多注意这些,,远离乳房下垂

一、乳房下垂的一些原因

1、过度节食减肥蛋白质摄取不足

长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

2、胸罩尺码不符，穿戴方法错误

许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。此外，选内衣还要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性；侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性；3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

3、趴着睡觉

偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。

二、解决乳房下垂的方法

据国内胶原蛋白领先企业美容营养师指出：随着年龄的增长，乳房皮肤中胶原蛋白含量不断减少，补充胶原蛋白在保养全身皮肤的同时，乳房上的皮肤也没有被遗忘。经服用胶原蛋白后，乳房上的皮肤得到养护，弹性增强、色泽改良。

最重要的原因，补充胶原蛋白对整个乳房实体有营养保健的作用。组织学研究表明，乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成。而结缔组织的主体就是胶原纤维组织。发育幼小的乳房补充活性胶原蛋白后，乳房则膨大隆起。老年松弛的乳房中脂肪比例大、胶原比例小、乳房则下垂、松懈。

胶原纤维有绷紧乳房的作用。胶原蛋白的健胸作用不仅仅局限于增大乳房的体积，更重要的作用是能上提下垂的乳房及绷紧松弛的乳房。分析乳房的结构可以看到，年轻时，皮肤的致密结缔组织纤维（由胶原纤维组成）将乳腺牢固悬系和固定在皮肤上，行使着系带和"绳索"的功能，使乳房挺拔秀丽。随着岁月流失，胶原纤维三螺旋变得松懈（就象老化的松紧带一样失去拉力），不能将乳房拉紧，造成了乳房扁平下垂。而服用胶原蛋白可以纠正乳房的这种衰老退化现象。

总之，胶原蛋白是乳房的重要组成部分，是保持乳房弹性的生物大分子，胶原纤维是将乳房维系、固定在身体上避免下垂的"绳索"，我们一定要不断补充胶原蛋白，维护"绳索"性能完好，保证乳房丰满、挺拔。补充胶原蛋白是从根本上营养乳房的关键所在，您在进行丰乳治疗、健胸锻炼时，千万不要忘记同时向您的乳房补充足量的胶原蛋白。

三、乳房下垂矫正术

乳房下垂矫正术能够有效解决乳房下垂的问题，这种方法能够改善女性的乳房下垂问题。乳房下垂严重影响我们的整体美感，最重要的是令爱美者非常的难过没有自信，而且还会影响到爱美者的身体健康。选择乳房下垂矫正术，一切问题都能够解决。给你塑造出一个完美的挺拔的胸部。在进行手术前，医生会根据手术者的身体情况，包括体形、身高等等来制定出一份最合适的手术方案。

1、切口设计：环绕乳晕设计切口，长1/2~2/3乳晕周长。

2、切开与剥离：依照设计切开皮肤、皮下组织，于乳腺腺体表面锐性剥离皮肤皮下组织瓣，分离至乳腺腺体基底与胸大肌接壤处，相当于第二肋间隙。

3、缝合悬吊：以埋没导引缝合针引3-0可吸收线，从切口处进针，在第二肋间隙相当于12点位置穿过深部胸大肌，从皮肤出针，变换针尖方向，从剥离皮瓣间隙出针，则3-0可吸收缝线牢固地缝合在胸大肌上。这个时候，再将3-0可吸收缝线在乳腺腺体相当于12点纵轴上寻找一合适的点或数点进行缝合，适度打结，乳腺乳头即达到上提目的。同法在11、1、10、2点的位置用埋没导引缝合针缝合悬吊乳腺腺体至乳房下垂矫正术达到满意效果为止。

