月经期间应注意什么,月经的期间不能吃什么

一、月经期间有哪些注意的事项

1、不宜过性生活

月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

2、不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。

3、不宜吃生冷、过咸食物

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡

月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。

5、不宜吃活血化淤药物

经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。

6、不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。另外，经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。

7、不宜捶腰 不宜拔牙

不少女性经期会腰酸背痛，常常习惯性地捶打，以减轻症状。经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长。如果月经结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。

经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出，女性体内的血小板数目会下降，因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合等问题。

8、不宜穿紧身衣裤

月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松。

9、不宜高声唱歌

由于内分泌的影响，不少女性会在经期心情不好，有的女性也许会选择去唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。

二、月经的期间有哪些饮食禁忌

一、饮品类：

1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

4、冷饮：寒性月经病者忌饮。

5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

二、蔬果类：

1、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

2、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

3、西瓜：经期的女性应禁食。

4、竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食。

三、海鲜类：

1、螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

2、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

三、经期多吃什么菜对身体好

1、菜花、胡萝卜

月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

四、女人月经期能洗头吗

1、西医认为经期不能洗头是没有医学根据的，但中医的理论就不然。中医认为头为六阳之首，子宫为任脉的起点，生理期间，血液循环本来就比较差。洗头会造让血液集中至头部，影响子宫血液循环，使子宫内的血液无法顺利排除干净，容易造成经血量的减少或经痛。

2、另一方面，由于发根上的毛孔张开，这时如果受了风寒，就容易导致头痛的问题，尤其在夜晚或睡前洗头。

3、晚上睡觉之前不要洗头，因为夜晚洗头的话，很容易出现头痛的现象，而且头发没干的就睡觉是很容易生病的。

4、科学家研究结果也表明，如果月经期间洗头的话，由于脑部神经受到刺激，会造出子宫收缩。而子宫收缩的话，体内的荷尔蒙就会出现分泌混乱的情况。这种情况日积月累的话，就会引起细胞癌变，导致乳腺癌、子宫癌等妇科癌症的发生。

5、女性在经期比平常的时候身体的抵抗力会弱一些，在这时一定要注意保养，如果不注意很可能就是对身体有一定的影响。所以女性朋友在经期最好不要洗头，如果有特别情况，前三天是不能洗的，洗头不能用冷水，要用热水。

来例假禁忌吃什么

来例假禁忌吃什么

来例假禁忌吃什么，人们常常说病从口入，这话不无道理，吃任何食物我们都要保证良好的饮食习惯，摄入足够的营养元素，才能让身体保持健康，并且要了解清楚食物的特性，女性在生理期时更是要注意饮食，下面一起来了解下来例假禁忌吃什么。

来例假禁忌吃什么1 1、不能喝咖啡

现在很多女性朋友都喜欢喝咖啡，特别是在自己比较困的时候，喝一杯咖啡可以提神，但是在经期女性是不能喝咖啡的，主要是由于咖啡中含有大量的咖啡因，而咖啡因会使女性的乳房出现胀痛的症状，同时也会导致女性的情绪变得暴躁。

2、不能喝含气的饮料

含气的饮料有很多种类，在平时女性可以适量的喝一点，但是如果女性正处于经期，那么最好不要喝这种饮料。含气的饮料中会使饮料中的碳酸氢钠与人体的胃液发生中和，这样就使胃酸的消化能力大大的降低了，从而使人们的食欲变差。

