四款食疗方适合经常熬夜头晕的女性

四款食疗方适合经常熬夜头晕的女性

女性白领很多适合都会熬夜加班，其实这样时间长了对身体是一个很大的迫害和影响，如果不注意的话，对身体的健康会很不利，如何改善女性头晕，头痛加班以后的不良反应?可以通过一些食疗的方法去调理，下面就来看看这些缓解熬夜头晕的食疗方法。

桂圆红枣莲子雪耳汤

把桂圆干一小把、莲子一把(预先泡多半小时到一小时)、红枣一把洗干净，雪耳一大朵泡软了洗干净，去蒂撕小块。把这些料一起放进冷水煲里，大火煮开转小火慢慢熬。熬一到一个半钟头(也可以再久点只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神补气的作用。这样的食疗方法可以有安神的作用，而且也可以起到补气血的作用，桂圆红枣和银耳一起吃，可以起到安神的功效，还可以缓解熬夜头晕的症状。

生地炖鸭蛋

生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。这款食谱可以有清热解毒预防上火的作用，对于经常熬夜的人群很适合。

猪腰炖杜仲

杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。这款食谱可以有缓解腰酸乏力的作用，对于经常熬夜的人群来说很适合。

雪肌汤

做法：一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。

吃什么可以有缓解熬夜头晕的作用，上面的这些食疗方法可以试试，可以起到很好的保健作用和效果，而且也可以有缓解乏力的作用，经常吃一些大枣，桂圆，还有猪腰子这些食物，具有缓解乏力，和身体虚弱的作用，对于经常熬夜的人群很适合。

女人经常熬夜怎么补救

如果说十二点能正常上床
袋和黑眼圈代替了你美丽的妆 睡觉，也许你会高兴的大叫上
容，这时你不得不为你的健康 帝保佑，每天早上的大大的眼
和皮肤的健康考虑一下了。　
一、　重视晚睡前的“晚餐”　
皮肤在得不到充足睡眠的
多补充一些含维生素ｃ或含有 情况下，会出现营养（水分、
胶原蛋白的食物，利于皮肤恢 养分）的过度流失，在晚餐时
复弹性和光泽。　
晚餐包括：　
富含胶原蛋白的食物如“
２片维生素ｃ片。 动物肉皮”，大量的水果中都 富含维生素ｃ，或者口服１～
晚餐应杜绝：　
辛辣食品，防止皮肤中的
皮肤的养分吸收和保有大打折 水分过度蒸发。敏感性皮肤应
扣，因而尽量少用。　 尽量少食海鲜。酒精类饮料对
二、　给足充沛的水分　
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
如果无法改变身处的环境
微用心了——使用含有充足水 质量（如酒吧、饭店、工厂生
分和养分的乳液，易于皮肤吸 产线等），就更要在护理上稍
收。　
三、　“晚睡”却不“晚洗”　
一般而言，皮肤的作息时
态。　 间是在晚上１０∶００～１１ ∶００点之间进入晚间保养状
如果有条件的晚睡族群，在这
用品清洁之后，涂抹前述的保 段时间里，一定要进行一次皮
湿营养乳液。　 肤清洁和保养。用温和的洁面
这样，皮肤在下一个阶段
。　 虽然不能正常进入睡眠，却也 能正常得到养分与水分的补充
四、　喧嚣中的“镇静”　
由于睡眠的缺失，喝浓茶
容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤 或咖啡、酒类等维持兴奋是晚
晦暗无光等。 睡人习惯采用的方法。这样却
五、熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人，中医称之
，达到护胃目的。 为阴虚火旺之人，此类人也常 有肠胃毛病，可通过食疗改善　
食疗方一：生地瘦肉汤　
材料：生地１５ｇ、瘦肉２５０ｇ　
制法：煲汤饮用　
适用：２－３人量　
食疗方二：鲜百合银耳糖水　
材料：鲜百合３０ｇ、银耳３０ｇ、雪梨１个、燕窝１０－３０ｇ、冰糖适量。　
制法：放冰糖与其他材料炖糖水　
适用：２－３人量，有养阴凉血之健胃作用　
食疗方三：土茯苓芡实汤　
材料：土茯苓３０ｇ、芡实３０ｇ　
制法：煲汤饮用　
适用：２－３人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。　
食疗方四：玉竹汤　
材料：玉竹３０ｇ、瘦肉半斤　
制法：材料共煲汤　
适用：２－３人量，适合大便燥热便秘者。
六、熬夜过程中的注意事项　
１、熬夜的时候我们会感
一样，突然开突然关的，对身 觉很累，但是无论多累，中间
体非常不好，一定要等事情忙 最好不要上床休息，就像机器
完再休息。　
２、若困乏的时候事情还
神，但要注意应热饮，浓度不 没有忙完，则可喝咖啡或茶水
要太高，以免伤胃。 等有一定的刺激性的饮品来提
３、　熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。　
４、　事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。　
熬夜后的补救措施　
１．　睡前或起床后利用
肤。 五至十分钟敷一下脸（可使用 保湿面膜），来补充缺水的肌
２．　起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环　
３．　涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；　
４．　早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
５．　做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。　
６．　早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

