月经对女性的四大作用,月经期间不宜进行的事项_

一、女性经期饮食上应注意的事项

1、可多吃些润肠通便的食物

月经期间容易出现大便干结不通，从而一起盆腔及下半身充血。因此有必要食用一些新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、香蕉等，并且多喝糖水，以助消化，是大便畅通。

2、多吃高纤维食物

高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。这类食物有：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

3、富含维生素B群的食物

在两餐之间选择性的吃一些核桃、腰果、乾豆等。

4、多吃含铁量高的食物

女人经期失血量总量一半为50~80毫升，而铁是组成血液中血红蛋白的重要元素，所以经期我们也会流失大量的铁元素，必须通过饮食营养来补充，比如多吃动物肝、心、肾、瘦肉、蛋黄等含铁较多的食物。

5、多吃补气补血暖胃的食物

女人经期，由于盆腔与胃肠道有充血现象，不少妇女都会有下腹坠胀、腰酸背痛，伸直还有消化不良、恶心呕吐、腹泻及便秘等胃肠道症状。多食用姜枣冲剂、红枣汤和生姜红糖汤等调治，可调节经期的胃肠不适。

6、多吃高纤质食物

如果你经量很多，那么对于这种大失血的情形，建议多吃一些菠菜、蜜枣、虹彩等高纤质食物，以利补血。

7、经期不能多喝饮料

饮料中含有大量的碘酸盐，它会与人体内的铁质发生化学反应，这样人体又将流失部分铁质，所以经期建议少喝饮料，以免缺铁而发生贫血

二、女性月经期的自我保健方法

1、饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、补充矿物质

痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、避免咖啡因

咖啡、 茶、 可乐、 巧克力中所含的 咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。

5、勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

三、月经对女性的四大作用

怀孕信号

育龄期已婚女性，以往月经规则，此次月经超过十天以上未来，首先要考虑是否怀孕了。确定 妊娠以后，不准备生育的要尽快采取补救措施；想生育的，则要更加注意营养，避免接触烟、酒、农药、有害化学物质、 射线等，避免服用可以引起 胎儿畸形的药物。根据月经还可 推算预产期，对 孕期保健和孕期心理都是非常有益的。

疾病信号

如果女孩已过18岁仍无月经来潮，称为 原发性闭经；女性既往曾有过正常月经，现停经三个月以上，称为 继发性闭经（不包括因妊娠、哺乳、绝经所致），就要检查是否有生殖道下段闭锁、先天性无子宫或 子宫发育不良、 卵巢肿瘤、脑垂体肿瘤或功能低下、内分泌或消耗性疾病。除此以外，月经的时间、量、伴随症状等的变化也是发现和诊断许多疾病的重要线索。

造血功能

月经引起机体经常性地失血与造血，使女性的循环系统和 造血系统得到了一种男性所没有的“锻炼”，它使女性比男性更能经得起意外失血的打击，能够较快制造出新的血液以补足所失血液。实践证明，体重、健康状况相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性会因此而致死，而女性则有抢救成功和最终康复的可能。

降低铁伤害

有一种称为血色素沉着症的遗传性疾病，容易引起患者铁元素代谢失调，身体内会积聚过多的铁；铁过量会缓慢地导致皮肤、心脏、肝、关节、胰岛等处的病变。治疗铁过量的方法之一是定期排放一定量的血液。 血色素沉着症引起的 器质性损害在女性身上出现的机会大大小于男性，甚至几乎不发生，月经的作用——周期性的失血正好消耗掉了过量的铁。

四、月经期间不宜进行的事项

1、不适宜有 性生活：月经期因子宫腔内膜剥落， 表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

2、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、 情绪激动和容易生气等症状。

3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中 咖啡因含量很高，容易刺激 神经和心血管，以致产生 月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月 经痛。

5、不宜吃海鲜：海鲜多数是寒性的，号称“阴中之阳”，对于在身体虚弱的时候是尽量少吃或不吃的。 寒性食物进入食道之后使胃肠的血管遇冷收缩，减弱胃肠的消化能力，从而导致拉肚子等多种现象的发生，因此，女性在月经期间不宜食用海鲜。

6、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子 宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。

