怀孕前三个月吃什么好

怀孕前三个月吃什么好

目录怀孕前三个月吃什么好怀孕前三个月吃什么水果好怀孕前三个月饮食注意事项怀孕前三个月食谱推荐在怀孕的前三个月又被我们称为妊娠早期，在这前三个月里，孕妇一定要尤其的注意胎儿出现流产或者是畸形的发生，所以在怀孕前三个月是怀孕期间十分重要的一段时间，孕妇们一定要十分的注意。关于在怀孕前三个月的时间应该注意些什么东西，下面大道家园养生网给大家科普一下。

怀孕前三个月吃什么好

在怀孕前三个月尤其要注意好饮食的营养，可以通过吃一些老北京疙瘩汤来帮助补充营养。具体的做法如下。将面粉加一些水稍微搅拌一下，然后将搅拌好的面粉用手捏成面疙瘩，然后用将金针菇用清水清洗干净，并将金针菇切成段状，将西红柿剥皮留以备用，然后在锅里加入适量的油，将葱花煸香加入西红柿将其煸出红油。之后在锅里加入适量的水和金针菇等，锅里的汤沸腾之后将火关小。然后把调好的面絮倒进去，再将它散的鸡蛋倒到锅里，慢慢的进行搅拌，在出锅之前加适量的香油进行调味，然后撒上些香菜即可做出老北京疙瘩汤。另外大家也可以吃一些，营养含量比较丰富的食物。尽管怀孕的前三个月，胎儿的体积比较小，所需要的营养并不注重量的多少，但是在这期间更加重要的是营养质量的好坏，尤其是对于蛋白质，糖类以及维生素等需求都十分的高，而且对于这些营养物质的质量要求也是非常高，所以在这段时间期间，孕妇朋友们一定要保证饮食的高质量。

怀孕前三个月吃什么水果好

在怀孕早期建议那些孕妇们最好选择一些中性的水果，比如说葡萄，苹果，柠檬，香蕉，甘蔗等这些热性的水果。这些水果都是属于中性的水果。孕妇朋友们可以适当的吃一些，建议孕妇朋友们在怀孕期间，如果想要吃热性的水果的话，建议最好少吃一些，或者是和寒性的水果搭配着吃。另外在怀孕期间也可以吃一些猕猴桃，梨子等维生素含量比较多的水果，不过在怀孕期间不推荐吃龙眼、榴莲或者是山楂等一些非常容易导致过敏的一些热带的水果，如果出现过敏症状的话，可能就会对胎儿也有一定的影响。另外也可以吃一些秋梨，秋梨能够有效的帮助孕妇降压和清热，具有优良的止咳和生津的功效和作用，对于孕妇怀孕期间产生的水肿以及妊娠高血压等都具有十分优良的功效和作用，而且还能够帮助我们静心宽心，养心和保肝的。

怀孕前三个月饮食注意事项

在怀孕前三个月，孕妇们一定要注意一些注意事项，在这前三个月是怀孕的非常重要的时间，如果是那些职业的女性建议工作环境最好不要含有汞苯等一些有害的物质，而且尽量避免噪声，否则也可能会影响胎儿的生长和发育。另外在怀孕前三个月也要注意避免病毒性的感染，因为在怀孕过后孕妇的免疫能力其实是大大下降了，所以如果是在流行病比较频繁的季节的话，那么孕妇最好减少外出，这样才能够有利于防止出现病毒性感染。另外在夏天的话，建议孕妇尽量选择在阴凉的天气外出，因为怀孕之后孕妇散发的热量会比怀孕前多很多，所以在夏天尤其要防止中暑。