4、缝合切口：6-0可吸收缝线间断缝合皮下，3-0丝线间断缝合皮肤。

5、放置引流条，常规包扎。

乳房矫正术的优点

1、乳房不仅可以得到提升，而且并不会影响到今后的哺乳。

2、乳房变得高挺，提升到最适当的位置。

3、乳房不再下垂，而变得丰满高挺起来。

4、如果术后还有任何的要求，都可以进行再次的手术

四、防止乳房下垂的一些保护措施

坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

哺乳期正确喂奶

在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

不要节食减肥

有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

怎样预防乳房下垂？预防乳房下垂的动作

很多女性都是非常在意的自己的身材的，但是生活中很多女性都非常容易出现乳房下垂的情况，所以为了预防乳房下垂的状况很多人就会采取一些措施，例如经常做可以预防乳房下垂的动作等等，那么怎样预防乳房下垂？预防乳房下垂的动作有哪些？
1、怎样预防乳房下垂
1、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
2、抚摸背部
以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。
3、挺胸运动
有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
4、双手张臂
头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
5、胸前合掌
双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。
7、呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
健康贴士：预防乳房下垂，女性一定要掌握一些基本的保健知识，做好乳房保健，拥有健康美丽的乳房。
2、哺乳期预防乳房下垂
(1)支撑好舒适的内衣
哺乳期妈妈在哺乳期不能因为方便，就不穿内衣，这样会导致妈妈在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂更明显，而应穿戴专用的哺乳内衣，乳房有了支撑和扶托，能防止乳房下垂，也能使血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，同时保护乳头不受擦伤和碰疼。
(2)正确的哺乳姿势
哺乳期内，妈妈要采用正确的哺乳姿势，根据自己和宝宝习惯，可选择坐式、侧卧式、环抱式等，两个乳房要交替喂奶，保持两侧乳房大小对称，同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟，在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
(3)不节食减肥
哺乳期妈妈不要因为身体肥胖，而采用节食减肥的方法，因为人长期处于饥饿的状态，人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白，这样会导致胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就会变小下垂。
(4)适当运动
哺乳期妈妈可以在产后适当的进行扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，此外还可以做一些产后恢复操，而全身运动，则要等到产后6个月以后才可进行。

未婚未孕少女该怎么预防乳房下垂？乳房下垂如何预防？

很多人都以为只有哺乳过孩子的女性才会出现胸部下垂的现象，但其实很多未婚未孕的女孩也会出现胸部下垂，尤其是胸部越大的女生越容易下垂，那么未婚未孕少女该怎么预防乳房下垂？乳房下垂到底如何有效预防？下面我们一起来看看。
1、怎么预防乳房下垂
1、防止乳房被撞击、挤压；注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧；
2、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩（每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法推托右侧乳房；
3、适当做一些倒立体位，或经常做一些头低位的锻炼动作；
4、对于从事特殊工作如运动员、舞蹈演员或重体力劳动等职业的女性更应注意佩戴专门的运动胸罩。
2、怎么样塑造好胸型
吃出好胸型
现代医学早就证明，女人胸部的发育与食物有着莫大的关系。增加饮食中的蛋白质的摄取，可以促进胸部的正常发育；豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部变形，维生素e含量丰富的芹菜、核桃等，有助胸部发育。
运动“挺”起来
在紧张的工作中，不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，每日3—5次，每次持续5分钟，可有效预防胸部下垂。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到RF皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。
坚持戴胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。
手术矫正
如果是胸部下垂较严重的话，可以考虑在正规的医疗美容医院进行手术矫正。依据自身实际出现的胸部下垂情况对症矫正。但是要注意一定要选择正规、专业的医疗机构进行手术以减少手术后的并发症，一旦术后出现不适一定要及时就医处理，尽可能避免因为手术带来的身体健康威胁。
3、女性如何保养胸部
1、要有积极乐观的心态，这点对于女性更重要，快乐也是一天，不快乐也是一天，快乐就会远离百病，而不快乐就会百病缠身，生气可以导致乳腺管气血不畅，时间长了导致瘀滞，而会出现增生，进而变成癌症。凭心而论，女性总是没有男性那么大度，女同房使小性子，而且，爱生闷气，忍让的更多一些。而这些情绪对乳房的健康都有非常大的影响，专家告诉我们：女性也要做一个心胸豁达之人，因为女性生气，要么走乳房，要么走子宫，对这两个器官的伤害是最大的，我们也会发现，凡是患乳腺癌的朋友，多半伴有压抑的情绪和一些事情的打击。
2、戒烟戒酒，女性中也有不少吸烟的，尽管我们可以在电影中看到女性吸烟，姿势也很优美，但是，对于乳房来讲那真是莫大的伤害，爱吸烟的女性多半是那种情绪压抑的女性，烟和酒的毒素会加快癌症的进程。
3、拒绝肥胖，女性过胖，就意味着雌激素的水平升高，而雌激素水平过高就会刺激乳房，很容易发生细胞的变异，而罹患乳腺癌。所以，女性保持好的身材，不仅仅是为了美丽，更重要的也是为了乳房和子宫的健康。
4、经常观察。建议女性朋友在洗澡的时候注意观察自己的乳房，一是观察大小，二是观察表面的皮肤变化，三是用手轻轻触摸里面是否有硬结，如果发现这些变化，请尽快去医院就诊检查。
5、不要拒绝母乳喂养。很多女性为了保持自己的体型，生了孩子不进行母乳喂养，其实这样患乳腺癌的风险更大，所以，既然做母亲就要奉献，而这种奉献也会给自己一个更健康的身体。