经常熬夜的人怎么养生好

经常熬夜的人怎么养生好

经常熬夜的人怎么养生好，熬夜这种现象是生活中特别常见的，但是每一次熬夜都会对身体造成不可避免的损伤，长期熬夜还会引发身体出现一些慢性疾病，以下了解经常熬夜的人怎么养生好。

经常熬夜的人怎么养生好1白天工作，夜晚休息，原本是最正常最符合人类健康的作息，但是随着社会的发展，熬夜的人越来越，有些人是因为要工作，有些人却是因为玩了，很多都市人不知不觉中养成了熬夜的习惯，久而久之就会对我们身体健康产生危害，因为熬夜颠倒了体内的正常分泌，会导致身体健康受到损害。经常熬夜会对精神造成影响，还会导致免疫力下降，诱发多种疾病。

想要避免熬夜的危害，首先要改掉熬夜这个坏习惯，即便是因为工作需要也要尽量少熬夜，熬夜之后要注意调养，食疗对很多疾病有很好的改善作用，熬夜的人也可以进行食疗，常喝一些有滋补功效的汤能帮助我们增强身体免疫力，远离疾病。

常熬夜的人可多吃些人参、银耳、桂圆等食物，也可以煲下面这些汤喝：

一、天麻老鸡汤

材料：净老鸡600g，天麻适量，姜片25g，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，鸡汤适量

做法：

1、老鸡洗净切块，沸水汆烫去血水后捞出备用，天麻洗净温水泡开；

2、鸡汤倒入锅中，大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子，煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。

常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪，天麻能醒脑安神，缓解失眠，熬夜还会导致视力疲劳、视力下降，而汤中的枸杞子能保护视力，因此常熬夜的人可常煲此汤喝。

二、黄豆鲫鱼汤

材料：黄豆100g，白果适量，银耳1小朵，鲫鱼1条，姜2片，盐适量

做法：

1、黄豆洗净，白果去壳、衣心，洗净，银耳水泡20分钟，洗净撕碎；

2、鲫鱼处理干净，用油略煎，盛起备用；

3、锅内加适量水烧开，放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片，水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。

长时间熬夜会使头发干枯分叉，黄豆能改善发质，此汤适合常熬夜的女性服用。

经常熬夜的人怎么养生好2 1、白天适当睡午觉

熬夜时间过长可能会导致健康受到威胁。如果想要养护身体，需要注意很多方面的问题。平时在白天可以适当睡午觉，这样对熬夜带来的伤害有减轻的'作用，也能够养护身体。睡午觉同样可以养足精神，对于熬夜带来的伤害有减轻的作用。

很多人平时总是熬夜，夜间睡眠时间不充足，白天容易疲劳乏力，精神萎靡。如果可以适当睡午觉，一般可以缓解身体疲劳感，这样精神状态变得良好，熬夜带来的伤害也可以减轻。

2、多吃提高抵抗力的食物

经常熬夜的人身体难免会受到伤害，因此需要从饮食这方面入手，注意饮食的健康，也可以减轻熬夜带来的伤害。经常熬夜的人应该多吃提高免疫功能的食物。常见的富含维生素C，叶酸的水果和蔬菜都可以多吃。

这些提高免疫功能的物质摄入之后，可以提高免疫功能，降低疾病的患病率，对熬夜带来的伤害有减轻作用。很多人长时间熬夜之后，容易抵抗力降低，同样对健康会产生影响。因此，需要从饮食这方面入手，积极提高免疫功能。

