乳房为什么会干瘪下垂外扩_怎么预防乳房干瘪下垂外扩

一、乳房干瘪下垂外扩的原因是什么

1、哺乳造成乳房下垂：一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。女性在哺乳期后发生的乳房下垂，其下垂程度和妊娠、哺乳的次数有关，这主要是因为哺乳期后，女性乳房内腺泡萎缩，原间质中的纤维结缔组织由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉长，这种情况在停止哺乳后，纤维结缔组织回缩不全，相对延长，所以，会使乳房松弛而下垂。

2、减肥造成乳房下垂：就是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。

3、老年乳房下垂：人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。妇女乳房下垂被认为是给婴儿喂奶之故，所以下垂的乳房就是授乳的象征。但此种情形，是在日本人于产后吃了酸梅和稀饭以前的故事了。从生理学方面看，若吃了酸梅、稀饭或泡菜稀饭，会产生乳房下垂的现象而且遗憾的是，在母体所产生的变化不止是乳房下垂，还有其他的影响。连眼皮、脸颊、颔和上臂或腹、脚部等一切肌肉，都会发生和乳房下垂同样的现象。日本的女性，孩子生得越多，就越会发生皱纹和肌肉松弛，这种倾向所以会增加，可说是和产后调养的食物有密切关系。因为，从生理学的立场来说，酸梅的酸及盐分，稀饭的水分，会使人体的细胞弛缓，连内部的器官和肌肉都会产生弛缓和下垂的现象。产后吃了这些食物，就会产生此类结果。

二、乳房干瘪下垂可以分为几类

1、乳房下垂分为：轻度下垂、中度下垂、重度下垂和特重度下垂。

轻度下垂指的是乳房下极超过乳房下皱襞1-2cm；

中度下垂指的是乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm；

重度下垂乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm；

特重度下垂指的是乳房下极超过乳房下皱襞10cm以上。

2、乳房下垂的外观形态一般有三种：纺锤状乳房下垂、三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂。

纺锤状乳房下垂是乳房基底部的横径径缩短为特征的乳房下垂。乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面，酷似纺锤，故名纺锤状乳房下垂。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致，常合并大乳晕综合征。多见于哺乳后的中青年妇女。

三角巾状乳房下垂系整个乳房呈扁平状，像挂在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠状面呈长椭圆形，乳房纵径大于横径，没有明显的乳房组织疝坠至乳晕区域皮下。多见于中老年妇女，特别是绝经后的妇女。

牛角状乳房下垂的乳房基底部冠状面及远端冠状面基本相等，或者远端略小，乳房纵径较长，乳头位于乳房下线，外观如牛角，乳房内纤维及脂肪组织相对增多，乳腺组织较少，乳房手感较致密，皮肤弹性较好，此类乳房下垂多见于青年女性。

3、根据乳房的解剖特征，乳房下垂又可分为四种类型：真性下垂、假性下垂、腺性下垂和乳腺实质分泌异常。

三、乳房较大的女性怎么才能喂奶之后下垂干瘪外扩

1、乳房较大的女性，为避免产后乳房下垂，在怀孕当中应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿。否则容易下垂，产后，也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。

2、生产后最好能够喂哺母乳。因为，一来母乳是宝宝最全面的营养品，二来经由哺乳也可避免乳房缩小过快，而减少乳房下垂的机会，而有些新妈妈为保持体形美，防止乳房萎缩下垂而不给宝宝喂奶，这是不对的。哺乳过程中，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈妈乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样，因此，坚持母乳喂养的新妈妈在哺乳期后，乳房会变得更坚挺，而并非松弛、下垂。

3、哺乳期间要坚持锻炼身体。扩胸运动等都可使乳房坚挺，延缓乳房的萎缩，防止乳房下垂。

4、局部按摩乳房。促进乳房内血液淋巴循环以及乳腺组织的发育，避免乳房下垂。

四、乳房干瘪下垂外扩怎么办

一、正确穿戴内衣

对于女生来说，胸罩对于大家来说，这一点儿都不陌生，不管是正处于青少年的美女们，还是那些已经成熟的女生们。而正确的佩戴胸罩，这是直接预防胸部外扩的好方法。由于害羞的心理，很多女性在商场买内衣的时候经常是看着合适就买回家了，到家后才发现刚买的内衣有很多不适合的地方。比如内衣过大过小这个问题，如果内衣过小的话，就会影响胸部的发育，但如果内衣过大，就会造成胸部外扩下垂。

女性的胸部会随着年龄的变化而产生一些变化，并且在婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小也都会发生变化。因此每次选购内衣时一定要及时调整尺码，最好是能试过以后再购买。经过调查发现，有很多女性在穿戴内衣上都存在着一些错误，正确的方式是应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，并且同时身体往前倾，再将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，这样就既能避免胸部变形又能使胸部显得饱满。

