孕妇吃香蕉有什么好处

孕妇吃香蕉有什么好处

香蕉的味道很甜，还有着很不错的功效与作用，因此，喜欢吃香蕉的人是很多的。那么香蕉的营养价值是很高的，孕妇这一特殊群体可不可以吃呢?因为孕妇的安全问题，包括饮食安全在内，是很多人都很关注的问题，所以接下来让我们一起来看看，孕妇吃香蕉的问题。

香蕉是大家都很熟悉的水果了，对于孕妇这一群体来说，香蕉当然是可以食用的水果之一。香蕉的营养价值是比较高的，除此之外，香蕉还有着很好的一些功效，因此对于孕妇来说，适量的吃一些香蕉，对自己的身体好处还是比较多的。那么孕妇吃香蕉到底有什么好处呢?在这里要给大家说明的是，首先第一个，香蕉这一个水果，适量的吃一些，对于改善自己的情绪是很有帮助的，香蕉可以帮助我们减轻一些疼痛感，另外，也可以帮助人们，减少一些会引发人心情变差的激素，所以，当孕妇怀孕的时候，觉得心情不好，吃一根香蕉有利于调节当下心情;第二，香蕉里面的营养元素是比较多的，其中，钾的含量是很高的，除此之外，叶酸的含量也很高，那么这两样营养成分，对于肚子里宝宝的健康发育，都是很有好处的，可以帮助宝宝避免无脑、避免脊柱裂严重畸形的发生，保证宝宝的神经血管正常健康的发育;第三，在橡胶里面，还富含一种可以抗溃疡的化合物，这个化合物对于减少胃酸刺激胃粘膜，降低胃酸成分等都有效果，其中，还可以预防胃溃疡等情况的发生，所以，孕妇想要保护自己的胃，吃些香蕉是没错的。第四，香蕉对防止中风、降低血压等都有好处，孕妇可以吃一吃。

香蕉的营养价值很高，味道很甜，口感很好，加上还有着很多很不错的功效与作用，因此，喜欢吃香蕉的人是很多的。以上文章的主要内容，就是给大家大概的讲了讲，孕妇吃香蕉到底有什么好处的相关事项 。希望上述的文字叙述，对您能有一些帮助。

香蕉有强大的促进消化的功能，孕妈妈香蕉吃多了会如何？

我们都知道多吃香蕉可以有助于消化，但是你一定不知道怀孕的妈妈多吃香蕉的话还会有很多的好处吧，今天我们就来具体说一说。

在怀孕的时候我们有很多的东西都是需要忌口的，因为一旦吃不好不仅会对自己造成影响，对肚子里的胎儿也会造成伤害呢，那么孕妇可以吃香蕉吗？其实是可以的，因为香蕉它的营养价值还是很高的，如果在怀孕期间多吃香蕉的话能够补充维生素，而且还能起到缓解情绪的作用呢！大家都知道怀孕期间特别容易产生焦虑和悲观的情绪，如果我们多吃些香蕉的话，是可以减轻这种悲观情绪的。当然虽说可以吃香蕉，但是也不要吃得太多。而且孕妇妈妈本来就脾胃虚寒的话，最好还是不要吃香蕉，因为香蕉性寒，如果吃多了的话容易造成不适，所以具体还是要根据本人的身体状况来决定的。

接下来我们就来具体说一说孕妇吃香蕉有哪些好处吧，为什么说香蕉是一种营养价值比较高的水果呢？那是因为它里面的钾含量非常丰富，里面还含有叶酸，大家都知道，怀孕的时候是需要给自己的身体补充叶酸的，所以吃香蕉也可以起到这个作用哦，对于孕妇妈妈来说，香蕉还可以帮助改善自己的情绪，所以当自己感觉到心情有些差和低落的时候，可以选择吃一些香蕉进行改善。孕妇怀孕的时候需要补钙大家应该也都知道吧，吃香蕉也是可以帮助身体补钙的，因为它里面含了很多的钙元素，还有很多的膳食纤维，还能防止孕妇便秘呢。

那么孕妇一般在什么时候吃香蕉比较好呢？我们一定要记住一点，那就是空腹的时候是千万不能吃香蕉的，因为香蕉的主要功能是促进消化，但是我们的胃里没有食物，吃了香蕉以后人就会加快肠胃运动，促进我们的血液循环，这个时候会让人感觉到非常不舒服，甚至对我们的心血管还会造成伤害，所以孕妇妈妈想要吃香蕉的话，一般可以选择在吃完饭以后的一个小时，这样能够帮助消化，预防便秘是非常好的。

香蕉的营养和功效

香蕉的营养和功效

香蕉的营养和功效，香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实。原产亚洲东南部，我国南方各地均有栽培， 香蕉是人们喜爱的水果之一，那么下面一起来了解香蕉的营养和功效吧，希望对你有帮助。

香蕉的营养和功效1 香蕉的功效

功效作用： 清热、通便、解酒、降血压、抗癌。

营养价值： 维生素a、维生素B。

适宜人群： 一般人群均可食用。尤适宜口干烦躁、咽干喉痛、大便干燥、痔疮、大便带血、上消化道溃疡、饮酒过量宿醉未解者,高血压、冠心病、动脉硬化者。

禁忌人群： 脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食；急慢性肾炎、肾功能不全者忌食。

香蕉的功效和作用

通常润便 香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

消除疲劳 香蕉富含微量元素，具有消除疲劳、减轻压力的功效。

防治胃肠溃疡 香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，他能吃鸡胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的胃黏膜来保护胃。

