孕妇空腹喝牛奶好吗,在怀孕期间需要注意的事项

因为习惯，有些人养成了早上空腹喝牛奶，这种方法很不科学，尤其是对于孕妇，在经过一晚上的睡眠休息人的胃已经排空，已经做好了消化食物的准备，而牛奶作为流质乳汁排出的非常快，营养还没有被吸收就已经排出了，肠胃会造成营养的。

空腹喝牛奶的营养是不会被全面吸收到，如果空腹喝了牛奶，牛奶就不能充分的酶解，其中的蛋白质很快就会转化为能量被消耗掉，营养成分不会得到很好的消化和吸收，常会出现腹痛腹泻的症状，因为体内生成的乳糖酶极少，空腹喝进大量牛奶，牛奶中的乳糖不能及时被消化，这样就会出现腹痛，腹泻，所以说对于孕妇来说，一定不可以空腹喝牛奶最好，喝牛奶的时候加一个鸡蛋搭配或者是面包也好。

牛奶中具有丰富的有营养，孕妇在孕期应该坚持喝牛奶，不仅提供了自己的营养，也让宝宝的骨骼更加强健，但是很多妈妈们都很烦，如何喝牛奶才好。其实牛奶是有很多优点的，纯牛奶中含有丰富的钙质，每天一百毫升的牛奶钙质可以帮助胎儿进行补钙，而酸奶也是有优点的，酸奶具有丰富的乳酸菌，可以促进肠胃蠕动，有效的缓解怀孕期间的便秘，提高饮食。并且酸奶，将牛奶中的乳糖和蛋白质分解后可以使人体更更好的消化和吸收，孕妇可以考虑喝一下酸奶。

在孕妇怀孕的整个怀孕期间饮食上都要特别的注意，因为，一旦的不注意就会容易使得孕妇产生小产，特别要注意辛辣和凉的食品是绝对不能吃的，如果说想吃的话，可以吃一些优质的蔬菜和水果，这样不仅，身体好也，可以提高自己的身体免疫能力。

孕妇什么时候喝牛奶好 孕妇和牛奶的最佳时间

1、孕妇喝牛奶最好在晚上。
2、可以促进睡眠，但需注意最好不要在空腹时饮用牛奶。孕妇在孕中期一般需要大量钙质，保证胎儿的骨骼发育所需营养，所以在孕中期孕妇可以多食用一些富含钙质的食物，包括牛奶、骨头汤等，如有必要还可以在医生建议下服用一定剂量的钙片。
3、在妊娠期间不仅需注意钙质的补充，还应注意保证充足的蛋白质、叶酸、维生素以及一些微量元素。且在妊娠期应做好定期产检，避免剧烈运动。在妊娠期的前三个月和后三个月禁止同房，以免刺激子宫收缩导致胎儿流产或是早产。

在孕期喝牛奶，应该注意哪些？

说到怀孕期间宝妈喝牛奶是非常重要，牛奶是不仅能够促进宝妈身体健康的发展，也能够促进胎儿发育，对养胎也是非常好的效果，但是在喝牛奶时，也要注意很多问题，特别是要注意以下几个问题这里小编和大家聊一聊。
一、不能搭配其他饮品
喝牛奶的时候尽量不能和其他的饮品进行搭配混合，这个是非常严重禁忌，这样不仅会损害牛奶中的营养成分，更有可能导致一些不必要麻烦，因为不知道牛奶和其他的饮品会不会混合发生一些其他变化，这个影响是非常大，如果是牛奶和果汁和可乐混合在一起喝，那么就会产生相应效果，反而不会气到促进健康，增加营养效果，所以说喝牛奶尽量不要和其他的果汁进行搭配。

二、最好喝纯净牛奶
喝牛奶时一定要喝纯净牛奶，也就是说牛奶中尽量不要加糖，也不要加其他喜欢喝一些杂质，这样会很影响牛奶的本身营养成分，一般喝牛奶都是和纯净的牛奶，本质的营养特点是非常好，你这样的牛奶肯定能够提升自己的身体机能也能够促进个人健康发展，特别是在对杜仲胎儿发育和养胎时，都能够起到非常大的效果的，这点是毋庸置疑。

三、喝温热牛奶
喝温热牛奶是非常关键，很多时候宝妈她不知道直接就将冷的牛奶拿来喝，这样长期喝也是会损害自己的子宫的影响也比较大，作为丈夫就应该起到关键性的作用，能够给宝妈热一下，牛奶的就最好帮忙热一下，这样才会有很好效果，如果不帮忙热那很有可能宝妈会吃到一些冷的牛奶，对身体会不好。牛奶的温度一般在40度左右就行，不用太热，太烫了也不好呀。

