧化物增加，让活动耐力降低，影响工作效率。

女性保养小常识——不要减少维生素摄入 女性保养小常识：维生素本身并不产生热能，但是它们是维持生理功能的重要成分，尤其是与脑与神经代谢有关的维生素，像维生素B1、维生素B6等。这一类维生素在糙米、全麦、苜蓿里含量较丰富，因此日常膳食中粮食不适宜太精。

另外，抗氧化营养素像β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利提高工作效率，各种新鲜蔬菜与水果中其含量尤为丰富。因为现代女性工作繁忙，在饮食中的维生素营养常被忽略，因此不妨用一些维生素补充剂，以此保证维生素的均衡水平。

女性保养小常识——不可忽视矿物质的供给 女性保养小常识：女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还能丢失许多铁、钙与锌等矿物质。所以，在月经期与月经后，女性应多摄入一些镁、钙、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，能多饮牛奶、豆奶或是豆浆等。

女性保养小常识——不要忽视氨基酸的供给 女性保养小常识：现代女性中不少人是做脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给需要充足。脑组织中的游离氨基酸含量是以谷氨酸为最高，第二是牛磺酸，再一种是天门冬氨酸。

豆类、芝麻等食物含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，要适当多吃。
3.女性健康生活小常识
一，女人不能让自己冷。

冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

二，女人要激素。

说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。

Q：特殊时期的痛

战斗的武器，就是老姜。

可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。喝一两次效果不一定明显。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。一定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），尽量多几片，越辣越好，加几勺红糖。不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖且不会胖。可以再加一点红枣和桂圆。用沸水泡姜茶喝。要喝滚烫的姜茶才有效。如果一杯不够可加红糖再泡一次，两大杯下肚，会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻。关键点，姜要够多，茶要够烫。
4.女性养生都有哪些小常识
午睡半小时，有利于养阳。

中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复。

女性养生常识有哪些 顺时针 *** 腹部 运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。 通过摩擦 *** ，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。

*** 时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈 *** ，直到腹部温度明显感到上升。夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。

在家享受足疗 足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。 晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。

果汁宵夜 五种果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢？上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。

推荐5种美肤提神的果汁搭配：苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，黄瓜+豆浆+薄荷。 睡前练习腹式呼吸 睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到 *** 内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。 练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。

经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。
5.女性保健小常识都有哪些
到了三十岁是许多人都不太愿面对的一个年龄段。对于男性来讲，三十岁就意味走向成熟与承担；对于女性来讲，三十岁则提醒着你容易易逝、红颜将不再。不少白领人士都有这样的表述，“一过了三十似乎就老得很快，当看到自己有小肚腩与皱纹，就会很难过。”年龄变大、容颜渐衰、事业未成，让许多人都有悲观、消极，甚至有自卑与恐慌的心理。

事际来讲，再美的容颜也只能留下短暂的光彩，正所谓所谓“三十而立”，30岁更像一道“心理门槛”，勇往直前，可能给生活“改头换面”，用事业、家庭带来新的人生满足感；如果裹足不前，则只会自怨自艾。

教你几个小方法，助于“永驻青春”健康小常识：

第一，身体坐直。保持身体笔挺，会让你看上去更自信，更加富有朝气。

第二，面带微笑。发自肺腑的笑容，不仅会用真诚感染周围的人，还能抹去年龄标签。

第三，换个发型。一个新潮时尚的发型，会使人看上去顿时换个模样。第四，戒烟、少喝酒。这些不良习惯会加速身体的衰老，不如用健身、旅游等健康的生活方式替代它。总之，拥有一颗年轻积极的心，生活也会永远“保鲜”。
6.生活中的养生小知识
女性养生要注意 保养好卵巢才是保养好身体

1.加强自身的保健。必须适当加强运动，持之以恒，循序渐进，这有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。

2.维持和谐的性生活，它可以增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，对卵巢功能和内分泌均有助益。

