皮肤粗糙的润肤食谱,皮肤粗糙的护理方法

一、皮肤粗糙的护理方法

要想让皮肤细腻水嫩就不能缺水，所以我们要在每天的护肤中给她补充足量的水份和营养，皮肤护理的每一个环节都非常重要，环环相扣，缺一不可。

第一步，要从清洁工作做起

清透不堵塞的毛孔才能让水份与营养源源不断的到达皮肤深层，选择一款能够深层洁肤又无刺激的产品尤其重要，一定要用纯植物，无香料的。

第二步，皮肤清洁干净

就要给她补充足量的水份和营养，这个步骤是很重要的，缺水造成的水油失衡，干性皮肤容易起皮，出现小皱纹，油性皮肤就会冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感觉皮肤不吸收了才可以，不要吝啬水，毕竟女人的脸比票子要重要得多。

第三步，给水份加盖，锁住水份和营养

如果不做这一步，补足的水份和营养很快会蒸发流失，前期工作就白做了，油性皮肤用保湿乳，干性皮肤用保湿霜，这样做几天就会看到皮肤变得水嫩嫩的，弹性十足。

二、皮肤粗糙的原因有什么

1、防晒不到位

紫外线UVB会把皮肤晒黑，而UVA会深入及破坏真皮层，导致胶原纤维及弹力纤维断裂，让皮肤失去水润剔透感并且开始泛黄、粗糙、暗沉。

2、电脑辐射

电脑的辐射对皮肤的损害很大，容易造成皮肤干燥、暗黄。建议减少上网时间。

3、补水不够

肌肤干燥的话角质层水分不足，肤色就会显得暗黄。建议做好皮肤保养的工作，避免肌肤因干燥而出现暗黄、肤色不均、甚至细纹的现象。

4、角质层过厚

长期不去角质不仅仅让过多的角质附着在面部影响保养品的吸收，还会导致肤色暗黄，变得“黄脸婆”。

5、失眠、熬夜

晚上的睡眠时间是皮肤细胞更新的时间，这个时候也是皮肤细胞最活跃的时候。经常失眠、熬夜的人皮肤会失去透明感，角质层增厚，脸色看上去显得很灰暗，整个人也无精打采。

6、内分泌等原因

皮肤症状是身体的表现，要注意保养身体，放松心情，减少压力。当压力过大时会造成血管收缩，血液循环不良，导致肤色暗沉；当疲劳过度时，皮肤的新陈代谢缓慢，肤色也会变得暗黄。

三、素食改善皮肤粗糙的方法

莲藕可保持脸部光泽

莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的莲藕。

山芋，即红薯

有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。

山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

木耳治疗便秘引起的肌肤粗糙

木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

芝麻有益于干燥不光滑的肌肤

传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

梅子治疗角质化肌肤

梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。2——3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

四、皮肤粗糙的润肤食谱

润肤食谱一、绿豆蜂蜜汤

材料：绿豆200克，蜂蜜适量。

做法：

1、绿豆洗净，用凉水浸泡半天。

2、锅置火上，加入适量清水，放入绿豆，大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。

3、等绿豆汤放置微热时，调入蜂蜜搅匀即可。

功效：绿豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，使面容红润有光泽。

润肤食谱二、黄瓜粥

材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

做法：

1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

2、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。润肤食谱三、拌猪蹄

材料：猪蹄4只

调味料：味精，麻油，大蒜，盐，葱姜，黄酒，花椒，八角，桂皮

做法：

1、猪蹄去毛，洗净，放沸水里烫一会，捞出;

2、取干净纱布袋，放入葱姜、花椒、八角、桂皮，同猪蹄一起放入锅里，加水，倒入黄酒、盐，用武火煮沸，文火将猪蹄煮烂后，去除猪蹄，剔除骨头，撒上葱花，冷却后变成猪蹄冻;