3、适当运动

熬夜时间过长对健康不利，可能会引发某些疾病。如果白天可以适当运动，同样对熬夜带来的伤害有减轻的作用。很多人平时总是熬夜，熬夜时间过长之后，抵抗力容易降低，足够的运动量是提高免疫功能的措施。在免疫功能正常的时候，身体患病的几率也会降低不少，可以防止熬夜之后，身体受损而引发疾病。

因此，想要延缓机体衰老，减轻熬夜带来伤害的人，白天可以适当运动，保证有半个小时左右的运动时间，这样身体运动量充足，可以提高免疫功能维持身体健康良好的状态。

4、适当喝提神的养生茶

熬夜时间过久可能会导致健康受损。如果想要养护好自己的身体，让身体快速恢复，熬夜之后，应该适当饮用养生茶。因为很多人熬夜之后，会出现精神萎靡，疲劳乏力的情况，白天工作效率就会降低。如果想要让身体快速恢复精神饱满的状态，可以适当饮用一些提神的养生茶，像常见的绿茶，普洱茶，菊花茶等都可以适当饮用。

经常熬夜的人怎么养生好3经常熬夜的人身体损失了什么

危害一： 易诱发糖尿病

对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

危害二： 导致高血压

甚至猝死

有研究表明，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。

危害三：更易患癌

长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因！医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更易患上癌症。以胰腺癌

为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。

熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

国际癌症研究机构早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。

危害四：视力下降

熬夜对眼睛的伤害可不仅仅是出现“熊猫眼”那么简单。熬夜等于是超负荷用眼，长时间会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。

此外，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长期以往，会导致视力下降。长期熬夜造成的过度劳累，加上抵抗力低，还可能诱发结膜炎，角膜炎，眼底黄斑水肿等眼病，导致视力骤降。

危害五： 易引发免疫功能失调

黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能的失调，表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。

同时，身体的免疫能力会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

危害六： 皮肤干易长斑

天天都熬夜，不要说身体，皮肤都要受伤了。皮肤的防护层

会因为缺乏睡眠而受损、变硬，难以保持水分，容易出现皮肤干、长黑斑等问题。皮肤脱水还会使本来就有的皱纹更加明显，你会显得更累。

人在睡眠时，皮肤在进行自我修复和代谢。晚上11时到凌晨3时是美容的黄金时间，如果长期该睡不睡，睡眠总量不达标，必然影响肌肤的代谢和再生能力。

危害七： 引发神经衰弱

熬夜不但伤身，还伤神！人的交感神经

应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。

熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。

熬夜后这样吃有效进补

老一辈人秉承着「日落而息，日起而作」的生活起居习性，但现如今，人们生活繁忙、各种交际应酬以及个人的不良恶习所致。

晚上总是习惯性的晚睡，红着眼、熬着夜，用来加班工作，或者聚会、追剧、玩游戏…

然而，经常熬夜不仅让你第二天整个人看起来毫无精气神、气色也很差，而且常此以往还会危害身体健康，得不偿失。

所以，为了自身健康，对于经常熬夜的人很有必要通过食疗进补来调节，那么常熬夜的人适合吃点啥呢?

经常熬夜的人群吃什么滋补调节?

