女人冬季最佳养脾的食物推荐(女人脾虚的症状饮食该吃什么调理)

女人冬季最佳养脾的食物推荐

脾胃不好的女性，在冬季的时候，会出现皮肤皱纹、色斑，还会出现情绪暴躁易怒，甚至是乳房下垂、臀部下垂的问题。其实这些都是因为脾胃不好导致的，因为脾虚，会经过脏腑，波及到全身，让女性看起来气色非常不好，而且还会出现一系列的身体疾病。对此，女性朋友尤其要在干燥寒冷的冬季进行合理的保养身体。

女人冬季最佳养脾的食物推荐

女性在冬季的时候，不但要注意外部的防寒保暖，还需要通过合理的饮食，增强脾胃的运化能力。因为脾胃不好，会导致身体出现很多的皱纹、气色也变得非常差，还会脾气暴躁等，因此，我们推荐女性朋友从饮食上来强健脾气，这样可以避免脾虚带来的容貌和身形的改变。

女性冬季养脾食物推荐

1、菠菜

菠菜对于女性来说，是非常适合的。因为吃菠菜可以帮助女性润燥养肝，益肠胃，通便秘。女性在冬季的时候适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，可以帮助女性的肠道蠕动，从而有利排便。

2、山药

山药在冬季的时候非常适合用来健脾的，女性朋友可以用山药煲汤、炖肉，也可以用山药来帮助自己健脾利湿。山药具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效，是一种对胃很好的食物。此外，山药与大枣一起煲汤，效果更好。

3、南瓜

南瓜是很多人喜欢吃的一种瓜类食物，对女性来说，也是十分适合的。《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。南瓜含有丰富的果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。冬季的时候女性朋友可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

4、虾米

虾米是非常适合女性在冬季的时候食用的，因为冬季时候，很多肾虚的女性会有畏寒怕冷的情况，吃虾米，可以有效的帮助女性驱寒保暖、健脾养脾。因为虾米富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾养肾、滋阴暖胃、通畅血脉之功效。

5、胡萝卜

胡萝卜在日常中也是非常适合女性食用的，在冬季养脾的时候，女性吃胡萝卜利脾膈、强健脾胃。因为胡萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。

女性在冬季的时候是非常怕冷的，而一旦身体受冷，就会出现脾胃不适的情况，还会有腹泻、腹胀、消化不良的情况出现。所以，女性朋友要多吃一些有助于健脾养胃的食物，比如上面我们为大家介绍的几种非常适合健脾的蔬菜，例如山药、南瓜、菠菜、胡萝卜，还有虾米，都具有健脾益气等功效，非常适合女性养脾。

女人脾虚的症状饮食该吃什么调理

宜食食物：具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。 忌食食物：性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。 味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。 利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦；山楂、萝卜、香菜等。

冬季吃哪些食物养阴补肾健脾胃？

10种补肾健脾食物1、栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用。2、胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。3、红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。4、苦瓜：苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。5、山药：补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。6、百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。7、白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。8、藕：生藕能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。9、黄鳝：入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。10、花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。

冬天吃什么养脾胃，适合大多数人的健脾汤有哪些？

不少中老年人问我，冬天吃什么养脾胃，如果他们有胃寒的症状，我通常会建议他们回去吃两款汤。
比如那些阳虚体质的人，就是平时手脚发凉，耐受不了寒冷，喜吃热烫食物的人，可多喝些花生红枣牛肉汤。
1.花生红枣牛肉汤
做法是这样的，取牛肉650克、花生250克、红枣10个、陈皮一小块、姜两片；牛肉放人滚水中高火煮3分钟，捞出洗净；把适量清水以高火煮沸，放人所有材料，中火煮45分钟，用盐调味即可。每次适量服用，一周服用2-3次。
方中的牛肉富含蛋白质，可提高机体抗病能力，还可以有效补血养血，脂肪含量还很低。花生在中医看来可调和脾胃、补血止血，适合营养不良、脾胃失调的人吃，胃酸过多且胃寒的人吃花生还可减少胃酸分泌，避免溃疡发生。
2.猴头菇母鸡汤
而气虚（平时讲话声音低弱，容易出虚汗，经常感到气短乏力）体质的人，适合多喝猴头菇母鸡汤。取猴头菇100克，黄芪、党参、红枣各10克，母鸡一只，姜片、葱、绍酒、清汤、淀粉各适量；将猴头菇洗净去蒂，发胀后挤干水分，切片待用；将所有材料放人炖盅内，文火慢炖。每次适量服用，一周服用2-3次。
这个方子有补气、健脾、养胃的作用。猴头菇有“山珍猴头、海味燕窝”之称。中医认为，猴头菇性平味甘，有利五脏、助消化，还具有健胃、补虚、抗癌、益肾精的作用。
黄芪、党参都是补气的著名中药材，黄芪益气固表，常用于台疗气虚乏力、中气下陷之证，可增强抗病能力。党参也擅长补气，平素倦怠乏力、精神不振、语音低沉、气短的人都可多吃。红枣补中益气、养血安神，与党参共用，能健脾胃，起到增加食欲、止泻的功效。母鸡肉补气补血，且蛋白质含量高，容易被人体吸收，对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、贫血、久病虚弱等人士有很好的食疗作用。
不少气虚、脸色苍白、倦怠无力的人，服用了这个方子几次，就直接说效果好。
这两个方子其实也适合大多数人在冬季进补，每周服用两三次为佳。除了服用药膳外，冬季不妨多吃能温补气血，增加食欲的“红色食物”。如羊肉、牛肉、胡萝卜、红薯、红枣等。

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