女人吃什么对身体好,女性保养好吗

一、哪种饮食有助女性保养身体

1、莲子桂圆汤莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱。2、杞子红枣煲鸡蛋枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，可用于体质虚弱、头晕眼花调理。3、猪肝粥猪肝（其他动物肝脏也可）100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。4、当归羊肉汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克，同放砂锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

二、女人保养有什么好处

第一、做卵巢保养的好处是全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能的进一步成熟，促进卵泡发育，调节性激素的分泌，从而调整女性生殖系统问题，如痛经、月经不规则、缓解经前综合症，减少白带，增加阴道分泌。第二、做卵巢保养的好处是保持女性优雅的体态柔美的曲线，再度激发女性的荷尔蒙分泌，增高体内激素水平，从而利于脂肪的代谢，腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线，修复妊娠纹。第三、做卵巢保养的好处是保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，推迟经期的到来，真正令女性恢复生机活力，到达内外之美的和谐统一。第四、做卵巢保养的好处是保持女性健康的心理，年轻心态，平抚情绪，缓解紧张状态及压力，提振心情，让女性精力充沛，信心倍增。

三、女人养生注意什么

1、多吃深绿色的叶菜这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素（它在人体内能转化为维生素A），可以补充夏季不足的维生素A。直接多吃点胡萝卜也是可以的。2、多吃养胃的食物秋季是消化道疾病的高发期，另外秋季有贴秋膘的习惯，更会加重肠胃负担。多吃养胃的食物可有效缓解，如南瓜、小米等。3、每天吃点坚果秋天正是食用花生、核桃等坚果的好时节。坚果含有多种微量元素和维生素E，多吃有利于身体健康。一般当做休闲零食每天一小把即可。4、加强运动俗话说“春困秋乏”，秋天很多人会出现疲惫、乏力、精神不振等情况。进行适量的户外锻炼可以有效缓解，另外加强运动可增强心肺功能，预防冬季多发的呼吸系统疾病。

5、穴位按摩热敷脑后枕骨之下凹陷处的“风池穴”，能起到驱寒健脑的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，帮助肺脏排毒，有利于缓解烦躁的情绪。

四、女人保养的最佳时间

1、刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。2、饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发贫血或其他疾病。3、喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。4、吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。5、晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

女性保养吃什么比较好？食疗类的食物有哪些？

女人保养食谱

1.多吃鱼。鱼类对于人体的健康很有好处，就免疫功能来说，鱼类中含有的多种营养物质都可以有效增强人体的免疫力，让人们远离疾病的侵扰。像我们能够吃到的沙丁鱼，可以有效满足女性身体每天对脂肪量的需求，同时能够防止痴呆。

2.多吃水果。随着年纪越来越大，你有没有发现自己的记忆力和集中力都有所下降，这是身体中缺乏某种营养素的表现，而蓝莓中含有避免人体大脑老年性痴呆损伤的物质，多吃蓝莓可以提高自己的注意力，有助于老年痴呆的防治。

3.多吃坚果。家族有心脏病史的人需要注意了，因为患上心脏病的几率比普通人略高，多吃一些类似胡桃的坚果，可以有效预防心脏病。不过鉴于核桃的高热量，还是不能够吃太多。

4.多吃蔬菜。抗氧化剂、维生素A与维生素C，另外还有人体同样需要的钙食品，椰菜都可以满足人体对这些物质的需求。更重要的是，椰菜中还含有一种抗癌物质，如果绝经前的妇女坚持每月吃11次椰菜(适量)，那么可以有效降低患乳腺癌的几率。

