女人气血不足的症状是什么,四个症状说明你气血两虚

据了解，生活中有不少女性朋友都会存在气血不足的情况，但是很少有女性朋友会了解自身是否存在这一病症。实际上女性朋友对气血不足的症状确实了解较少，因此在患病之后常常无法及时采取治疗措施，为了帮助大家深入了解气血不足这一病症，接下来小编就来为大家详细介绍女人气血不足的症状都有哪些吧。

1、脸色苍白

如果女性朋友患有气血不足的症状，通常都会出现脸色苍白的情况，并且这类女性通常会比较容易感觉疲累，在稍作运动之后往往会出现气喘吁吁的症状。

2、手脚冰凉

气血不足的女性在生活中大都会存在手脚冰凉的情况，不仅如此，这类女性的指甲盖上也会出现不长月牙的情况，此时说明气血不足的症状比较严重。

3、头发干燥稀疏

一般来说，人的头发健康与肝脏和肾脏功能存在很大的关系，如果女性朋友在生活中经常存在头发干燥稀疏的情况，则说明这类女性出现了气血两虚的情况。

4、月经紊乱

由于存在气血不足的情况，女性朋友在月经期间还会出现月经紊乱的情况，一般表现为月经量增多或减少以及闭经或血崩等。

以上就是有关女人气血不足的症状是什么这一问题的详细介绍了，想必各位女士看完文章的介绍之后也都知道气血不足会出现哪些症状表现了吧!如果女性朋友在生活中存在气血不足的情况，不妨及时调整饮食，在日常饮食中多吃一些胡萝卜，以补充人体所需的多种维生素和胡萝卜素，这对改善气血两虚的症状具有很大的帮助。此外，各位女士平时也可以通过食用菠菜的方式来补充铁质和多种矿物质，以有效改善气血不足的症状。

气血不足有什么症状

问题一：女人气血两虚的症状有哪些导读: 由于气候变化与生理特征，部分人会食欲不佳，偏重于某些合自己胃口的菜肴，时间长了会因动物性食物摄入过少而致缺铁。另外，过冷或过热也会影响人的消化液分泌，导致人体对食物中铁的吸收减少而引发贫血。女人气血两虚的症状 慢性失血。主要是因为月经过多导致缺铁，有时也会因身体某部位出现问题，如消化道出血、痔疮等。这些因素同样可以导致血液中铁的不断丧失引发贫血。、 1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。 2、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。 3、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。 4、看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。 小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。 5、摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。 6、看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。女人气血两虚的症状 7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。 如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。 8、看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。 如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。 9、看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。 10、看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。 11、看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

问题二：女性气血不足有哪些症状！女人气血不足容易过早衰老，干枯脱发，失眠多梦，手脚冰凉， *** 干涩，更年期提前，提前衰老等情况的发生。所以要尽早的的关注调理。我也是气血不足，现在除了熬一些红枣银耳粥之类的，就是在吃阿胶糕。不过阿胶糕质量参差不齐，还是要慎重选择的。叶小惠养生坊您可以看看！
另外，也可以根据以下症状，判断自己是否气血不足。
一看眼睛：眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。
二看头发：如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。
三看手指：如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则都是气血不足。同时如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
四听声音：一般细声细语，说话声音不够有力度的人多事气血不足。
五看睡眠：入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。
气血不足应该及时调理。否则也会导致很多疾病。
希望回档能够帮助您，如有帮助，请采纳！

问题三：气血虚的症状有哪些阿胶黄精丸可以的

问题四：长期气血不足会引起什么症状？四肢无力，面色苍白，男人气血不足尤其表现在肾气不足。会出现阳痿早泄等症状，还有睡眠不好，小便清长等。
平常可以多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾唬、枸杞，等食物。
另外经常饮用9味雪盈猓能将补血与补气结合在一起，气血双补。