酸奶、燕麦 早餐佳选

很多人熬夜过后，第二天若继续工作，进入到一个忙碌的状态，情绪必然会很不稳定，而此时为自己准备一杯新鲜的酸奶作为早餐搭档，一饮而尽，则能瞬间为你注入一股「能量」。

在酸奶中含有丰富的钙质，对于情绪能起到稳定作用。在熬夜后喝酸奶有助纾解情绪，使得亏损的体力得到提升。

此外，熬夜过后的大脑十分的「挑剔」，青睐于美味、营养兼备的食物，尤其是富含B族维生素的食物，其中燕麦便是极好的选择。

所以吃点燕麦粥不仅为肠胃进行滋养，同时还能保护大脑细胞，促进其快速恢复活力状态。

然后开启怡然自得的一天。

零食必备——猕猴桃

另外，不管你是上班还是外出，备点猕猴桃作为辅助零食也是极好的选择。

因为当人体处于熬夜状态时，会不断的消耗氧气，从而会使得大脑十分的疲劳。不仅如此，熬夜过后，面对镜子中的自己，一定是一个脸色黯沉的状态。

在猕猴桃中蕴含维生素C，这种物质能有效的为大脑补充熬夜所消耗的营养和能量，有助体力的迅速恢复。

还能抑制肌肤中水分的流失，并能为肌肤及时进行养分的补充，恢复光泽、水润的.状态。

还有一点就在熬夜的过程中，由于身体的肌肉因为缺乏有氧运动，易出现细软的状态，这也是感觉全身酸痛的原因之一。

此时吃点富含蛋白质的食物不仅满足味蕾享受，还能帮助肌肉的修复，缓解疲劳。

提醒： 熬夜后进食时需适量，不宜吃过多，因为熬夜后肠胃机能很虚弱，吃多会对肠胃造成不良的负担。

熬夜是很多人一时难改的恶习，希望对于一些常熬夜的人群，不妨选择正确的食物来进补，以此更好的维护身心健康。

另外，除了注重食疗之外，规律的作息是防止问题产生的根本方法，一定要及时纠正。

便秘这个难言之隐困扰着不少人，面对成因复杂又恼人的便秘，食疗可谓是最经济最方便的方法。下面我们来介绍一下针对不同成因的便秘都有什么食疗秘方。

1、气虚型便秘——土豆蜜膏

症状： 粪质不算干硬、虽有便意但便难排出、汗出气短、便后乏力;面白神疲、肢倦懒言、舌淡苔白、脉弱。

食疗秘方： 土豆蜜膏

做法： 土豆1千克，蜂蜜适量。先用榨汁机将土豆榨出汁液，再把汁液放入锅中煎熬至粘稠。然后加入蜂蜜(蜂蜜的量应是土豆汁的两倍)，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。

用法： 每日2次，每次10毫升。

2、阴虚型便秘——桑椹糖

症状： 大便干结如羊屎状;两颧红赤、头晕耳鸣、心烦少眠、潮热盗汗、腰膝酸软、形体消瘦、舌红少苔、脉细数。

食疗秘方： 桑椹糖

做法： 白砂糖500克，干桑椹末200克。先将白砂糖放入锅中，加少许水，用文火煎熬至粘稠。然后加入干桑椹末，调匀后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状且不粘手时，停火。将糖倒在抹有食用油的盘中放凉，切成小块即可。

用法： 每次适量，每日2次。

3、气阴两虚型便秘——蜂蜜香油汤

症状： 便质干燥坚硬、秘结不通、排便次数减少、间隔时间延长，或虽有便意但排出困难，且伴有便后不尽感、腹满肛坠、头晕乏力等。

食疗秘方： 蜂蜜香油汤

做法： 将蜂蜜和香油倒入碗内，搅拌均匀后即可。

用法： 每日清晨取一勺，加入温开水调匀服用。

4、气机郁滞型便秘——苏麻粥

症状： 大便干结或不甚干结、欲便不得出或便而不爽、肠鸣失气、腹中胀痛;胸胁满闷、嗳气频作、食少纳呆、舌苔薄腻、脉弦。

食疗秘方： 苏麻粥

做法： 准备苏子、麻仁各15克，糯米适量，将这三种原料混合均匀煮粥。

用法： 早晚各服喝一小碗。

5、阴寒积滞型便秘——猪油蜜膏

症状： 大便艰涩、腹痛拘急、胀满拒按;胁下偏痛、手足不温、呢逆呕吐、舌苔白腻、脉弦紧。

食疗秘方： 猪油蜜膏

做法： 猪油、蜂蜜各100克。先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。

用法： 每次服用5-10毫升，每日2次。

6、肠胃积热型便秘——松子仁糖

症状： 大便干结、腹胀腹痛;面红身热、口干口臭、心烦不安、小便短赤、舌红苔黄燥、脉滑数。

食疗秘方： 松子仁糖

做法： 白砂糖500克，松子仁200克。先将白砂糖放入锅中，加入少许水，用文火煎熬至粘稠。再加入松子仁，调匀后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时停火。将糖倒在抹有食用油的盘中放凉，切成小块即可。

用法： 每次适量，每日2次。

便秘的成因各不相同，我们应根据具体情况选择适合自己的食疗方案，对症治疗才能解决根本问题。

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很多女性常会有头晕、月经不调、脸色差、手脚冰冷的症状，实则和女性气血不足脱不了干系。

从理论上来说，气血是维持生命的本源，况且对于女性这类特殊的人群，几乎每一个月都会流失一部分的血液。因此，要想更好的呵护女性健康，调理好气血是重中之重。

那么有啥方法呢?

