女人一定要吃这种蔬菜,起码能够年轻10岁

想要年轻吗?当然想，谁不想!可是你为年轻到底做过什么?除了每天睡到日上三竿，就是每天手机、电脑不离身，这样还想年轻?女人想要把自己保养得美美的，除了纠正作息以外，还得靠食物来补。……苦瓜

对于苦瓜有两个极端，爱得深，恨得也深。如果一开始就接受不了苦味，这一辈子都不想吃它。但是，今天就要真切地告诉你，吃苦瓜有多好。苦瓜的营养价值太多了，这里大概地说几点：首先它含有较多的维生素c、维生素b1以及生物碱;其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。现代科学研究发现，苦瓜中的“多肽-p”物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用。美国科学家还发现，苦瓜中含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。苦瓜虽苦，但只是入口苦，而且它的苦味并不会传染给别人，如用苦瓜烧鱼、焖鱼，鱼块绝不沾苦味。因此苦瓜也有“菜中君子”的别称。在炎热的夏天，你更需要苦瓜为你健康加分。因为苦瓜可以做成凉茶，喝了后能消暑解烦。因此，苦瓜虽苦，却不会让人反感，反而会从中收获健康和快乐。

女性过了45岁还想保持年轻，应该多吃哪些食物？

不需要补充维生素，只要均衡饮食，多吃蔬菜、水果多运动就可以了，除某些特殊的人，比如孕妇多补铁元素，更年期多补维生素D和钙片。在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生吃。多吃水果能够补充人体的水分，和充足的维生素元素，让血管更加流畅，皮肤更加有韧性，使女人更加年轻漂亮，人一旦进入病态，也就进入老态，一个身体臃肿、胖头胖脸、肿眼泡囊、步履蹒跚、弯腰驼背、肌肉松弛的人，自然看上去要比同龄的健康人看上去老上几岁。圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

蓝莓的好，女生们一定要知道，人体内都有一种叫“自由基”的有害物质，它能氧化和破坏人体的细胞，使人生病、衰老甚至死亡，蓝莓中含有的“花青素”成分，能被人体吸收，增强免疫力，抵抗衰老。青梅果味道略带青涩，吃起来酸酸的，虽说没有桃子吃起来香甜，但营养价值颇高。青梅果中含有的维生素、有机磷，有利于增强身体的体抗力。女人多吃各种水果就能很年轻，因为水果里含有水分和维生素，是皮肤所需营养品，多吃水果对身体对皮肤都有好处。

应该注意保持各种营养的均衡摄入，如果身体在发生变化的这个特殊时期，能够相应的摄入更多的维生素和营养素，对于顺利度过更年期，将会是很好的辅助作用。多吃些蔬菜和水果补充维生素c。45岁这个阶段正是人生最累阶段，上有老，下有小需要照顾，最好适度锻炼身体，保持一个好心态，身体健康，才是最重要的。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/80599.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 女人乳房一边大一边小正常吗

下一篇: 从起床的习惯教你看懂女人内心