女性生殖该怎么保养呢,女性生殖保养应该注意什么_

一、女性有哪些生殖器

1.女性外生殖器

女性外生殖器指生殖器官的外露部分，又称外阴。包括阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、前庭、前庭大腺、前庭球、尿道口，阴道口和处女膜。女性内生殖器，包括阴道、子宫、输卵管及卵巢。阴道是经血排出和胎儿自母体娩出的通道，又是性交器官。

阴阜

阴阜即为耻骨联合前面隆起的外阴部分，由皮肤及很厚的脂肪层所构成。皮肤上开始生长阴毛，分布是尖端向下的三角形。

阴唇

大阴唇为外阴两侧、靠近两股内侧的一对长圆形隆起的皮肤皱襞。前连阴阜，后连会阴;由阴阜起向下向后伸张开来，前面左、右大阴唇联合成为前联合，后面的二端会合成为后联合，后联合位于肛门前，但不如前联合明显。大阴唇外面长有阴毛。皮下为脂肪组织、弹性纤维及静脉丛，受伤后易成血肿。未婚妇女的两侧大阴唇自然合拢，遮盖阴道口及尿道口。经产妇的大阴唇由于分娩影响而向两侧分开。

小阴唇是一对粘膜皱襞，在大阴唇的内侧，大小、形状、颜色因人而异，个体之间有的差异很大。表面湿润，滑腻。小阴唇的左右两侧的上端分叉相互联合，其上方的皮褶称为阴蒂包皮，下方的皮褶称为阴蒂系带，阴蒂就在他们的中间。小阴唇的下端在阴道口底下会合，称为阴唇系带。小阴唇粘膜下有丰富的神经分布，故感觉敏锐。

阴蒂

阴蒂位于两侧小阴唇之间的顶端，是一个长圆形的小器官，末端为一个圆头，内端与一束薄的勃起组织相连接。勃起组织是一种海绵体组织，有丰富的静脉丛，又有丰富的神经末梢，故感觉敏锐，受伤后易出血。女子的阴蒂相当于男子阴茎的龟头。

前庭

两侧小阴唇所圈围的零形区称前庭。表面有粘膜遮盖，近似一三角形，三角形的尖端是阴蒂，底边是阴唇系带，两边是小阴唇。尿道开口在前庭上部。阴道开口在它的下部。此区域内还有尿道旁腺、前庭球和前庭大腺。

阴道口

阴道口由一个不完全封闭的粘膜遮盖，这粘膜叫处女膜。处女膜中间有一孔或者多孔，经血即由此流出。处女膜孔的大小及膜的厚薄各人不同。处女膜破后，粘膜呈许多小圆球状物，成为处女膜痕。

前庭球

前庭球系一对海绵体组织，又称球海绵体，有勃起性。位于阴道口两侧。前与阴蒂静脉相联，后接前庭大腺，表面为球海绵体肌所覆盖。

前庭大腺

前庭大腺又称巴氏腺。位于阴道下端，大阴唇后部，也被球海绵体肌所覆盖。是一边一个如小蚕豆大的腺体。它的腺管很狭窄，约为1.5～2厘米，开口于小阴唇下端的内侧，腺管的表皮大部分为鳞状上皮，仅在管的最里端由一层柱状细胞组成。性兴奋时分泌黄白色粘液，起滑润阴道口作用，正常检查时摸不到此腺体。

2.女性内生殖器

阴道

阴道是连接外阴和子宫的一条线管状肌肉组织。其肌肉内分布着网状微血管，性交时会扩张充血。通常阴道壁是紧闭着的，只有在使用棉条式月经纸或阴茎插入或者分娩时，才扩张开来。阴道长约7公分，并能在性交时自行伸缩;上端与子宫颈连接。阴道的前面是膀胱，后面是直肠，四周则由坚韧的骨盆和肌肉所保护。除非是阴道受伤或发育不健全，否则阴道不论形状大小都可以进行性交。因此，如果阴道正常，而在进行性交时却有困难，则必定是由于心理因素所造成的。