7、不宜穿紧身衣裤： 臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

8、不宜高声唱歌：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。

9、不可过度捶打腰背：虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起 月经过多或 经期过长。

10、不宜进行激烈的运动，如 跳高、 跳远、 赛跑、踢足球等会诱发或加重月 经期间的全身不适，甚至引起 痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起 月经过多或 经期延长。另外，由于经期 子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种 妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。 经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致 内分泌失调而出现月经紊乱。

11、不宜拔牙。恐怕很少有牙医在拔牙前，会询问你是否在 经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期 营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的 纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的 纤维蛋白溶解酶，同时体内的 血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

来姨妈时的禁忌

来姨妈时的禁忌

来姨妈时的禁忌，只有月经规律了才能让女性变得安心。因为月经也同样是女性健康的保证，如果月经提前或推迟，或者是时间太短或太长都是月经不调。下面是来姨妈时的禁忌。

来姨妈时的禁忌1 月经期间要注意什么？

1、不能剧烈运动

在月经期间，要注意不能进行剧烈的运动。剧烈的运动容易导致月经量增多、痛经、月经失调等症状。但是月经期间也不能够一直躺在床上一动不动，可以进行适当的运动，有助于促进血液的循环，减轻腹部的疼痛感。

2、不可以过性生活

在月经期间是要禁止性生活的。因为月经期间，女性的身体抵抗力比较弱，如果月经期间还过性生活，容易引起逆行感染从而导致妇科炎症的出现。所以在来月经的期间，最好是不要行房，避免引起健康问题。

3、不能喝酒

月经期间，女性不可以喝酒。据研究发现女性在月经期间，体内的解酒酶会减少，这个时候喝酒的话就比较容易醉酒。而且喝酒对人体的肝脏造成的伤害会比平时严重，容易导致肝脏机能障碍的出现。

此外酒具有通经活血的作用，经期喝酒容易引起经血过多和经期延长的现象，不利于女性健康。

一般来说，女性在月经期间，可以进行适当的运动。不仅可以有效提高身体的素质和抗病能力，同时也可以有效缓解痛经和月经期间的不适感，让经期可以愉快的度过。不过经期做的运动最好是比较舒缓的，比如散步、打太极等。

除此之外，女性在月经期间可以适当的喝一些红糖姜水，可以起到一定的暖宫作用，也可以适当的缓解女性痛经的症状。很多女性因为宫寒的存在，所以在经期容易出现肚子疼痛的现象，适当的饮用红糖姜水可以缓解。

虽然月经是女性每个月都要来一次的生理现象，但是很多事情在月经期间是不能做的，很多人还是依然做，这样会影响到月经正常和身体健康。所以，需要了解月经期间哪些事情不能做，及时的改正，才能更好的保护好自己的身体。

