血女人青春的元气,,补血食物有哪些

女性总是纠结怎么补血好。每个月的月经都消耗身体的元气，吃太补的药材身体又受不了。想要补血，我们可以在日常生活中多“挑”食，给身体补充气血，效果不亚于阿胶，绝对是平民补血的首选……

胡萝卜

含有非常高的维生素b和c，此外还含有一种特别的营养素――胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。

海带

含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。

菠菜

一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。

红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

女性总是纠结怎么补血好。每个月的月经都消耗身体的元气，吃太补的药材身体又受不了。想要补血，我们可以在日常生活中多“挑”食，给身体补充气血，效果不亚于阿胶，绝对是平民补血的首选……

甘蔗

甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。

桑葚干

早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果”。现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。

莲藕

含有丰富的蛋白质、维生素c、淀粉、铁、钙等营养物质，十分符合人体的营养需要，同时莲藕还有补血益气，增强身体免疫力之功效。

女人吃什么可以补血？

贫血是很多女性最常见的症状，有些女性会因为生理期出现手脚冰凉等症状，所以在平时的饮食上要补充营养，贫血虽然不是什么大的疾病，但是还是会影响到人们的生活，那对于贫血的女性来说吃什么食物可以补血呢？下面给大家介绍一下。
1、女人补血吃的食物
1、红薯
红薯性味、甘平，有有助于补脾胃和养心神还有益气力以及活血化瘀、清热解毒等作用，并有很好的医疗价值，有“营养最平衡”食品之称。红薯营养价值很高，其含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素还有维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷的时候，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
2、黑豆
黑豆含有丰富的铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助于肌肉获得更多血氧，能活血补虚，增强机体免疫力和抗寒能力。此外，黑豆还有很好的养生效果。黑豆中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防心血管疾病，且黑豆的纤维质含量高，可以很好的促进肠胃蠕动，还可以预防便秘，而且还有抗衰老的作用。
3、羊肉
在寒冷的季节，羊肉是大部分的女性的理想肉类。由于吃羊肉促进了血液循环，可以有效改善因阳气不足而导致的手足不温和畏寒怕冷等症状，同时还可以加快体内脂肪的燃烧代谢。
4、红葡萄酒
美味的红葡萄酒不仅能保护心脏，而且还可以预防癌症，还有很好的美容养颜的效果哦。另外，红葡萄酒也是一大暖身食品。由于红葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用，而且红酒中很多的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用。所以喝葡萄酒能改善，暖和腰肾，加速新陈代谢。在睡觉之前喝一小杯红酒，有助于睡眠，还可以舒缓身体压力。
5、红茶
大家都了解，红茶可以泡出给人温暖感觉的红色红汤，但那红色并不是它和生俱来的哦。是在经过发酵烘制，茶叶在氧化酶的作用下变成红色氧化物。
6、生姜
生姜含有很多的活性成分，按中医理论，生姜具有解毒和利胆、消炎、_寒去湿活血、暖胃、止呕、消水肿、消除体内垃圾等作用。生姜含挥发油，可以加速血液循环;生姜含有姜辣素，具有刺激胃液分泌和兴奋肠道、促使消化的功能;生姜还含有姜酚，有助于减少胆结石的发生。
7、红豆
红豆，由于皮层为红色而得名，营养价值十分的高，与高丽参有相同药效。含有蛋白质和脂肪还有维生素、膳食纤维和尼克酸等成分。红豆有利于补肾益精，活血润肤的作用。红豆既能清心火，也可以补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助于降血脂和降血压还有改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，可以行气补血，非常适合心血，同时红豆还有暖身的作用，让你冬天手脚不再寒冷。