女人保养的秘籍是什么？女性保养吃哪些食物好？

对于女性来说，都不希望自己快速的衰老，想要肌肤更加年轻，平时的时候要注意护理肌肤，减少对肌肤的损伤，使用一些保养品，饮食方面也需要多加注意，有些食物可以减缓衰老，那么女人保养的秘籍是什么？女性保养吃哪些食物好？
1、女人保养秘籍
1、补钙
专家证实，在女性28岁以后，需要更多的钙质来维系人体的运作，身体中的钙含量每年都以0.1%-0.5%的速度在不断减少，因此，这个时候女性应该要开始每天至少摄入1000毫克的钙才足够身体消耗。如果是孕妇或者在哺乳期的话，补钙量还要增加到1500毫克。而补钙最好是补充活性钙。
2、补充叶酸
叶酸是人体所需维生素的一种，充足的叶酸可以帮助女人拥有一个好的心情和好的状态，现今社会很多女强人在临近30岁才怀孕生子，在怀孕生育这两个阶段，都会让女性缺乏营养，而叶酸是维生素B族中很重要的一员，为人体细胞生长和分裂提供所需的物质，可以缓解女性缺乏营养的症状。
3、安全驾驶
30岁时就要更加珍惜自己的生命，懂的人生的不容易，30岁的女人不仅要对身体内部进行调理，而且在外出行也要多注意，作为一个现代女性，工作中的角色十分重要，因此出外驾驶的时候一定要系安全带，开车不要使用手机，让自己远离事故，爱护自己，保障青春。
4、优质的性生活
有固定优质的性生活可以让一个女性保持在活力充沛的状态，不仅如此，同房可以帮助女性缓解压力，放松心情。在工作与生活之余，还有如此一个获取幸福与满足的方法。根据调查，夫妻间的安全性生活每天如果增加到116次的话，会让你的真正年龄年轻1.6岁。
5、均衡的营养
每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。
6、足够的运动
随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
7、定期健康检查
更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
8、善待自己的身体
健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。
9、乐观的生活态度
更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。
2、保养的食物
1、赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
2、莲子百合粥
莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
3、甘麦饮
小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
3、女人保养的身体部位
1、大脑
随着年龄增长，大脑中神经细胞的数量逐步减少。我们降临人世时神经细胞数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
对策：小跑运动健脑
当你感到大脑疲劳或者短暂的精神恍惚时，最好的办法是跑步。加拿大多伦多大学健康专家莱斯提出的妙招是：到室外去跑一阵子。他就此问题对很多人作了长期观察，并做了有关的实验，证实大脑疲劳时，跑步最有效，可使脑功能恢复到58%，而吃药只能恢复到40%---50%。
2、眼睛
眼睛是我们与外界联系最有利的“开关”，正常人80%以上的信息都通过眼睛获取。由于人们过度用眼，这个“开关”正在严重地超负荷工作。
英国一项研究发现，在人体五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状，这与眼球中重要的屈光间质——晶状体的硬化、弹性减弱有关。
随着晶状体硬化程度加深，白内障等可能致盲的眼部疾病也会找上门。
对策：屈指运动养眼
每天早晨，将小指被动向掌心做屈曲运动，然后向掌背伸展动作，各做十余次，对视力有益。奥妙在于小指外侧基部有一个穴位，按摩刺激此穴对老花眼及眼睛生翳有一定保健疗效。
3、心脏和肺
《运动生理学杂志》上发表的一篇文章称，持续训练的运动员与长期躺沙发上吃薯片看肥皂剧的人相比，前者的心血管要比后者的年轻一半。而《循环杂志》上的另一篇文章称，持续6个月的耐力锻炼让与年龄相关的有氧力量下降得到逆转，受试对象是50多岁的男性。“你需要保持运动，让身体每一部分正常工作，但你也需要足够的恢复休息时间。”JustinMager说到，加州MillValley的内科医师，“你的心脏实际只有1/3部分在工作，另2/3部分正在为下一次心脏搏动作准备。同样的，让你的身体有时间适应改变和压力也非常重要。”
对策：下蹲运动强心
常见一些人从蹲位站起时出现眩晕感，原因固然很多，但不可忽视心脏功能这个主要因素，常做下蹲运动可改善此症状。方法是双腿屈曲，屈曲的程度量力而行，体质好者可全蹲，蹲下后停几秒钟再站起来，老年人可半蹲，或只略呈曲膝状，逐渐加大下蹲的深度。一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。
