小心5种走路姿势影响女性健康,女人须知

生活中的很多小细节都会对我们的身体健康造成影响，走路的姿势也是其中一个。当我们很随意地走着的时候，可能就会因为这些随意的细节，影响我们的颈椎，影响身体骨骼的生长。到底怎么样才算正确的走路姿势呢，小心5种走路姿势影响女性健康，下面一块来看看吧!

小心5种走路姿势影响女性健康

1.外八字走法

你看过电视上黑道大哥的走法吗?没错，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外、感觉没气质、腿型也会变丑，甚至导致O型腿。外八字姿势走路还有碍阳经：肝、脾、肾脏气血紧张，血流不畅，影响大脑血液的供应，造成大脑血液回流不畅。

2.内八字走法

很多日本女人那是内八字走法。可是这种内八字走法长久下来会从成O型腿。内八字姿势走路会影响胆、胃、和膀胱的经络，而这些经络均在脊柱的周围，脊柱周围气血不畅，同样影响大脑血液循环。

3.踢着走

有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上提，所以，走路的时候腰部部很少用力。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿都变粗。

4.压脚走

与踢着走类似，但是这种压脚走的方式是双脚着地的时间比较长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去、会导致腿肚的肌肉愈来愈发达，就会有讨厌的萝卜腿出现。

5.踮脚尖法

踮着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上使力。会使膝盖因为脚尖使力的关系而太用力于腿肚上，很容易长出萝卜腿。

如何正确走路

在国际上，步态训练是脑病患者康复的重要课题，许多脑病患者通过有效的走姿训练，使大脑恢复了正常的功能，可见正确的走姿是多么重要。

很多人会一边走路一边想问题，所以不自觉地低头，时间一长就会形成习惯。专家介绍说，走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流，也就是说，抬头挺胸走路时，是让大脑得到休息的机会，这个姿势使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态，正好补偿了人因为低头工作，给大脑造成的紧张以及气血流通不畅。

专家还建议，纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。

走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。

怎么走路姿势好看

第一，最基本的要求就是身体一定要挺直，挺胸抬头，背部一定不能有弯曲，否则看起来人会矮一些，而且从侧面看人的整体形象不是很美观。

第二，正常情况下走路不要左摇右晃，尽量保持上半身不随意乱动，肩膀也不能有倾斜，可以的话走路时尽量沿直线方向前进。

第三，走路的时候看看自己的脚步是不是有内八字或者外八字的迹象，又或者是不是有同手同脚的情况，如果有的话尽量改掉。

第四，脚步不要迈得太大，大概前后脚相差一脚左右的距离为佳，手臂的挥动幅度也不要太大，大概和身体呈十度的角度，除非是在锻炼，否则走路的速度也不要忽快忽慢，尽量保持匀速，保持节奏。

第五，走路时脚步尽量要踏得轻微，尽量不要发出声音，一般正常的走路姿势都是脚尖起步，脚后跟落地。

第六，一定要选择适合自己双脚的鞋子，而且要看根据地形不同换穿不同的鞋，比如去荒郊野外爬山之类的，最好穿旅游鞋或者军靴，如果穿高跟鞋或者凉鞋走路姿势一定不如旅游鞋和军靴好看。

走路姿势不仅影响着一个人的气质，还对人们的身体形态、健康有着深深的影响，特别是女性朋友们切记避免以上几种走路姿势。

走路走不好才是老化征兆！这5种走路姿势你中了吗？

一听到「老化」，第一时间想到的可能是脸上的皱纹、皮肤暗沈，或是驼背、缺牙、白头发。虽然这些状况的确也是「老化」的一环，但不知道大家有没有听过一句话叫做「人老心不老」，即使外表看起来苍老，如果心态可以保持年轻，这些「老」的问题根本就没什么！

但如果老化是出现在大脑里面，不只心态会变老，对身体的控制也会越来越差，从走路不稳、拿东西没有力气开始，到最后出现反应迟钝、失智的状况。越早发现异状，越能把老化控制住。

走路走不稳也是老啦！

走路这件事看起来好像很简单，但其实牵涉到很多肌肉、神经、骨骼，而且这些组织之间还要有很高的协调性。比如小腿两侧的肌肉控制得太紧绷，就好像有人在拉提外侧的腿一样，内侧的力气跟不上，脚就会变成「剪刀式」的行走。

因为走路这件事牵涉到很多，所以一开始很难判断到底病变位置在哪里，不过一般来说，大概可以分成3种疾病等级，最轻微的是周边神经及肌肉，中阶的是脊髓、脑干、小脑、丘脑及基底核等大脑的周边组织，最严重的病变位置则在大脑的皮质或白质。

而如果是大脑退化所造成的步态问题，通常会统称为前额退化步态（frontal gait），主要是前额叶的退化造成，而前额叶同时也主管情绪、认知功能，一旦受损，就很可能造成颞额叶型的失智症。

