四类食物缓解更年期健忘症问题

四类食物缓解更年期健忘症问题

女性更年期会出现一些不适症状，比如说头痛脾气暴躁或者是出现烦躁等等的一些问题。而且女性更年期健忘症也是比较常见的一个问题，刚刚发生的事情会有忘记的情况出现，下面的这些缓解健忘症的食物可以经常吃，可以有保护大脑的作用，还可以缓解健忘症。

芝麻等油类食品

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水吃，或买市售芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为1疗程，5～6个疗程后，可收到较好的效果。芝麻这些食物可以有补脑的作用，对于提高大脑活力有好处，可以起到预防健忘症的作用。

南瓜

祖国医学认为，南瓜味甘性平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆减退的人，将南瓜做菜食，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。南瓜可以有补脑的作用，对于清热解毒去火有好处，适合更年期的人群食用。

葵花子

常食葵花子有一定的补脑健脑的作用。实践证明，喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，且脑子好用、记忆力强、言谈有条不紊、思维敏捷、反应较快。葵花籽可以有补脑提高记忆力的作用，对于预防健忘症有好处，可以有补脑的功效。

胡萝卜

胡萝卜中所含的蛋白质、氨基酸、糖、维生素B　2、钙、磷、铜、镁等营养成分，是强身健脑的佳品。

上面的这些缓解健忘症的一些食物，可以经常吃，对于身体健康有好处，不仅可以补充丰富的营养物质，而且也可以起到提高大脑活力的作用，对于补脑益智有一定的好处和效果，同时也可以提高体质，更年期可以经常吃这样的食物。

女性的更年期吃哪些食物调理最好？有哪些推荐的？

引言：女性到了更年期，也是身体衰老的标志，身体的各个机能都会随之下降，体内的雌激素也会不断降低。身体可能还会出现一些不适的症状，其实除了药物治疗外，食补也有很好的疗效。所以今天小编要分享的话题就是，女性的更年期，吃哪些食物调理最好？

一、应该怎样度过女性的更年期？

更年期的女性大多都情绪不稳定，容易发怒、生气并且悲观失望，所以这时需要家人的关爱关心，需要社会人士的鼓励帮助，并且更年期女性也要学会合理调整情绪。可以适量的运动，不要总是在密闭的环境下呆着，可以快步走，饭后散步，慢跑，做做瑜伽等，促进身体的新陈代谢，增强体质，还能够缓解压力，缓解情绪。并且运动后会大量排汗，能够让体内的废物垃圾迅速排出体外，身体也会更健康。可以定期进行体检检查，做一些妇科检查以及防癌检查，也能够有效的预防疾病的发生。

二、女性更年期，吃哪些食物调理最好？

可以适量的喝些牛奶、酸奶，因为奶制品中含有大量的色氨酸，能够维持神经系统的正常运行，并且能够提高睡眠质量，改善睡眠差的现象。可以多吃海藻类的食物，海藻类的食物，既能补铁又能补钙，还能让女性拥有红润的气色。够帮助更年期女性缓解压力，放松身心。可以适量的吃些乌贼，乌贼性平味咸，特别是在妇女更年期出现的月经紊乱，排汗量多，口干舌燥，手脚发热，容易出汗等症状，有很好的疗效。可以多吃豆制品，例如黄豆，豆腐，豆浆，这些食物中含有大量的大豆异黄酮，大豆异黄酮有着植物性女性荷尔蒙的称号，能够改善更年期的不适症状，还能够预防心脑血管疾病的发生。可以适量的吃些鸭肉，鸭肉性凉味甘，是滋补佳品，对于女性更年期来说，有很好的滋补功效。

更年期综合症吃什么食物好

饮食的健康对于我们人体的健康是非常的重要的，只有我们拥有了健康的饮食，那么我们人体的健康才能够最大程度的得到保障哦，尤其是患上了更年期综合症的朋友们，更加要注重自己的饮食的健康哦，那么更年期综合症患者吃哪些食物对身体更好呢?下面我们就来一起看看吧。

更年期综合症饮食

赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。每日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

赤小豆鲫鱼汤：赤小豆50克，鲫鱼一尾，葱、姜、胡椒适量，煮汤，每日服食1次，可以很好的预防因为更年期综合症所一发的头疼，眩晕等病症的哦。

二仙羊肉汤：羊肉250克，仙灵脾15克，仙茅10克，龙眼肉10克。将仙茅、仙灵脾洗净，用纱布包裹。羊肉洗净，切小块。把全部用料一起放入沙锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮三小时，去药包，调味即可。随量饮用。

虫草炖鸡：冬虫夏草10克，鲜鸡肉250克。将鲜鸡肉入锅加水，烧沸后捞去浮沫，放入洗净的虫草，用文火炖至鸡肉烂熟即成。吃肉喝汤，分2次服，这是一个非常不错的进补食疗方了，不仅可以帮助我们补充各种营养元素，更是可以很好的缓解更年期综合症的并且哦。

枸杞百合羹：枸杞子30克，百合60克，鸡蛋黄2个。将枸杞子、百合加水1000毫升，煎煮至300毫升。然后将鸡蛋黄搅烂，倒入汤中。加冰糖适量调味，分2次服。

上面我们已经了解了许多的适合更年期综合症患者们食用的食物了，这些食疗方不仅可以帮助我们很好的补充营养了，并且对于治疗更年期综合症的效果也是非常不错的，最重要的是，经常吃上面介绍的这些食物可以帮助我们很好的改善体质哦，对于预防许多的疾病都是有着非常不错的效果的。

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