女性气血不足,推荐和血的食疗方

女性气血不足,推荐和血的食疗方

气血不足怎么办?很多女性都出现了面色苍白，无力，或者是气血差等等的问题，可以通过一些食疗的方法来调理，效果还是很不错的，下面的这些女性气血不足，推荐和血的食疗方法可以试试，效果不错，而且也可以提高免疫力，来看看这些食疗的方法介绍。

乌鸡大枣粥

材料：乌鸡肉150克，大枣10-15枚，大米100克，精盐适量。

做法：将乌鸡肉洗净，切成碎末;大枣、大米洗净。将乌鸡肉与大枣、大米一同放入锅中，加入清水适量，上大火烧开，改用小火熬成粥，调入少许精盐即成。每日早晚温服。

功效：本粥具有养血止血、健脾补中的功效。适用于气血津液不足、营卫不和，对于心悸失眠的情况有调理的作用，而且也可以有缓解产后体质虚弱的作用，对于增强免疫力有好处。

天麻炖乌鸡

材料：乌鸡1只(约750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精盐适量，香菜段少许。

做法：乌鸡放入冷水中，烧开，焯去血沫;中药洗净，放入鸡腹中，用线缝好口。把乌鸡放人砂锅内，加入姜片、料酒和适量水，烧开后用小火炖约1小时，放精盐再炖约20分钟至材料熟烂，撒上香菜段即可。

功效：乌鸡舒经活血、调节内分泌等功效，对老年女性大有益处。而且这些中药材都具有缓解神经衰弱的作用，对于缓解头痛头晕等等的情况有改善的作用。

胡椒猪肚汤

材料：白胡椒30至50粒，猪肚1个，食盐、料酒、味精各少许。

做法：先将猪肚洗净(可加盐、醋并用开水烫洗)，锅内注水，猪肚块(或丝)下锅，加入白胡椒，煲两个小时左右，汤稠肚烂时，加入食盐、料酒、味精即可食用。此汤可在饭前饮用。

功效：胡椒性温热，有温中散寒作用;猪肚有健胃养胃的功效。这样的养生食谱具有养胃的作用，还可以有和血的功效，适合多种人群食用。

女性和血的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以起到补气血的作用，对于缓解神经衰弱来说有好处，还能增强人体的免疫力，这样的食谱日常生活中是经常可以吃的，对身体的健康有好处。

气血不足的女人，学会这几种食疗方法，让你的气色越来越好

女人到了一定的年纪，就会出现气血不足的现象，体检也查不出什么大毛病，可就是经常没精神，去看中医，一般都会告诉你是气血两虚。

气血不足最直接的表现就是整个人气色不好，让你看起来比同龄人要老，也就是早衰。从身体表现来说，会引起失眠多梦、气短心慌、体虚怕冷、眼浑发黄、皮肤暗淡、恍惚健忘、发枯掉发、疲乏无力、纳差食少、女性经期不正常等。
推荐几款食疗方法，补气补血，女性朋友们可以尝试一下。

七粒红枣，5克枸杞，50克红豆，50克红皮花生，适量红糖，这5种红色食物洗干净，先加水泡制半个小时，然后开火熬制一个小时左右即可，最后连汤一起食用，熬制的时候最好用砂锅哦！

功效讲解：枸杞，大家都知道它可以补气、抗衰老；红枣益气补脾，改善造血机能；红豆可利尿、健脾、消肿、补血，促进血液循环；花生最主要的功效体现在花生衣上，可以补血止血、益气健脾，所以，吃花生时千万不要把花生皮剥掉了；红糖的功效自不用多言，活血化瘀、益气补血、暖胃健脾等等，是广大女性常备补血佳品。
乌鸡洗净切块焯水，木耳泡发，山药去皮切块，枸杞洗净，鸡块下锅大火烧开，小火慢炖一个小时左右，加入其它食材，放盐放味精，吧山药煮至自己喜欢的口感即可出锅。

功效讲解：主材料乌鸡，大家都知道是女性滋补的上乘之选。山药具有补脾健胃、去燥润肺、补肾安神等功效，是冬季应季滋补佳品；黑木耳可以补气养血、止咳润肺、排毒清脂等，最常应用于治疗气血亏虚、血压高等。
鸭肉洗净焯水，白萝卜洗净切块，鸭肉入锅炒出油，加水放入葱姜料酒，40分钟后放入萝卜、红枣、枸杞等，一起炖20分钟出锅，美味又滋补。

功效讲解：老鸭汤是天然的清补佳品，具有养胃生津、补血清热、消肿化积等功效，特别适合女性经期食用；白萝卜可以解毒生津、消食化滞、健脾开胃、顺气平喘等。两者放在一起食用，不仅是味道鲜美，也是很好的补气养血食谱。
番茄去皮切块备用，牛肉切块料酒焯水去腥，锅里放油及葱姜蒜爆香，放入番茄炒制软烂，加入牛肉翻炒，然后放入高压锅炖好出锅。

功效讲解：牛肉是肉类之中含铁量比较高的，而维生素C可以促进铁的吸收，番茄中的维C含量比较高，并且还有抗衰老的功效，两者搭配，荤素合理，补血健脾，营养丰富。
以上就是几种食疗，就是可以益气补血的方法，除了食疗，大家也要注意保证作息规律，保持心态乐观，坚持运动锻炼，气血是女人的根本，但很多女性朋友都有气血两虚、贫血的症状，平时要多注意保养，尽管岁月无情，也要尽量让自己看起来比较年轻。

女性气血不足要调理 食疗方效果好

女性是一个比较特殊的群体，很容易出一些身体上的不适，比如说女性经常出现的贫血啊或者是气血虚弱等等的情况，要及时有效的去调理，那么女性如果出现了气血不足的情况，应该如何去调理呢，其实一些食疗的方法可以有很好的改善的作用，一起来看看这些食疗方法吧。

女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。进补要因人而异。女性进补要做到事半功倍，就应该选对产品，在加上适当的食疗进步，就可以保持女性健康活力的状态和年轻的状态。

1、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。

2、当归红枣排骨

排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨变烂，盐，鸡精调味即可。

3、养颜补血燕麦粥

先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水。

4、黄豆雪梨猪脚汤

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

关于女性气血不足缓解的一些食疗方法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值比较高哦，可以起到健脾养胃补虚的作用，而且还可以缓解失眠，调理体质的作用，还可以补气养血，而且还可以延缓衰老，美容养颜哦，赶紧试试吧。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/8042.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 怀孕吃西红柿是怎么回事

下一篇: 孕妇能吃四季豆吗