二、胸部伸展运动

除了要注意亵服的调整之外，进行一些运动也是必需的，比如，胸部伸展运动等。这样也能帮助减轻胸部外扩。

胸部伸展运动：

1、左手扶着墙壁，手臂与肩平行，维持上身树立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。

2、将上述姿势维持静止姿态15秒至25秒，还原到起始位置，换另一侧。

三、正确的按摩

按摩乳房可促进血液循环，并能刺激雌激素的分泌，有效预防乳房萎缩和外扩下垂现象。特别是对于那些有明显胸部外扩的女生们，那么我们一定要坚持每天乳房按摩。掌握正确的按摩手法，这让胸部更加坚挺。每天睡前和起床后，用食指、中指和无名指放入乳房上，用适中的力道，顺时针方向从乳房外侧向内侧画圈进行按摩，每侧乳房按摩10次，可以帮助乳房恢复挺拔和弹性。

导致乳房下垂的原因有哪些？

乳房下垂是很多胸大的女性面临的问题，而且有些女性由于生育哺乳的原因，也可能会导致乳房下垂，毫无疑问，乳房下垂十分影响胸部的美观，让女人失去魅力，那么导致乳房下垂的原因有哪些？怎样减缓乳房下垂？下面我们一起来看看。
1、让乳房下垂的坏习惯
1、过度节食
长期处于饥饿状态，胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，因此胸部就变小、变下垂了。减肥期间为了防止胸部变小、变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等。
2、胸罩尺码不符、穿戴方法错误
有的女生从来都不注重内衣的尺寸，认为大一点小一点也无所谓，反正穿在里边别人看不到。过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码。穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。
3、运动时没有穿运动型内衣
在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，乳房内的弹性纤维组织会受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小，特别是女生青睐的跑步、跳绳。运动时一定要穿上运动型内衣，保护你的胸部。
4、喜欢用很热的水洗澡
洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。
5、喜欢用喷头喷洗乳房
听说洗澡时用水喷洗胸部能增加弹性，有丰胸效果。但是这样做胸不但没有变大，似乎还有些松垮。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能
预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。
2、减缓乳房下垂小秘诀
1、正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
2、选择合身的胸罩
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
3、养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
4、健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
5、经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
6、冷热水交替沐浴
沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
3、女人怎么样保养胸部
1、多做胸部运动，按摩可以丰胸
很多人都以为多做胸部运动可以使胸部更丰满，实际上，并不是所有的胸部运动都能使胸部变大。由于胸部内部基本没有肌肉组织，所以某些胸部运动并不会促进胸部变大，反而会减少脂肪，令胸部变小。但如果合理运动，可以促进血液循环，加强代谢，对于胸部的塑型也很有帮助。如果选择按摩，也一定要选用正确的手法，力度不当，很可能会造成挫伤和挤压。若长时间大力去按摩乳房，可能会造成松弛或走形。
2、胸罩选择不重视
既然是平的，穿什么有什么重要呢？其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。实际上购买和佩戴文胸都有很多知识，如果做得够好，你的罩杯可以立时升一级。
3、挤乳沟
相对于穿胸衣不重要的平胸女来说，另外一些女性则是想方设法的挤出事业线。殊不知，乳房是需要呵护的，如果乳房外力挤压时，容易导致乳房内部软组织易受到挫伤，或引起内部增生。另外还会改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂。此外，挤乳沟会导致气血不畅，使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。
4、盲目节食
胸都没了，身材总不能没有吧。秉承着这样的信念，不少女性下意识的克制食欲，想吃不敢吃。其实这样的做饭反而会适得其反。长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此容易导致乳房下垂。