子宫

子宫的形状像梨子，由肌肉组成中间体呈空腔状的器官，位于骨盆中。正面看呈三角形，内有一层子宫内膜。成年女性的子宫内膜会发生周期性的变化而脱落，伴有出血，即月经来潮。子宫上部为子宫体，下部为子宫颈。子宫颈口呈细条状，子宫体与子宫颈之间较宽而呈空腔状。子宫颈下端是阴道;子宫平时是紧贴在膀胱上的，与阴道成90度角;而当膀胱膨胀时，它就会往后倾斜，这种现象称为子宫后倾。子宫体与输卵管相连接。

输卵管

输卵管是位于子宫上方的两条细管，它们各自从子宫上端向卵巢伸延而接通卵巢，以便承接由卵巢排出的卵子。输卵管是精子与卵子会合受精的地方，同时管内的分物也滋养了将输送到子宫的受精卵。

卵巢

卵巢左右各一，均呈椭圆形。卵巢可形成卵子，属内生殖器，对应雄性体内的睾丸。

二、女性生殖护理要素

卫生清洗

女性备好自己的专用清洗盆和专用清洗用具、毛巾。清洗用具在使用前要洗净，毛巾使用后要晒干或在通风处晾干，最好在太阳下曝晒，有利于杀菌消毒。因毛巾日久不见阳光，容易滋生细菌和真菌。用PH4的弱酸性女性护理液清洗外阴部，以减少对皮肤的刺激。

大便后用手纸由前向后揩拭干净，并养成用温水清洗或冲洗肛门的习惯。若不揩净，肛门口留有粪渍，污染了内裤，粪渍内含有的肠道细菌会趁机拐入阴道，引起炎症。例假期间，要用温水勤洗外阴，勤换卫生巾，以免血渍成为细菌的培养基。清洗时不要使用碱性大的肥皂或高锰酸钾等化学物质以免改变阴道正常的酸性环境。

有些女性长期使用各种洗液清洗下身，还有些女性甚至在沐浴时用自来水冲洗阴道，这些都是不可取的。女性阴道为酸性环境，有自洁作用。长期使用各种洗液冲洗阴道，会杀死对身体有益的阴道杆菌，降低局部抵抗力，增加感染机会。日常清洁可使用PH4的弱酸性女性护理液。

生殖器疾病困惑

生殖道感染是很多妇女面临的疾病。它不但会给患者在身体上造成伤害，而且阴部的瘙痒、难闻的气味及夫妻性生活时的疼痛都给患者心理上造成更大的伤害。掌握正确的卫生知识，在生活中注重预防疾病的发生，才是远离痛苦的根本。保护好通往子宫和卵巢的必经之路阴道是防止妇科病的关键因素，宫巢和，女人和，夫妇和!阴道、子宫是女性的生殖器官，爱惜它们，那是你未来或当今幸福的一部分。所以要保护好你的阴道。禁止在生理期用冷水冲洗阴道。

三、生殖保养食材推荐

枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药,老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”

豇豆

又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。

何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

海参

性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。海参中含有丰富的精氨酸，号称精氨酸大富翁，精氨酸是构成男性精细胞的主要成份，具有改善脑、性腺神经功能传导作用，减缓性腺衰老，提高勃起能力。

