苦菊孕妇可以吃吗

苦菊孕妇可以吃吗

孕妇的体质异于常人，对于饮食也比较的严格。苦菊性寒凉，一般人吃是没什么问题的，但是对于特殊人群孕妇来说能不能吃呢?本文将为你全面解析孕妇可不可以吃苦菊，一起来了解下吧。

孕妇可以吃苦菊吗

答案是肯定的，孕妇吃苦菊不会给胎儿和自身造成不良反应，但是在吃的量上要多加注意，不能一次性进食过多，因为苦菊的属性寒凉，吃的太多会有宫寒的反应，这很不利于胎儿发育。另外苦菊吃的太多有可能在人体形成比较难消化的草酸钙，不利于肠胃消化，从而也不利于人体对钙元素的吸收。

孕妇吃苦菊的好处

1、促进胎儿发育：苦菊中含有多种维生素及一些微量元素，很有利于胎儿的发育，而且胎儿在发育过程中也需要大量的营养元素，因此孕妇吃苦菊能及时的为胎儿提供营养，比较有利于胎儿的健康生长。

2、促进消化：孕妇在怀孕期间经常会出现便秘的现象，苦菊中含有大量的膳食纤维能很好的促进肠胃吸收，帮助人体排泄，因此孕妇吃苦菊能有促进消化，改善便秘的作用。

3、减轻呕吐：孕妇在怀孕期间多少都会出现孕吐的现象，这时候吃些苦菊能很好的改善这种现象，减轻孕妇的孕吐痛苦。

孕妇适合的苦菊食谱

1、苦菊鸡蛋：将苦菊清洗干净后加入淡盐水中浸泡20分钟左右捞出沥干待用;将鸡蛋打散成蛋液状待用;油锅烧热后将鸡蛋加入翻炒成鸡蛋块后装盘;另起一锅油烧热后将苦菊加入翻炒后再将鸡蛋加入，接着加入适量的食盐和味精翻炒均匀后便可装盘食用。

2、苦菊银耳沙拉：首先将银耳泡发后摘洗干净待用;小番茄洗净后切成两瓣待用;苦菊去掉根部冲洗干净后待用;锅中烧热水后将银耳加入焯水后捞出过冷水沥干装盘待用;接着将苦菊、银耳、番茄一起加入倒入适量的白糖、白醋、味精、食盐等搅拌均匀后便可食用。

以上就是本文为大家分析的关于孕妇能不能吃苦菊的相关知识点，通过本文可以了解孕妇吃苦菊没有什么危害，但是如果本身就是有脾胃虚寒的孕妇还是不适合吃苦菊的，否则会加重给自身的危害，也不利于胎儿成长。

想知道孕妇们在哺乳期的时候都吃些什么呢？顿顿鸡蛋汤的我该如何改进饮食？

哺乳期妈妈吃什么？

哺乳期妈妈除了喝鸡蛋汤，还可以喝各类肉汤，如鲫鱼汤、鲫鱼汤，汤中可以搭配红枣、白萝卜、丝瓜、豆腐等；还可以喝猪蹄汤，搭配黄豆、花生、木瓜；鸡汤，可以搭配香菇、当归、黄芪、山药等；排骨汤，可以搭配黄豆芽、黄花菜、胡萝卜、莲藕、海带等；羊肉汤，可以加入白萝卜、胡萝卜等。喝肉汤的时候，除了喝汤，把肉也一起吃掉，保证营养。除了荤汤之外，还可以调配的喝素汤，如丝瓜豆腐汤、木瓜炖牛奶、紫菜蛋花汤、鲜虾莴笋汤等。

多吃含有钙、铁丰富的食物：除了孕期，孕妈妈需要补钙，哺乳期同样需要补钙，哺乳期的妈妈每天摄入钙1200--1500毫克，才可以保证母乳中钙的含量，满足宝宝对钙的需求。

哺乳期妈妈补钙来源：每天早晚各一杯牛奶、多吃奶制品，如奶酪、除之之外，多吃豆制品，如豆浆、豆腐脑、豆腐、豆腐皮、豆干、腐竹、虾肉、芝麻酱等。

哺乳期妈妈对铁的需求量也比平时多，每日需要大约35搞克的铁，饮食中含有铁丰富的食物有：猪肝、猪血、瘦肉、鸡肉、牛肉、羊肉、菠菜、香蕉、樱桃、葡萄干、红枣等。

蔬菜和水果不可少：

蔬菜和蔬果含有丰富的维生素和矿物质，可以满足哺乳期妈妈的营养需要。所以每天必须要均衡的摄入蔬菜和水果，可以提高乳汁的质和量。哺乳期妈妈没有摄入的水果量以不超过500g为宜，蔬菜可以多摄入一些。摄入蔬菜和水果最好也新鲜应急的为宜，另一方面可以根据哺乳期妈妈的体质选择。

例如哺乳期妈妈是寒性体质，可以多吃一点温补的蔬果，如荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄等，蔬菜尽量不要选择寒性的，如茄子、冬瓜、苦瓜、苦菊等。

主食不可少：

很多新妈妈坐完月子以后，急于减肥，从而不吃主食，这样是不利于身体健康，如脂肪流失太快会导致乳房下垂，也不利于乳汁分泌。所以必须要吃主食，如谷类、红薯、土豆等。

补充胶原蛋白质：

哺乳期妈妈营养消耗比较大，再加上经常熬夜，照顾宝宝育儿压力也大，脸色和皮肤都会变差，所以多吃一些胶纸食物，可以保持美丽容颜，使皮肤富有弹性。含有胶质的食物有：猪蹄、骨头汤、猪皮、银耳、燕窝等。

推荐哺乳期妈妈的一日五餐：

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/8590.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 女性朋友想要缩尿适合的偏方

下一篇: 女性吃什么滋阴,推荐饮食效果好