3、不能喝茶水

女性在来月经的时候是不能喝茶水的，否则会使身体内的铁元素大量的流失，另外，茶中含有鞣酸，会使女性的乳房出现疼痛感，也会影响身体的新陈代谢功能。

4、不能喝酒

在平时女性可以适量的饮用一点红酒，对身体有很多好处，但是在来月经之后，不管是红酒还是啤酒都是不能喝的，否则就会加重经量，有的甚至会引起女性经期延长。

5、不能吃冷饮

特别是在夏天，很多人都喜欢喝冰水，吃雪糕，然而女性朋友如果在经期吃这些冷饮，会导致自己出现宫寒的情况，严重的话会影响以后的生育。

6、不能吃梨子

梨子属于寒性水果，女性月经期要忌口寒性食物。

7、不能吃柿子

柿子中的营养元素虽然有很多，可是女性经期如果吃太多柿子会导致经期血明显增多，而且也会导致身体内铁元素的大量流失。

8、不能喝牛奶

在经期女性千万不要喝牛奶以及其它的一些奶制品，这些都会引起女性痛经。

9、不能吃巧克力

很多女性在来月经的时候会选择吃巧克力，但是这种做法是不对的，巧克力含有很多糖分，不但不能改善女性痛经的情况，反而会引起女性血糖不稳，甚至是加大经量。

10、不能吃花椒

女性在月经来临之后，最好饮食清淡，少吃花椒等调味品。

11、不能吃螃蟹

螃蟹属于大寒的食物，经期食用会引起女性痛经。

12、田螺

田螺也属于凉性的食物，因而女性月经期间也尽量不要食用。

来例假禁忌吃什么21、茶：女性经期流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收。

2、含咖啡因的饮料：经期喝咖啡会使乳房胀痛，引起女性焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

4、冷饮：一旦在经期吃了冰冷的食物，经血受到寒冷的刺激，就会流通不畅，容易产生血块，造成经痛。

5、汽水：汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

6、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

7、螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

8、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

10、西瓜：西瓜性寒，经期的女性应禁食。

11、竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食。

经期不能吃的水果

1、属性偏冷的水果。属性寒凉的'水果会造成血液不流畅，寒邪侵入人体。梨、香蕉、柿子、西瓜、猕猴桃、柚子等水果尽量不要在月经期间进食。

2、冰镇水果。即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。经期如果吃了冰品，体内温度下降，会刺激子宫收缩性变差，经血较难排出，于是形成血块。此时子宫不得不加大收缩的力度排血，从而引发痛经。

3、酸涩的水果。女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等还是少吃为妙。

4、反季节水果。反季节水果营养价值打了折扣，而且可能使用一些化学农药进行催熟，一定程度上对人体不利。在例假期间，女性身体免疫力下降，更不宜食用这类食物，如春天的西瓜、苹果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。

来例假禁忌吃什么3 1、生理期不能吃西瓜

经期不能吃西瓜,性味寒,甘。能清热解暑,生津止渴,除烦解热,通利肠胃,美白润肤,帮助肠胃消化,减肥塑身,消炎降压,解酒毒。由于是寒性水果,因此不易于经期女性食用,月经期间食用过量会导致月经不调造成腹痛。

2、生理期不能吃榴莲

榴莲活血,榴莲性热,能活血散寒,改善腹部寒凉,强身健体,健脾补气、补肾壮阳,缓解经痛,治愈虚寒,滋阴暖胃,疏风清热,延缓衰老,滋补身体。榴莲在正常状态下是可以少量食用的可以强身健体,但经期女性体质虚寒不易受补,因此不宜食用榴莲,虽然能够缓解痛经,但会导致月经不调。

3、生理期不能吃咖啡

生理期若是饮用咖啡易造成肌肉痉挛,月经失调等情况,长期摄取大济量的咖啡因会导致“咖啡重毒”。尽管我们平日喝的咖啡济量不大,但也足够引起我们的情绪波动,睡眠不佳,长期过度摄取咖啡还会引起精神紊乱、焦虑等情绪。

4、生理期不能吃烘烤食物

提起诱人的烘焙食物,很多人都难以拒绝。蛋糕、松饼、甜甜圈等浓香四溢、酥软可口,但这些不仅会增加你的重量,也会让女性体内的雌激素水平飙升,同时还会引起生理期子宫疼痛。

5、生理期不能吃冷饮食

月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物,容易使人体产生内寒;而寒气凝滞可导致血行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜,利于血运畅通。

