三十岁的女人应该如何养生呢？

如果说20岁的努力和争取是一种乐观，那么懂得放弃就是30岁以后女人的智慧，30岁以后的女人应该有更多的时间去做自己真正感兴趣的事。运动、阅读等活动有利于保持对新事物的热情，对生活的热情是30岁以后女人最好的保养品……

1.眼睑浮肿：

女人过了三十岁，原本光洁、收紧的眼睑有些浮肿了，脱发开始增多，这是肾脏功能开始减退的预警。肾气的强弱，在眼睑和头发上表现得最明显。女性肾气最盛的时期是二十一二岁左右，二十五岁之后，就开始渐渐衰退，如果用力梳头，头发掉落量明显多于从前。如果再并有晨起时的眼睑水肿，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。 为防止过早出现肾虚，女性朋友不妨锻炼身体和适当节制性爱，同时可以多食用一些有助补益肾阴的食物和口服中成药补益肾气，如六味地黄丸、肾气丸等。

2.皮肤干燥：

易发疱疹，这是健康状况变差的信号，免疫力降低的表征。研究表明精神压力太大与激素水平过高则是疱疹、溃疡等皮肤疾病的诱因。30岁以后的女人，要注意放松心情，缓解压力，多休息，保证足够的睡眠时间。

3.容易疲劳：

30岁以后的女人常常感觉肩背部酸痛，这是因为繁重的工作和精神压力，使身体长期处于紧张状态，消耗了大量的能量，在氧化反应所供应的能量不足的情况下，产生疲劳感，这个年龄段的女性容易被肩周炎所困扰。所以必须注意劳逸结合，适度运动，多吃果蔬，多喝水，消除疲劳感。

过了30岁的女人怎么保养？

即便是过了30岁，女人依旧要学会保养，可以试试吃这些东西：
1、牛奶。喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。
2、猕猴桃。猕猴桃营养丰富，它含有大量的维生素C，能够抵挡黑色素生成，防止色素沉着，并能维持肌肤的白皙细嫩，还能消除脸上的雀斑等瑕疵。
保养是不分岁数的，应该从现在开始，其实也可以吃点汤臣倍健胶原蛋白软糖，帮助女性的身体补充胶原蛋白，让自己有个白皙的肌肤！

30岁女人如何保养

30岁女人的保养方法如下:
首先，先做好表面的保养功夫。日常可多选择一些补水的，保湿的，抗皱纹，防辐射，紧致的护肤品。尽量选择植物精华成份多一点的，这样的护肤品，润滑度够，同时也不用担心化学成份对身体的危害。当然了不同肤质的人，要学会根据自己的肤质来选择护肤品。
恰到好处的选择护肤品是30岁女性保养的重点。而如果真的想让30岁的女人人比花娇的话，那么由内而外的调养才是最重要的。女人随着年龄的增加，体内的雌性激素会慢慢的变少，内分泌也会变得不平衡的，而这些都是需要从由而外的调理的，比如说可以多补充雌性激素，多注意均衡饮食，同时可适当的多吃一些抗衰老的食物，比如说猪皮，鸡脚，这些都是胶原蛋白含量非常丰富的，日常多吃可抗衰老。
女性在30岁之后就要注意补充雌激素了，充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，此时女性更要注意多补充雌性激素了，可以直接吃：金|巢|安，其中大豆异黄酮含量丰富，能够提升人体雌激素水平至正常状态，对于保养卵巢，延缓女性衰老有很好的作用。
这个时候的女人还要多注意经期的保健，因为随着雌性激素分泌的变少，月经量会变少，甚至经期也会变得更加喜怒无常，此时更要注意保健，做好私处，子宫，阴道，及卵巢的保养，才能真正的养出女人的好气色。从医学的角度上说，30岁之后的女人，每年要做一次妇科检查，才能及时的发现问题，并治疗。毕竟，健康的女人才是最美丽的。
睡眠对于任何一个年龄层的女性来说都有着特殊的意义，30岁的女人更要注意自己的睡眠情况，但是这个时候的女人，往往会难以在工作和孩子家庭找到一个平衡点，因此护理了自己的身体，此时建议女性朋友多给自己一些休息的时候，适时的调适自己的生活状态，偶尔可以把繁多的家务教给另一半，到风景如画的地方旅旅游，或者更能让自己的身心更加的愉悦。

30岁的女人应该如何保养

对于30岁的女性来说，保养皮肤，可以说是一项比较重要的工程。谁都希望自己可以拥有一张完美的脸蛋，不让皱纹在脸上产生，但是很多女性的皮肤细胞中早就已经缺水了，皮肤看起来很不好，那么30岁女性应该怎样保养呢?下面就让我来为大家介绍几种方法吧!

我们都知道瑜伽可以说是一项比较好的运动，尤其是对于30左右的女性来说，更是一项很不错的运动。瑜伽可以帮助我们排出身体内的毒素，并且保持我们身材的完美性。每天晚上抽出一个小时的时间，来进行瑜伽运动，不仅可以让我们的皮肤看起来更加光滑细腻，还会帮助我们延缓衰老。是一个保养肌肤很好的运动。或者我们可以在清晨的时候去外面跑一个小时的.步，记住一定要慢跑，也可以让我们肌肤看起来更加的紧致。

在平时我们可以多吃一些水果，以及绿叶蔬菜。水果中含有大量的维生素，水分以及一些营养成分，可以帮助我们保证肌肤内有充足的水分，这样脸上就不会有细纹产生。早上10点钟左右，可以吃一个苹果，苹果中含有很多丰富的维生素e以及果酸，会帮助我们紧致肌肤，并且，让我们的肌肤看起来更加的有光泽。还可以吃一些樱桃，因为樱桃中有很多的，成分都会帮助调节我们身体的内环境，让很多女性看起来更加的年轻。

另外，我们一定要记住多喝一些水，少喝些饮料以及咖啡等，这样的会加速我们的衰老。平时保有一颗积极向上乐观的心态，来面对所有的人以及所有的事情，不要给自己太大的压力。对于30岁的女性来说也是一个不错的保养方法。希望你可以青春永驻。

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