怎样预防胸下垂？女性如何预防乳房下垂？

女性朋友们总是会希望有有丰满挺翘有弹性的乳房，因为这样会让女性朋友感觉自己充满魅力，自我感觉很美，并且对于男性来说也是一种视觉上的冲击，于是为了乳房的挺翘，做了很多的努力，运动，做各种丰胸理疗等等，但是，有时候却会有胸下垂的情况，那么，我们应该如何预防胸下垂呢？。
1、怎样预防胸下垂
按摩比运动更有效锻炼可以使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，所以看起来胸部好像就变大了。许多健身中心都曾经打出“减肥健胸”的口号，于是许多女性以为通过有指导性的胸部运动，胸部就可以变大。
其实，乳房的大小无法通过锻炼改变，因为乳房内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性，正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性。所以，在运动时，不妨多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等，都是保持胸部形状的有效方法。
相比主动性的胸肌锻炼，按摩会更加温和有效。每天花上5分钟就可以，需要提醒您注意的是，按摩时从两边向中间打圈按摩，最后由下向上按摩时，重复向上的动作时，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样美胸不成，反而容易让胸部下垂。
1、以手掌由下向上推送乳房10至20次，力量要适宜，手掌向上推送时不能超过乳头水平。
2、以乳头为中心，作环形掌揉20至30圈，当手掌运行到乳房上方再向下时，不可用力过重。
3、将手掌置于乳头部，施以慢速振法1分钟，每分钟30至60次。
4、从四周向乳头处轻抚1分钟。
5、重复2的步骤结束按摩。
2、预防胸下垂食谱
黑木耳红枣猪蹄汤
材料：黑木耳20克，红枣15颗，猪蹄300克。
调料：盐适量。
做法：
1、将黑木耳洗净，浸泡，红枣去核，洗净，猪蹄去净毛，斩块，洗净后氽水。
2、锅置火上，将猪蹄干爆5分钟。
3、将清水适量放入瓦煲内，煮沸后加入以上材料，大火煲开后改用小火煲3个小时，加盐调味即可。
药膳功效：猪蹄富含胶原蛋白，能防治皮肤起皱，增强皮肤弹性和韧性，亦可丰胸，黑木耳、红枣益气补血，又可抗癌美容，三者搭配食用有助于增强乳房的弹性和韧性，可有效防止乳房下垂。
木瓜煲猪脚
材料：猪脚350克，木瓜1个。
调料：生姜、盐、味精各适量。
做法：
1、将木瓜剖开，去籽去皮，切成小块，生姜洗净切成片。
2、将猪脚去毛洗净，砍成小块，再放入沸水中氽去血水。
3、将猪脚、木瓜、姜片装入煲内，加适量清水煲至熟烂，加入调味料即可。
药膳功效：猪蹄含有丰富的蛋白质，这些蛋白质多为胶原蛋白和弹性蛋白，配以木瓜，具有和血、润肤、丰胸、美容的功效，对乳房下垂的

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