3.不要常吃排卵药来防止卵巢早衰。卵巢肿瘤的发生是否与排卵药有关，现在还在争论，所以没有必要最好不吃。

4.多囊卵巢综合症任何年龄都会发生，但是大部分发生在年轻女性。

5.要注意营养平衡，注意补钙，吃一些植物的雌激素，像豆浆、豆腐，豆制品。

6.有特殊需要的女性，应该选择一些知名效果好的生理保养品，像 /极品护巢因子/ 等等都可以，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。
7.有关女性健康的几个小常识,你知道几个
01不要饿了才吃许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。 感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏养，而胃黏养是女性健康养生保健必不可少的物质基础。

02不要渴了才喝

平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

03不要胖了才减

进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥药问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。

04不要困了才睡
8.女性冬季养生小常识
教你四招基本排毒法

1.喝水两公升

排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是，水不等于甜饮料。

2.吃纤维质食品

宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。

3.解放阻塞的毛孔

出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品 *** 身体，同时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。

4.蒸桑拿

每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是，蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。

排毒食物大搜罗：

1.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

2.绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

3.燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

4.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

5.小米

小米不含麸质，不会 *** 肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

6.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

7.红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

8.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

9.山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

10.牛蒡

牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

11.醋

有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。

12.绿茶

常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。
9.女性春季养生小常识
春季，我们人体生理机能和新陈代谢最活跃的时期，就让我们紧跟春天的脚步，开始春季养生进行时吧！首先，中医养生学认为：人体必须顺从春夏秋冬四季阴阳消长的规律，适应一年寒热温凉的气候变化，才能保持健康、长寿。而作为其中一个重要组成部分的饮食养生，则要根据不同季节的气候特点和人体的生理特点，来决定不同的饮食原则和要求。

原则一：早春时节选择热量较高的主食，并注重补充足够的蛋白质。

早春时节，气温仍然比较寒冷，人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能。

所以，早春期间的营养结构应以高热量为主，除谷类外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质。

另外，由于寒冷的 *** 可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。因此，早春期间还需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸正好具有增强人体耐寒的功能。

原则二：适当增加饮食中的果蔬比重以摄取足够的维生素和无机盐。

春天，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病，如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等，这些大都因为新鲜果蔬吃得少而造成的营养缺乏所致，所以，在饮食上应适当增加饮食中的果蔬比重以摄取足够的维生素和无机盐。

小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒的作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，可增强抵抗各种致病因素的侵袭；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力。这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

此外，从科学饮食的观点来看，春季还应强调蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素摄入量的相对比例，以增强抵抗力，防止暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

原则三：饮食宜清淡，忌食油腻、生冷及 *** 性食物。

春季应由冬季的膏粱厚味转为清温平淡，在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物吃后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。饮食宜温热，忌生冷。胃寒的人可经常吃点姜，以驱寒暖胃。

原则四：春季饮食应省酸增甘，以养脾气。

唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的的食品，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。

春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，会增强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会伤害脾胃之气。

有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主，故可多吃一点大枣、山药、锅巴等。

原则五：千金难 *** 来泄，消脂排毒正当时。

整个冬天，大多数人处于蛰伏状态：深居简出、运动量减少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下来，体内积存了大量的脂肪和毒素。古语有说：“千金难 *** 来泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正当时”。

这里值得注意的是，不要一味地偏信民间的排毒药物，其实，简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效。

试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果。温和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。还有海带绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，所以，饮用此汤，毒素自然会随着大小便排出。

原则六：根据个人体质及病情对症食补。

祖国医学提出，“春季养生当需食补”。但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补的饮食，以免适得其反。以下几种人最适宜在春天进补：中老年人有早衰现象者；患有各种慢性病而体形孱瘦者；腰酸眩晕、脸色萎黄、精神萎靡者；春天气候变化大，受凉后易反复感冒者；过去在春天有哮喘发作史，而现在未发作者；到夏天有夏季低热者。
10.健康小常识（10条）
1、复合维生素早饭后吃。

研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。

荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。

早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。

这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙。 4、吃完快餐喝一大杯水。

快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。 5、不放弃每一个吃洋葱的机会。

很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。

洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草” 6、有条件的话，用凉水泡红茶。

最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。

7、下午三点，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。

在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。

8、橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。

其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。

9、每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。

在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。 10、买水果时拿不定主意，就选深色的那种。

虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李 子、乌梅这类黑色的水果准没错。

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