降血压 香蕉含有丰富的钾元素，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

有助于睡眠 香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

食用香蕉要注意什么？

香蕉性寒滑肠，脾胃虚寒、便溏腹泻者不能多吃、生吃香蕉。

因碰撞挤压变黑的香蕉在室温下很容易滋生细菌，最好丢弃，不要食用，以免影响健康。

不要空腹吃香蕉，因为香蕉中富含较多的镁元素，空腹食用会使体内的镁含量突然升高，而对心血管产生抑制作用，不利身体健康。

如何挑选香蕉？

选香蕉要选果皮颜色黄黑泛红，捎带黑斑，表皮有皱纹的香蕉风味最佳。

香蕉手捏后有软熟感的一定是甜的。

香蕉如何保存？

香蕉买回来后，最好用绳子串起来，挂在通风的地方；香蕉在12-13°c的温度下就能保鲜，所以不宜放在冰箱保存，温度低会加速腐烂。

香蕉的营养和功效2香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

香蕉可当早餐、减肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。

由 於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有 立葱浴⑶夷艹な奔浔3帜芰康南憬叮便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。 香蕉的作用香蕉降压通便

从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。 凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

不过，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退後才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。最有趣的，莫过於德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡W化学物质。 总之，身体燥热者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其他品种。民间验方

香蕉的营养和功效3香蕉的好处多，我们都知道，不仅可以补充人体所需的营养，更可以治疗便秘等症状。原来，孕妇每天吃一根香蕉，有利于保证胎儿所需的叶酸。但是，孕妇吃香蕉也有很多注意事项喔。

香蕉对孕妇的好处有哪些？

营养学家新近指出，怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的`叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。

营养学家告诫，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。

香蕉主要的食疗及医疗功能：

治疗忧郁症香蕉能促进大脑产生5-羟色胺，它能改善情绪，甚至可以减轻疼痛，减少引起人的情绪不佳的激素。忧郁症患者或其他人心情不好时，如果能吃一些香蕉，就可以使大脑中5-羟色胺浓度增加，减轻悲观抑郁程度，甚至使不佳情绪消失。

预防胃溃疡香蕉含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。

降低血压及防止中风香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，而钾离子含量很高，有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用，所以高血压和心脏病人宜吃香蕉。经常吃香蕉与偶尔吃香蕉的人相比，中风发病率降低23.6%。

香蕉薯泥的制作方法：

材料：香蕉、马铃薯、草莓。调味料：蜂蜜。

做法：香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。

功效：香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。

小提醒：吃水果不是越多越好，孕妈妈吃多水果容易导致难产！

一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病，如贫血等，尤其对妇女来说尤为突出。

营养医生们建议，要吃各种不同种类的食物，以摄取不同的营养素，才能达到营养的均衡。孕妇更不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。

另外，孕妇一定要跳出超量吃水果的误区，每天饭后吃一个水果，保证营养摄入量就够了。近年来临床发现，孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外，还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。妊娠期糖尿病是指一些孕妇孕期糖代谢异常，导致血糖升高，通常在产后两个月内恢复正常。

它的发病原因多数是因为饮食不当，过量吃水果是最大诱因。妊娠糖尿病如不及时控制，首先影响母亲健康，部分妊娠糖尿病患者在5～10年后可转变成2型糖尿病，还容易引发孕期感染、流产、早产、死产及羊水过多；其次对孩子生长发育有严重危害，血糖高的孕妇容易使胎儿巨大，导致分娩困难，增加难产、产后出血发生的几率。

怀孕期间吃香蕉能润肠道，会有哪些效果？

吃香蕉对身体很有好处，尤其是孕晚期的孕妈行动不便，肠胃蠕动慢经常便秘。香蕉含有大量的纤维素和铁，不仅能通便，还能预防贫血，使身体更健康。香蕉还是钾和叶酸的主要来源，婴儿神经管的正常发育和预防无脑儿和脊柱裂的严重畸形都依赖于叶酸、亚叶酸和维生素B6在体内的储存。孕妇多吃香蕉。香蕉中的钾可以降低血压，保护心脏和血管内皮。

香蕉味甘性寒，虽然可以缓解便秘，预防便秘，但不宜吃太多，否则会引起胃部不适。香蕉有兴奋的作用，所以心情不好的时候可以适当吃一些香蕉，睡前不要吃香蕉，否则会睡不着。不要吃没有熟透的香蕉，因为香蕉不容易储存，非常容易腐烂。吃不熟的香蕉会引起便秘。另外香蕉不能和酸奶一起吃，否则会产生致癌物。

香蕉中的钾可以缓解肌肉紧张、腿抽筋等不适症状。香蕉可以保护血管，降低血压和血脂，是生活中很好的保健品。香蕉中的蛋白质含有丰富的脂肪和矿物质元素，可以产生抗菌物质，对宝宝的发育非常友好。在午餐的情况下，孕妈还可以提前30分钟上下吃一根香蕉。目地是在下午消化吸收的情况下，能够先让香蕉润化肠胃，从而更好的排便。吃香蕉的时候，孕妈也要注意多喝水。多喝水会让身体得到足够的水分，同时还能帮助肠胃滋润，从而保证排便顺畅。

虽然孕期吃香蕉对孕妇和胎儿都有好处，但孕期有脾胃虚弱、腹胀、腹泻症状的女性不宜吃香蕉，否则可能会加重腹泻症状。女性在怀孕期间除了香蕉之外，还应该吃其他水果，比如苹果和草莓，可以补充水分，增加孕妇的免疫力。

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