3、吃的时候，将猪蹄冻切块，用酱油、味精、麻油、大蒜泥调成调味料，沾着吃或者直接搅拌吃。

功效：猪蹄具有通乳、补血的功效，它很哟大量的胶原纤维和胶质蛋白，能够起到润肤、抗衰老的功效。

女人皮肤粗糙吃什么好

女人皮肤粗糙吃什么好
女人总是会比较关心自己皮肤的状况，于是很多人想知道女人皮肤粗糙吃什么好，接下来就让小编来告诉大家女人皮肤粗糙吃什么好，希望爱美的女性朋友能通过介绍的这些方法来让自己的皮肤变得更好。
女人皮肤粗糙的主要原因
1.平时不注重保养。平时对自己皮肤不经常保养的佛系女性来说，皮肤粗糙那是很自然的事情，并不能怪谁。这也是比较主观的原因，当然也就比较容易改变的事情了。
2.需要经常到户外工作。由于工作需要，经常要到户外的，由于紫外线的损伤造成皮肤的粗糙，这也是比较无奈的事情。属于客观的原因，大家就只能通过主观的做出一些护理才行了。
3.年龄问题。女人到了一定的年纪之后，皮肤也自然会随着年龄的增长变得更加粗糙，这是生理原因。
女人皮肤粗糙吃什么好
1.多吃水果蔬菜。皮肤粗糙的话，建议大家还是多吃水果蔬菜，这样也能够帮助身体排清毒素，还能给皮肤提供维生素c。
2.适当选择一些保健品。现在保健品也越来越被人所接受，购买一些能够改善皮肤粗糙问题的保健品并且按照正确的方法服用之后，皮肤粗糙的问题也就能够变得更加滋润了。
女人皮肤粗糙不能吃什么
1.辛辣食物。皮肤粗糙就要注意别吃一些辛辣的食品，平时爱吃辣的习惯应该好好改一改，不能吃就是不能吃，要有意志力去控制好。
2.冷冻食品。冷冻的食品伤害肠胃，影响肠胃对营养的吸收，这样一来皮肤不能获得足够的营养，粗糙的问题自然就会到来了。
皮肤粗糙的食谱推荐
1.吃猪蹄冻。
（1）猪蹄去毛，洗净，放沸水里烫一会，捞出;
（2）取干净纱布袋，放入葱姜、花椒、八角、桂皮，同猪蹄一起放入锅里，加水，倒入黄酒、盐，用武火煮沸，文火将猪蹄煮烂后，去除猪蹄，剔除骨头，撒上葱花，冷却后变成猪蹄冻;
（3）吃的时候，将猪蹄冻切块，用酱油、味精、麻油、大蒜泥调成调味料，沾着吃或者直接搅拌吃。
2.吃黄瓜粥。
（1）将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
（2）锅内加水，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
3.吃绿豆蜂蜜汤。
（1）绿豆洗净，用凉水浸泡半天。
（2）锅置火上，加入适量清水，放入绿豆，大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。
（3）等绿豆汤放置微热时，调入蜂蜜搅匀即可。
综上所述，大家对于女人皮肤粗糙吃什么好，现在应该能够清楚该怎么做了吧。先找清楚原因，再根据原因选择吃什么、不该吃什么，这样皮肤的粗糙问题早晚都能够解决的。大家也可以尝试上面提到的几种食谱，也能够帮你把皮肤粗糙的问题解决了的。

皮肤粗糙怎么护理

肌肤暗沉、老化、粗糙每一项对女生来说都是硬伤，水嫩紧致肌肤是每个女生的追求，但是现实往往很残酷。那么你知道脸部皮肤粗糙的原因是什么吗，脸部皮肤粗糙怎么办?如何才能拥有完美水嫩肌肤?

脸部皮肤粗糙的原因有很多种,由于肌肤水油平衡失调、新陈代谢能力下降所导致的,日常的生活中，强烈的紫外线照射、干燥环境的影响、工作压力大、不良的生活习惯，如熬夜、吃快餐、吸烟等因素都会导致我们脸部皮肤越来越干燥，长期的得不到改善，越来越粗糙的现象。总结起来，引起脸部皮肤粗糙的原因有以下6个。