怀孕前三个月食谱推荐

可以通过吃一些蛋肉糕来保证身体所需的一些营养物质，具体的做法是将肘子肉剁成肉馅，然后加入一些葱末，然后再在里面加入适量的料酒和酱油，调入相关的淀粉以及盐等，然后再加入少量的清水，将其搅拌均匀，将搅拌好的肉馅用勺子在碗里按平，然后在上面放一个生鸡蛋加蛋糕，然后将蛋肉糕的雏形放到已经蒸好的蒸锅里，然后开中大火蒸大约15分钟左右，蛋肉糕是一道，无论是老人小孩都非常适合的一道美味的菜品，鸡蛋和猪肉结合，能够给怀孕早期的孕妇们提供十分丰富的营养物质，特别是蛋白质含量十分的丰富，另外孕妇在怀孕初期也可以多喝一些玉米汁，将甜玉米去皮清洗干净之后将玉米粒切下来，然后倒入锅里，然后再在锅里加入适量的清水，用大火将欲将其煮开在撇掉上面的浮沫之后，再改成小火煮大约十分钟左右，等快凉了之后将汤汁和玉米都一起倒到搅拌机里打出。玉米中含有十分丰富的维生素E，可以增强我们身体的体力耐力，所以在怀孕初期孕妇吃一些玉米汁，能够有效的帮助提高孕妇的免疫能力。

上面给大家科普了，在怀孕早期，也就是怀孕的前三个月，孕妇所需要注意的一些事项以及食疗的方法和食谱等，在怀孕早期是怀孕比较重要的一个人期间，孕妇一定要尤其得多加注意，否则一不小心就可能会出现流产的风险，建议大家一定要做好防备措施。

怀孕头三个月吃啥对孕妇好

怀孕头三个月吃啥对孕妇好

怀孕头三个月吃啥对孕妇好，怀孕期间可能会有心烦的情况，怀孕的周期推测多出现在两个月后，大部分女人都要经历妊娠的过程，孕激素能够改变孕妇的身体状况，怀孕头三个月吃啥对孕妇好，妈妈们可以了解一下。

怀孕头三个月吃啥对孕妇好1 一、鸡蛋

鸡蛋的营养价值很高，含丰富的蛋白质且利用率高，营养成分全面而均衡，人体所需要的7大营养素除了膳食纤维之外，其余的鸡蛋中全有。鸡蛋的最可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋中的`蛋白质含有各种必需氨基酸，这不仅有益于胎宝宝的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量，是准妈妈理想的饮食胎教食品。准妈妈每天吃两个鸡蛋比较合适，最多也不要超过每天四个鸡蛋。

二、核桃

核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，因其含较多的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，故具备多种健脑食品的优点，是脑力健全发达的基本保证。孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。

三、黄豆或豆制品

蛋白质是一切生命的物质基础，蛋白质的来源有两大类:一是动物蛋白质，如各种奶类、鱼肉、牛肉、虾、肝脏、蛋类及鸡、鸭、鱼、虾蟹等.另一类是植物蛋白质，多种豆类及其制品，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等，以及谷类、干果类，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。

其中黄豆富含人体必需的8种氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美称，它还富含脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸，是准妈妈孕3个月前理想的饮食胎教食品。

四、DHA

DHA(俗称脑黄金)是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要物质，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮质中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，它对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、脂肪代谢、突触的生长和发育起着极为重要的作用，对胎宝宝生长、智力发育都有极大的影响。但由于人体自身难以合成足够的DHA，所以准妈妈必须摄入DHA来补充，这样才会利于胎宝宝的智力发育。

五、动物肝脏和莴苣

动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎宝宝生长离不开叶酸。所以，准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸，一般每天需要摄取叶酸。0.4毫克，如果家族中有相关遗传病，则每天需要摄取4毫克。除了莴苣和动物肝脏外，瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸。

怀孕头三个月吃啥对孕妇好2 头三个月孕妇吃什么好

众所周知，在孕期孕妇应加强营养。而在孕期前3个月应特别需要食用这些食物。

1、一个月：由于孕妇往往不知道自己已经怀孕，未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来，这对优生很不利。其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中，故这几类食品孕妇也要多吃。

2、二个月：孕妇多有早孕反应，性情较烦躁，食欲也较差。故宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。

3、三个月：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。另外，还应多吃些含维生素E丰富的食品，如植物油、麦芽等。

头三个月孕妇食谱

1、妊娠一个月时，胚胎刚刚形成，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。建议食用动物的肝脏、大豆、花生等。推荐食谱：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤等。

