手冷怎么办,冬天手冷可喝花茶改善

一到冬天，许多女性就容易手冷，这虽然跟天气凉有关，但也可能是因缺血、缺乏维生素等引起的哦!那冬天手冷要怎么办呢?

每逢冬天，有很多人特别是女孩子容易手冷，手冷如不及时预防，会导致精神不佳，身体畏寒。甚至会导致女性月经不调，不孕。冬天手的危害这么大!那么冬天手冷喝什么花茶改善呢?

1、桂花茶

做法：将干燥的桂花和茶叶按照1比2的比例放入杯子中，用开水冲泡六分钟，直接服用就可以了，最好能够每天早晚服用一杯。

功效：桂花不仅香味扑鼻，同时也具有很好的药用价值。中医方面认为桂花性温，服用之后具有养胃暖胃的作用，对于治疗咳嗽、食欲不振以及痔疮、肚子痛等等效果很好。

2、玫瑰花茶

做法：用热水冲泡10颗左右的干玫瑰花，可配蜂蜜。

功效：玫瑰花含丰富的维生素a、c、b、e、k，以及单宁酸，能改善内分泌失调，促进血液循环，美容，调经，利尿，缓和肠胃神经，防皱纹，防冻伤，养颜美容。冬天怕冷的朋友可以多喝玫瑰花茶，促进血液循环，解决手脚冰冷的问题。

3、玫瑰普洱茶

做法：玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜适量。将普洱茶放入茶杯中，倒入煮沸的开水，冲泡后将第一泡茶倒掉;再加入玫瑰花，倒入开水冲泡，待水温度稍微变凉，加入适量蜂蜜调匀后即可饮用。

功效：玫瑰花的功效与作用极多，与普洱茶一起冲泡饮用，不仅芳香怡人，还能疏解胸闷、气烦的症状，对于缓解紧张、抑郁的情绪均有不错的效果。此外，冬天养生喝普洱茶还有暖胃的作用。

4、月季花茶

做法：月季花剥瓣，入盐水中反复清洗、沥干。将上述处理过的月季花与茶包放入瓷杯中。煮开的水300毫升，倒入瓷杯中，盖杯盖约焖二分钟，即可掀盖饮，可连饮数日为一疗程。

功效：中医认为，月季味甘、性温，入肝经，有活血调经、消肿解毒之功效。由于月季花的祛瘀、行气、止痛作用明显，故常被用于治疗月经不调、痛经等病症。

5、洋甘菊茶

做法：在约合280克的开水中加入2茶匙甘菊，加盖浸泡20分钟。

功效：众所周知，洋甘菊有镇静效果，有助于减少焦虑症状。洋甘菊茶不含咖啡因，口感清香，早上喝一杯能帮助你开启一天的好心情;晚上喝一杯，有助于消除一整天的疲劳。

冬天手冷的原因

1、经量过多

据悉，女性有月经、带下、怀孕、分娩等生理特点，以及月经病、带下病、妊娠病、产后病等病理特点，这些特点全依赖于血，容易耗血伤气，易致血虚，使得血液不能发挥温煦的功能而怕冷，手与脚是肢体的末端，故最易手脚冰凉。

2、微量元素缺乏

微量元素是机体内不可缺少的，尤其是铁，血液中血红蛋白的合成必须有铁，若缺乏则可导致血红蛋白合成障碍，出现缺铁性贫血。这种缺铁性贫血患者多见于一些长期失血的患者，如痔疮出血，胃十二指肠溃疡出血，鼻衄、咯血，月经过多等，寄生虫病如钩虫病、血吸虫病等。

3、不爱活动，代谢低下

这类现象以白领人士较多见，由于工作忙累，缺少锻炼时间，或本身不爱活动，代谢低下，或工作过度紧张，心理压力过大，精神紧张，神经调节功能紊乱，气血不甚流通，血流缓慢，末梢循环不好而手脚不温。

手脚冰冷要怎么进行改善？

引言：手脚冰凉大多都是寒气侵入身体的表现，有先天因素也有后天原因。无论是什么因素导致，都不能放任不管，需要后期合理的调理和改善，才会让身体更加健康。所以今天小编想分享的话题就是，手脚冰冷，应该怎么改善？

一、手脚冰冷的原因有哪些？

可能是血液循环不流畅，导致手脚冰冷。可能是血糖、血压不稳定，也会感到身体寒冷。可能是长期对自己施压过大，让情绪总是处于紧张、疲劳的状态，也会容易手脚冰冷。可能是身体患疾病，例如甲减会导致新陈代谢缓慢，机体的产热量降低，即使穿再多的衣服也不会感觉到暖意。可能是不能够根据天气的多变，来灵活地增减衣服，导致衣服穿得过少，也会出现手脚冰冷。