1.年龄越来越大。

2.皮肤缺乏应有的日常保养。

3.洗脸方法不当，总是草草了事。

4.属于混合性皮肤，T区出油多。

5.补水不够。

6.不喜欢接受专业呵护。

皮肤粗糙怎么办

睡眠是养护肌肤的最有效方法，足够的睡眠让人体可以排出堆积体内的毒素，深层焕发肌肤深层光泽，日常要养成少熬夜的不良习惯，睡美容觉的良好习惯，好肌肤，从睡眠开始。

2.重视内分泌的调理

内分泌是导致肌肤问题不断的主要根源之一，日常生活中应当注重个人内分泌的`调整，严重者可以去看看中医，轻微者建议从个人的生活饮食习惯中，慢慢调理个人内分泌平衡。

3.杜绝烟酒更爱蔬果

烟酒只会让肌肤更受摧残，想要深层焕发肌肤光泽，和粗糙，毛孔说NO，必须远离烟酒，和蔬菜水果say hello,蔬果中含有多种维生素和肌肤所需要的微元素，更能促进新陈代谢。

4.时刻保持最好心情

人的心情和情绪容易影响人体内分泌，在生活肌肤问题严重的爱美人士，一定要杜绝坏心情的影响，时刻保持一种乐观的心态，不要让心情情绪影响肌肤，相信自己永远有自己的美。

5.养护肌肤必须坚持

肌肤粗糙暗沉无光这些肌肤问题，都是时时刻刻在提醒着我们肌肤存在问题，必须从根本上找出肌肤问题的根源所在，并坚持做好肌肤清洁和保湿护理工作，好肌肤，从养护开始。

6.坚持每日清洁肌肤

想要摆脱肌肤粗糙，坚持做好肌肤清洁工作尤为重要，导致肌肤粗糙很到程度上由于肌肤油脂过分杜绝，导致毛孔粗大、粉刺黑头等等，为此每日做好脸部肌肤深层清洁不容懈怠。

7.保湿滋润不能忽视

肌肤粗糙暗沉无光和肌肤缺水有这很大的关系，日常在做完相应的清洁工作之后，必须坚持使用爽肤水和乳液，让肌肤每日吸收营养成分，保湿补水是肌肤护理不容忽视的重要步骤。

8.定期强效护理肌肤

除了清洁、保湿护理，同样要做好去死皮角质工作，建议一周1-2次，防止肌肤死皮角质堆积，影响肌肤健康;并且定期给肌肤做补水养护，让肌肤定期高效补水，建议一周2-3次。

9.肌肤接触物的卫生

接触肌肤的物品一定要保持卫生，切勿让肌肤油脂细菌，残留在肌肤的接触物上，二次感染肌肤，给肌肤带来更多的问题，为此日常除了注重个人卫生，还要注重肌肤接触物的清洁。

三大错误

通过彻底清洁，可使面部的肌肤卸下各种负担，让营养物质与表皮细胞零距离地接触。洁面还能让肌肤软化，从而角质层可以吸收更多水份，渗透和吸收能力都会加强，但错误的洁面方法就很难达到这一效果。

护肤乱序

护肤包括深层护肤和表层护肤两种，这两种方式的护肤品功效是不一样的。前者的主要功能是为皮肤提供营养。因此，吸收是非常重要的;后者的主要功能是为皮肤增加一层保护膜，防止外界不良环境对皮肤的侵害，因此对吸收的要求比较少。

营养过分集中

护肤品中的各种营养成分，各有所管、能令肌肤显现出不同的光彩：美白的，活肤的，补水的，只有搭配使用，让肌肤有时间吸收不同的养分，肌肤才能健康、白皙、有光泽。如果将各种营养集体"抛"向肌肤，结果只会适得其反。

注意事项

2.护肤之前的清洁工作一定要做到位，不可使用过热的水清洁面部，切忌用粗暴的涂抹方式对待你的脸部。

3.护肤的步骤不容小觑，我们只需要记住一点就能轻松护肤的问题，那就是先水、中乳、最后油。

结语： 每个女人都希望拥有一个靓丽的肌肤，而想拥有这些就必须要注意平时的护理了，而上面的内容就是关于护肤了。也希望这些内容能够帮助到大家解决肌肤问题，希望每个女性朋友都能拥有亮丽的肌肤，要记得分享给身边的朋友们哦。

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