年轻妈妈抱婴坠亡,,,教你三招预防产后抑郁症

【2017年5月26日 讯】近日，一则新闻的发布引发广大人民群众的高度关注，5月24日时，铜川新区某小区发生了一起悲剧，一名年轻的女子与一个约10个月大的婴儿从八楼坠落身亡，这个事故发现是因为保洁员打扫卫生时发现4号楼楼下西南方出现了异样，最后赶紧找来保安检查时才发现坠楼者的尸体，母子坠楼的原因是心理变化而引起的产后抑郁症。

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上述新闻中母子的悲剧让我们感到惋惜，但是也看到了社会对产妇的不关心，导致产后抑郁症的危害出现，这时就需要我们去了解相关的知识，那么，如何预防产后抑郁症呢?

1、一定要加强相关的教育、孕期保健知识，也要重视孕妇的心理卫生的咨询，家里也要有关注孕妇的心理，千万不要忽视它，主动去了解相关的知识哦。

2、有效改善分娩的环境，建立家庭化分娩室，这样能够有效提高产妇题分娩自然过程的感悟，生产后有丈夫和亲人的陪伴也能够减少新妈妈心理异常的发生。

3、重视产褥期的保健，特别是产妇的心理保健，当产妇出现难产、分娩时间长和不良妊娠等情况时，一定要进行重点的心理护理，有效防止产后抑郁的出现。

产后抑郁症给每个妈妈带来的伤害是很大，严重的还会导致死亡，面对这种情况，我们一定要主动去了解产后抑郁症的治疗方法，目前医学上对此疾病的治疗可以采取心理精神疗法，比如给一个安静的环境，家人多陪伴、开导产妇等，当然，我们也可以采取药物治疗，比如服用一些副作用小，安全性高的抗抑郁药物哦!

怀孕妈妈预防产后抑郁的6种方法

怀孕妈妈预防产后抑郁的6种方法

怀孕妈妈预防产后抑郁的6种方法，产后抑郁是可以预防的，但是要注意方法。怀孕妈妈在产后容易产生抑郁情绪，因此，很多妈妈在生产后因为各种压力容易患上抑郁症。那么，预防产后抑郁的方法有哪些呢？下面为大家介绍怀孕妈妈预防产后抑郁的6种方法。

怀孕妈妈预防产后抑郁的6种方法1 1、学会发泄

许多研究都表明如果妈妈比较平静的话新生婴儿会生长得比较好。新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等方法，都有助于妈妈缓解压力，同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。

2、争取睡眠

许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

3、运动

研究发现在分娩前后都进行运动的话，妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。你可以饭后散散步，呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足。但一定要注意不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动可能会引起血流量的增多，可能反而会引起反效果。

4、不要期望成为一个完美的妈妈

如果你担心不能成为一个好妈妈的话，大可以放心，因为很多妈妈都会有相同的想法。许多妈妈会因为没有做好所有的事情而感到十分失望，觉得自己没有别的妈妈做得好，从而强迫给自己一些不实际的期待。你的正确态度不是去成为一个完美的妈妈，而是一个快乐的妈妈。

5、面对你的恐惧

你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈，列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，这些都能够表现出你的担忧，例如你担心你们不能够有足够的时间过二人世界或者担心哺乳方面有问题等等，及时找出解决的方法，尽快解决你的担忧。

6、更加灵活

成为妈妈之后你要坐的事情会有很多，可能很多的事情都不能够在你的计划表里面完成，与其抱怨时间是多么的不足以来做你想做的事，倒不如享受这种不可预料性，享受生活的不同挑战。

怀孕妈妈预防产后抑郁的6种方法2 1、产前多准备，抑郁少发生

通过对产后抑郁症的成因分析可以发现，产后无法适应母亲角色是主要原因。

如果能在怀孕时做好产后的规划，家人一同来为迎接新生宝宝做好准备与安排让新妈妈在产后不那么劳累，依然能维持一定的自由度与独立性。那么，产后抑郁症的发生概率也会大幅减低。

2、学会调节自己的情绪

对自己和宝宝都要有一个正确的'定位，不可有不切实际的想法。学会放松自己的心情，参加一些可行的家务劳动和运动、或到户外散步放松一下。

给自己充充电，看自己喜欢的书和杂志，不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上，给自己一个空间。

3、和其他人交流

与其他新妈妈聊天，谈各自经验感受，学习正确的育儿知识。发泄自己的不满情绪，向家人或是朋友倾诉自己的情绪，或者采取深呼吸、泡热水澡等比较健康的宣泄方式。

产后抑郁的女性内心会有一种无助，主动寻求和接受别人的帮助是一种很有效的自我保护方式。当陷入负面情绪时，学会转移自己的焦点，把不愉快的事放在以后再想，别钻牛角尖。做好准备应对可能发生的一切事情，无论好事还是坏事。

4、适度运动

做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更可以使体内自动产生快乐元素，使产妇心情从内而外地快乐起来。不要用传统的方式对待产妇，如不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使产妇越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。

5、家人要换位思考

因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务不能全丢给妻子。

6、要有良好的睡眠

妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕只是闭目养神呢！

以上就是为大家介绍的6种产后妈妈预防抑郁方法，希望能对产后妈妈有所帮助！

防治产后抑郁症，年轻妈妈需留心

部分年轻女性在分娩之后会患上一种严重的精神障碍——产后抑郁症。产后抑郁症是指女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。
产后抑郁症的危害
1、影响婴儿的生长
患有产后抑郁症的母亲在与婴儿情感沟通时会产生障碍，可能会拒绝照顾宝宝，而宝宝的言行将会受到母亲情绪的影响，这将不利于孩子后期的成长，甚至让孩子提前进入青春期。
2、身体不适
即便产后抑郁症是精神类疾病，但是也会影响到产生女性的身体。包括心悸胸闷、食欲不佳、消化不良等，因此产后需要好好调理。
3、悲观厌世
如果产后抑郁症没有得到有效治疗可能会加重患者的负面情绪，例如脾气暴躁，悲观，甚至会产生轻生自杀倾向，有的还会采取过激行为（伤害婴儿），而目前调查的该病症的自杀死亡率可达15%到25%。
科学防治的方法
1、产前
为孕妇加强妊娠、分娩的全方位知识，减少孕妇的紧张恐惧心理，可利用书籍、纪录片、亲友等渠道教育普及。对于有这类家族病史的孕妇应进行定期观察，给予更多的指导和关爱，避免一切刺激。同时，孕妇本身也可以进行适量的有氧运动，增加与他人交流的机会。
2、分娩
分娩过程中医护人员的关爱和鼓励尤为重要，对于精神压力较大的产妇更需要耐心。对于一切具有顺产条件的孕妇尽量避免无指征剖宫产，降低对身体和心理的伤害。
3、产后
产后不宜过多讲话，需要保证充足的睡眠。对于产后情绪不佳的女性自身要学会适当发泄情绪，向亲友倾诉、深呼吸、听音乐、泡澡等都是不错的方式。
如果拥有宝宝后想要将自己变为一个完美的妈妈，那么正确的做法就是做自己能够做到的，减少抱怨成为妈妈后遇到的繁杂的事情，让自己和孩子都快乐。

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