女性气血不足危害大,如何科学调理

中医认为，人体气血不足，身体出现异样，疾病危害到了健康，现在实生活中，由于多种原因，男女多有气血不足的症状，下面小编就教大家一个最简单的方法，快速改善气血

快速自测，你气血充足吗?

女性气血不足多表现为面色发黄、黯淡无光，发质枯槁易分叉，眼白浑浊有血丝，四肢无力易发冷、眼白浑浊有血丝等；男性气血不足多表现为睡眠不佳、夜尿多、呼吸沉重爱打鼾、头晕眼花、四肢无力、精神不振、胸闷气短等。一般情况下，无论男女，我们都可用以下2方法来判断气血是否充足：

1、看眼睛

判断一个人气血好不好，最简单、最快速、最直接的方法就是看对方的眼睛，如果一个人眼睛明亮有神，那么这个人的气血就很好，所以小孩子的眼神都很明亮;如果一个人眼色浑浊、暗淡无光，那么便可判断此人气血不好。《灵枢・决气》中说道：“气脱者，目不明”,金代刘河间《素问宣明论方・眼目门，眼科总论》中说道：“目得血而能视”,故看眼睛是判断人体气血最直接的方法，特别是眼白，若眼白颜色浑浊、发黄、有血丝，便可说明气血不足;此外，眼袋较大、眼皮沉重、眼睛干涩也是气血不足的表现。

2、看睡眠

气血好不好，看看睡眠就知道，无论男女，睡眠好坏皆可用来判断身体的气血状况。如果一个人入睡快，睡眠深，夜里不易醒，呼吸均匀，不打呼噜，则可说明此人气血良好;若入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸沉重，打呼噜，失眠等，则可说明此人气血不好。特别是凌晨3点至5点的寅时，如果这个时候醒，更可说明人体气血不足。这是因为寅时肺经当令，肺主一身之气，气为血之帅，若肺气充足，则气行带血行，使得气血运行顺畅，睡眠便会良好。若此时易醒，则可说明肺之代谢不稳，肺气不足，血失去前进的动力，气血不足则心神难安，从而引起失眠或易惊易醒。

睡好午时觉，15分钟也能补气血

中医认为，滋养气血在于良好的睡眠，而良好的睡眠离不开子午觉，尤其是午时，短暂的15分钟亦可让身体气血充足，神清气爽一下午。

气血不足怎么办 15分钟就能搞定

所谓午时，即中午11:00-13:00,此时心经当令，心经最旺，由于心主血脉，短暂的午休不但可以消减过旺的心火，更可快速补充气血。《黄帝内经・灵兰秘典论》里也说：“心者，君主之官也，神明出焉。主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃。”五脏之心被称为君主之官，如同一个国家的君主，主十二官之安，故坚持睡好午时觉，不但养心养气血，对其他脏腑的滋养亦有一定的效果。

不知道大家有没有这样的经历，就是我们午休过后，不仅神清气爽有活力，照镜子的时候还会发现面色红润、眼睛发亮，这就是气血得到了补充。《素问・五脏生成篇》：“诸血者，皆属于心”;《素问・痿论》：“心主身之血脉。”在中医中，我们常讲心为君主之官，是五脏六腑之大主，主血脉、藏神，其华在面。心主血脉，其包括主血和主脉两个方面，心有主管血脉和推动血液循行于脉中的作用，这里的血就是血液。脉，即是脉管，又称经脉，为血之府，是血液运行的通道。心主血脉使得血液周流于全身，滋养机体并为其提供物质基础。

中医认为午时是阴阳交替之时，此时人体阳气最旺，阴气开始趋于衰弱，最宜午休小憩，有助于合阳养气血，即使15分钟，对气血的补充亦可达到意想不到的效果。午时，最大的气血流到达心所属的经络，心经当令，心推动血液运行，可使气血运行通畅，从而使人体气血旺盛，面色红润。此外，对很多失眠的朋友来说，其原因多为心火旺盛，而睡午时觉也有助于降心火，从而促进晚上的睡眠。

气虚是什么意思

所谓“气”,多指五脏之气和静脉之气，其是一种极强的能量的活动力，是一种运行在人体内的精微物质，是由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气的功能主要为激发和推动机体器官的功能活动、温养机体、抵御外邪入侵，并参与各脏腑的新陈代谢过程。

在中医中，气虚指的是机体因元气不足而产生相应的病理现象，作为一种多发证，气虚多由先天禀赋不足、后天劳损过度、久病不复、身体失养等造成，比如先天体质虚弱、营养不良、大病未愈等都可导致气虚。

气的生成与脏腑关系密切，特别是肺肾脾。黄帝内经《素问・五藏别论》中提到：所谓五藏者，藏精气而不泻也。所以，五脏皆用来藏以精气，反之，若气虚必会导致各脏腑功能衰退。在临床上，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚、肝气虚诸证，即气虚之概念包括五脏气虚。