8、韭菜
韭菜中含有很多的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素和维生素b、维生素c、纤维素及钙、磷、铁、钾等成分，还有挥发性精油、苷类和硫化物等特殊成分，有兴奋、散瘀、活血、止血、补中、助肝、通络等效果，同时也保证了韭菜的“暖身”效果。中医认为，韭菜为温暖腹脏的食品，适于寒性怕冷和肾阳虚弱者;妇女月经迟来及产后腹部虚寒者，能适当补充;不过，有扁桃腺炎和鼻蓄脓还有中耳炎的人不应吃韭菜。
9、核桃
核桃油脂含量十分的高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并含有丰富的磷脂和b族维生素还有维生素e。中医认为核桃性味偏温热，有利于补肾健脑和强心健体还有御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可以增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑和美容还有抗衰老的有益食品，还能活血，所以冬季进补多吃坚果很有好处。
10、大枣
民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣可以补虚益气和养血安神还有健脾和胃以及活血暖身等作用。大枣含有丰富的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
11、红参
红参是人参的熟用品，有大补元气和复脉固脱、健脾补肺、益气活血、生津安神的功效。在补虚方面一般认为红参强于白参。凡是出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷等症状，都是能选用红参进行进补的。
2、滋补养颜的食物
1、红枣等养脾甜食
春季只可以吃一点吃酸的，多吃甜的。春季最适合养肝，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，酸味的食品最好少吃，宜吃甜味食品，以健脾胃之气。红枣正是这样一味春季养脾佳品，既可生吃，亦可做枣粥和枣糕，以及枣米饭。
2、蜂蜜
中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，对于补中益气、润肠通便有很大的好处。春季气候变化无常，天气乍寒还暖，人就会感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，对于清肺解毒有很好的作用，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，就可以滋补身体。
3、山楂
山楂擅长顺气止痛和化食消积，如果有胸腹胀满疼痛就可以吃一些气裹食，可以缓解心动过速、心律不齐等。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。
4、啤酒
有人生气后爱喝酒，这样一些疾病就会比较的容易出现。因酒食裹气，还能助热，血压也会骤升。但唯有啤酒不但无此副作用，对于顺气开胃有很好的作用，改变恼怒情绪，适量喝点会有益处。
5、莲藕
藕能通气，具有健脾和胃，养心安神，亦属顺气的好处。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
6、玫瑰
沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。
7、春芽
春日食春芽，春季就应该吃春季的食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
8、绿豆
可以清洁皮肤，特有的保湿成分及矿物质，同时也可以为皮肤提供水分，有效强化皮肤的水分保湿、静心安神的能力。绿豆还可以缓解色斑、清热解毒。
9、萝卜
对气郁上火生痰者可以起到清热消痰的效果。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。最好生吃，如胃有病可做萝卜汤吃。
10、菠菜
菠菜是一年都可以看到，但以春季为佳。“春菠”根红叶绿，十分的鲜嫩，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。菠菜含有很多的草酸，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

