哺乳期可以吃芥菜吗

哺乳期可以吃芥菜吗

哺乳期是可以适量的食用一些芥菜的，因为哺乳期是女性非常重要的事情，在这个时期女性就要恢复自己的健康，同时也要担负着哺育婴儿的重任，所以说哺乳期的饮食营养特别的重要，在这个时间补充蛋白质摄入一些营养物质的同时，还需要食用一些蔬菜要保证身体的营养均衡。

芥菜中含有非常大量的抗坏血酸，它在我们身体中可以作为一种活性很强的还原物质，它使用之后可以参与我们身体中非常重要的氧化还原过程，以此来增加我们大脑中氧气的含量，还可以增加我们对氧气的利用效率，同时可以达到解除疲劳，提神清脑的作用。芥菜也还有消肿的功效，因为食用芥菜有利于我们抵抗感染，身体上伤口的愈合，并且芥菜还有解毒的功效能够消肿，当我们出现感染性的疾病时，我们可以适当的食用一些芥菜来缓解。

并且新鲜的芥菜中中含有非常丰富的维生素a，维生素b等，而且还含有一些微量元素钙镁钾等多种物质，食用适量的芥菜可以起到开胃消食，解毒消肿的功效，在服务期的妈妈使用一些芥菜还可以预防牙龈肿痛的现象，还可以起到预防便秘的功效，其次，芥菜中含有的膳食纤维比较多，使用一些芥菜可以有利于我们肠胃的消化能够出道，我们肠道的蠕动。

但是哺乳期食用芥菜还是要注意一些事项的，比如不宜过多的食用芥菜，芥菜性寒，有胃病或者体制虚弱的人最好不要或者少使用一些芥菜，如果食用过多的话可能会加重病症，腌制的芥菜最好不好食用，因为芥菜在腌制的过程中可能会产生亚硝酸盐这对哺乳期的妈妈是不利的。

哺乳期吃芥菜会回奶吗

哺乳期吃荠菜是不会引起回奶的，而且荠菜中的蛋白质含量非常高，维生素C的含量远远高于柑桔，因此哺乳期吃一些荠菜不仅不会引起回奶，还能够为妈咪们补充充足的营养。此外荠菜中所含的所含的荠菜酸，是有效的止血成分，对于哺乳期妈咪的身体恢复是很有益处的。
健康小贴士：
荠菜所含的橙皮甙还能够消炎抗菌，有增强体内维生素C含量的作用，还能抗病毒，预防冻伤，并抑制眼晶状体的醛还原酶，对糖尿病性白内障病人有疗效。
鸡汁荠菜百叶包
适合哺乳期妈咪的荠菜的做法
准备材料：猪肉末200克、荠菜150克、百叶2张、菜心3-4颗、盐、胡椒粉、清鸡汤适量。
做法：
1、将百叶改刀每张切成8份荠菜剪去根部择去黄叶洗净。
2、入沸水锅焯水后切碎肉末、荠菜加上盐和胡椒粉拌匀用百叶将馅料包起，再将百叶包几个一起用棉线松松地捆在一起防止松散鸡汤烧开后放入百叶包。
3、放适量盐调味后煮5分钟后捞出摆放在盘子里边上摆放焯熟的青菜即可。
常见的回奶食物有哪些
1、五谷豆类：大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料(茴香)。
2、蔬菜瓜果：韭菜、苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、茄子、藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇类;梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、桔子、沙果、石榴。
3、肉类：动物肝脏(猪肝)、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、田螺。
4、中药：人参、党参、薄荷、花椒、山栀、银杏、西洋参、蒲公英。
5、调料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、盐、醋、酱油、姜、豆豉、红塘。
6、其他：茶叶、柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，凉性、酸性、过咸的食物都会退奶。

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