大脑退化造成的奇怪走路症状

大家一定都看过企鹅的走路，就是左右摇摆摇摆的走，看起来虽然可爱，但其实是周边肌肉无力的病变征兆，可能是因为肌少症引起的，但更有可能是周边神经、肌肉病变造成的。比如脊髓小脑萎缩症的患者，最早出现的症状就是企鹅步，再加上属于遗传疾病，也因此被称为「企鹅家族」。

不过不管是哪一种症状，背后都有可能代表好几种不同的疾病，所以想要对抗这种「老化」，还是要去找神经科的医师详细检查，才能真的找出最大的原因。

女人哪些不良姿势对身体伤害

女人哪些不良姿势对身体伤害

女人哪些不良姿势对身体伤害，有很多女生在日常生活中的姿态对于自己的身体是存在很大的祸患，如果不及时改正会有很大的祸患，以下是关于女人哪些不良姿势对身体伤害的文章分享。

女人哪些不良姿势对身体伤害1 一、驼背

现在都长时间坐在电脑前工作和常沉迷低头玩手机，那就不知不觉就将头和肩膀都向前突出，最后就形成驼背的'姿势。同时驼背也会影响后背的血液循环和新陈代谢，长期以来就会出现上半身肥胖，后背肥等不美观的身体形态。因此想要减轻肩膀酸痛和避免肥胖的发生。每天都要有意识的调整好上半身的姿势，防止驼背的发生。

二、翘腿

在生活中很多人都会有翘腿的习惯，那这样姿势严重阻碍了下半身的血液循环，这不仅会让下半身浮肿，还会让大量的毒素堵在下半身，那就造成双腿肥胖和下半身循环不通畅情况。一定不要翘腿坐姿，因为这样会越坐腿越粗，并且还会影响腿部的肌肉形态和盆骨的位置，非常不利于身材的外观形态，另外经常翘腿还可能让身体变成易胖的体质。

三、重心偏移

站立或坐着的时候总喜欢重心偏移的姿势，当盆骨部位的重心偏移了，那身体的血液循环就会受阻，那身体的代谢速度就会变慢了，同时也会让毒素和废物无法顺利排出。长时间的身体重心偏移还会影响身体的外形姿势，那样不仅会肥胖臃肿，就连整个人的外形状况也会变得扭曲。

女人哪些不良姿势对身体伤害2 穿高跟鞋时歪着站

穿高跟鞋脚会比较累，很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边，累了再换另一边。长期如此，会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。正确姿势应该是，两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

蜷在沙发里看电视

很多女性看电视时，喜欢蜷缩在沙发里，抱着零食边吃边看。殊不知，这种姿势对身体的伤害极大，影响呼吸和消化，不仅会挤压内脏，还易导致腰肌劳损。建议选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果座位太深，不妨在腰后放个靠垫。

办公时弯腰塌背

白领一族久坐办公室，坐累了往电脑桌上一趴，时间长了就变成含胸驼背的“虾米”，影响美感，并为健康埋下隐患。正确的姿势是，头和脖子保持直立，身体与地面垂直，可向后靠在靠背椅上。

走路低头含胸

快节奏生活让女人终日像风一样行色匆匆，走路时总是低头往前冲。事实上，低头含胸影响心肺。建议走路时，抬头平视，让大腿带动小腿采用“小快步”，有益于活跃心肺功能。

思考问题爱托腮

经常可以见到一些女性喜欢托着腮，思考各种问题。这样做的危害是诱发背痛，且对颈椎非常不利。建议白领女性们想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。

身体好不好，看你走路的姿势就知道

最好的运动是步行，

可你注意过自己的走路姿势吗？

下面这些走路姿势

可能都预示着某种疾病风险哦，

快来跟我一起看看吧！

这样走路是生病信号

这10种异常步态与正常步态相比，患有某种疾病的可能性会更大。也是提示我们身体出现疾病的信号，快来对照看看，你走路的姿势 健康 吗？

醉酒步

有时候我们会看到一些人明明没有喝酒，却像喝醉了一样走路摇摇晃晃，走不了直线。其实这就是醉酒步，在临床上称为共济失调。这种姿势是很危险的，不仅平衡差易摔跤，还可能预示着脑肿瘤、脑出血、小脑病变等情况。因此，出现这种状况一定要多加小心，及时到医院进行检查。

磁性步

当我们感觉双脚抬不起来，脚底和地面仿佛被黏在一起，只能擦着地面往前走时，这种走路姿势就是磁性步。

在临床上，这种姿势也是正压性脑积水病人的一个典型症状。正压性脑积水是一种大脑痴呆症，是由于颅内出现阻塞，使脑积液循环异常，在脑室大量积存所导致。

企鹅步

小小的步幅，身体前倾，手臂僵直很少摇摆，而身体又有些震颤或摇晃。它的学名叫做慌张步态或小碎步。如果有人用这种姿势走路，并且面部表情很僵硬，就要高度怀疑是不是帕金森氏病，或者脑部存在肿瘤了。