来姨妈时的禁忌2 来月经期间可以洗头吗

女性来月经期间，免疫力比较低下，疲乏无力，可能容易对外界的不良刺激产生反应，比如容易引发感冒等，而且女性月经期间需要保暖。

如果在月经期间洗头，会促进血液循环，引起月经量偏多，个别的女性在月经期间洗头，可能会诱发流鼻血，甚至可能会容易受凉感冒。

所以女性月经期间建议不要洗头，如果洗头，一定要注意保暖，快速用吹风机吹干头发。

月经期间不能吃哪些食物

1、月经期间不能吃生冷寒凉的食物，如螃蟹，田螺，梨，西瓜，柿子等。

2、月经期间不能吃辛辣刺激的.食物，如辣椒，芥末，咖喱等。

3、不宜喝咖啡、可乐等含咖啡因的饮品。

4、不宜食用过咸、过酸、过甜的食物，如腌制品、柠檬、巧克力、蛋糕。

月经期间我们应该清淡饮食，少食生冷寒凉、辛辣刺激的东西，注意保暖，不冒雨涉水，保证睡眠，保持心情舒畅。还可以多喝一些红糖水。

月经期间喝红糖水的好处

1、对于一般体质的女性来说，在月经期间喝红糖水是有一定好处的。红糖属于糖类，可以为人体提供能量，可以补充月经期间能量的消耗，补充体力。

2、红糖水属于暖性的食物，在月经期间喝可以有助于经血的顺利排出。红糖水当中加入适量的生姜，对于宫寒引起的痛经会有很好的缓解作用。

3、红糖水具有活血化瘀的作用，比较适合月经期间血块比较多，月经血颜色暗淡的女性。

对于体质偏热、经血量比较大的女性，在月经期间最好还是不要喝红糖水，以免引起月经量增多，出现贫血的症状。

月经期间可以吃芒果吗

芒果并没有止血的作用。芒果的性味主要是酸、甘，有益胃生津的作用，在临床上可以治疗呕吐或者是干咳等等。

所以在月经期间吃芒果是起不到止血作用的。但是芒果的性味是偏寒的，所以在月经期间能否吃芒果，也是根据具体的身体状况而定的。

如果本身是寒性体质，来月经的时候量少、后推、有血块，伴有小腹冷痛的情况，那么在月经期间尽量的不要吃芒果，也不要吃梨等寒性的水果。

如果是热性体质，月经量比较多而且小腹热痛，同时白带也比较多、发黄，这种情况在月经期间，少量的食用芒果是没有任何问题的。

来姨妈时的禁忌3 1、不适宜捶腰

月经期间，我们会感觉到腰酸腿胀，这个时候我们用会捶打酸胀肌肉的这样方式来缓解不舒服，以及很多女性在这段时间内还会习惯性的捶打腰部缓解腰部酸胀，这样看起来能够稍微减轻酸痛，其实却是错误的做法。

妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

2、不适宜穿紧身衣裤

臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

3、不适宜拨牙

相信只有少数的牙科医生在拔牙之前，问你是不是在经期，不过我们自己一样要知道经期是不能够拔牙的，不然拔牙的时候出血量会变多的。拔牙之后满嘴的血腥味，这也会影响到我们的食欲，会出现经期营养不良的。

这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

4、不适宜用沐浴液清洁

经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。

因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。

5、不适宜饮酒

因为受到体内荷尔蒙的影响，女性在经期的时候体内的解酒酶会变少，所以这个时候喝酒的话会更加容易醉的。而且，身体为了能够制造出来帮助分解酒精的分解酶，肝脏的负担也会明显加重，所以这个时候喝酒的话对我们肝脏的伤害比平时高，容易引起引发肝脏机能障碍。

6、不适宜吃油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

7、不适宜有性生活

月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

女性在经期最忌讳做哪些事情？

女性在经期要避免以下方面的事项：

1.月经期不能吃太冷的食物，也不能接触凉水，凉水会对血液循环造成影响，如果出现血淤症状，就会导致痛经。

2.来例假期间不能有性生活，可能会导致经血逆流、感染，还会导致妇科疾病的发生。

3.不要有较大的情绪波动，也不要有过大的压力，否则可能导致内分泌失调而引起月经紊乱。

4.不能做太大的运动，会导致经量增加，还会加重痛经的症状，不要过于劳累，要多休息。

5.在月经期间不能喝浓茶、咖啡等饮料，这些饮料可能会影响到睡眠质量，而且经期抵抗力较低，容易出现疾病。

对于女性来说，月经期间禁忌哪些事情？具体有哪几点？

生理期是对女性来说是很重要，但处于生理期的女性如果没有照顾好自己的身体，就会给自己的身体埋下很大的隐患，所以女性朋友一定要知道关于生理期的禁忌事情。

注意饮食

生理期的女性不能吃生冷的食物，否则会降低体内血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及血液的排出，从而引起肚子痛。还有不要饮酒，生理期时，受体内荷尔蒙分泌影响，体内的解酒酶含量会下降，进而影响酒精在体内的分泌，因此饮酒更容易喝醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助身体分解酒精，肝脏的负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

在生理期间，女性可以适当的食用一些甜食，不仅可以帮助你放松心情，还能促进血液的新陈代谢，减轻肚子的疼痛程度。还有很多女性，在生理期时经常会感到头晕，这是体内缺血所致。所以，女人可以适当吃一些红枣、红豆等滋补身体又补血的食品。

2.避免高强度运动

女性生理期间不是不可以做运动，但要避免一些高强度运动，比如跳高、跳远及百米跑等。否则会出现血液倒流，严重时会出现子宫移位的情况下。特别注意的是，千万不能参与水中项目，因为女性在这个期间身体抵抗力差，且游泳池中的细菌很多，女性很容易受到细菌感染，从而引发其他一系列疾病。

希望女性朋友可以珍惜自己的身体，尤其在生理期要格外注意，这样才能拥有一副健康的好身体。

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