6、生理期不能吃酸辣食物

酸涩食物,不利于经血的排出和畅行,尤其是痛经患者更应忌食。而辛辣刺激性食物,对有些人则会导致盆腔充血、炎症,或造成子宫过度收缩,使原有痛经者更为加重。

女性经期饮食注意什么？经期女性不能吃什么？

女性经期来临时，饮食要尤为注意，因为经期期间的饮食是会影响到女性的身体状况，例如会出现痛经的问题。因此女性在月经期间必须注意饮食。当女性越来越注重自己的健康时候，她们会懂得如何选择健康的饮食，尤其是在月经期间，因为月经期是女性较为脆弱和需要照顾的时候，那么这时候就要有个健康的饮食意识了，下面为你介绍一些女性健康生活常识，月经哪些食物不能吃呢？
1、经期不能吃的食物
1、加工食品
快节奏的生活使得加工食品一跃成为速食首选，但是在经期前食用过多的加工食品反而会加重腹部的不适感。
比如：罐（听）装食品或薯片中含有大量的钠（Na），钠（Na）是人体必需的矿物质，可是一旦过量，轻则引发身体不适或皮肤水肿；重则就会增加人体血液循环负荷，导致血压攀升。久而久之，会引发中风和心血管疾病。并且过量的使用钠（Na）也会导致体内的钙（Ca）质流失，造成骨质疏松。
【替代食物】选择无盐的坚果，替代加工食品。
2、烘烤食品
提起诱人的烘焙食物，很难不勾起女人们肚子里的“馋虫”。蛋糕、松饼、甜甜圈各个都浓香四溢、酥软可口、令人回味无穷。
但很不幸的是，这些美味的烘焙食品中，大多含有较高的反式脂肪（Transfats），会导致女性体内雌激素水平飙升，同时还会引发生理期子宫疼痛。
【替代食物】富含膳食纤维的全麦面包。
【专业名词科普】
反式脂肪（Transfats）：是一种不饱和脂肪酸。对健康有害，是人体不必要的营养素。其大致危害如下：
（1）增加罹患“冠状动脉心脏病”的机率
（2）引发高血脂、脂肪肝（肝脏无法代谢反式脂肪）
（3）加速阿兹海默病（老年痴呆症）的病情发展
（4）导致情绪易怒，行为具有攻击性
（5）增加女性“排卵障碍性”不孕不育的风险
3、肥肉
肉类含有较高的饱和脂肪，经期前食用过多的肥肉，会引发炎症和疼痛。
如果你平日患有痛经，那么这些摄入的脂肪，会加重经期的疼痛感，这也是生理期忌吃肥肉的原因之一。
【替代食物】如果你属于“无肉不欢”族，瘦肉和鱼肉是不错的选择！
4、含糖食品
如果你想拥有健康苗条的身材，那么蛋糕、饼干、糖果都是你不能碰的禁忌美食。尽管这些含糖食品可以在短时间内迅速、有效的帮你缓解坏心情。但生理期内，如果还继续不管不顾的吃含糖食品，那只能加剧痛经的症状，甚至会令你苦不堪言。
【替代食物】若你极度渴望甜食，可选择一些口感香甜的水果，比如：梨、甜瓜、芒果。
5、咖啡
生理期若饮用咖啡会造成肌肉痉挛、月经失调等状况。长期摄取大剂量的咖啡因会导致“咖啡因中毒”。尽管我们平日所喝的咖啡剂量比不大，但也足够引起我们情绪波动、睡眠不佳。美国精神病学协会研究证实：长期过度摄取咖啡因会引起精神紊乱——咖啡因焦虑症和咖啡因睡眠失调。
【替代食物】生理期应戒除咖啡，用茶替代。此外，医生还建议尽量不喝功能性饮料。
主编炫白笑容分享魅力加倍的“美白”魔法
6、酒精
生理期最好不要饮酒。酒精会加重经前综合症和痛经的症状，还会让心情浮动，甚至引起忧郁。最要命的是：酒精还扮演着血液稀释剂的角色，会增加月经量，带来更大的不适感。
主编炫白笑容分享魅力加倍的“美白”魔法
【替代食物】茶是替代酒精的最佳饮品！
7、冰激凌，奶酪和奶油
很少有女生会排斥乳制品，大部分人都抵不过奶油、奶酪、冰淇淋的诱惑。但这类食品中都不同程度的含有脂肪，负面效果等同于经期吃肥肉。所以生理期内，一定要放弃冰淇淋、奶油和奶酪。烹饪时，也尽量避免添加此类食品。
【替代食物】不含奶油的无糖意式冰淇淋，完全可以满足你对乳制品的恋恋不舍。
2、经期吃什么排淤血
1、红糖姜水
生姜药性辛温，有发散特性，能祛风散寒、暖宫;而红糖温补，可以活络气血，加快血液循环，两者结合有利于让经血通畅，排除血瘀。具体做法是:将生姜切丝，加水和2勺红糖，入锅煮沸即可饮用。可于早晨饮用一杯。对于经量多的女性，可于经前3-5天内开始饮用，经期停用，以免经量更多，而经量少的，则无妨。
2、玫瑰花茶
中医学认为，玫瑰花性温，有行气、解郁、活血、化淤、调经止痛的作用，且玫瑰花含有多种维生素及单宁酸，有助于改善血液循环，调节内分泌，抗衰老。所以经期有血块及血瘀者，可以饮用玫瑰花茶，有助于排除淤血。具体做法是:挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水冲泡饮用。每日2杯，经期及经后都可饮用。
3、益母草粥
益母草从古至今一直是用来治疗妇科病症的中草药，具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效，主治月经不调、瘀血腹痛等症，适合于经血瘀滞，月经不畅者，痛经，闭经者。具体做法是:益母草10克，煎水后备用;待粥熟时，倒入益母草汤汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入几枚红枣。在月经前7天服用，每天服用一次，到月经来潮停用。
4、山楂粥
山楂味酸，性温，除了有开胃消积食的功效外，还可活血、行气、化瘀，对于瘀血经闭者疗效甚佳，山楂加些红糖一起熬粥适用于体虚，痛经，经血不畅者。具体做法是:山楂30克，洗净去核切片后，与大米一起熬成粥即可，加少许红糖调味，每日2次。
温馨提示：女性在月经期间一定要注重自己的身体调养，避免吃含咖啡因的饮料、乳酪类食物、糖类食品等非健康食物。