四、卵巢的保养禁忌

1：避免情绪消极化

女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。

2：避免久坐

女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。

3：避免刺激性食物

女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。

4：避免熬夜工作

女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。

5：避免房事过度

女性多虚，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。

6：不要乱补一通

女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。

女性生殖保健的重要性是什么？女性生殖保健如何进行？

女性的生殖系统是非常脆弱的，如果生活护理不当，就会出现各种不适症状，需要通过一些方法调理恢复，那么女性生殖保健的重要性是什么？女性生殖保健如何进行？女性的生殖保健是非常重要的，特别是在备孕阶段，下面就来详细了解吧。
1、女性生殖保健要点
生殖保健是指在生命所有阶段的生殖功能和过程中的身体、心理和社会适应的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。世界妇产科联盟主席沙特拉曾就妇女健康问题精辟地说过一句话：“妇女的危险性在于她是妇女”。
第一，由于妇女特殊的生育功能，只有履行生育功能的妇女才有可能受到与妊娠和分娩有关的健康威胁。孕产妇死亡及母婴发病致残可给社会及家庭带来极大的影响和负担；
第二，生殖道感染性疾病，尤其是性传播疾病，虽然侵袭男女双方，但对女性的疾病负担更严重。妇女孕产期的生殖道感染，还可造成胎儿、新生儿的感染，威胁下一代；
第三，在计划生育方面，很多情况下妇女没有控制生育的权利，并且妇女还承担着避孕措施的主要责任和负担，因而她们所遭受到的避孕副作用也就更大；
第四，不孕症的妇女不仅承受着大部分检查、诊断和治疗，还承受着更沉重的心理和社会负担；
第五，在性方面，男女也存在着极大的不平等。作为女性，如果了解生殖保健知识，我们：
①能够进行负责、满意和安全的性生活，而不担心传染疾病和意外妊娠；
②能够生育，并有权决定是否生育、何时生育和生育间隔；
③能够安全地通过妊娠和分娩，婴儿健康存活；
④夫妇能够知情选择和获得安全、有效和可接受的节育方法。
请记住：“你的健康并不掌握在你的医生手中，而是在你手中”。
2、女性备孕禁忌需知
1、减少同房次数
有些夫妻认为，想要怀孕时应该减少同房次数，这样会使丈夫“养精蓄锐”，容易怀上一个优秀的宝贝。其实，同房次数过少反而不利于受孕。因为，同房次数过少会使精子在睾丸中驻留时间太久，这样容易使精子发生老化，从而活力下降，导致形成的受精卵质量不高，不容易生出健康又聪明的孩子。一般来说，正常夫妻每周同房1-2次。在准备怀孕时，可据月经周期安排在预计下次月经日前14天同房，这时正是排卵期，容易形成优秀的受精卵。
2.轻易减肥
临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症；而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，而造成不排卵及不孕症。
3.穿紧身衣
英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。
4.冲洗女性私处
有关专家认为，女性私处冲洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行，不然可能会破坏女性私处内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险性是从不做女性私处冲洗者的3~4倍。此外，不当的女性私处冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。
5.吃全素食
德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。
6.懒于运动
运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。
7.经期行房
虽然有规律的同房有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果行房容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。
8.胡吃海喝
备孕要注意饮食，不能胡吃海喝。下面列举的食物备孕女性应该少吃或不吃。
辛辣食物；
高糖食物，可能导致孕妈过于肥胖；
腌制食物，对身体很不利；
含有咖啡因的食物，比如咖啡；
各式罐头食物；
蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒；
糖类：食用白糖、巧克力；
酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒。
9.不要在停用避孕药后立即受孕
避孕药具有抑制排卵、干扰子宫内膜受精卵着床环境的作用。长期口服避孕药的妇女，应在停药至少两个月后才可受孕，放置避孕环的妇女，在取环后应等来过2—3次正常月经后再受孕。这样可使子宫内膜和排卵功能有一个恢复适应的过程，有利于受精卵的生长发育。
10.不要在情绪压抑时受孕
人一旦处于焦虑、抑郁或有沉重思想负担的精神状态下，不仅会影响精子或卵子的质量，即使受孕，也会因不良情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育甚至于发生流产。因此，发生不愉快的事情时，最好暂时避免受孕。
11.不要在旅行途中受孕
由于在旅行途中生活起居没有规律，居无定所、睡眠不足、饮食失调、营养不足，加上旅游过程中过度疲劳和旅途颠簸，可影响胎卵生长或引起受孕子宫收缩，导致流产或先兆流产。
12.不要在蜜月时受孕
由于在新婚前后男女双方为操办婚事和进行应酬而奔走劳累，体力超负荷消耗，降低了精子和卵子的质量，再加之新婚蜜月时性生活频繁，也会影响精子和卵子在子宫里着床，降低胎卵质量，从而不利于优生。