2、一般在怀孕二个月时，有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥等。

3、孕妇在三个月时，推荐：鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片等。

怀孕前三个月吃什么

怀孕前三个月吃什么

怀孕前三个月吃什么，每个怀孕的准妈妈都是这个家庭的宝，婆婆会非常关心准妈妈的身心健康，不管是饮食方面，还是生活方面都照顾的面面俱到。接下来我带你了解怀孕前三个月吃什么。

怀孕前三个月吃什么1 怀孕前三个月吃什么

这个月是妊娠关键期，也是孕吐最严重的时期，这个时期的饮食要注重质量，应该多吃容易消化而且清淡的食物，同时可以吃些略带酸味并且富有营养的水果和菜式。准妈妈们要注意，这个月所必须的营养素包含以下的几种哦。

1、蛋白质：怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。准妈妈这时可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃；想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。如果什么肉都吃不下去，还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。

2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同，脂肪可以动用人体的储备，但应保证碳水化合物的摄入量。

3、水和无机盐：怀孕第三个月应该每天保证水的供应，养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成的饮料，不仅可以补充微量元素，而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。

4、叶酸。需摄入0.6毫克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸。

5、维生素A。需摄入1000微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收。

6、钙。需摄入1000毫克/天，奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤都是钙的主要来源。准妈妈们要注意，膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

怀孕前三个月食谱

姜汁藕片

食材：藕1节、食盐适量、醋适量、姜适量、生抽适量、耗油适量、植物油适量、麻油适量、白糖适量。

做法：

1、将藕洗净去皮，切片，姜去皮，切成末。

2、碗内放入醋、生抽、蚝油、糖、麻油，调成汁待用。

3、锅内加清水烧沸，将藕烫一下，捞入碗中。

4、加姜末、精盐拌匀，捞出来凉2分钟。

5、再装入盘内，然后浇上对好的汁即成。

功效：藕最能补养心脏和脾脏，预防贫血，协助肝脏的'运动。而加入姜汁，让这道菜更加清新。

鸡肉起司卷

食材：鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量、盐适量、胡椒粉少许、葱姜蒜粉适量。

做法：

1、将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片。

2、然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下。

3、先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪。

4、然后放上火腿片。

5、卷起。

6、拍上层面粉。

7、然后裹层蛋液，最后再裹上面包糠。

8、用平底锅小火煎至金黄就可以了，取出稍微晾一下切小块就可以装盘了，切的时候小心奶酪流出来。

功效：鸡肉起司卷香脆诱人，能补充营养，全面提高孕妈的身体素质。

莴笋炒虾仁

食材：莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒1个、红朝天椒1个、料酒1汤勺、生粉1茶勺、油、盐、味精各适量。

做法：

1、基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻。

2、坐锅，下虾仁滑炒（虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起。

3、锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下。

4、接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火。

5、最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来。

功效：莴笋和虾仁营养价值都极为丰富，让妈妈更加强壮。

怀孕前三个月吃什么2 怀孕前三个月吃什么

1、蛋白质含量高的食物

鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米。肉类用水煮或清炖的方法烹调最好；深海鱼类（清蒸、水煮比较好），尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。

2、蔬菜类

怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，莴苣、菠菜。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。

3、水果类

水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。水果中富含丰富的维生素，是孕妇必不可少的营养来源。以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。适合怀孕前三个月吃的水果有橘子、苹果、梨子、樱桃、柠檬

4、粗粮

比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。

5、豆类

豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。

容易导致流产的食物有哪些

容易导致流产的食物一般具有刺激子宫收缩的作用，常见的包括山楂、螃蟹、薏米、马齿苋，怀孕期间最好不要吃。

注意事项

怀孕前三个月的饮食重点是补充叶酸和营养，叶酸对预防胎儿畸形有至关重要的作用，而营养物质能够保证胎儿健康发育，准妈妈还要注意保持饮食清淡，尽量选用蒸或者炖的方式，避免吃辛辣刺激的食物，有孕吐的妈妈要做到少食多餐。