月经期间需要注意哪些饮食上的问题？

月经期间尽量少吃，虽然橘子里富含维生素C与柠檬酸，但属于生冷食物，月经过量食用生冷食物容易引起月经不调。

每个月一次，是每个女人必有的，但是它的到来总会给女人带来很多困扰，如情绪不稳定，容易焦虑，头痛，易抑郁，腹部胀气，乳房肿胀疼痛等症状，固为了避免这些症状的发生，在月经前后或者期间都必须要注意饮食，否则容易加重症状的发生。
有关注意事项：
除其之外，还要注意蛋白质的摄入，以及多喝温开水，如果平时有运动习惯的，可以坚持做些运动强度低的项目，如散步，适量的运动，有助于血液循环，帮助预防和减轻痛经。

每个女性都会有月经，月经一般是每个月来一次，一次大概持续7天，不过还需根据每个人的体质而定。月经可能会引起经痛、食欲不振、月经失调等症状，需要多加注意，不可怠慢，所以月经有什么注意事项需要女性注意呢？月经期间应该注意什么呢？让我们来了解一下吧！

首先，女性月经期间会有经血，所以要用到卫生巾，因为经血留在卫生巾上很潮湿，很容易滋生细菌，所以要定时更换卫生巾，而且要注意阴道卫生，阴道本来就潮湿是容易滋生细菌，如果月经期间不勤洗澡，很可能会发生炎症，所以作为女性，月经期间要养好卫生习惯。