如何保养你的生殖系统？

还是看了陈金柱医师讲述的问题才意识到，女性的生殖系统的健康问题，影响的不仅是个人，还会影响到家庭的和睦幸福，影响到下代生育血繁殖，所以生殖系统的健康问题对提高个人的生命质量，提高下一代的生育质量，提高整个家庭的生活质量乃至对整个人类社会都有非常重要意议。 鱼泡最近对卫生巾很感兴趣，这是我从对固元膏感兴趣开始了解到的女性保养知识之三，借此机会再明确告诉一些群友及博友，我不是医生，我只是将一些大家容易忽略的，却又是简单的养生观传播给大家，养生是一种疾病的预防手法，是一种另类的保险，它已融在你的生活，牵动着你和你家庭人的健康。 生殖系统：阴道＋子宫＋卵巢。 作用：生育／性生活／女性的特征一．食疗．有妇科病（包括没有妇科病但有痛经或月经不调）的女性，饮食上一定要避寒性凉性冷的食物，可以参考食物性质分类表进行饮食规划。特别是在经期期间，还有容易被人忽视的水果，也要注意不能大量进食。因大部分水果都凉性。 配合吃上当归粉，这是女科圣药，还有红糖水。但如有严重的子宫肌瘤不能乱吃，因为雌激素会助长子宫肌瘤的增长。 暂时没有妇科病的女性看到此文是不会有感觉的，看了就是看了，我也习惯了和这类朋友交流，因为对方都觉得这是把问题放大化，在此提醒您，当你有需要的时候，尽快从饮食上开始调节，先不要去挂消炎水。　二．注意卫生的生活习惯． 1.洗澡时脱下内裤，马上用手用清水把底裤先搓洗一次，不要等分泌物隔夜再洗。 2.选择透气性强的底裤，外裤，裙子。 3.久坐后，一起身就双手大力地拍拍臂部，马上通此部位的经络。 4.进行性生活时，夫妻要在洗澡后进行。 三．当你有妇科病的时候 ，常常复发不能好的时候，所有的西药请你都停掉，不要再让消炎药慢慢危害你的健康，你可以试一下这个方法：懒人有妇科病？艾叶帮你熏。此法，因为简单成本低，很多姐妹都有在试。在此提醒您，这方法不是医生引导的，是我们姐妹自己发明的，所以做的时候一定要放在桶里，并小心控制过程中发生的不适感受，因有些姐妹没有按文中介绍去做，结果边熏边看电视把下面的毛毛给烧了． 四．注意端正经期使用卫生巾的价值观． 女性月经期受感染的表现有许多：轻度发热，外阴部炎症，皮肤骚痒，上行性感染（如阴道炎，宫颈炎，盆腔炎，子宫内膜炎等等）白带过多，局部灼热感或下腹疼痛，伴有发热，恶心，泌尿系统感染包括尿路感染，膀胱炎，肾盂肾炎，尿频，尿急，尿痛，腰酸，腰痛，有疲劳感或伴有发热等现象都 是女性在经期受感染的表现，更可引发其它严重妇科疾病。 2007年国家质监总局对市场上的卫生巾产品做了一次抽查，不合格率达到21.9%，世界卫生组织的研究表明，全球有80%以上的妇女患有不同程度的妇科疾病，而其中63%的妇科疾病是因使用不合适的卫生巾造成的。据一次统计数据显示，使用市面上卫生巾的人群中，38%人患有严重的妇科疾病，73%女性在经期有局部的皮肤骚痒，烧灼，灼痛的感觉… 请谨慎使用有下列现象的卫生巾 1.伪劣成份: 落地棉，纸浆（含有聚乙烯），废弃卫生巾，黑心棉.因为女性外阴毛细血管多， 血流速快，所以吸收病毒的速度也快． 2.毛毛:卫生巾中表面含毛絮过多，飞到女性生殖系统里后,女性身体自排不出来，日积月累,直接导致各种妇科病及子宫瘤，子宫瘤切开后，里面多是卫生巾的毛毛. 3.有素闻背胶: 大多用工业胶（甲醇，乙醇，甲醛，重金属），含笨，笨是致病物.这些物质每天使用时在你的内裤上残留，很难洗掉，因为内裤直接接触皮肤，这些有害物质就会进入人体，污染女必的生理环境。 4.吸水回渗性: 吸完水后若回流严重，则直接被皮肤二次污染，导致妇科病，因为女性经血流出体外后2小时内会霉变． 若卫生巾吸收水后，卫生巾的棉花变黄，说明卫生巾不是好成份，颜色的变化更加说明上卫生巾中含荧光剂，大家知道 ，荧光剂在类管中通电会发光，荧光剂本身是发热剂，用此卫生巾会感觉下腹闷热，上身发烧，肝火旺盛，脸上长斑等。 若卫生巾用盐配及火咸消磁毒，会导致妇性内环境酸度提高，阴道松弛，减弱抵抗力，导致妇科病。

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