女性补血的食物有哪些？

由于女性特殊的身体体质，以及特殊的生理期，所以女性耗血很多，像经期失血、生产失血等，因此补血是女性生活中的重要任务之一。女性气血不足，会影响身体健康，也会导致容颜衰老，皮肤老化，所以不管是为了健康还是为了美丽，女性都要进行补血，那么女性补血的食物有哪些？哪些食物可以补气血？
1、补血的食物
1、大枣
大枣是我们生活中最好的补血食物，根据营养学分析，大枣富含维生素、环磷酸腺苷、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明：环磷酸腺苷能调节人体的新陈代谢，促使新细胞快速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性。因此，在医学上环磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美誉。
2、黑木耳
黑木耳是一种含铁质较高的食物，是贫血患者很好的营养食物，贫血大部分的人就是因为身体摄入的铁质不足而导致的，所以在我们三餐中，多加一些含铁质多的食物，从饮食中调理。
3、甘蔗
甘蔗是人们喜爱的冬季水果之一，其含糖量十分丰富，为18%到20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量最多，每公斤可达9毫克，位居水果之首，故甘蔗还有“补血果”的美称。
4、菠菜
菠菜是最常见的绿色蔬菜，也是很重要的补血食物，它含补血所需要的铁质，还含有丰富的铁质胡萝卜素，所以说菠菜是补血蔬菜中的重要蔬菜。如果你不喜欢吃胡萝卜，那就多吃一些菠菜吧。我们可以炒着吃也可以做汤，煮汤效果最好哦。
5、葡萄
葡萄可以补气血，它性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的含量相对高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效。
温馨提示：以上介绍的是女性贫血吃什么好，所以生活中女性们想要补血，就一定要多吃一些含铁食物，可以帮你有效的改善贫血症状。
2、补血常见误区
1、只吃红枣补血效果甚微
红枣本身红枣虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。
2、补血保健品不能代替贫血治疗
贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。
3、红糖无补血功效
民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。
3、补血的菜谱
1、椒油炝藕片：
500克藕片，10克姜，3克盐，20克胡麻油，10克醋，3克味精。姜切成末，藕去皮切片，洗净，放在开水当中焯熟，晾凉后沥干。将藕片中放入盐，味精，酱油，醋，放上姜末，将花椒油炝在藕片上就可以了。藕含有丰富的铁，对于缺铁性贫血非常有改善作用。而且莲藕的植物蛋白质，维生素，淀粉含量丰富，不但补血，还可以增强人体免疫力。
2、萝卜炖牛肉：
450克白萝卜，100克牛肉，15克大葱，姜，10克料酒，酱油，4克盐，2克味精，3克八角，40克花生油。将萝卜牛肉清洗干净，切成块，分别放在沸水中焯一下，将锅中加油，烧热，加入大葱姜，八角，鲜汤，料酒牛肉块，等到牛肉煮烂，加入白萝卜，烧开，将浮沫撇掉，等到萝卜煮烂之后加入剩下那些调味料就可以了。白萝卜有丰富的维生素，牛肉有丰富蛋白质，氨基酸，可以增强机体免疫力，非常营养，美味健康的一道菜。
3、韭菜炒鸡蛋：
200克韭菜，200克鸡蛋，3克盐，20克植物油。将韭菜清洗干净，切成段，鸡蛋打到碗中，加盐，搅拌均匀，锅中放油，烧到5成熟的时候，加入蛋，炒熟之后捞出。锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候，加盐，倒入鸡蛋，就可以了。韭菜可以温补肝肾，鸡蛋可以养心安神，补血，滋阴润肺。这个菜不但非常健康，而且还可以补血，丰胸，好处多多。
4、花生红枣粥：
400看糯米，100克花生仁，50克枣。将在锅中加入适量水，将花生放进去煮烂，倒进去糯米和适量水，煮开后加入红枣，小火煮成粥，加入一些红糖调味就可以了。糯米有丰富的维生素，脂肪，蛋白质，矿物质。营养非常丰富，儿花生有丰富的蛋白质，可以增强记忆力。红枣富含丰富的维生素，矿物质，帮助身体提高免疫力。
5、木耳猪血汤：
250克猪血，50克木耳，2克盐。将猪血切成块，木耳处理好，撕小块，猪血和木耳一起放在锅中，加入水，大火烧开，小火煮到血块浮起，然后加一些盐就可以了。猪血有丰富的微量元素，黑木耳则有丰富的铁，都是补血的佳品。
6、菠菜炒粉丝：
250克菠菜，100克粉丝，10克黄酒，5克姜，5克大葱，3克盐，2克味精，35克香油。将菠菜清洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，大葱切成葱花，姜切成末。将锅中放油，葱花，姜末炝锅，加入绍酒，汤50毫升，菠菜，粉丝下锅，加一些盐，味精就可以了。菠菜当中有丰富的胡萝卜素和铁，还有非常多的维生素，矿物质。粉丝含有丰富的碳水化合物，膳食纤维，蛋白质和矿物质，铁是极佳的补血食品，常吃还可以补充身体营养，非常健康。
7、五香茶蛋：
准备400克鸡蛋，10克红茶，10克姜，大葱，50克酱油，3克八角，盐，桂皮20克，白砂糖40克，30克料酒。将锅中放入清水，将鸡蛋放进去煮，大约10分钟，捞出放在冷水当中，在锅中加入去壳的鸡蛋，加上上述的调味料做成的香料包，适量水，柱开始后，用中火煮10分钟，将卤汁和鸡蛋一起放出来，鸡蛋切开，浇上汁就可以了。鸡蛋是营养丰富的食物，含有丰富蛋白质，非常营养健康，而且铁丰富，非常补血。

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