问题五：气血不足会有哪些表现？ 10分 你好，气血不足有气虚证表现和血虚证表现同时存在。主要症状表现有：神疲乏力，少气懒言，面色萎黄或苍白，肢体肌肤爪甲干燥血色淡或无血色，头晕眼花，心悸失眠，毛发枯黄等；妇女还可见月经不调，经色暗淡，有血块，行经腹痛等。
治疗气血不足以调理肝 脾 心为主，根据需要辅以补肾，使气血生化源源不绝，供给全身，则可收良好效果。
祝您生活愉快~！

问题六：气血不足的表现形式是哪些的？会出现哪些气血不足的征兆？气血不足的表现是中医的概念，气血不足的患者主要以女性居多。气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。而女性由于经期、体质等方面的原因，身体容易出现气血不足的表现。
所谓“气”，是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常，防御各种病毒入侵。
中医所说的“血”则有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能;其二是指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。
气血不足的表现
女人主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
男人气血不足的表现主要是肾气不足，身体病变情况较多。
外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克，煎水补气。当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力。当出现以上典型症状时，应该及时去看医生或者是服用一些滋补气血的营养品，如专家推荐的 *** onie补丶血丸， *** onie补丶血丸的氯化血红素成份是从新西兰哈密尔顿的精选牛血中提取，它是现代医学公认的防治贫血、吸收率高、效果好的生物原料， *** onie补丶血丸，从女性补血养气着手，调节女性身体内部机能。它能解决女性由于贫血导致的疲乏、心慌气短、头痛头晕、耳鸣目眩、皮肤干燥黯淡、毛发枯少无光泽、月经不调、痛经等多种气血不足的问题，做一个气血双赢的女人。
气血不足的饮食原则：
营养原则：气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。 气血双补的食物既可补气，又能补血。
1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的温热食物。
3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

问题七：什么叫气血不足？气血不足对身体有什么影响？女人气血不足的症状表现
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳。
可以试一试以下方法改善：
1、桂圆莲子汤 ：做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲 子软熟即可。 功用：健脾、安神、养血。
2、龙眼粥 ：做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮 成粥。 功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。
另外坚持天天泡杯9味雪盈猓
能起到气血同补，健脾助消化，补不受滞的作用，并达到全面调理贫血的目的。

