子宫松弛怎么保养,怎么防止子宫松弛

如果女性子宫一旦松弛的话，那么就意味着女性的衰老，所以很多女性都不希望自己能够快速的衰老，希望能够延缓自己的美丽，所以谁有保养自己的子宫，才能够让自己青春常在，那么下面就让我们大家一起来学习和了解一下，子宫松弛怎么保养呢?

子宫松弛怎么保养呢?如果女性想保养自己的子宫的话，可以在每天晚上5点到7点左右的时间，用双手去按摩每条腿的三阴交穴，各15分钟左右，能够有效的保养女性的子宫和卵巢功能，还能够促进血脉的畅通，这个时候会让女性的面色看起来白里透红，而且还会容光焕发，而且脸部的肌肤也并不容易松垮，对子宫松弛是非常好的保养方法。女性朋友在平日里千万不要无节制的饮食，尽量少食用一些零食，这样是很容易伤害脾胃的，如果皮一旦被伤害了，那么脸部会很快的松弛，如果好好保护自己的脾，如果饮食规律，对子宫也是能够起到一定的养护作用的。

女性在生理期前后可以做一些运动，比如像打打排球，游泳，这样能够有效的促进我们的血液循环，而且对身体也是非常有好处的，并且能够不让子宫出现松弛这样的现象，另外，女性在平日里也可以多跑跑步，多进行一些有氧运动，对身体也是非常有好处的。也可以选择一些偏方来泡脚，很多偏方都能够预防并缓解女性的子宫松弛，可以选择适合你的偏方来进行体验。

子宫松弛怎么保养呢?想必通过这篇文章你也有了一定的了解，如果女性不想让自己的子宫出现松弛这样的现象，在平日里一定要做到早睡早起，有良好的作息睡眠习惯，多了解一些养生的知识，不吃一些对身体有好处的食物，这样才能够预防子宫松弛。

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如何预防子宫脱垂 预防子宫脱垂最主要的措施

1 注意劳逸结合更年期及老年期的妇女，应特别注意劳逸结合，避免过度疲劳同时，更注意保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、焦虑、恐惧的心情。应适当减轻工作，避免参加重体力劳动。

2 及早接受雌激素替代治疗在除外妇科肿瘤、心血管疾病、乳腺癌、高脂血症和肝胆疾患等全身性疾病时，应及时接受雌激素替代治疗，它不但可以预防骨质疏松症，减轻和缓解更年期症状，还可以改善更年期和老年期妇女由于卵巢功能减退甚至消失而产生子宫脱垂和阴道壁膨出的生理学基础。

3 做好青春期保健由于青春期卵巢及女性生殖器官尚未完全发育成熟，容易受外界和内在环境的影响而发生各种疾病从而影响女子的正常发育和生殖功能。发育不良的女子，其肌肉虚弱，韧带张力较差，往往伴有腹壁松弛而无力称无力型体格。这种人通常伴有内脏器官下垂(如肾下垂、胃下垂等)如果由于某些原因而使腹内压力增加，就容易发生子宫脱垂。

4 注意月经期保健妇女在月经期间大脑皮质兴奋性降低，加之，受内分泌的影响而盆腔充血，故全身及局部抵抗力都降低。由于卵巢功能减退，雌激素分泌少，致使盆腔支持组织张力减退，容易发生子宫脱垂。

子宫松弛如何调理，怎么办

七种有效紧致阴道的方法 1.新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。 2.新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直；将自己的臀部尽量向上抬高；此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。 3.每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。 4.平躺在床上（身下可以铺上小毛毯）；用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起；慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。 5.做公交车站立时，新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。 6.新妈妈仰卧在床上，放松全身的肌肉，首先将一根手指轻轻插入阴道内，后收缩并夹紧阴道，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次。新妈妈收缩运动可以根据阴道的恢复情况逐渐加长时间。小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉，让阴道尽早恢复紧致。 7.当新妈妈感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候，不妨尝试一下阴道的整形手术。会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况都可通过阴道紧缩术来进行恢复。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。术后不仅外观满意，解除了新妈妈心理和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了自信心。 5招缩阴瑜伽 让你更性福 不少女性有产后漏尿、产后阴道松弛的问题，其实可通过练习简单的瑜伽动作，锻炼骨盆底肌肉群，尤其是括约肌等，让下腹部更紧实有力，改善妈妈们的生活困扰外，还能让你变得更“性”福！ 第1招 盘腿提肛 功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。 单盘腿或双盘腿 动作 单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。 第2招 骨盆时针 功能：可让骨盆四周的肌肉伸展，保持肌肉弹性，保健生殖系统并改善腰酸背痛。 Step1正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上，骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。 Step2保持自然呼吸，将骨盆往前、往后轮流抬高1秒；左右前后重复8次，再后前左右重复8次。 第3招骨盆提收 功能：可训练骨盆底肌群，也可让臀部下缘上提，防止子宫下垂。 Step1膝盖间夹瑜伽砖或空盒子，保持曲膝，上半身缓缓躺平在地上。 Step2掌心向下、双手平放身体两侧，指尖向脚尖延伸长，勿耸肩。 Step3臀部、下背部缓缓抬离地面，保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖，吐气时收缩臀肌，重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。 Tips 骨盆提收辅助动作 若没有瑜伽砖或空盒子，则吸气时将双膝打开至与肩同宽，吐气时将膝盖并拢40下，再将下背部、臀部放回地面即可。 第4招 美人鱼式 功能：灵活腰臀部，雕塑腰臀曲线，增加下腹部血液循环及骨盆腔之肌肉收缩。 Step1跪坐姿，双手掌心并拢上举吸气，将臀部往右移，让右臀落地，左臀则轻坐在右脚脚掌上。 Step2保持双手上举，吐气将臀部上提回跪坐，吸气时，将左臀落地，右臀轻坐在左脚脚掌上；左右各坐10次。 Tips 美人鱼式辅助动作 若臀部无法落地，可改将双手打开，臀部右移时，如图左手指尖碰地帮助维持平衡，右手则维持上举；反向亦同。或直接将双手轻推地面辅助。 第5招 椅子式 功能：强化臀肌，收缩骨盆底肌群，有提臀的功能。强化下肢肌力，保健膝盖关节，增加静脉回流，改善下肢水肿。 Step1身体站直，双脚打开与肩同宽，双手保持平行上举。 Step2吸气，臀部如要坐下般向后，双手向前，让双手与背部成为一直线，吐气时，收缩臀肌再回复至Step1，重复8次为一回，共做2~4回。 专家说 不方便盘腿时，坐姿或站姿都可做盘腿提肛，一样将尿道至肛门肌肉紧缩上提再放松即可！

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