其次，月经期间不要剧烈运动，因为月经期间腹部会坠胀，可能会有些疼痛感，即痛经，如果此段期间还进行剧烈运动，会使疼痛感倍增，痛苦难捱。

除以上外，月经期间饮食要清淡，不要暴饮暴食，吃辛辣、生冷的食物刺激子宫，也不要喝酒、喝咖啡、喝柠檬水等酸性太强的饮品，否则会引起痛经，重则可能会使子宫受损。

最后，月经期间不要同房，因为月经期间阴道的抵抗细菌的能力有所下降，如果同房带入外来细菌，很有可能会引起很多妇科炎症，还会使痛经越来越疼痛难熬。

以上就是大部分月经期间应该注意的事项，因此，为了维护自己的身体 健康 ，女性们要好好爱护自己，谨记以上的注意事项。
指导专家：李娟，副主任医师，山东省立医院妇产科。
擅长阴道炎，宫颈炎，子宫肌瘤，卵巢囊肿，子宫内膜异位症，不孕不育，宫颈癌前病变等妇科疾病。

作为娇弱的女生，虽说有较多的优势，但有所得也会有所失。女孩成熟后，每个月都会经历3~7天的敏感期，也就是我们平时所说的来月经。在这个阶段里，女人不仅身体的抵抗力会差很多，身体也会出现诸多的不适，而且情绪也会变得无常。所以，经期的护理工作还是要做好的。

我们都知道女生经期是不能喝凉水，其实在饮食上也是有讲究的，对于处于经期的女人来说，有些食物最好是不要碰，对于子宫 健康 是有好处的。女人经期，这3种食物少吃，烦恼会少很多，子宫也会更 健康 。下面就来具体了解一下吧！

第一种：刺激性比较大的食物

提到刺激性比较大的食物，我们所能知道的就是寒性以及辛辣的食物，确实，经期不宜吃过于冰凉以及辛辣的食物，容易引起痛经。另外，像我们平时常吃的酸菜、山楂、食醋等，其实都属于刺激性比较大的食物，很容易引起月经不调，进而影响到子宫的 健康 。

第二种：过咸的食物

很多人的口味会比较重，很多时候经期都会吃一些盐分比较多的食物，但其实女人若是处于经期，过咸的食物最好是少吃一些。因为此时的女人受孕激素增多的影响，身体会有诸多不适，此时饮食清淡是最佳的。

第三种：过于甜的食物

在很多女人的认知里，认为经期吃甜食有助于缓解经期的不适感，尤其是稳定情绪，但其实虽说适当地摄入糖分有助于调剂情绪，但若是摄入的糖分过量，很容易导致血糖出现急速上升和急速下降的情况出现，进而导致情绪落差大，对于 健康 来说反而没有好处。所以，若是经期对于糖分的摄入还是需要适量。

最好还是少吃这些刺激类的物品，多吃一些温和的。这样对身体还比较好一点。当然个别能吃辣的，或者不觉得辣椒有什么刺激的除外，

这个期间不要吃辣的东西还有冷的！也要少喝醋，偏寒性和辛辣刺激的食物都要少吃这段时间

月经期间是不能够吃辣椒的。虽然辣椒能够活血，促进血液循环，但是经期的时候如果吃了辣椒，可能会造成经量增多，经期延长的现象。辣椒还能够促进激素的分泌，能够导致内分泌的紊乱，容易造成月经不调、痛经，经期的时候饮食需要适当注意。

月经期间需要哪些饮食上的问题？女性月径是一种常见的妇科疾病，表现为月径周期或者是出血量的导致，或者是月径前，周期的腹胀气，腹痛病症状功能方面失常。

那么，妇女月径期间需要饮食注意什么？中医认为，必须在饮食方面不规律，而且禁食辛辣椒，冷冻，凉食物，径期间受到寒湿，忽略卫生，以及多病多久病等内外因素，导致气血不涸，脏腑功能失职，我个人觉得，1，多吃蔬菜水果，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血，还是要多吃蔬菜水果，调理身体最美的方法，

