养生保健：女性养生保健要多补血

冬季本就是个养生保健的季节，对于女性来说也是不例外，但是女性又和男性不同养生的偏重点也就不同，下面小编来给大家讲下女性养生须知。

与男性不同，女性有“经、孕、产、乳”这些与生育相关的特殊生理活动，在这些“特别”的日子里，女性应多补补身体。但有医家建议，女性在这四个时期补益时也要有选择性，应当多补血、少补气。这是因为这四个时期女性对血的消耗很大，与此同时，气就显得有余，多见燥热等表现。

具体来讲，经血虽然是血败产生的，但它需要正常的阴血作为基础，所以血虚时常见月经延后、经量少、经闭等症状。孕期的妇女需要用阴血来滋养胎儿，血亏者常出现妊娠腹痛、胎动不安、滑胎，甚至不孕。生产时会伴随出血，哺乳期分泌的乳汁也来源于血，在这些生理活动中，女性常常会阴血不足，出现头晕眼花、面色无华、咽干口燥等症状。

对女性在此期间出现的血虚表现，可以用四物汤为基础方进行调理，能够补血调血、柔肝养阴。但需注意的是，这四个时期虽然以血虚为主，但气并不是真的有余，只是气虚不如血虚明显，所以表现出血虚的假象。所以补血的同时也可适当补气，气足了，血也能顺利地生成。补气一般通过补脾胃来完成，常用方剂有四君子汤等，建议在医师指导下使用。

除药物调理外，日常生活中需要防寒，以防血被寒凝，出现痛经、妊娠腹痛等病症。另外还应保持心情舒畅，忧愁伤感可能导致肝气郁结，气滞血瘀而产生多种疾患。

懂得养生的女人都是这样补血的

很多女性朋友的体质都比较弱，加上平时缺乏运动锻炼，因此很容易就会出现贫血的情况，所以补血对女性朋友们来说是非常重要的养生工作。在日常生活中，我能可以通过饮食来进行补血，养生汤虽然很补，但喝多了却会很腻，所以很多女性都无法坚持下去，那么，不妨试试吃下面这几种素食补血食品。

1、葡萄——历代中医推荐补血佳品

葡萄在中医上常被用于治疗贫血，这是因为葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的!

2、龙眼肉——民间熟知的补血食物

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质，缺铁性贫血的女性食用后可有效缓解症状。龙眼汤等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

3、南瓜——补血之妙品

可能很多人都不知道原来南瓜也是可以补血的，其实南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

结语：以上就是给大家推荐的几种素食补血食品了，希望对大家能有所帮助。贫血是很多女性朋友都会遇到的一个问题，所以我们平时一定要多吃一些去红枣、胡萝卜、桂圆、枸杞以及乌鸡等补血的食物，此外，还要养成良好的饮食习惯和规律的作息时间，这样才能更好地调养身体，避免贫血的发生或加重。

在不同时期，女生该如何养生、补血？

相比较男性而言，在女性成长过程中，很容易就会出现不同程度的气血虚弱的症状，特别是在女性月经期、怀孕期、生产期、哺乳期以及更年期，由于自身身体的特殊原因，往往会导致女性出现严重的气血不足的症状，那么女性在不同时期内如何补血呢？

?女性在孕期如何补血

在怀孕期间，孕妇不但自身需要血液滋养，胎儿也要靠母体血液生长。特别是孕晚期，胎儿对铁的需求更多，更易贫血。

女性孕期容易贫血，主要是因为怀孕后体内血容量增大，特别是腹中胎儿的生长发育所需，营养摄入比从前多很多。若不及时补充身体内缺失的营养物质，容易引起早产、胎儿发育迟缓，因此整个孕期都要补血。除了平时多吃含铁食物，比如说黄芪炖母鸡、桂圆红枣粥等，具有很好的补血养血功效。

女性在哺乳期间如何补血? ? ? ? ?

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女性在哺乳期分泌的乳汁来源于血液，产后女性由于哺乳常会出现不同程度的阴血不足，进而出现头晕眼花、咽干口燥等症状。

女性在哺乳期间出现贫血，分泌的乳汁中含铁量就低，就会影响婴幼儿对营养物质的需求，不利于婴幼儿的健康成长。在哺乳期间具有很好的补血食疗方法有猪脊骨鸭血汤、参须蒸乌鸡等养生汤，具有很好的补血生血的功效。? ? ? ?

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女性在更年期如何补血? ? ? ? ? ?

女性绝经前后，身体内雌激素水平波动，导致机体功能紊乱，进而出现失眠多梦、健忘盗汗、腰膝酸痛等症状，调理应从补气养血、滋阴补肾做起，建议均衡饮食、荤素搭配、禁忌肥甘厚腻的饮食习惯，保证充足睡眠，以补充精力和体力。

心情烦躁时可以看书、画画、写字、听音乐，做些自己喜欢的事缓解不良情绪，也可以按一按三阴交（位于内踝向上量4指处），具有很好的调和气血、滋阴补肾的功效。

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