4、肠胃
肠道是人体重要的“排毒”器官，还承担着抵御疾病的重任，一旦出现问题，不但没了口福，消化不良、便秘、免疫力降低等各种健康问题会接踵而至。
在这些扼杀“肠道活力”的因素中，便秘不可小觑。调查显示，我国便秘发病率约9%～13%，慢性便秘3%～17、6%，其中女性患病率约为男性的两倍。
造成便秘的原因很多，有器质型的，也有功能型的，而吃得过细过油、运动少等是导致功能型便秘的主要原因。
对策：扭腰运动健胃
肠胃功能不佳者宜做扭腰运动，站立后，两膝分开与肩同宽，放松上身，将腰部最大限度地转向一侧，然后转回来，再转向另一侧，如此反复。每天早、中、晚各做一次，每次做100下，可使肠胃功能得到改善。
5、肝脏
肝脏是人体最大的实质脏器，中医将其形象地比喻为“将军之官”。
《黄帝内经》记载，“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明”，也就是说，从50岁开始，肝脏功能开始逐渐衰退。
肝的主要生理功能之一是疏泄，可以调畅气机、调畅情志和促进脾胃运化。如果平时不注意调整心态，遇事易激惹、生气，就会加重人体气机的郁滞，形成恶性循环，损伤肝脏。
对策：多笑运动强肝
巴黎著名医生吕班斯博士称“笑是一种类似于原地踏步的锻炼方法”。人在笑时，面部表情的运动，使胸肌与腹肌也参与共振，对肝脏等消化器官起到锻炼与“按摩”作用，促进肝胆蠕动，增加胆汁分泌，有助于增强肝功能。南斯拉夫医学博士波卡斯要求“男子每天笑14--17次，女子每天笑13--16次”，奥秘之一就在这里。
6、关节
其作为智能的生物力学构造将伴随你的一生。“假如当你跑步时有膝内翻，骑单车时背部偏斜，在健身房采用不正确的方式锻炼，就会出现进行性加重的疼痛、关节炎，最后关节迅速老化。”通过正确的训练和采用正确的技术，你的关节衰退老化将会减慢。
对策：跳跃运动壮骨
美国诺丁汉大学研究人员以绝经前的女性为对象进行观察，发现每天坚持上下跳跃(或跳舞)的女性，一年后其骨密度增加，容易发生骨折的髋部增厚了3%。究其奥妙，乃是跳跃运动加快了全身血液循环，而地面的冲击力又激发了骨质的形成。只要每天坚持做50次跳跃运动，就能收到预防骨质疏松的效果，如跳绳、踢毽子等运动形式均可。
对策：跪拜运动护脊
脊柱是人体后背正中的骨性支柱，分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎等几个部分。最易犯病的颈椎、腰椎对中老年威胁最大。如果你能模仿磕头作揖的动作，使脊柱的关节、肌肉、韧带在有节奏对于伸缩中得到锻炼，从而使气血流畅，脊柱获得充分的氧气及养料供应，自然强健少病。
7、皮肤
皮肤是人体面积最大的器官，它是身体的“保护罩”，年龄的“计算器”。皮肤有活力的人，看起来更年轻、健康。随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在你25岁左右就开始自然衰老，年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。
对策：轻洗脸，重防晒
保持皮肤健康年轻的最好方法就是要保护好皮肤的屏障功能，平时涂抹一些具有屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，让肌肤变得坚韧。
轻柔洗脸。因为多用力洗一次脸，就会将面部皮肤摧毁得更老一步。
做好防晒。紫外线会伤害皮肤细胞，导致提前衰老，最好养成出门涂防晒霜的好习惯。多喝水、戒烟和坚持运动。

女性养生吃什么能对皮肤好

女生保养皮肤可以吃一些海带，海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，经常吃可以降低血液中的酸碱度。降低血脂，防止胆固醇。还可以吃一些西红柿，因为西红柿里面含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹是皮肤光滑细润，常吃西红柿还不容易出现黑眼圈，更不容易被晒伤。还可以吃一些苹果，苹果可以细润皮肤补充水分。合理的膳食结构可以改善体质。由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等。
指导意见：可使皮肤细腻光泽。要注意减少酸性食物的摄入，如肉类，鱼类，巧克力，葱蒜等。当热多喝水还是很重要的。饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡
指导意见：可以多吃富含优质蛋白和维生素C的食物如蛋类、奶类、大豆、新鲜蔬菜水果，这样可以合成胶原蛋白，从而美容护肤。

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