问题八：气血不足与气血不和有区别吗？甘肃省人民医院中西医结合风湿免疫科王晋平：气血不和指气与血的功能失常，也就是气血失常。气血不足只是气血不和中的一类表现。甘肃省人民医院中西医结合风湿免疫科王晋平：你说你气血不和就是气血失常： 气血在生理上是脏腑、经络等组织器官进行功能活动的物质基础；在病理上，气血失常能导致疾病的发生。气血失常是概括气和血的不足及各自的代谢或运动和生理功能的异常，以及气和血互根互用的功能失常等的病理变化。 （一）气的失常包括： 气的生化不足或耗散太过－－气虚。 气的某些功能减退或运动失常－－气滞、气逆、气陷、气闭、气脱（气机失调）。 1 气虚： 1）概念：这是气不足，导致脏腑组织功能低下或衰退，抗病能力下降的病理状态。常影响血和津液。 2）形成：a.来源不足，如先天禀赋不足或后天失调（肺、脾、肾的功能失调而致气的生成不足）。 b.消耗过度，如衰老体弱、劳倦内伤、外感、久病等。 3）临床表现：卫外不固则汗出易感冒；肌肉失养则疲乏无力；清阳不升则精神萎靡，头昏耳鸣；不率血则脉细、心悸；不化水则痰饮、水肿；各脏腑功能减退等。 2 气机失调： 概念：气的升降出入运行失常而引起的气滞、气逆、气陷、气闭、气脱等病理变化。生命活动，依赖於气的升降出入运动来维持阴阳气血、脏腑经络的相对平衡，如肺的呼吸和宣发肃降；脾的升清和胃的降浊(最重要、常见)；心肾的阴阳相交、水火既济；(心火下降、肾水上升）肝气主升、肺气主降；肺主呼吸，肾主纳气CC气的升降出入（皮肤排汗，膀胱排尿）。 分类： 1）气滞： 概念：气机郁滞不畅，影响气的运行，形成全身或局部功能障碍（气的流动障碍）。或称“郁”。气滞是气运行不畅而停滞，气郁为气郁结而不发散，统称气机郁滞。 产生原因：情志抑郁，或痰、湿、食积、瘀血、外邪等阻滞，影响气的流通，形成局部或全身气机不畅或阻滞，从而导致某些脏腑、经络的功能障碍；脏腑功能障碍或气虚也可引起。 肝升肺降、脾升胃降，在调整全身气机中有重要作用，故气滞常见於肺气壅滞, 肝郁气滞、脾胃气滞，而且上述脏腑功能障碍也能形成气滞。 临床表现：气滞於某局部，出现胀满、疼痛，甚至引起血瘀、水停，形成瘀血、痰饮等病理产物。引起血行障碍，则肿胀疼痛，脉迟涩。引起津液代谢障碍，则痰饮、水肿。引起脏腑功能障碍，则肺气壅滞、肝气郁滞、脾胃气滞等。 共同临床特点：闷、胀、痛 (2）气逆： 概念：气机升降失常、脏腑之气上逆的病理状态。主要是肺、胃、肝。 产生原因：多因情志所伤；饮食寒温不适；痰浊壅阻；因气虚；外邪 临床表现： 肺气上逆：咳逆、气喘； 胃气上逆：恶心、呕吐、嗳气、呃逆； 肝气上逆：头胀痛、面红目赤、易怒。甚至血随气逆，出现咯血、吐血，或壅遏清窍而昏厥。 肝肾之气或水寒之气上逆则奔豚(自觉气从小腹上冲胸咽）。气逆於上，以实为主，但也有因虚而致气逆，如：肺虚而失肃降或肾不纳气CC肺气上逆；胃虚失於和降CC胃气上逆。 (3)气陷： 概念：以气的无力升举（升清功能不足）为主要特徵的病理状态。主要是脾气。 形成：多由气虚发展而来。素体虚弱或病久耗伤，可致脾气虚而不升。机体内脏位置的相对恒定和头目清窍的荣养，有赖於气的升举。由於气生化於脾，脾为气血生化之源；脾又主升，故脾胃气虚，更易导致气陷，故气陷常称中气下陷，也包括上气不足。 临床表现：气虚症状如短气乏力、语声低微、脉弱无力、面色不华等；若上气不足，无力使清阳之气上输头目，出现头晕、眼花，耳鸣、疲倦等；若中气下陷，无力维系内脏，则内脏下垂(胃、肾、子宫、直肠），腰腹、少腹胀满重坠、便意频频等。 (4) 气闭： 概念：气的出入障碍。气郁太过，上壅......>>

女人气血不足有哪些症状表现

? ? ? ? 女人气血不足都有哪些表现？

一般表现皮肤苍白和面色无华，指甲、手掌皮肤及口唇黏膜、眼睛睑结膜苍白；疲倦、乏力、头晕、耳鸣、记忆力衰退、思想不集中等都是贫血早期和常见的症状；轻活动气急、心悸等也是常有症状。

此外，还有食欲不振、恶心、呕吐、腹泻、腹胀、伴有舌炎、舌苔光红等症状。如果有明显溶血表现可以有皮肤黏膜黄染。

症状：头发逐渐稀少脱落，甚则眉毛、腋毛、阴毛亦同时稀少脱落。偏于血虚者，面色萎黄或淡白无华，口唇爪甲淡白，失眠，头晕，目糊，肢麻。

女性经血量少，色淡或月经延期不至，甚至闭经，舌淡苔薄，脉细无力。偏于气虚者，神疲乏力，少气懒言，自汗，头晕目眩，舌淡或淡胖有齿痕，脉细或虚软无力。

气血两虚者，面色淡白或萎黄，唇甲淡白，神疲乏力，少气懒言，自汗，心悸失眠，两目干涩，或肢体肌肉麻木、闰动、蠕动，女性月经量少，舌体瘦薄，或者舌面有裂纹，苔少，脉虚细而无力。

