女性也要补肾,春季补肾这样吃

女性也要补肾,春季补肾这样吃

对于女性朋友们来说，在春季的时候养生很重要的一点就是去补肾了，不仅对男性来说补肾是非常重要的，对女性朋友们来说同样是非常关键的，也是很需要不少的，特别在春季的时候补肾就更重要，那么具体春季的时候吃什么比较好，下面就让我们看看吧。

鼋鱼汤：首先在春季的时候我们可以吃的就是鼋鱼汤了，这种食物对我们健康非常有好处，而且这属于的龟类一种，因为龟类都很长寿，因此，具有非常丰富的营养的价值，是一种大补的食品，对于体质较虚弱或者久病初愈的人可以补充鼋鱼汤，有助于恢复元气，特别是对于女性朋友们来说，吃这种食物是非常适合的，在春季的时候就应该多吃才行。

阿胶：在春季的时候我们还要注意，这时候女人要补血，如果贫血也会导致肾气不足，所以，补血是关键，而阿胶就是一种补血的食品，有滋阴的功效，春天吃阿胶最好，而且可以通过这样的方法来帮助女性补血益气，从而增强女性的身体素质，这样对春季的女性健康非常重要，是我们不能错过的好选择。

当归：除了上面推荐的食物，在春季的时候女性朋友们还要吃一些中药材，而当归就是不错的一种中药，当然可以做成药膳汤，女性经常喝有当归的药膳汤是大补，不仅可以补血还可以补气，是非常好的选择，在烹饪的时候加入些当归，可以让食物的滋补效果更强，不仅可以补血益气，同时还可以有效的促进肾脏健康。

上面推荐给大家的几款食物，在春季的时候选择吃非常好，特别是对女性朋友们来说吃这些食物就更健康了，可以很好的增强身体素质，同时还可以很好的预防极大产生，可以说是春季女性最健康的食物选择，是我们大家不能错过的好选择。

春季补肾吃什么 女性春季补肾食谱!

(1)春季补肾吃什么 补肾强腰猪肾粥的做法 (2)女性春季补肾食谱 女人肾虚吃什么好? 猪肾也叫猪腰，猪腰含有蛋白质、脂肪、钙、磷、碳水化合物、铁核黄素、硫胺素、维生素A、抗坏血酸等成分，具有补肾壮阳、有健肾补腰、固精益气的作用、和肾理气之功效。猪腰子具有补肾气、消积滞、通膀胱、止消渴之功效。可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。春季补肾吃什么呢？健康养生网推荐猪肾粥帮您健肾补腰！ 一、猪肾粥适用人群 适宜肾虚之人腰酸腰痛、遗精、盗汗者食用； 适宜老年人肾虚耳聋、耳鸣者食用。 二.血脂偏高者、高胆固醇者忌食猪肾粥 三、猪肾的营养价值 食物100克含蛋白质15.5克，脂肪4.8克，碳水化合物0.7克，硫胺素0.38毫克，核黄素1.12毫克，尼克酸4.8毫克，抗坏血酸5毫克。 性味：味咸，性平。 四、猪肾的功效与作用 治肾虚腰痛、身面水肿、遗精、盗汗、老人耳聋。养生健康网Lyse.cn建议猪肾胆固醇含量较高，不宜常食和多食。但是如果不清洗干净就会有很难闻的味道，猪腰要如何清洗呢?新鲜猪腰有层膜，光泽润泽不变色。 五、猪肾的清洗与做法 一、将猪腰子剥去薄膜，剖开，剔去白色的筋，冲洗多遍，切成所需的片或花，用清水漂洗一遍，捞起沥干。 二、1000克猪腰用100克烧酒拌和、捏挤，用水漂洗两三遍，再用开水烫一遍，即可去膻臭味。 推荐补肾药膳： 补肾药膳是选用补肾气、温肾阳、滋肾阴的中药，配合一定的食物经烹调而成的食品。它具有温肾壮阳、填精生髓之功效，适用于肾虚证。

女人补肾要吃哪些食物

以下食物可以补肾：

1、芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

2、粟米

粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。” 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

3、桑椹

俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

4、海参

海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。

5、枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”

扩展资料：

补肾的保健方法：

1、还阳卧练习

身体自然平躺仰卧，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟要正对着会阴处，胯关节放松，两手掌心向着腹部放下。

摆好姿势后闭上眼晴，先用鼻子吸气，聚在小腹处，此时可小腹会凸起，然后意想着滚动到后腰；用嘴巴呼气，用意念想象体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

2、混元卧练习

还阳卧练习一个月后，可以练习再高层一点的混元卧法。姿势依然是仰卧，两只脚心相对合并，双手十指交叉并盖住头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。

3、腰部按摩

首先是双手握拳，用拇指掌关节突出的地方去按摩腰眼穴（在第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中），逐渐加大力量，直到有腰部有酸胀的感觉。如果不知道如何找穴位，也可以用这个简单的方法即：双手搓热后敷在两边的腰上，然后按摩腰部，直到腰部有发热的感觉，可早晚各做一遍。

参考资料：10大补肾养肾的食物-人民网

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