孕妇吃核桃好吗

孕妇吃核桃好吗

孕妇在怀孕的时候，对于饮食是非常重视的，因为这个时候，胎儿是急需营养的，所以在饮食上就格外的多样化。但是有很多食物是不能触碰的，那么孕妇可以吃核桃吗?下面一起来看看。

孕妇吃核桃好吗

孕妇吃核桃是好的，因为核桃本身对于大脑就有一定的补给作用，因为它可以延缓大脑的衰老，从而减少了很多疾病的风险，所以对于经常用脑的人来说，可以适当的吃一些。对于孕妇来说，有益于胎儿的大脑发育，但是也不能大量食用，因为孕妇在怀孕期间时，消化能力是比较弱的，所以一旦食用过多就很容易影响到消化，并且还会导致孕妇发胖，所以一定要控制住量。

孕妇吃核桃的好处

1、核桃本身的营养价值就很丰富，尤其是蛋白质含量，还有人体必备的氨基酸，孕妇在这个时期食用核桃可以提高身体的免疫力，从而预防了很多疾病的发生，而且孕妇长期食用核桃可以很好预防妊娠高血压综合症。

2、核桃富含维生素、矿物质、维生素、钙等等营养物质，这些物质可以延缓皮肤的衰老，孕妇在怀孕期间可以好好调理自身的皮肤状态，食用核桃可以改善皮肤，使得皮肤变得更加细腻，变得更加有弹性。

3、核桃富含亚油酸，它是DHA的必备物质，这种物质可以促进大脑的发育，那么孕妇食用核桃就可以促进胎儿的大脑发育，对胎儿有着很大的好处。

孕妇每天吃几个核桃最好

核桃中富含维生素、亚麻酸等等营养元素，这些物质对于大脑有着很大的益处，但是也不能过量食用，每天食用4个就可以了，因为核桃中本身的脂肪含量是比较高的，一旦摄入过多就会造成身体的发胖，那么就会影响到孕妇的血糖、血脂、血压，所以一定要控制住食用量。

孕妇什么时候吃核桃最好

孕妇在怀孕四个月之后就可以开始食用核桃了，因为胎儿在26周开始一直到出生后2岁，胎儿一直在发育中，而核桃中含有丰富的亚油酸、DHA，这些正是大脑和视觉功能发育所必备的营养成分。

孕妇吃核桃对于胎儿的健康有着一定的帮助，但是也不能大量食用，吃多了反而不利于身体的健康，在饮食上可以多样化，促进胎儿的健康。

孕妇吃核桃有哪些好处

孕妇孕期吃核桃对身体有很多好处，核桃中含有蛋白质、氨基酸，孕妇吃了补充身体所需的蛋白质和能量，增强孕期抵抗力。核桃中含有钙、铁、锌等微量元素，可以预防孕期微量元素缺乏，促进宝宝发育。核桃中含有DHA，对胎儿脑神经发育有促进作用，核桃中含有磷脂、不饱和脂肪酸对胎儿发育有好处，孕期吃核桃可以润肠通便预防孕期便秘。但最好不要过多食用，容易引起拉肚子的症状，如果本身有腹泻不建议吃核桃，容易加重腹泻的症状，吃核桃对孕妇的心脑血管也有一定好处。建议在怀孕期间每天吃2-3个就可以，核桃还可以和黄豆、红枣等一块打成豆浆喝，更有营养。希望能帮助你

孕妇吃核桃有什么好处吗？孕妇吃的话核桃的功效与作用使什么呢？

1.能够给孕妇和胎儿带来丰富营养：

农业部的营养学家测定，核桃的营养价值是牛奶的10倍，氨基酸丰富，所含的蛋白质也是优良蛋白质，近似于动物蛋白。核桃、扁桃、腰果、榛子这四样干果因为营养都比较丰富，所以被并称为“四大干果”。

2.有利于胎儿脑部发育和视网膜发育:

核桃里所含的卵磷脂，有利于胎儿脑部发育和视网膜发育，还不含胆固醇，鸡蛋里也含卵磷脂，但人们害怕多吃鸡蛋的原因就是因为里面含胆固醇。所以核桃也被称为“脑黄金”，能够提高记忆力，这就是大家都说核桃补脑的原因。

3.保护孕妇的心脑血管：

因为核桃里含有的90%的脂肪是"好脂肪",是一种不饱和脂肪酸.我们为什么要少吃油炸食品?就是因为里面含的是过饱和脂肪酸，长期食用会影响心脑血管健康。这种油脂又有利于维生素的吸收。

4.帮助孕妇抗氧化抗衰老：

核桃里所含的维生素E是抗氧化抗衰老，其油脂成份能滋润肌肤。

5.稳定孕妇的血压:

因为100克核桃干里含385毫克的钾,可以稳定血压,保持酸碱平衡和保持基础代谢率。我们经常节食减肥的人，基础代谢率容易变得特别低，看来吃点核桃还有这样的功效。

特别提示：孕妇从妊娠期三个月开始，每天吃5个左右核桃就可以了，吃得太多，容易上火，长胖。东西虽好，都不能多吃，更不能当饭吃。要多吃各种类的东西，每种少量。这样才能够达到均衡饮食，吸收到更多种类的营养。

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