孕妇吃黑芝麻好吗(孕妇可以吃黑芝麻粉吗)

孕妇吃黑芝麻好吗

我们很多人对于黑芝麻都是比较热爱的，因为它的口感实在是好极了，尤其当它做汤圆的馅，吃一口就觉得满嘴留香。不仅如此，黑芝麻的营养价值是非常高的，不过对于孕妇而言，在孕期的时候，身体激素会发生变化，这个时候可以吃黑芝麻吗?下面一起来看看。

孕妇吃黑芝麻好吗

孕妇吃黑芝麻是好的，因为黑芝麻的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、纤维等等的营养元素，而对于孕妇而言，在孕早期的时候应该多服用叶酸的食物，而黑芝麻就是富含叶酸的食物。

孕妇吃黑芝麻的注意事项

1、注意适量：虽说黑芝麻对于孕妇的健康有一定的好处，但是也要适量的食用，若是过量食用就会加重孕妇的肠胃，从而影响到身体健康。

2、不宜与鸡同食：当孕妇在食用黑芝麻的时候，不可将它与鸡一起食用，因为这两者一起食用的话就会导致体内中毒，所以在吃黑芝麻的时候一定要避免和鸡一起吃。

3、不宜直接食用：黑芝麻的表面是有一层很厚的膜，若是孕妇直接食用的话，很难消化并吸收，所以我们在食用黑芝麻的时候，最好将之磨成粉或者芝麻酱食用，营养物质会更好的被吸收。

4、注意食用时间：孕妇在食用黑芝麻的时候，最好选择在早上食用，因为黑芝麻的油脂成分是非常多的，若是在晚上食用就会给肠胃造成负担，所以一定要避免在晚间食用黑芝麻。

孕妇吃什么可以补钙

1、乳制品：牛奶，酸奶等等的食物，因为这类食物含有丰富的钙物质，而对于孕妇来说，在怀孕期间对于钙物质的需求量是很大的。而牛奶是钙物质主要的来源，不仅含有丰富的钙物质，还有丰富的蛋白质，可以帮助孕妇提高睡眠质量。

2、豆制品：豆浆，豆腐，腐竹等等的食物，这类食物的蛋白质含量是很高的，而且很容易被人体吸收了，豆制品中富含钙、磷、铁等人体需要的矿物质，所以孕妇在怀孕期间吃一些，从而促进身体的健康。

3、海产品：海带、虾皮等等的食物，海产品的食物都是富含钙物质，而海带和虾皮是钙含量的食物，补钙的效果是比较好的。

孕妇可以吃黑芝麻粉吗

“孕妇可以吃黑芝麻，黑芝麻中含有叶酸以及钙质，对于胎儿发育有益且黑芝麻具有润肠通便的功效，对于孕期有便秘症状的女性有利。女性在孕期并无特别的饮食禁忌，平时做到饮食多样化，营养均衡即可。尽量避免寒凉性食物或生冷物质的摄入，尽量少吃添加剂较多的食物即可。可在孕初期多补充富含叶酸的食物，在孕中期则应注意钙质的补充。此外还应注意孕期做好定期产检，做到营养摄入充足。对于一些患有妊娠期综合征的孕妇则应特别注意饮食，如妊高症患者应少盐饮食，妊娠期糖尿病患者则应低糖饮食。”

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