二、手脚冰冷应该如何改善？

可以进行适当的运动，运动能够促进身体血液循环，并且能够加快新陈代谢，能让一整天都活力满满，也会让身体有暖意，不容易发冷。可以在饮食上做些调整，多吃些羊肉，胡萝卜，坚果等温热性的食物，适当的吃一些辛辣的食物，例如辣椒，胡椒，芥末等，也能够让身体有暖意，促进血液循环。在日常生活中一定要注意保暖，不能要风度，不要温度，也不能穿过于紧身的衣服，否则会导致身体的血液循环不流畅。手脚冰冷的人最好穿纯棉材质的服装，既能让身体保持舒适，又能正常的血液循环。并且大多数情况都是寒从脚起，所以一定要注意对脚部的保暖，只有脚部保暖好了，全身才会感觉到暖和。可以适当的吃些食物来补充身体所需要的热量，平时可以准备一些饼干、面包或者是花茶，来给身体储存温度，维持体温。可以在睡前多泡脚，泡脚不仅能促进血液循环，而且能让身体瞬间有暖意，能够很好地改善手脚冰冷的现象。

冬天手脚冰冷怎么办

冬天手脚冰凉的人，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。

一到秋冬就手脚冰凉。。。怎么办

天气慢慢冷了，

很多人特别是女性、老人，

还有平时就体虚的人

很容易有一种情况：手脚冰凉。

不少人都有手脚冰凉的烦恼，

即使穿的再多，

没有热水袋、电热毯、暖宝宝，

也还是感觉仿佛活在冰窖里，

那么该如何改善手脚冰凉的问题呢？

首先需要知道为什么有的人会手脚冰凉，有人说手脚冰凉是没人疼；有人说手脚冰凉是体寒；有人说手脚冰凉是患了病，那么手脚冰凉到底是啥原因？

从中医角度来说，手脚冰冷大多有两个原因：

1、内因：先天体质虚弱，如脾阳虚；

2、外因：后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少而受寒等。

其中手脚冰冷者多为阳虚体质。

5个坏习惯越做越冷

1、久坐不动

中医认为“静则阴生，动则阳生”，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。

2、穿紧身衣裤

紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，会出现手脚冰冷等症状。

3、素食主义

只吃蔬菜，导致人体热量不足，更不耐寒。

4、吃寒凉食物

除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

5、过度节食

吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。

如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷。

所以，我们首先需要对自己的体质进行调理。

重温补

多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。

多穿衣

特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。一定穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。

喝花茶

如果只有手脚冰凉但身不凉的症状出现，建议每日选择山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶饮。此类食材有行气活血、疏肝解郁之作用，可以辅助阳气运行。

刮手脚

选购一个刮痧板，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。

可温灸

艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙（肚脐）、涌泉、命门等穴位。

每日可选择1-2个穴位，请家人辅助，灸条距离皮肤2-3cm左右，围绕穴位旋转施灸。使局部有温热感而无灼痛感为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为宜。

调脾胃

摩腹疗法：采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3—5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。按摩腹部时手法应轻柔，不必重压，刚吃饱时不可按摩腹部，以免腹部不舒服。

轻轻敲打腿部胃经：先坐在椅子上，将脚曲起，轻握拳头后敲打小腿外侧，从膝盖下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，约敲3、5次即可换边。足三里穴位处可用食指和中指按摩5~6下。

暖手暖脚小技巧

1、搓手脚

经常搓揉手脚心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循环状况。

劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，搓揉另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一支手，交替进行。

涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到发热感。

三毛穴：搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3_5下。

2、晒太阳

中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。

3、坚持泡澡泡脚

泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。

洗澡时，可用冷热水交替淋手脚，使血管冷热间的缩放，达到畅通血管的目的。

也可睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。泡脚后要立即用毛巾擦干，注意保暖。

4、控情绪

调整心态避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3_6摄氏度，平静后便可恢复。

5、充足的睡眠

熬夜晚睡都会加重寒气入体，导致血气流通不畅，从而四肢供血不足，所以充足的睡眠会是一剂良药。

6、勤按摩

心俞穴：按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助；

肾俞穴：两侧各按揉36次，每一侧都是18次。

气冲穴：在穴位的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止。

一碗三红汤，让手脚暖起来

红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。

红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。

红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

三红汤，有补脾生血之功，可改善气血不通，缓解手脚冰冷。

食材：红豆250克、红枣15-20枚、红糖适量

方法：

1、把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核；

2、锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。

怎么对付手脚冰凉，您学会了吗？天气渐凉，记得添加衣物哟~

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