孕妇什么时候喝牛奶比较好

喝牛奶是孕妇补钙最好的方法之一，牛奶的营养价值高，含有丰富的钙元素，那么孕妇一天中喝牛奶的最佳时间是什么时候呢?孕妇喝牛奶要注意什么呢?以下是我整理的经验分享，一起来看一下吧。

一、孕妇喝牛奶的好处： 1、补钙

钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体摄入钙不足，可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16.9%。儿童在成长发育过程中，对钙的需要量增加。

喝牛奶能够补充人体所需要的钙质。100毫升纯牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。所以如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，已经满足人体所需要的钙含量。所以说，孕妇每天坚持喝牛奶，可以提供自己和胎儿大部分的钙质。

2、补充蛋白质

除了补钙以外，牛奶也是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类一样，比米饭肉、面包等食物都要高，是孕妇补充蛋白质的首选。

3、调节内分泌

牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环。

4、睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反应搞得睡不好觉的孕妇，晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一觉，是最好不过了!

二、孕妇什么时候喝牛奶最佳? 1.早餐

早餐是一日三餐中最为重要的，也是营养需求最高的。所以准妈妈早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建议准妈妈早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。

2.傍晚

下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。

3.睡前

晚上睡前一小时喝牛奶，可帮助睡眠，并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住，不致流失。

三、哪些孕妇不适合喝牛奶? 1、贫血的孕妇

缺铁性贫血的孕妇体内铁元素不足，不能满足正常红细胞的生成而造成疾病，因此需要从食物或药物中汲取铁元素，食物中的铁需要在消化道内转化成为亚铁才能被人体吸收。但是牛奶中的钙盐、磷盐会和亚铁结合，成为不溶性化合物，减少亚铁的吸收，会让贫血更难恢复。

2、乳糖酸缺乏孕妇

牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

3、消化道溃疡孕妇

牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

4、返流性食道炎孕妇

研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

5、胆囊炎和胰腺炎孕妇

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

除了上面列举的人群，大部分孕妈是可以喝牛奶的，牛奶可以给孕妈提供丰富的营养，对宝宝的发育有好处。喝牛奶如果有些问题没注意，反而可能对身体带来坏处，吃法得当，营养才能得到最好吸收。

四、孕妇喝牛奶注意事项： 1、孕妇喝完牛奶不能马上吃这4种食物

如果喝完牛奶后立即食用以下四种食物或者直接将它们与牛奶搭配的话，不仅不能够从牛奶中获得丰富的营养，严重时还会对身体健康带来伤害哦!

糖。在牛奶尤其是热牛奶里面加糖，会使牛奶中的'赖氨酸与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。

巧克力。牛奶中含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，如果两者搭配在一起食用的话，就会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收，甚至会出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。

果汁。在牛奶中加入过量的果汁等酸性饮料，就会与大量的酪蛋白发生凝集、沉淀的情况，从而导致人体难以消化以及吸收。如果严重的话还有可能会引起消化不良以及腹泻等情况。

橘子等酸性水果。喝完牛奶后不应该立即吃橘子，起码在一个小时之内不能马上吃橘子。因为在牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收。

2、牛奶不能空腹喝，和淀粉类食品一起吃最好

牛奶含有大量蛋白质，如果只摄入牛奶，这些蛋白质就会分解成氨基酸，既降低了牛奶的营养价值，而且过量的氨基酸会对肾造成一定的压力。如果和含淀粉的食物一起吃，比如面包、馒头、面包、玉米粥等同食，更加有利于消化和吸收。

3、孕妇喝牛奶不要过量

孕期需要营养多，但牛奶也不能过量喝。孕妇一般一天喝400~500毫升即可，最好不要超过1000毫升，否则营养难以完全吸收，会给肠胃带来负担。而且如果过量饮用牛奶，特别是高脂牛奶易导致脂肪摄入过多，可能造成孕妈和胎儿体重过重。

营养学家建议孕妇购买液态奶时，要选择那种保质期只有一两天的鲜牛奶，而不要买一整箱的，可以保存一个月的牛奶。因为对各种液态奶来说，要想实现长时间保存，就需要更严格的灭菌和防腐措施，所以保存时间越长的奶，其存在的风险也就越高，准妈妈们要格外慎重。另外，在晚上喝牛奶能安神助眠，在饭后两小时或睡前一小时，这对睡眠较差的人可能会有所帮助。

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