借用一句话回答：药补不如食补。

但也别轻易听信一些补血的保健产品。

吃什么能辅助补气血?

说到食补，很多人认为自己很在行，直呼一些所谓的补血食物，其中，红枣、阿胶、红糖纷纷列举出来。

但是，有诸多实验研究表明，这些所谓的「补血」美食并没有想象中那般神奇，更多的只是市场宣传的一个幌子罢了。

因此，如果你只是误信是真的，那么真的会耽误补气血的最佳时刻。

那么，该吃点啥补气血?

相关的研究显示，当人体内维生素、钙质、铁质摄入不全时，便很容易出现气血不足的症状产生。

在日常膳食中多补充此类营养素的食物有助气血不足的调节。

五谷杂粮类： 黑豆、紫米、红豆都可以适量多吃点，在煮粥的时候佐之煮食，是不二之选。

瓜果蔬菜类： 菠菜、莲藕等食物中所含的维生素含量十分丰富，另外还含有促进血红蛋白产生的铁质，对于调节气血很有帮助。

此外，动物肝脏、红肉类食物也要多吃，如猪肝、牛肉，其中所含的铁含量甚高，且很容易被人体吸收利用。

另外，还有一些补气血十分不错的食疗方，供君选择：

银耳南瓜汤

银耳、南瓜都具有一定的补血功效，两者共煮，再加入适量的莲子、红枣作为辅食，不仅口感佳，补气血的效果甚好。

黑米桂圆粥

黑米、桂圆中所含的铁元素比较丰富，本身就有调节气血的功效，而常食黑米桂圆粥不仅能益气补血，而且还能有效的促进血液循环。

建议： 而要想更有效的调理气血不足，除了通过食疗之外，形成良好的运动习惯、美好的心情也是很有必要的。

另外，对于有些气血虚弱较为严重的女性，必要时及时就医诊治也是防止更多不利产生的重要手段，可别忽视自己的健康!

听完介绍，是不是早已迫不及待的想要动手为自己煲一羹、一汤来品尝美味，养气血了呢?女人嘛，就得对自己好一点，只有气血足，不仅疾病少了，气色也会更加红润有光泽。

经常熬夜 首选两款养生食谱

很多的年轻人都有熬夜的情况呢，如果经常熬夜的话就会导致身体不适的情况，长期下去以后会出现体质下降，睡眠不足等等的问题，出现内分泌失调的情况呢，下面的这些食谱就是不错的选择呢，可以有缓解熬夜体质下降的情况，还可以有缓解疲劳的功效。

黄芪鳝鱼汤

原料：鳝鱼(黄鳝)450g，黄芪30g，生姜3片，香油、盐、味精适量。

制法：将鲜活鳝鱼宰杀，刮去骨和内脏，洗净切丝，黄芪切片，用纱布包好。将鳝鱼丝，黄芪药包和姜共放入沙锅内，加水适量煮熟起锅前弃药包，加入盐、味精、调味即可。吃肉喝汤。

功效：补血生血，祛湿通络。适用于因气血虚弱所致的少气懒言，头晕眼花，体倦乏力等症。鳝鱼可以和黄芪一起吃，可以有缓解失眠头晕的作用，对于缓解熬夜后的身体疲劳有一定的好处。

首乌鲤鱼汤

原料：鲤鱼1尾(约500g)，何首乌10g，调料适量。

制法：将鲤鱼除去内脏洗净切成小块，何首乌水煎取药汁备用。将锅内加水适量，放入少许盐，烧开后放入鱼块，待鱼熟时，倒入何首乌汁，煮开后即离火盛到碗内，加入花椒粉、胡椒粉等调料即成。

功效：强精，补肝肾。适用于肝肾不足、须发早白、未老先衰、失眠多梦等症。首乌和鲤鱼一起吃的话可以有缓解失眠多梦的问题，可以对经常熬夜人群有调理的作用，对于调理体质有好处。

经常熬夜的话要如何去调理的呢，上面的这些食疗的方法可以有缓解失眠的作用，对于调理身体素质比较差的情况有调理的作用，上面的这些食疗的方法不妨利用起来吧，可以提高体质，而且也可以有补虚强身的效果。

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