剪刀步

和罗圈腿有些类似，剪刀步表现为走路时两腿膝盖经常贴在一起，有种画圈的步态，这主要是由于腿部力量不足。患有脑血管病、脑梗塞、脑出血或脊髓损伤等疾病的人，往往可能出现剪刀步。程度较轻的，也有可能是腰膝酸软、下肢无力、肌肉萎缩所致。

拖把步

这种步态表现为一条腿是正常的，而另外一条可能有神经或肌肉功能障碍，只能慢慢拖着前行。当出现这种步态就要小心了，它已经高度提示我们有一些坐骨神经痛、椎管狭窄、下肢血管堵塞、骨关节炎等疾病，当疾病出现后，我们受到疼痛影响，甚至可能引发跛行。

脚掌先着地

如果有人走路时是脚掌先接触地面，那多半说明他的肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。

内八字

内八字在医学上被称为膝外翻或者外翻足，表现为小腿无法伸直，向外侧弯曲，双膝并拢在一起，踝关节外翻。

走路呈现严重的内八字的步态就要小心啦，要好好审视一下自己会不会患有风湿性关节炎，毕竟有85%的风湿性关节炎患者都会表现出这种特征。

踮脚走路

我们经常会看到刚学走路的小孩子踮着脚，一蹦一跳地走路，这种步态从临床上讲与肌肉紧张有关，但当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。此外，过早给孩子使用学步车也有可能导致孩子踮脚走路。

屈膝走路

这种步态多见于年纪大的人，主要是因为躯干肌肉整体性衰退，呈现无法支撑的状态，导致膝盖弯曲，需靠大腿前侧肌肉支撑。如此一来，腹部深层的髂腰肌更加衰弱，躯干肌肉得不到锻炼，陷入老化的恶性循环。

反腰型走路

有一些人乍看之下背挺得很直，显得很有精神，但仔细观察会发现，他们的腰部却是朝后方反折的，这多是由腹肌及背肌不平衡造成的，通常腹肌较弱的女性会出现这种步态。长时间保持这种步态，会使腰部产生沉重、疲劳感。

错误的走路姿势

01 走路步子太大

与小碎步相反，有些人习惯于一步迈出很大的距离，以加快行进速度。可是，这种做法会使双脚尤其费力，还十分容易导致你的步伐不协调，显得笨拙。更重要的是，这样走路极可能拉伤大腿内侧的韧带，使双脚抽筋，无法达成提升走路速度的目的。另外，对膝关节不好的人来说，会加重关节损伤。

02 走路盆骨位置偏移

骨盆的位置向前或者向后倾斜了一定的角度，也就是所谓的骨盆前倾和后倾，两者都是骨盆位置偏移的病态现象。尤其是骨盆前倾，这是很多长期久坐的上班族都会存在的问题，走路的时候顶着肚子往前探，整个重心都在脚后跟。骨盆长时间的倾斜，不仅会影响美观，加重下背部及颈部的负担，还会造成下半身胖、月经不调、经常头痛等问题。

03 外八字

如果走路是表现出外八字的步态，就说明脚趾向外的角度过大，久而久之会让膝盖外移，双腿变成X型，甚至导致膝关节疼痛以及加速关节退化。

正确的走路姿势

我们每天都要走路，可你知道什么才是正确的走路姿势吗？挺胸、收腹、抬头，你真的知道它们是什么意思吗？

在日常行走迈步时，眼睛要直视前方，下巴向后收。以保证脖子处于它的生理位置上，有助于我们支撑头部，预防脖子疼痛。

肩膀放松，往后张，让肩膀平行于地面，然后再往后张。背要挺直，只要背一直，胸自然就挺起来了。

收腹，这里要注意是腹部用力，而不是腹部吸气。通过腰肌、腹肌微微用力收紧，让它们能带动大腿，减轻大腿的负担。

同时，走路时手臂要做到自然下垂，不要太过用力，在走路时随着步伐前后自然摆动就好。

除了这些，针对不同人群，也有最适宜的走路姿势哦~

体弱者：甩开胳膊，大步跨

体弱者要达到锻炼的目的，走得太慢达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。每天最好步行2~3次，每次半小时以上。

肥胖者：长距离健步走

每天2次，每次1小时，步行速度要快些。这样可以使脂肪燃烧，从而减轻体重。

高血压患者：中速为宜，挺起胸

高血压患者走路，步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。走路时要充分利用足弓的缓冲作用，否则会使大脑处于不停的振动，容易引起头晕。

冠心病患者：缓步慢行

冠心病患者走路速度不宜过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每天2~3次，每次半小时，长期坚持可以促进冠状动脉侧支循环形成，有助于改善心肌代谢，并减轻血管硬化。

糖尿病患者：摆臂甩腿挺起胸

糖尿病患者行走时要尽量加大步伐，挺胸摆臂，用力甩腿。最好在餐后1小时进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。但对正在用胰岛素治疗的患者，应该避开胰岛素作用的时间，以免发生低血糖反应。

走路是一项简单却有益的运动

希望大家都能保持正确的走路姿态

坚持每天步行运动

走起来吧～

图文 / 网络

编辑 / 孙超慧

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