例假吃什么,女性月经期又要少吃什么

女性来月经在很多方面都要引起注意，如果没有很好的在女性月经期进行身体的保护的话，就会导致女性的身体受到一定的损伤，因此女性来月经期间在饮食上面也一定要有所注意。在饮食上，女性要多吃一些有利于身体健康的食物，这能够很好的帮助女性顺利的度过月经期。具体的经期女性应该多吃的食物主要有：

1、女性月经期间，会流失大量的身体营养，因此补充流失的营养是十分有必要的。这就要求人们在经期期间，一定要注意饮食的均衡，保证营养的均衡摄入，在两餐之间多吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。同时为了让经期女性摄取足够的蛋白质，也要多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆植物蛋白，等等食物。这样均衡的摄入营养，才能让女性的身体得到很好的补充，加强身体体质。

1、都应该知道，女性在月经期间最重要的身体护理就是要适当的补血，因为，月经会让女性由于要排除体内的毒素以及垃圾，就会导致大量的血液流失，而月经失血量大者就一定要做好补血。具体的补血的食疗办法就是人们要多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄乾等高纤质食物，这些食物由于本身含有大量的营养物质，能够很好的帮助人们提供造血能力，起到以利补血的作用。

女性在月经期间除了要注意饮食，要多吃些补充蛋白质丰富，能够补血的食物外，还要多吃一些清淡的饮食，避免吃过甜过辣的食物，因为这些食物会影响到身体的健康，加重身体系统的压力。这就要求人们一定要注意饮食，同时最重要的还是要少吃一些冷饮、生冷的食物等等，女性在月经期注意饮食的忌宜这对于女性的健康会十分的有帮助。

月经量少需要吃什么？月经量少吃什么药最好？

月经是女性每个月的正常生理期，在此期间是需要做好护理工作的，而且月经的症状也是对健康的一种反馈，那么月经量少怎么办？月经量少怎么调理？引起月经量少的原因有很多，下面就来详细了解具体的原因，以及正确的护理方法吧。
1、饮食调理
月经量少的女性朋友可以饮食调理的方法帮助补气、养血、活血。另外还要注意避免食用酸辣刺激性食物，尽量选择偏温食物，少食用酸涩收敛食物，以免加重月经量少症状。
(1)归水鸡蛋
材料：当归9克，鸡蛋2个，红糖适量。
做法：将当归煎水打入鸡蛋，加入适量红糖煮熟即可。
用法：在月经干净之后连续服用5天左右。
功效：能够帮助调理月经，对于身体血虚或者是身体衰弱导致的月经量少有很好的调理效果。
(2)当归泽兰茶
材料：当归7克，香附5克，泽兰5克，艾叶5克，红糖适量。
做法：将当归等药材装进纱布袋包好之后将药包放入杯中用滚水冲泡20分钟之后，将药包取出加入红糖即可。
用法：月经来的第一天开始算2周后开始饮用，一直到月经再次来临之时。
功效：当归、泽兰都是能够帮助活血化瘀的。能够帮助改善月经量少。
(3)大枣炖血藤
材料：大枣10枚，鸡血藤9~15克，瘦猪肉200克。
做法：将大枣、鸡血藤洗净之后与瘦猪肉一起炖熟即可。
用法：月经前每天服用1次即可。
功效：大枣能够帮助补血养血，鸡血藤也能帮助补血行血，通经活络，对于月经量少有很好的调理作用。
2、起居调理
月经量少的女性朋友在日常生活起居中要格外注意。比如避免接触冷水，热胀冷缩的道理我们都知道，冷水会导致血管收缩，不利于身体血液流通；同样的道理，经期要做好防寒保暖工作，腹部受凉，不仅会导致月经量少还可能造成痛经、闭经等出现等等。
3、睡眠调理
在平时生活中注意保证充足的睡眠。女性熬夜就等于是在慢性自杀。作息不规律会导致身体内分泌紊乱，造成身体激素分泌出现异常，月经量少、月经周期不规律等等问题，严重的还可能造成身体不排卵影响生育。女性朋友除了要保证充足的睡眠之外，经期还要注意避免身体过于劳累才好。
4、精神调理
长期精神压力过大或者是受到较大的心理刺激都可能造成女性朋友出现月经量少的情况。月经量少的女性朋友在平时生活中要注意管理自己的压力，在经期要注意避免强烈的情绪刺激，保持精神愉快状态才能帮助调节月经量少问题。
5、运动调理
月经量少出现原因可能是气滞血瘀导致的。平时积极参与体育锻炼能够帮助改善身体气血运行。即便是在经期中，也可以通过进行柔和的散步等运动来促进气血运行，帮助调理月经量少。
6、经期不能吃的食物
一、饮品类：
1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
4、冷饮：寒性月经病者忌饮。
5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
二、蔬果类：
1、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。
2、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
3、西瓜：经期的女性应禁食。
4、竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食。
三、海鲜类：
1、螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
2、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

经期量少要吃什么？经期量少吃什么好？

女性在月经期间的饮食需要特别注意，如果饮食不当或者吃过多的寒凉食品很容易会导致身体不适，出现痛经或者经期量变少的情况。很多女生在经期都会出现经期量少的情况，引起了女生的苦恼，其实这种情况是可以通过饮食调节来缓解的。那女性经期量少吃什么比较好呢？
1、枣仁荷叶饼
材料：酸枣仁20克，陈皮20克，发酵面3000克，白糖1000克，熟猪油1000克，苏打20克。
做法：酸枣仁，陈皮去灰，洗净烘干研末，与白糖，苏打粉一同放入发面中反复揉匀后搓成长圆条后切成小块，每块刷上熟猪油后做成荷叶状，放入蒸笼中蒸十分钟即可，每次吃两块，每天吃两次。
功效：健脾开胃，化湿祛痰，适宜于改善痰湿所致月经过少，经血淡红，质地粘腻如痰，胸闷恶心呕吐，体型肥胖或经期来后又停经数月的情况。
2、砂仁糕
材料：砂仁20克，发酵面3000克，白糖1000克，熟猪油1000克，苏打20克。
做法：将砂仁去灰，壳后洗净，烘干研磨成粉末，将白糖，砂仁粉，苏打粉放入发面中反复揉匀后搓成长圆条，再切成小块，依次刷上熟猪油，然后放入蒸笼中隔水蒸十分钟，每日服用。
功效：适宜于痰湿所导致的经期量少现象。
3、调理方法
1、注意饮食。月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。
2、消除疲劳。如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。
3、注意保暖。除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。
4、注意卫生。女性日常要注意外生殖器的清洁卫
4、饮食注意
1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。

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