妇女期间注意饮食方面，1，不能吃过多糖，甜蜜食物，红糖，导致造成血液循环，血糖不稳定，2，不能吃油腻，油条，鹅，鸭，食物，3，忌食葱姜蒜，胡椒，刺激的食物！

月经期间还是少吃辛辣和凉性食品

月经期饮食要忌口什么食物呢？

月经期可是很重要的时期，平日里如果不做好保健措施的话，可是很容易导致身体受伤的。所以说，平日里务必要做好保健，比如说要注意饮食。因为月经期的饮食需要忌口的食物有非常多，万一吃错了伤身的食物，就很容易招来月经疾病的。所以说，女人们要知道在月经期的时候哪些食物不能吃！

月经期饮食要忌口什么食物

一、蔬菜类

1、苦瓜

这是一种寒性蔬菜，而且其含有奎宁，这种成分会刺激子宫收缩，从而加剧痛经。因此，月经期的时候，请不要吃苦瓜，尤其是不能生吃苦瓜。

2、黄瓜

黄瓜熟性凉的食物，痛经的女人本来就畏寒，再吃性凉的食物，无疑是雪上加霜会加重痛经问题。所以说，在月经期的时候，为了避免出现经期不适，请远离黄瓜这种食物，尤其是不要吃拍黄瓜这种生冷的菜肴。

3、辣椒

刺激性的食物会对痛经女人的身体造成更大的负担，还会导致子宫受到刺激，从而影响收缩，最终加剧疼痛。因此，在月经期的时候，也要忌口辣椒。还有要远离那些烹饪时加入了大量辣椒、胡椒等刺激性食物的菜肴，以免吃了以后，加剧痛经问题。

二、水果类

1、雪梨

梨子属于寒性食物，月经期吃它很容易造成痛经或者说导致痛经加重。这主要是因为寒性食物吃了以后，很容易导致子宫内的淤血不容易排出去。所以说，在月经期的时候，最好不要吃梨。

2、蓝莓

这种水果可以适量吃一些，但是绝

对不能吃多，吃个一两个倒是可以。超量了会使得你在月经期很难受，甚至是痛苦加倍。这是因为蓝莓水果中，含有咖啡鞣酸成分。

3、山楂

山楂不适合在月经期大量食用，因为其同样富含鞣酸，吃多了会导致身体缺铁。而且经期的时候，因为经血流失本身就会流失一部分铁，要是在因为吃多山楂而导致身体缺铁的话。女人们的身体就会变得更加虚弱，甚至导致经期不适变严重。

三、海鲜类

1、生蚝

生活中喜欢吃生蚝的女人可不少，平日里可以适当吃一些，但是在月经期的时候最好忌口。因为其性质寒凉，吃了以后容易加重身体内的寒气，从而影响经血地排出，致使手脚冰凉问题加重，如果本是有痛经问题的女人，经期吃了生蚝，则会导致痛经加重。

2、大虾

中医认为大虾具有活血化瘀的功效，若是在月经期吃的话，很容易造成经血量大增，致使身体内的铁元素大量流失而出现贫血问题。所以说，在月经期的时候，还是忌口大虾比较好。

3、大闸蟹

大闸蟹可是海鲜美味，吃起来那是相当美味的。平日里吃一两只是可以的，但是月经期是绝对不能碰的。因为螃蟹属阴，吃多了会导致通体发凉。而且活螃蟹包含很多的细菌，若是没煮熟就吃的话，很容易导致细菌侵入身体的。而且女人们月经期的时候，免疫力低抗病能力弱，若是吃了没煮熟的螃蟹，很容易被细菌盯上而生病的。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/73374.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 盆腔保健操怎么做,女性如何保护盆腔

下一篇: 上环后同房注意事项,,,上环后饮食注···