孕妇睡觉腰酸背痛怎么办,松弛肌肉很关键

孕妇在睡觉的时候出现腰酸背痛有可能是睡眠质量下降引起的，大家在面对这种症状的时候可以多了解一下各种可能的原因，才能够针对性的治疗，从而更好的恢复到原来的健康状态，更好的保护宝宝的发育成长。

1、首先要将背部的肌肉放松下来，才能够更好的复原身体的健康状态。孕妇睡觉的时候出现腰酸背痛的问题，可能是由于休息过少造成的，这个时候可以适当的加长卧床休息的时间，从而减少重力对身体的影响，而且还能够避免腰酸背痛等问题。

2、另外，如果腰酸背痛的感觉比较严重的时候，要适当的运用一些药物，从而促进腰酸背痛的症状得到缓解。但切莫自行乱服中成药，在任何药物的使用之前，都需要遵循医生的建议，不能够盲目的采用药物。

3、可以通过刮痧消除疲劳和肌肉紧张。通过刮痧的方式对体表的组织进行挤压，孕妇背后的血液循环更加活跃，血流量增加，就能够缓解疼痛的症状。另外，刮痧还可以让毛细血管扩张，从而提供组织氧气，维持各项机能的正常生命活动，促进身体的新陈代谢，从而改善腰酸背痛的问题，增强免疫的能力。

4、接受物理治疗，通常可以采用一些物理的措施缓解腰酸背痛的症状，利用温热或电气等设备达到镇痛的效果，从而让自己的身体重新恢复到原来的健康状态。

孕妇在睡觉的时候经常出现腰酸背痛是由多种原因引起的，比如说睡觉的质量不是特别好的导致的。在面对这种问题的时候，可以通过一些药物的方法进行治疗，同时还可以通过各种中草药的方式。大家在面对这个问题的时候要及时治疗，否则的话可能会引发更严重的疾病。

孕晚期腰酸背痛 10个小妙招来缓解

【导读】：到了孕晚期，宝宝快速长大，准妈妈的身体也变得笨重起来，经常会出现腰酸背痛的症状，严重影响准妈妈的行动和睡眠，爱秀美分享几个小妙招，能缓解孕晚期腰酸背痛，准妈妈不妨来借鉴一下。

1. 避免长时间保持同一站姿或坐姿。如果必须一直坐着，也不要一直坐着不动，可以上下?动脚，或做一些简单的腿部运动。必要时，每1~2小时起来活动一下。

2. 做一些孕妇适宜做的运动，如孕妇操、散步等，来适度地锻炼腰、腹以及背部等处肌肉。但是要切忌，孕晚期之后的任何运动，都不要长时间采取卧姿，以避免压迫腹部，造成血液循环受阻。

3. 尽量坐有靠背的椅子，坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身挺直，可以在椅背上放一个柔软舒适的靠垫。

4. 走路时不要再穿高跟鞋了，尽量穿透气性强的棉布平跟鞋，要全身放松。

5. 睡觉时，采取蜷曲侧卧式睡姿，仰卧时拿一个枕头垫在膝关节下面。

6. 避免久站，如必须久站工作时，可使用脚凳，让脚休息，相对腰部也减轻了负担。

7. 站立时擡起上半身，尽量使骨盆稍微向后倾，肩膀向后落下。对于每天须站着超过4 小时的职场孕妈妈来说，最好使用托腹带。

8. 多出去走走晒晒太阳，以保证钙的摄入，如有必要，可以在医生的指导下服用一些钙剂。

9. 睡觉前洗澡时，可以用稍热一点的水冲洗腰背部，以减缓腰部不适。

10. 由站立改为行走时，应先迈脚，然后才移动身体。

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