血虚是什么意思

所谓“血”,是指流于静脉之血液，其与气关系密切。血液是机体维持正常生命活动重要的、必要的物质基础，血液中的各种营养物质是人体各脏腑组织的活动之本。正如血盛则神清气爽，形健灵活，血液是我们精神活动的物质基础，也是调养脏腑经络与形体骨窍的营养来源，人姣好的音容笑貌、爽健的英姿、敏捷的思维均得益于血盛。

在中医中，血虚指的是机体血液不足，脏腑肢体百脉失于濡养而出现血虚证，是指体内血液不足，肢体脏腑五官百脉失于濡养而出现面色苍白、头晕目眩、四肢麻木、皮肤干燥、头发枯焦、失眠多梦等证候。

气血不足

在临床上，常常会出现气血两虚的症状。一般认为，气推血运行，气赖血以附，血为气之母，血载气以行，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，故气血亏虚多同时存在，需进行气血双补。在会诊中，中医常常通过身体发肤、五官四肢等来观察气血之症，发质柔顺浓密、乌黑亮丽为气血充足;皮肤光滑有弹性、无皱纹无斑为气血充足;眼睛发亮不干涩、无眼袋为气血充足;耳垂丰厚、饱满柔软为气血充足;牙龈饱满、色泽亮丽为气血充足;睡眠良好、呼吸均匀为气血充足;双手四季温暖、手指指腹饱满有弹性为气血充足……反之，则为气血不足。

对于气血不足，中医认为多应气血双补，气虚者，宜多吃补气、性平味甘、容易消化、营养丰富之食材，如牛肉、鸡肉、鲢鱼、粳米、山药、人参等，要少吃性凉生冷、油腻肥厚、辛辣刺激之食物。血虚者，宜多吃补血养血之食材，如花生、红枣、桂圆、木耳、莲藕、羊肉等。此外，推荐女性朋友多食莲藕，可清血热、养胃滋阴、健脾、益气养血等，对脾胃虚弱、气血不足之症多有疗效。

总结：对于女性气血匮乏，要多加注意了，只有气血充足才能拥有好气血，拥有一个健康的身体。

扩展阅读:一、心气虚的症状气虚，包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损(“劳则气耗”)，或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。

气虚的病理反映可涉及全身各个方面，如气虚则卫外无力，肌表不固，而易汗出;气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力;气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎顿，头昏耳鸣;气虚则无力以率血行，则脉象虚弱无力或微细;气虚则水液代谢失调，水液不化，输布障碍，可凝痰成饮，甚则水邪泛滥而成水肿;气虚还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。

如何调理女人气血不足？

对于女性来说，都希望自己肌肤白里透红，看起来有精神，但是很多女性都有点贫血的症状，有的女性会出现气血不足的情况，气血不足如何不及时调理，很有可能会引发其他的疾病，下面，给大家介绍几种调理女人气血不足的食谱，希望能帮到女性朋友。
1、调理气血不足的食谱
一：当归红枣排骨
原料：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。
做法：排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨变烂，盐，鸡精调味即可。
功效：红枣中富含钙和铁，对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。
红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。红枣对急慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等症有较好疗效。
研究表明，大枣多糖能显著提高免疫抑制小鼠免疫功能，能显著促进气血双虚大、小鼠模型血象的恢复，升高血清中促进造血及兴奋免疫相关细胞因子的水平，改善胸腺、脾脏组织的组织形态、超微结构和能量代谢水平，使胸腺、脾脏、骨髓中兴奋造血与免疫的细胞因子基因表达上调、抑制免疫等的细胞因子基因表达下调。大枣多糖有好的补气生血作用。
二、莲子桂圆汤
原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
做法：将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。
功效：桂圆有补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉，思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症。所以桂圆适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用。
莲子桂圆汤具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱。
三、杞子红枣煲鸡蛋
原料：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个。
做法：三样食材一同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。
功效：有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，可用于体质虚弱、头晕眼花调理。
四、黄豆雪梨猪脚汤
原料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐。
做法：猪脚加入姜片飞水去异味，分成块，加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
功效：常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压和滋养清热。
五、木瓜银耳汤
原料：银耳、木瓜、红枣、冰糖。
做法：把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
功效：清甜滋润，银耳具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功。
银耳有强精补肾，滋阴润肺，生津目咳，清润益胃，补气和血，强心壮身，补脑提神，嫩肤美容，延年益寿，抗癌之功效，但银耳的质量尤为重要。
这五款食谱不仅有美容功效，还能帮助女性调理气血不足，所以女性应该经常吃点。在中医看来，药疗不如食补，所以，如果是气血不足的情况，应该先用食疗调理，如果效果不好，再考虑用药治疗。女人气血不足是大事，它会直接威胁女性健康，因此，女性要注意调理气血。
2、补血的方法
饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、黑豆、红糖、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
经络疗法：经常做头部、面部、脚部按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。

