导致女性乳房下垂的原因,乳房下垂的女性吃什么好

一、引起女性乳房下垂的3大原因

“罪魁祸首”1：过度节食减肥 蛋白质摄取不足

典型错误：

偶是从8月份开始实行过午不食的，体重也是从原来的98斤到现在是88斤了。可是高兴之余我发现，瘦得不均匀怎么办?我的胸部缩水了很多，腰上的肉只瘦了一点，但是讨厌的是我屁股跟大腿上的肉肉几乎没掉。我早饭午饭是吃的，就是会刻意少吃猪肉的，但是都是吃得饱饱的。午饭后就不吃了，只喝水。现在该怎么办?

健康点评：

长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失， 而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。

减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

“罪魁祸首”2、喜欢用很热的水洗

典型错误：

我喜欢热水澡，尤其是冬天，听说热水可以促进血液循环，胸部会变大。刚好合我的意。每天都用热热的水冲洗胸部，不知道好不好?

健康点评：

洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。

“罪魁祸首”3、喜欢用喷头喷洗乳房

典型错误：

听说洗澡时用水喷洗胸部能增加弹性，有丰胸效果。于是坚持了一段时间。可是胸不但没有变大，似乎还有些变得松松垮垮的。

健康点评：

千万别小看洗澡对胸部的影响哦，水流冲击不当很可能造成胸部的负担。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。 用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

二、五个技巧可缓解女人乳房下垂

选择合适的胸衣

内衣的大小要根据胸形而定。全罩杯的能够全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，适合胸部下垂的女性;侧罩杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。

专家提醒，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使弹性纤维组织受到永久性伤害。

注意睡眠姿势

不要养成趴着睡觉的习惯，这样容易挤压乳房，导致下垂。

多吃高蛋白食物

专家指出，脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，能让胸部饱满坚挺。

避免用热水刺激乳房

避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。洗澡时的水温以37摄氏度为宜;不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带。

按摩乳房

每天取仰卧位，用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20-30次，然后用相同方法按摩右侧乳房。

“对乳房已经下垂的女性，多做扩胸动作也有帮助。”专家说。每坐一小时，做一次扩胸运动;坐着时也应尽量挺直上身。

三、乳房下垂吃四款食谱让乳房饱满

牛奶炖花生

主料：花生100克，银耳10克，枸杞20克，牛奶适量。

配料：冰糖适量。

做法：1、将枸杞、花生、银耳洗净，银耳切片，泡发30分钟，枸杞泡发。

2、砂锅上火，倒入牛奶，加入枸杞、花生、银耳和冰糖同煮，待花生煮烂即可。

功效：牛奶、花生均富含丰富的蛋白质、钙质、维生素E等营养成分，而且有一定的益气补虚的作用，对气虚引起的乳房组织松弛、乳房下垂等有一定的作用，银耳可滋阴润肤、美容抗衰，枸杞可滋补肝肾、抗老防衰。

