紧致私处的方法是什么,怎么做才能紧致私处

对于女性朋友来说，保养好自己的私处也非常的重要，这样可以避免一些疾病的出现。女性的私处在分娩以后就有可能会变得比较的松弛，这样会降低性生活的快感，所以大家可以了解一些紧致私处的方法。下面小编就来给大家介绍一下紧致私处的方法有哪些，想要了解这方面知识的朋友就一起来看看吧。

大家可以靠着床沿仰卧，臀部放在床沿上面两条腿挺直，伸出来悬空，一定不要放在地面上，两个手把住床沿，以免自己往下滑，两条腿合拢，慢慢的向上举起，然后再向上身靠拢，两个膝盖伸直，当两条腿举到身躯的上方的时候，两个手扶住两条腿，让腿靠向自己的腹部，两个膝盖保持伸直的状态，然后慢慢的放下，恢复到原来的姿势。

大家也可以把两条腿站开，然后再收缩两边臀部的肌肉，让他们互相的夹紧，这样就可以让大腿部靠拢膝盖的部位向外转，然后收缩括约肌，这样可以让阴道往上提，类似憋尿的动作，耐心的进行锻炼就可以学会分阴道和肛门括约肌疏松，可以改善阴道松弛的状态，每天坚持做15分钟左右，坚持一段时间以后就可以看到很好的效果。

上面给大家介绍的就是紧致私处的方法是什么，现在大家应该也知道了吧，上面给大家介绍的这两种方法都可以达到紧致私处的作用，只要你能够每天坚持的训练就能够达到好的效果，这样就可以让自己的婚姻生活变得更加的美满，自己也可以变得更加的快乐。今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

私处松弛了怎么办

女性私处健康很重要，私处松弛干涩，对女性来说是件很尴尬的事情，影响私处美观不说，还会对性生活造成直接影响，导致婚姻生活不和谐，那么私处松弛了怎么办呢?

收缩盆底肌肉改善私处松弛经常做做提肛运动，即收缩，放松 *** 便能锻炼盆底肌。练习收缩盆底肌肉随时可以进行，经过一段时间的锻炼，盆底肌肉张力就会大大改善， *** 周围肌肉也会变得紧实有力， *** 松弛现象就会得到改善了。

手指插入式锻炼保持私处紧致仰卧于牀上，将一个手指轻轻放入 *** ，放松全身，再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，以感受到肌肉对手指的包裹力量为宜，放松肌肉时呼气，反复几次，每次肌肉收缩三秒钟，然后放松三秒;坚持锻炼，从缩紧3秒到10秒，坚持几个星期以后便能改善私处松弛现象。

“中断排尿”法紧致 *** 中断排尿法很简单，即在小便到一半时中断排尿，稍微忍一会之后再继续排尿，反复几次，经过一段时间锻炼之后， *** 周围肌肉张力提高， *** 松弛现象就会有所改善了。

正确清洗私处避免松弛女性 *** 附近肌肤娇嫩且敏感，使用碱性香皂清洗的话会导致皮肤发乾，平时清洗的时候只需用温水即能保持 *** 清洁了，即便是选择用香皂清洗，也要选用无 *** 性的香皂。

女性私处健康很重要，私处松弛干涩，对女性来说是件很尴尬的事情，影响私处美观不说，还会对性生活造成直接影响，导致婚姻生活不和谐，那么私处松弛了怎么办呢?

骑车时注意私处保护爱好骑行的女性朋友要注意了，骑自行车的时间过长，私处与坐凳长时间摩擦，出现麻木，刺痛，酸胀的风险增大，因此在骑行运动的时候最好穿加厚的裤子，并且随时调整姿势，避免私处受伤。

女人应该如何缩阴？

很多女人在过了性生活后，女性私处都会变得没有以前那么紧致了，当你生产完后，女性私处会因为变成产道而变得更加松弛，即使它有自然恢复机制，但是太慢了，而且有时候会恢复得不好，那么女人应该如何缩阴？哪些日常缩阴方法可以学学？
1、女人如何缩阴
如今用过千黛斯的女人很多，大多晚上使用一支，一两个月就可以感受到明显的女性私处紧致变化。当然很多用过千黛斯的女人也表示关于女人如何缩阴也有一些其他的方法并且涉及了女人生活、运动、饮食等等方面。
【生活篇】
虽然知道了女人缩阴最有效，但是性生活过早或者过于频繁；产后恢复不当都会导致女性私处松弛，年龄增长依旧会对女性私处产生影响，所以下面8种日常缩阴方法还是要学的。
日常缩阴方法1、女性私处保养很关键
平时注意女性私处卫生，可以用温水清洗外阴，勤换洗内裤，另外重视产后恢复，保证正常的性生活，避免性生活过于频繁，可以起到预防女性私处松弛的目的。
【运动篇】
有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法可以提高女性私处的收缩能力达到缩阴效果。
日常缩阴方法2、收肛运动
具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做，配合千黛斯效果更佳。
日常缩阴方法3、中缀排尿
具体操作：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使女性私处四周的肌肉有张力的收缩，从而达到女性私处变窄的效果。
日常缩阴方法4、走路缩阴
具体操作：在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及女性私处肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到女性私处缩紧的效果。
日常缩阴方法5、女性私处收缩运动
具体操作：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
日常缩阴方法6、卧式锻炼
具体操作：仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。这种训练方法能使女性私处肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于女性私处的敏感度也会有所增进。
【饮食篇】
日常缩阴方法7、常吃带皮谷物
多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，有助于促进女性私处恢复。
日常缩阴方法8、常吃有利缩阴的水果
西柚、橙子、牛油果这些都是富含维生素A和C、E的水果，可以有效防止女性私处弹性受损，有效分解沉积色素，让女性私处更加紧致水润。能促进女性荷尔蒙分泌，有效防止女性私处受损，有助于女性私处壁纤维的再生。
2、女性私处紧致的锻炼方法
仰卧于床上，将一个手指轻轻插入女性私处，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。
集中精力感受肌肉的收缩与放松，逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟。时间大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周。练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
另外练习女性私处肌肉向外下推送也有一定意义。要点刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作、特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力。体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在女性私处、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
时间每天做骨盆底肌运动1——2回，每回10分钟。当练习持续6——8周左右时，不但女性私处肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于女性私处的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。想象技巧想象你用女性私处吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎，使骨盆底上举，就像在吸引它一样。
时间先想象从女性私处入口开始上提，再逐渐沿女性私处上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。检查也可以用手指插入女性私处，检查这一过程的效力。功效这种练习可以改善尿失禁，改善女性私处润滑，增强性高潮的感受。

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