乳房下垂怎么调整？女性怎样预防胸下垂？

女性都希望自己的乳房变得非常的大而且没有任何的问题，因为乳房是女人很在意的一个部位，也是吸引男人的一个很好的武器，但是有的女人却没有好好的使用这个武器，因为有很多的问题出现，比如胸部有下垂的问题，这是很让女人头痛的，当然需要调整和预防。
1、乳房下垂怎么办
双手抱臂
很多女性平时喜欢抱着胳膊，这是对乳房最不利的一个姿势。抱臂会同时对两侧乳房形成严重的压迫，使之在强大的外力下受压变形。时间长了，不但使乳房失去浑圆坚挺的曲线，导致乳房下垂，严重还会影响乳腺发育。
久坐不动
上班一族除了睡觉时间，大多数时间都坐着，一坐就是一天，很多坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍。而气血不足是乳房衰老的主要原因，当你呼吸越来越浅、血液循环渐渐减慢时，乳房会缺少充气感和膨胀感，渐渐下垂！
趴着睡觉
很多女性睡觉时喜欢把脸埋在枕头里，趴着睡觉。俯卧睡觉会直接挤压乳房，伤害乳房组织。长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良等问题。而且趴睡还会压迫心脏和肺部，影响呼吸，不利于睡眠质量的提高。
穿错内衣
过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。
错误按摩
胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。但是如果很大力长时间去按摩乳房的话，会造成松弛，也可能走形。造成不正常的肿大;而如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。
要养护胸部，除了避免以上5个乳房保健的误区，更要做到以下3点：
补充营养
很多女生因为怕胖的原因，常常这也不吃、那也不吃，但是乳房是一种充满脂肪的器官，拒绝有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第一步就是补充营养。补充最好的方法就是每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一颗维他命。
气血充足
乳房是女性象征，因此要使自己充满女人味，千万要注意血液循环是否正常。注意自己的月经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、月经血色是否偏黑或偏淡，若有这些问题，赶快先去请教妇产科医师或中医师，让专家帮您调养体质。
冲拍冷水
不要用太热的水来搓洗胸部，尽量利用莲蓬头将温水或冷水对着胸部冲击，可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。
2、怎样预防胸下垂
按摩比运动更有效锻炼可以使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，所以看起来胸部好像就变大了。许多健身中心都曾经打出“减肥健胸”的口号，于是许多女性以为通过有指导性的胸部运动，胸部就可以变大。
其实，乳房的大小无法通过锻炼改变，因为乳房内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性，正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性。所以，在运动时，不妨多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等，都是保持胸部形状的有效方法。
相比主动性的胸肌锻炼，按摩会更加温和有效。每天花上5分钟就可以，需要提醒您注意的是，按摩时从两边向中间打圈按摩，最后由下向上按摩时，重复向上的动作时，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样美胸不成，反而容易让胸部下垂。
1、以手掌由下向上推送乳房10至20次，力量要适宜，手掌向上推送时不能超过乳头水平。
2、以乳头为中心，作环形掌揉20至30圈，当手掌运行到乳房上方再向下时，不可用力过重。
3、将手掌置于乳头部，施以慢速振法1分钟，每分钟30至60次。
4、从四周向乳头处轻抚1分钟。
5、重复2的步骤结束按摩。

怎样预防胸下垂？女性如何预防乳房下垂？

女性朋友们总是会希望有有丰满挺翘有弹性的乳房，因为这样会让女性朋友感觉自己充满魅力，自我感觉很美，并且对于男性来说也是一种视觉上的冲击，于是为了乳房的挺翘，做了很多的努力，运动，做各种丰胸理疗等等，但是，有时候却会有胸下垂的情况，那么，我们应该如何预防胸下垂呢？。
1、怎样预防胸下垂
按摩比运动更有效锻炼可以使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，所以看起来胸部好像就变大了。许多健身中心都曾经打出“减肥健胸”的口号，于是许多女性以为通过有指导性的胸部运动，胸部就可以变大。
其实，乳房的大小无法通过锻炼改变，因为乳房内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性，正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性。所以，在运动时，不妨多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等，都是保持胸部形状的有效方法。
相比主动性的胸肌锻炼，按摩会更加温和有效。每天花上5分钟就可以，需要提醒您注意的是，按摩时从两边向中间打圈按摩，最后由下向上按摩时，重复向上的动作时，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样美胸不成，反而容易让胸部下垂。
1、以手掌由下向上推送乳房10至20次，力量要适宜，手掌向上推送时不能超过乳头水平。
2、以乳头为中心，作环形掌揉20至30圈，当手掌运行到乳房上方再向下时，不可用力过重。
3、将手掌置于乳头部，施以慢速振法1分钟，每分钟30至60次。
4、从四周向乳头处轻抚1分钟。
5、重复2的步骤结束按摩。
2、预防胸下垂食谱
黑木耳红枣猪蹄汤
材料：黑木耳20克，红枣15颗，猪蹄300克。
调料：盐适量。
做法：
1、将黑木耳洗净，浸泡，红枣去核，洗净，猪蹄去净毛，斩块，洗净后氽水。
2、锅置火上，将猪蹄干爆5分钟。
3、将清水适量放入瓦煲内，煮沸后加入以上材料，大火煲开后改用小火煲3个小时，加盐调味即可。
药膳功效：猪蹄富含胶原蛋白，能防治皮肤起皱，增强皮肤弹性和韧性，亦可丰胸，黑木耳、红枣益气补血，又可抗癌美容，三者搭配食用有助于增强乳房的弹性和韧性，可有效防止乳房下垂。
木瓜煲猪脚
材料：猪脚350克，木瓜1个。
调料：生姜、盐、味精各适量。
做法：
1、将木瓜剖开，去籽去皮，切成小块，生姜洗净切成片。
2、将猪脚去毛洗净，砍成小块，再放入沸水中氽去血水。
3、将猪脚、木瓜、姜片装入煲内，加适量清水煲至熟烂，加入调味料即可。
药膳功效：猪蹄含有丰富的蛋白质，这些蛋白质多为胶原蛋白和弹性蛋白，配以木瓜，具有和血、润肤、丰胸、美容的功效，对乳房下垂的

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