女性气血不足该怎么调理？

女性气血不足这种症状主要是出自于中医的理论当中，所谓的女性气血不足是指女性的精神状态不好，总是出现为了手脚冰凉，心悸盗汗等症状，并且会伴有失眠月经不调，经期不准等症状的出现那么我们该怎样的进行调理呢？才能让女性摆脱气血不足的这种病症呢？下面就给大家详细分析一下。

一；中医药调理

既然气血不足这种症状是中医理论提出的，那么我们在治疗气血不足的时候当然应该服用一些中药，我们可以去正规的中医院让大夫为我们做出诊断并且开一些中药进行服用，在日常生活中可以多服用一些人参当归大枣红糖这些补气补血的中药以及食物，这些东西能够做到有效的调理女性身体让女性能够远离气血不足这种症状。

二；饮食滋补

在日常生活当中，如果女性真的出现气血不足的症状那么可以在饮食上做出一些适当的调整，多吃一些蛋类和禽类多熬一些鱼汤或者是鸡汤，还有平时也可以多吃一些滋补和营养品。比如说海参，燕窝，鱼翅等这类高蛋白的食物，这对于调节女性的气血不足症状是非常有效的。

三；加强自身免疫力

中医理论当中有一句话叫做固本还需培元，如果想彻底的改善女性气血不足这种症状的话那么女性还应该积极的去参加各项体育运动来锻炼自己的身体。只要我们每天能够多做运动让自己的身体机能能够得到有效的改善，并且增强我们的免疫力以及提高我们的身体代谢力和血液循环的话，那么气血不足这种症状也会得到有效的改善。总而言之一句话，想要让女性远离气血不足的情况那么就要做到以上三点，饮食上要加强营养孕自身要能够增强体育锻炼，并且能够配以中药的辅助这样也就会让我们的身体健康起来。

女性气血不足怎么调理？

你会发现有的女人面色红润、灿若桃花、光彩照人，而有的女人却是灰头灰脸，头发干枯、皮肤粗糙?那么这是什么原因呢?恐怕其中一个重要的原因就是体内“气血状况。那么我们用什么样的方法去解决这个问题呢?

1. 红枣

红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。

如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。

2、银耳

银耳性平味甘、淡，有补气和血、美容嫩肤、滋阴润肺等功效，是一种有补益作用的名贵食品。

银耳含有多种氨基酸、维生素，素有“女人的燕窝之称。经常吃银耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到改善，皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，皱纹变浅甚至消失，皮肤变得细嫩光滑，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

3、桂圆

桂圆有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，体衰体虚的人，经常吃些桂圆很有补益;对于产后妇女，桂圆也是重要的调补食品。桂圆具有益气养血，健脾补心的功效，故有“果中神品之称。

4、花胶

花胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。花胶极有滋补食疗作用，具滋阴养颜，补肾的功效。

花胶的主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。其蛋白质含量高达84.2%，脂肪仅为0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品。

5、燕窝

燕窝自古就是皇室和贵族滋补气血、养阴润燥的首选，还有健脾开胃、润肺养颜的功效。

燕窝中含有“表皮生长因子及“促进细胞分裂激素，能促进身体组织再生及重建功能，诱发免疫系统细胞分泌，增强身体免疫能力，因此，燕窝具有养颜及抗衰老(抗衰老产品，抗衰老资讯)的作用。

6、阿胶

阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老……

可以说，阿胶能全面提升女人的身体免疫力，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，甚至包括癌症在内哟!

滋补食疗方法

黑糯米补血粥

材料红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量。 做法:1、桂圆、红枣洗净待用。2、黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。

营养点评

黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效。桂圆滋补强体，补心安神、补气养血，益脾开胃，润肤美容，含有大量对人体有益的微量元素，如钙、磷、铁等，能够安神，治失眠、贫弱体衰、贫血、久病体虚。

银耳红枣粥

1.银耳用水泡发，用手掰开，再用清水洗干净。

2.红枣的量根据自己喜好和人数多少来决定，也要用清水洗净。

3.锅内放适量的水，将大枣和银耳一同倒入锅中，根据个人口味加入适量的冰糖。

4.上火煮开即可。

营养点评银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

双红南瓜补血汤

原料南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。

做法南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

营养点评南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

保健方法

除了饮食外，女人想要气血顺当然离不开日常的调理，适当的运动、充足的睡眠和愉悦的精神状态，都是调理血气的重要途径。

补铁

铁可以帮助身体天生更多的血红蛋白，帮助进步血液携带氧的.能力，从而让气血充足，气色红润。铁存在于很多食用品中，但最轻易被身体吸收的就是在肉类中的铁。羊肉、猪肝都富含易于人体吸收的铁。