银耳木瓜鲫鱼汤

主料：银耳20克，木瓜400克，鲫鱼500克，蜜枣3颗。

配料：姜片、花生油、盐各适量。

做法：1、鲫鱼洗净，烧锅下花生油、姜片，将鲫鱼两面煎至金黄色。

2、银耳浸泡，撕成小朵洗净，木瓜去皮切块，蜜枣洗净。

3、将适量清水放入瓦煲内，煮沸后加入所有原材料，大火煲20分钟，加盐调味即可。

功效：本品对气血亏虚导致的乳房发育不良有明显的改善作用。

黑木耳红枣猪蹄汤

主料：黑木耳20克，红枣15颗，猪蹄300克。

配料：盐适量。

做法：1、黑木耳洗净浸泡，红枣洗净，猪蹄洗净后氽水。

2、锅置火上，将猪蹄干爆5分钟。

3、将清水适量放入瓦煲内，煮沸后加入以上材料，大火煲开后改用小火煲3个小时，加盐调味即可。

功效：猪蹄富含胶原蛋白，能防止皮肤干燥起皱，增强皮肤弹性和韧性，又可抗癌美容，三者搭配食用有助于增强乳房的弹性和韧性，可有效防止乳房下垂。

木瓜煲猪蹄

主料：猪蹄350克，木瓜1个。

配料：生姜10克中，盐、味精各适量。

做法：1、木瓜剖开去子去皮，切成小块，生姜洗净切成片。

2、猪蹄去毛，洗净，砍成小块，再放入沸水中氽去血水。

3、将猪蹄、木瓜、姜片装入煲内，加适量清水煲至熟烂，加入调味料即可。

功效：猪蹄含有丰富的蛋白质，这些蛋白质多为胶原蛋白和弹性蛋白，木瓜具有和血、润肤、丰胸、美容的功效，故本品对乳房下垂的女性有很好的食疗作用。

四、女性怎样预防乳房下垂

1、选择合身的胸罩

方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

2、经常按摩

经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

3、常做健胸运动

适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

4、养成站立好习惯

养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

女性产后胸部松弛吃什么好？产后乳房变形如何保健？

女性产后有很多要注意的地方，乳房由于生育因素的影响，容易出现松弛变形饿情况，可以通过日常护理调理恢复，但是如果不注意，时间久了就不容易恢复了，那么女性产后胸部松弛吃什么好？产后乳房变形如何保健？下面就来详细了解具体情况吧。
1、产后胸部松弛吃什么
产后乳房松弛变形是很多新妈妈的一块心病，确实乳房的健康非常重要，如果生完孩子后乳房变形了会很难看的，所以一定要多吃一些对乳房好的食物才行。
1.大豆
吃大豆，对身体好，大豆营养丰富，特别是其中的矿物质含量更加丰富，吃进身体，能促进生长发育，对新陈代谢、内分泌代谢也是非常好。
女性吃大豆，一方面能吸收雌性激素，能促进身体吸收，另一方面，能吸收微量元素，不断的改善乳房发育，呈现出饱满的状态。
2.牛奶
牛奶，可以说每一个女性都不会拒绝的，丰富的蛋白质，能促进身体吸收，而就丰胸来说，这些蛋白质也是不遑相让的。
3.猪蹄
更多的时候，女性会想着吃猪蹄，吸收胶质改善皮肤。其实，通过吃猪蹄，对增强胸部发育也是非常好的，让胸部越来越挺拔。
4.牛油果
牛油果相对来说，不如苹果橘子那么常见，但是，其功效不容忽视，特别是想要增强胸部弹性，可以适当的多吃点。
丰富的不饱和脂肪酸，能增强胸部组织弹性；其中的维生素E，则能促进胸部再次发育。
5.葡萄
就水果来说，吃点葡萄，对女性保健也是非常好的，这是因为在葡萄中有维生素C，能避免胸部变形，对改善胸部健康，有非常好的帮助。
2、产后乳房出现的问题
1.补充维生素常按摩乳房
产后妈妈在平时生活中应该适当多吃些能提高植物激素水平的食物，以避免乳房出现松垮等情况。维生素B族是体内合成雌激素的必须成分，维生素E则是调节雌激素分泌的主要物资，应多吃富含这类养分的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。另外，经常给乳房按摩也有助于保持乳房坚挺不下垂。
2.掌握正确喂奶姿势以防乳头疼痛
宝宝吃饱了还咬着乳头的时候新妈妈注意不要硬拉扯，小心拉伤乳头。当确认宝宝已经吃饱后，可用手指轻轻压一下宝宝的下巴或下嘴唇；也可把食指伸进宝宝的嘴角，慢慢地让他把嘴松开，这样再抽出乳头就比较容易了。刚刚开始进行母乳喂养时，初生的宝宝太小，妈妈没有经验，喂养时姿势不正确，都可能造成乳头疼痛及皲裂。新妈妈在喂奶后可以用几滴奶水抹在乳头上，自然风干以预防皲裂。已经裂开的，可以每天使用熟的食用油涂抹伤口处，促进伤口愈合。
3.涨奶时及时使用吸奶器把奶排空
新生儿的胃口比较小，大多不能把妈妈乳房中的乳汁吃完，这时妈妈就会觉得乳房沉甸甸、硬邦邦，非常不舒服。新妈妈可以用吸奶器或人工挤奶将多余的奶挤出来，或者找一个月份稍大些的宝宝来帮忙吃掉一些。此外，热敷或轻缓地按摩也可以缓解不适。
3、产后乳房的保养方法
1.选择纯棉的哺乳型文胸
有些妈妈为了方便喂奶而不戴胸罩，这样很容易造成以后乳房的下垂，新妈妈应尽量选择合身、舒适、棉质的哺乳型胸罩。
2.减少热水刺激乳房
不要长时间让热水刺激乳房，不然易烫去皮肤表面的角质层，使皮肤变得干燥，乳房组织也会变得越来越松弛。所以建议的洗澡水温在27度左右。可以用喷头从下向上冲洗胸部，可以起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。
3.乳房按摩切忌乱揉乱搓
产后妈妈可在每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩，每次10-15分钟。
4.坚持做简单的扩胸运动
产后若及时进行胸部肌肉锻炼，就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满，这是最有效、最经济的方法。但健胸运动不是一日之功，需长期坚持，效果才明显。
4、产后护理需知
1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。
做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。
6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。
8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

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