证候分析：气血虚亏，不能上荣于发，发失滋养，故日渐稀少脱落。气血两虚，全身毛发均失所养，故甚则眉毛、腋毛、阴毛同时稀少脱落。

气虚则推动、固摄、气化功能减弱，则神疲乏力，少气懒言，自汗。血虚可见目糊，两目干涩，失眠，心悸，肢体麻木、闰动、蠕动。冲任失养，可见月经量少。舌体瘦薄，脉虚细无力。均为气血两虚之证。

气血不足的原因可以归纳为两种：

一是气血生化不够，就是来源不够;

二是耗伤太多，就是用的太多而对于人体来说，脾胃是气血生化之源，所以脾胃差就会引起气血不足;气血用的地方多，耗伤的多。

一般针对女性而言，长期的节食减肥会出现气血不足的情况出现，其主要的临床表现有：面色苍白，有时伴有口唇、眼睑发白，心慌气短，头昏失眠，月经量少等明显贫血症状。

气血不足要注意控制噪声：处在有噪声污染但不能控制的环境，可使用耳塞、双层窗户或其他有隔音作用的物品；控制咖啡、茶的摄入量，并在就寝之前的至少8小时内避免饮用；不要借助饮酒来催眠，并戒烟，因为尼古丁是一种兴奋剂，可以影响睡眠。

女性气血不足表现症状有哪些？

很多的女性朋友们都会有气血不足的现象，因为女性朋友们要经历特殊的生理期，还有怀孕生育，所以气血不足在女性朋友们当中是非常常见的，然而却有很多的女性朋友们根本就不知道自己的是否气血不足，下面小编告诉女性朋友们气血不足的症状。那么女性气血不足表现症状有哪些？什么症状是表现女性气血不足？
一、气血不足症状
1、看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。
眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
2、看头发
头发与肝、肾有密切的关系。头发变白是肝血肾气衰落的表现，但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。
如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
3、看耳朵
耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。
耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人;耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。
耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人。
4、看手
首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。
人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
5、看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
6、看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切，如成年人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。
牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
7、听声音
人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。
8、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。
二、如何调理气血不足
1、黑米养颜补血粥
大家都知道，黑米、桂圆和红枣都是补气血的好东西，再搭配上营养价值极高的山药，美容养颜的效果更显著。
做法：黑米入锅加适量清水煮沸，转小火煮至八成熟，加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥，加入红糖调味即可。
2、当归红枣排骨汤
都说女人是水做的，常喝汤汤水水的东西，能保持皮肤弹性，焕发动人光彩。
做法：将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣，大火烧开后转小火，炖至排骨酥烂，加盐、鸡精调味即可。
3、核桃燕麦粥
燕麦纤维素含量高、热量低；核桃堪称抗氧化之“王”，这道粥做法简单、营养美味，是美女们调理身体的好选择。
做法：把清洗干净的核桃、燕麦、红枣、龙眼干倒进电饭锅里，加入适量清水，煮至浓稠即可。
4、双红南瓜补血汤
很多女性朋友都有痛经的烦恼，除了要保持愉快的好心情之外，合理的饮食也不可忽略。这道双红南瓜补血汤不仅能帮助你解决生理期的烦恼，经常食用还可益气补血，使脸色红润并保持皮肤弹性。
做法：将洗净切好的红薯、红枣、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂就好。
5、木瓜银耳汤
木瓜有健脾消食、通乳抗癌、抗疫杀虫等功效，富含维生素C，有“万寿果”的美称。银耳富含天然胶质，有滋阴、润燥、清热的功效，长期坚持饮用银耳汤能滋润皮肤、美容养颜；银耳中的多糖类物质，能增强人体的免疫力，有补气和血的作用。
做法：将泡发好的银耳下锅煮开，加入红枣转小火熬半小时，下冰糖和木瓜煮开即可盛起饮用。
6、黄豆雪梨猪蹄汤
做法：猪蹄半只，雪梨1个，大豆50克、姜片适量、盐适量；猪蹄加姜片汆水去除异味后剁成块；锅中加足清水，放入猪蹄、去核切块的雪梨、大豆和姜煮沸，开盖维持旺火继续沸煮15分钟后转慢火煲1小时；汤煲好后根据个人口味加入适量的盐调味即可。
气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克，煎水补气。当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力。

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