要吃新鲜的羊肉，假如是涮锅，留意调味料不要过重，不要喝含有大量嘌呤的火锅汤，否则的话对皮肤代谢的负担会加重。

神养

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

动养

运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

气血失调的8个症状

气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。女人气血不足危害多多，想知道你的气血足不足?下面8个身体细节可以帮你看出。

1、眼睛

眼睛清澈明亮、神采奕奕，气血充足。眼白颜色混浊、发黄，是肝脏气血不足。如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热，眼袋很大则说明脾虚，眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足，如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

2、耳朵

耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。“耳朵大有福，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现。耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明先天营养状况很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表体质先天不足。

气血不和易变黄脸婆 3个养生方 调和气血

3、头发

头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血;头发变白是肝血肾气衰落的表现。如果头发大量脱落，就要警惕气血的问题。头发油腻，脾肺不和。肝血不足，头发长得慢、易干枯。

4、手

手的温度是人体气血的直接表现。气血充足手是温暖的，手心偏热、出汗或冰冷都是气血不足。指腹扁平、薄弱或指尖细气血不足，而指腹饱满，肉多有弹性，则气血充足。此外， 人的手指甲上都有个半月形的“小月亮，正常情况下，除了小指应都有半月形。

5.皮肤

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

此外，面色也是气血的“晴雨表。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。

6.牙齿

牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

7.声音

人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。

8.睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

吃什么水果和蔬菜可以补气血

桂圆

每到夏季就有新鲜的桂圆上市。桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。桂圆汤，桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

蜜枣

性味甘、平。能够益气生津，润肺。平时煲汤或者煮糖水的时候可以放入几粒蜜枣。

柚子

性味甘、寒。含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。功能下气，快膈，化痰，止咳，益肺。不过由于柚子性寒，所以也不能过量食用。吃2到3块即适可而止。

甘蔗

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

女人气血不足如何调理

气血不足的女性要注重补气血，下面我为大家介绍10个补气血的方法，欢迎大家阅读。

女人气血不足如何调理 补气血方法1

气血不足的表现：1.脸色苍白、皮肤暗淡。2.头晕眼花、疲惫。3.皮肤干燥、易脱发、指甲易裂。4.心悸胸闷。5.手脚发麻发凉。6.食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻。7.女生月经过少。

这样做：大枣一日3颗补血;山楂泡茶通气;熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血;黄芪熬粥汤补气;莲藕活血。

补气血方法2

脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题本草说：?枣为脾之果脾病宜食之。?为了利于吸收，我们可以把它做成膏。

做法：大枣(500g)，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15g。不要凉吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会有很好的改观。

补气血方法3

调补气血玉灵膏：取龙眼肉250g，西洋参15g，白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时即成。

每次取1匙，开水化开吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智。

补气血方法4

压力大，脾气大，很容易成黄脸婆，气色差，脸部肌肉僵硬。很简单的方法是：赶紧揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到发红发热，可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉。耳垂对应的正是人体的头面区域，提神醒脑，防衰老。

补气血方法5

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元腹为人体?五脏六腑之官城，阴阳源?。揉腹，即来回搓擦介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏。

先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。

补气血方法6

内经说：女子过了35岁，大肠经和胃经的'气血就逐渐不足，由于这两条经都上行于头面发际，一旦经气衰退，面色就开始憔悴，头发就开始脱落。

所以要想面色红润，头发浓密，胃肠的气血就需充盛才行。常吃山药薏米芡实粥，最长肠胃气血;多敲胃经大肠经，养颜防老。

补气血方法7

每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等。

具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分钟，1日2～3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。

补气血方法8

腹部赘肉严重影响气血运行，捏揉很疼，指下呈泡沫状，这是垃圾脂肪，不能给身体提供能量，反而影响气血运行，坚持捏揉可去除。

正坐位，双手由两肋开始充分捏住赘肉捻揉三下(前几日要忍住痛，通则不痛痛则不通)然后依次向肚脐方向捏揉，每日2次，每次10分钟。除赘肉，坚持是关键!

补气血方法9

艾灸劳宫调理假性近视参考 近视与肝肾不足，气血不充有关。调理时应补益肝肾为主。劳宫穴属手厥阴心包经，手厥阴心包与足厥阴肝经相表里并互相络属。

?肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。?肝开窍于目，肝的精气盛衰，直接影响视力强弱，灸劳宫可促进肝的功能，提高视力。

补气血方法10

脾好才能容颜靓脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润;反之，脾失健运，气血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。

脾运障碍者宜用红枣茯苓粥：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。红枣洗净去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加弹性光泽。

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